現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入盛夏,天氣越來越熱了,這個時候要注意保健身體,那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季起居養(yǎng)生需從三方面注意,即睡眠時間、衣物穿著和切忌貪涼,如此可讓身強(qiáng)體健,預(yù)防疾病的發(fā)生。下面就一起來看看夏季養(yǎng)生小常識。1、夜臥早起《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早,消耗儲存的能量,撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10:00至11:00,起床時間是早晨5:30到6:30。但因夏季人易犯困體乏,會出現(xiàn)睡眠不足的情況,引起多種危害:(1)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。(2)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯,易生皺紋。(3)使人心情焦慮,免疫力下降,導(dǎo)致疾病發(fā)生。(4)引起血中膽固醇含量增高,發(fā)生心臟病。所以,需要通過午睡來保證充足睡眠,午睡時間1小時為宜。2、合理著裝夏季天氣炎熱,在著裝上需要時刻注意,保持身體舒適。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn):(1)謹(jǐn)慎選擇針織衫,這樣易于身體排汗。(2)勤換濕衣,夏季易出汗,所以衣服濕了需要及時更換。(3)鞋要合適,大小合腳。3、貪涼也要有道天氣炎熱,有的人喜歡用涼水沖腳,的確,這樣的做法可快速降溫。然而,腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず螅_\(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能會失調(diào),從而誘發(fā)肢端運(yùn)動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等其他疾病的發(fā)生。炎炎夏日,雖熱得煩躁,但也不可貪涼,以防止陰陽相爭傷及身體,需要從以下幾點(diǎn),做到正確避暑。(1)空調(diào):炎熱夏季時,需當(dāng)心冷出病來。在使用空調(diào)時,室內(nèi)外溫差不宜超過5℃,運(yùn)行時間不宜超過2小時,2小時左右應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣,部分病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi),從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時,不可驟冷驟熱。(2)風(fēng)扇:風(fēng)扇雖好,也不宜多吹。身體出汗較多時,不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹;睡覺時,風(fēng)速最好調(diào)到低檔位,而且要盡量的避免將風(fēng)扇對著頭部吹。最后,還應(yīng)預(yù)防“涼席病”:盡量選用竹涼席,最好不選用草席,并保持涼席的清潔衛(wèi)生。夏季養(yǎng)生,處了需做到作息有規(guī)律,還要飲食有節(jié)制,勞逸相結(jié)合,精神要平和才能保健康哦。
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