谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生?谷雨時(shí)節(jié),肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時(shí)期,正是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī),但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ),應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,為安然度夏打下基礎(chǔ)。下面就一起來看看谷雨節(jié)氣養(yǎng)生有哪些。居養(yǎng)陽多晨練“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨”。谷雨時(shí)節(jié)陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁焦慮,甚至大動(dòng)肝火。早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī),而活動(dòng)為養(yǎng)陽最重要的一環(huán),老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等。運(yùn)動(dòng)能提高身體新陳代謝,增加出汗量,達(dá)到“除濕”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外泄。野外春游也是不錯(cuò)之選,能疏散郁滯,提高心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)。食藥膳益肝腎谷雨一過,春季就要過去了,此時(shí),肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣處于旺盛時(shí)期,是身體補(bǔ)益的好時(shí)機(jī),應(yīng)適時(shí)進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄?,但不能像冬天一樣大補(bǔ),古人有“四季不食脾”的說法,應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,疏肝養(yǎng)肝,養(yǎng)血明目,健脾益腎,利水祛濕,為安然度夏打基礎(chǔ)。常用藥膳有:山藥雞內(nèi)金鱔魚湯:黃鱔250克,雞內(nèi)金10克,淮山藥10克,生姜4片,黃酒、精鹽、味精各適量;玉米須大棗黑豆粥:玉米須60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克。體變天易發(fā)病“春天猴子臉,氣候隨時(shí)變?!惫扔昶陂g雖然氣候轉(zhuǎn)暖,但早晚仍有忽冷忽熱時(shí),當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí),中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死的發(fā)病率會(huì)明顯提高,消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴(kuò)咯血等易舊病復(fù)發(fā)或病情加重。因此,老年人尤其應(yīng)注意添衣保暖,特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖,因?yàn)檫@些部位特別敏感。大家還要重視居室衛(wèi)生,保持居室和周圍環(huán)境的清潔,經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足,使病菌失去滋生的條件。療瀉火按穴位春夏之交,陽氣升發(fā),肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火?!靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上,它是一個(gè)瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴,有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn),然后從“太沖穴”向“行間穴”方向推揉,就可以有助于將肝火泄發(fā)出去。
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