一、如何活血化瘀才輕松
1、飲食調(diào)理:
血瘀體質(zhì)的人日常飲食最好不要吃一些日常飲食不宜多吃會(huì)影響血液循環(huán)的食物,像收澀、寒涼、冰凍的食物這些食物都是會(huì)影響到一個(gè)人的血液循環(huán)的,日常日常生活中要少吃藥者不吃,同時(shí)要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物,像豬肉,胡蘿卜這些都是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。此外在飲食上要盡量減少一些涼血,止血的食物,因?yàn)檫@些食物都是會(huì)加重血瘀體質(zhì)的癥狀的。
2、藥物調(diào)理:
中醫(yī)講究對(duì)癥治療,其實(shí)對(duì)于血瘀體質(zhì)的病人來(lái)說(shuō)就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品,像地黃,當(dāng)歸,五加皮,還是日常生活中常見(jiàn)的八珍湯,十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng),過(guò)量的服用補(bǔ)品會(huì)讓身體的瘀血更多,更不利于瘀血的排出。
3、心理調(diào)理:
有資料表示一個(gè)人的心理健康以否其實(shí)也是會(huì)影響到身體的健康的,而血瘀體質(zhì)的人由于血液的循環(huán)受到了影響,因此日常的情緒也會(huì)受到很大的影響,因此日常生活中一定要保持樂(lè)觀的情緒,用一種積極的態(tài)度去面對(duì)人生的很多事。
4、中醫(yī)調(diào)理:
中醫(yī)博大精深,中醫(yī)的針灸,刮痧,推拿其實(shí)都能起到一個(gè)很好的活血化瘀的作用的,對(duì)促進(jìn)血瘀體質(zhì)患者的血液循環(huán)也有很大的幫助。而中醫(yī)調(diào)理對(duì)其手法是有很多講究的,因此如果要利用中醫(yī)調(diào)理血瘀體質(zhì)的話,要盡量到那些正規(guī)的中醫(yī)院,千萬(wàn)不要隨隨便便找一些沒(méi)有從業(yè)資格的調(diào)理師。
二、活血化瘀的中藥主要有哪些
1、赤芍
苦辛微寒。涼血清熱,活血化瘀,消腫止痛。增加冠脈血流量及心輸出量;抗血小板聚集;抗腎上腺素作用,改善微循環(huán);鎮(zhèn)靜、解熱,抗驚厥;抗菌、抗病毒;弛緩平滑肌,解痙鎮(zhèn)痛。
2、丹參
苦微寒。養(yǎng)血安神,調(diào)經(jīng),活血化瘀。增加冠脈血流量,調(diào)整減慢心律;抗血凝,抑制纖維膠原合成;擴(kuò)張血管,改善微循環(huán);降血脂、血壓、血糖;抗變態(tài)反應(yīng),降低IgE及γ球蛋白;抗菌、抗腫瘤。
3、益母草
辛微苦寒。調(diào)經(jīng),活血,祛瘀生新,止痛,利尿,降血壓,擴(kuò)張血管,抗腎上腺素作用,改善微循環(huán),抗凝,抗血小板凝集,溶栓,調(diào)整腸管平滑肌活動(dòng),興奮呼吸中樞。
4、丹皮
辛苦微寒。清熱,涼血,活血,消瘀。降低毛細(xì)血管通透性,抑制血小板聚集,抑制纖溶酶而達(dá)到抗炎作用;降血壓,對(duì)腎性高血壓也有效,解熱,止血;抗菌,抗病毒;鎮(zhèn)靜,鎮(zhèn)痛。
5、當(dāng)歸
甘辛溫。補(bǔ)血,活血,調(diào)經(jīng)止痛。降低血小板聚集,抗血栓,增加纖溶酶活性;降血脂、降血壓,擴(kuò)張外周血管;增加冠脈血流量,減低心肌耗氧量,對(duì)抗腎上腺素引起的心律失常;抗維生素E缺乏;抗貧血。
三、活血化瘀的食物都有什么
黑木耳:具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動(dòng)通暢,減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用,有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
洋蔥:辛溫,歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,并降低血壓。
生姜:性溫,味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預(yù)防心腦血管梗塞。
大蒜:《本草綱目》里說(shuō),大蒜“其氣熏烈,能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,還能降低“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。
魚:無(wú)論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
西紅柿:西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動(dòng)脈粥樣硬化,改善血液循環(huán)。
山楂:酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經(jīng)?!妒宠b本草》里說(shuō),它能“化血塊,氣塊,活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效,所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
醋:味酸苦、性溫,歸肝、胃經(jīng),有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?!侗静萸笳妗防镎f(shuō):“醋主斂,故書多載散瘀解毒,下氣消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜與茯苓同吃。
四、常按腋窩活血化瘀
中醫(yī)上認(rèn)為,常自我按捏腋窩,可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。作為“人體三大保健特區(qū)”之一,腋窩的保健作用至關(guān)重要。
腋窩的保健作用
腋窩處有一個(gè)重要穴位,中醫(yī)定名為極泉。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。用拇指指肚輕柔極泉穴,有寬胸寧神的功效,可以緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等。
1、常按腋窩可促進(jìn)全身血液的回流通暢,提高氣體交換能力,使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣;
2、常按腋窩可增強(qiáng)肺活量,提高呼吸系統(tǒng)功能;
3、常按腋窩可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、無(wú)機(jī)鹽及多余水分順利排出,增強(qiáng)泌尿功能。
按摩腋窩的方法
按壓
用左手按右腋窩,右手按左腋窩,反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)。
彈撥
抬高一側(cè)手臂,把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處,用中指輕彈腋窩底,可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。
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