有活血化瘀作用的水果,活血化瘀的調(diào)養(yǎng)方法

一、血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些

血瘀體質(zhì)發(fā)病常因各種病因?qū)е屡K腑功能失調(diào)，體內(nèi)血液運行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻證候，瘀血形成之后反過來影響臟腑經(jīng)絡(luò)功能。

1、七情不暢

肝主疏泄喜條達，若情緒長期抑郁、肝失疏泄、氣機瘀滯、“氣行則血行”、氣滯則血瘀;或惱怒過度、肝郁化火、血熱互結(jié)或血熱煎熬成瘀?！靶闹餮}”、“脾統(tǒng)血”，思慮過度、勞傷心神易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝血液運行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

2、寒冷侵襲

久居寒冷地區(qū)寒邪侵襲人體，經(jīng)脈踡縮拘急血液凝滯即寒凝血瘀。

3、年老體弱

脾胃虛損或腎陽虛衰，氣虛鼓動無力、血液運行不暢、血液瘀滯即氣(陽)虛血瘀。

4、久病未愈

久病入絡(luò)、血脈瘀阻、血行不暢;久病正氣虧損、“氣不攝血”血行脈外不能消散而成血瘀。

二、有活血化瘀作用的水果

1、活血化瘀的水果—葡萄

1997年專家研究發(fā)現(xiàn)每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，非常類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì)對預(yù)防心腦血管病有一定作用。所以說葡萄是活血化瘀的水果之一。

2、活血化瘀的水果—山楂

中醫(yī)認為山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經(jīng)患者的食療佳品。山楂具有活血化瘀、幫助消化的作用。消化功能不好的人可以食用點山楂。

3、活血化瘀的水果—桃子

桃子大家都有吃過吧。它也是活血化瘀的水果哦。除此外它還可以消積、補氣生津。適合瘀血胃腹痛、津虧便秘者們食用。但值得大家注意的是虛寒證應(yīng)禁用桃子。

4、活血化瘀的水果—檸檬

檸檬中含有大量的檸檬酸與鈣離子這兩種物質(zhì)結(jié)相合可形成可溶性化合物，能夠有效緩解鈣離子，因此可促進血液凝固和防治高血壓和心肌梗塞。

5、活血化瘀的水果—鳳梨

鳳梨中所含的生物與鳳梨蛋白不僅能夠使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成、降低血液黏度具有抗血栓作用。而且經(jīng)常食用鳳梨還有助為肌膚補充大量的水分讓你的肌膚變得水潤有光澤。

6、活血化瘀的水果—柑橘

柑橘在我們生活中很常見而且隨處可以買到。相關(guān)實驗證明柑橘中的檸檬醛能夠顯著降低小鼠整體耗氧量，還能優(yōu)化動物心肌缺血性心電圖;檸檬醛能抑制血小板聚集。

7、活血化瘀的水果—葡萄柚

葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，還能優(yōu)化動物心肌缺血性心電圖;除此外檸檬醛能抑制血小板聚集。

8、活血化瘀的水果—橄欖

橄欖中所富含的橄欖油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含

三、活血化瘀的調(diào)養(yǎng)方法

1、八大食物能疏通血管

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性，醋也能軟化血管、降低血脂。

秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

2、飯前適度運動

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

3、喝綠茶品紅酒

中老年朋友平時不妨喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100～150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

四、活血化瘀的菜譜

1、涼拌菠菜

做法：

（1）菠菜洗凈去根、紅椒切小粒、香蔥切段。

（2）將菠菜放入燒開的水中汆燙至變色后立即撈出。

（3）將控干水分的菠菜放入大碗中，加鹽、雞精拌勻、加少許白糖和生抽。

（4）鍋內(nèi)放入少許植物油，開小火將花椒和香蔥放入熬一段時間后將蔥和花椒撈出不要。

（5）在撈出蔥和花椒后的熱油中放入白芝麻至芝麻變黃香味飄出。

（6）將熱油澆在菠菜上，撒上紅辣椒拌勻即可食用。

2、韓式炒雜菜

做法：

（1）木耳泡發(fā)后洗凈切粗絲，尖椒、火腿、香菇、洋蔥和胡蘿卜分別切絲。

（2）粉條在溫水中泡軟然后剪成10厘米左右的長段，再放入沸水里煮7、8分鐘，把粉條煮熟，隨后把粉條撈出過涼水后瀝干。

（3）炒鍋里放入適量植物油，油熱后放入蔥花和洋蔥絲翻炒片刻后放入胡蘿卜絲、尖椒絲、香菇絲、木耳絲和火腿絲繼續(xù)翻炒。

（4）將粉條放入鍋中同炒，放入白糖、鹽、生抽和香油調(diào)味后即可出鍋，裝盤的時候撒些白芝麻。

3、家常涼拌木耳

做法：

（1）黑木耳提前泡發(fā)燒開水，放入泡發(fā)好的黑木耳焯燙半分鐘立即撈出，泡入冰水中備用小蔥切段。

（2）香菜切末、蔥切末。

（3）小紅椒切末，醋、白糖、鹽、牛肉粉和海鮮醬油，根據(jù)自己的口味調(diào)成料汁。

（4）黑木耳控干水分，放入切好的小蔥、香菜、蔥末和紅辣椒，倒入調(diào)好的料汁攪拌均勻即可。

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