秋季養(yǎng)生原則,多運(yùn)動(dòng)多喝水少吃甜食

秋季到了，身體的免疫力容易低下，身體也會(huì)隨之出現(xiàn)一系列的不適癥狀，導(dǎo)致生病，體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良等。那么秋季養(yǎng)生一定要警惕，我們應(yīng)該如何趕走這些秋季病呢?要牢記“五多五少”的養(yǎng)生原則，幫助你在秋季養(yǎng)出棒棒的身體。。原則一：“五多”一、多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。二、多吃溫食要吃些溫食。初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能?！侗静萁?jīng)疏》譽(yù)粳米為“五谷之長(zhǎng)，人相須賴(lài)以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產(chǎn)婦粥養(yǎng)最宜。三、多休息熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!四、多運(yùn)動(dòng)每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車(chē)等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!

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