戒煙的六大常見誤區(qū)你中了幾個(gè)？

在日常生活中很多人都出現(xiàn)戒煙難的局面。其實(shí)很多戒煙的朋友在戒煙過程中存在六大誤區(qū)。

導(dǎo)致戒煙難的誤區(qū)一：自己是個(gè)病人

很多人都認(rèn)為吸煙是一種不良的生活習(xí)慣，要改變這種業(yè)已形成的習(xí)慣很難；但是大家恐怕沒有想到，吸煙其實(shí)是一種疾病。吸煙成癮的煙民實(shí)際上就是病人！

病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙成癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將這種依賴作為一種疾病列入國際疾病分類。

導(dǎo)致戒煙難的誤二：戒煙不能單憑意志力

許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷，并且把原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種精神神經(jīng)疾病，單純地依靠意志力說No實(shí)在太難了！

吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達(dá)不到這一水平時(shí)，吸煙者就會(huì)感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補(bǔ)充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。

導(dǎo)致戒煙難的誤三：吸煙影響健康有“時(shí)差”

除了在東西半球旅行時(shí)需要倒時(shí)差之外，人們沒想到吸煙影響健康也有“時(shí)差”，并不像有些疾病那樣立竿見影。專家指出，吸煙是患許多疾病的危險(xiǎn)因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。研究表明，吸煙量越大、煙齡越長和開始吸煙的年齡越早，患相關(guān)疾病和死亡的危險(xiǎn)越大。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長時(shí)間后相關(guān)疾病才會(huì)出現(xiàn)，這也造成疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。

導(dǎo)致戒煙難的誤區(qū)四：吸煙還可能是違法行為

很多人可能一輩子都和“違法”兩字八竿子打不到一起，但是隨著控?zé)熈⒎ǖ纳钊耄瑹熋駥砗苡锌赡堋耙徊恍⌒摹本瓦`了法。5月1日，北京市的禁煙令正式實(shí)施。在全國150多個(gè)頒布實(shí)施公共場所禁止吸煙規(guī)定的城市中，北京成為第一個(gè)把禁煙范圍擴(kuò)大到所有餐館和辦公室的城市。

2005年8月，我國十屆全國人大常委會(huì)第17次會(huì)議批準(zhǔn)了《煙草控制框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公眾接觸煙草、煙霧，并于2011年1月9日在我國全面實(shí)，這意味著我國要在3年內(nèi)實(shí)現(xiàn)室內(nèi)公共場所全面禁煙。控?zé)熈⒎ㄒ殉纱髣菟叀?/p>

導(dǎo)致戒煙難的誤區(qū)五：想好了再戒比倉促上陣成效好

你是真的想戒煙嗎？真的嗎？我是說真心地想戒煙。

對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當(dāng)一個(gè)吸煙者決心戒煙時(shí)，一定要深思熟慮，切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。否則，強(qiáng)烈的戒斷癥狀，包括生理反應(yīng)和對香煙的渴求會(huì)使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙”的結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。

專家還指出，尼古丁依賴最難以戒除的是精神依賴，也就是心癮。吸煙者戒煙要有治療慢性病的心態(tài)，要作好打長期戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備。戒煙將會(huì)是一場持續(xù)終生的戰(zhàn)斗，即使成功戒煙后，一個(gè)月，一年，甚至十年后仍然可能會(huì)復(fù)發(fā)。戒煙成功后，也要通過持續(xù)的努力來對抗香煙的誘惑。

導(dǎo)致戒煙難的誤區(qū)六：戒煙也要尋求醫(yī)師的專業(yè)幫助

你可能完全沒有這樣的經(jīng)歷，或者聽說過這樣的事，但是尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助的確是大多數(shù)人沒做到的科學(xué)戒煙方式。

以上，是專家們針對六個(gè)誤區(qū)導(dǎo)致戒煙難的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫(yī)生介入戒煙工作，失敗的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成功的機(jī)會(huì)。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會(huì)廣泛認(rèn)可，那么中國的控?zé)熯M(jìn)程將會(huì)顯著提速，更多的吸煙者將從中獲益。

現(xiàn)在的上班族很多人都面臨著強(qiáng)大的工作與生活壓力，吸煙成為他們緩解壓力最直接有效的方式之一，但是從長遠(yuǎn)的角度來說，吸煙有害健康，所以大家為了自己與他人的健康著想請盡早戒煙。

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