晚上睡覺做夢怎么辦,睡眠與新陳代謝的關(guān)系

一、天天睡覺做夢好不好

人們大多認(rèn)為睡覺做夢的夢感與失眠的程度有必然的聯(lián)系，認(rèn)為睡覺做夢不利于健康，但是，科學(xué)表明，睡覺做夢不一定是失眠，不一定對健康有害。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。那么，為什么會有前面的抱怨呢?有學(xué)者通過調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：

(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。

(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。

(3)對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)。反過來又加重對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

(4)在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。

(5)個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

上文我們介紹了很多朋友會出現(xiàn)天天睡覺做夢的情況，天天睡覺做夢并不是什么疾病引起的，所以出現(xiàn)這種情況的朋友不用太過于擔(dān)心，天天睡覺做夢不會影響到睡眠的質(zhì)量，其實(shí)天天睡覺做夢沒有多大的壞處，大家不用擔(dān)心。

二、睡覺老愛做夢應(yīng)該怎么辦

晚上睡覺做夢說明白天的時候太興奮或者是運(yùn)動量過大導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮，所以晚上才會一直做夢甚至睡不著，平時可以在晚上睡覺之前和一杯牛奶或者是蜂蜜水，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，在睡覺之前喝能幫助很好的起到幫助睡眠的作用，另外平時在吃過晚飯之后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑遣灰鰟×业倪\(yùn)動，這樣等食物消化之后就能有很好的睡眠了。

1.做夢是人的一種最普遍不過的事情了，其實(shí)適當(dāng)?shù)淖鰤?，不影響睡眠質(zhì)量的前提下，做夢是有好處的，完全沒有必要擔(dān)心，但是如果影響了睡眠質(zhì)量，長期下去會引起失眠多夢，神經(jīng)衰弱等病，那就需好好調(diào)理一下了，調(diào)理的方法有，睡前泡泡腳，或泡個熱水澡，睡前喝杯牛奶或者吃個蘋果，有助于睡眠，睡覺的姿勢也采取右側(cè)方式，被子不要蓋的太厚太沉，睡覺的環(huán)境要保持安靜。

2.晚上經(jīng)常會在睡覺的時候做惡夢，是因?yàn)樽罱眢w太虛弱，尤其是脾虛，身體氣血不足導(dǎo)致;還有可能是最近精神壓力比較大，經(jīng)常處在一種緊張的情緒中;也有可能是自己膽子比較小，剛剛看過一些比較令人害怕的事情，心里過于敏感導(dǎo)致的。想要緩解這種情況，可以吃一些健脾安神養(yǎng)血的藥物，也可以在睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶，可以助眠的。在睡覺前要多想一些令人愉快的事情。

三、白天睡覺做夢是什么原因

據(jù)研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進(jìn)行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續(xù)1.5小時左右。由于夢相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進(jìn)入覺醒時，而剛?cè)胨膲粼缇拖诺脽o影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。

上面就是對白天睡覺做夢是什么原因的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。造成白天睡覺做夢的因素有很多，也屬于正常的現(xiàn)象，完全沒有必要擔(dān)心。另外，在睡覺之前，不要胡思亂想，避免經(jīng)常做夢，降級我們的生活質(zhì)量。

四、睡覺做夢的利與弊

做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢時的活動是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時會超過覺醒時的強(qiáng)度。從這一點(diǎn)來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。

經(jīng)常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那么真的是做夢耽誤了休息嗎?做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎?這種觀念是不對的，做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實(shí)際上，做夢是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現(xiàn)實(shí)，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯(lián)系。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。

晚上睡覺易做夢怎么辦

晚上經(jīng)常做夢可以通過生活習(xí)慣、中醫(yī)治療、藥物治療等進(jìn)行調(diào)理。
1.生活習(xí)慣:晚上經(jīng)常做夢睡眠質(zhì)量不好的人可以睡覺前喝一杯熱牛奶、泡熱水澡等助眠，另外，白天適量的運(yùn)動也有利于睡眠。
2.中醫(yī)治療:晚上經(jīng)常做夢可能存在神經(jīng)衰弱的情況。可通過針灸、穴位按摩、推拿等緩解神經(jīng)緊張，有利于睡眠。
3.藥物治療:針對晚上多夢，除了患者本身的心理因素還可能存在精神因素?？梢钥诜恍┱{(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物，如維生素B族，谷維素等可改善癥狀。

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