一、失眠會給我們帶來哪些危害
1 致使疾病發(fā)生
睡覺質(zhì)量欠佳、睡覺不滿意,常常會讓人覺得心境煩躁、 焦慮不安,而且失眠還會進(jìn)一步致使人體的免疫力急劇下降,因而讓許多疾病趁機(jī)找上門,像啥精力不濟(jì)、記憶力欠佳、胃病、抑郁等等,都是失眠可以導(dǎo)致。如果沒有滿意的睡眠,那么人體血液中的膽固醇濃度就會變大,這樣很容易導(dǎo)致心臟病。
2 影響大腦思維
滿意的睡眠能夠給人一個(gè)清楚的大腦,讓我們在工作中神清氣爽、思維活 絡(luò),如果長期不能得到滿意睡眠,大腦會一直處在一種工作的狀態(tài)中,沒有任何的休憩,這樣會影響大腦的正常工作,直接影響工作中的辦事效率, 嚴(yán)重的還會有記憶力下降的情況發(fā)生。
3 影響皮膚健康
如果沒有好的睡覺,那么人的皮膚就會變得暗沉。欠佳的睡眠還會 使皮膚中的毛細(xì)血管阻塞,皮膚中的循環(huán)出現(xiàn)問題,讓皮膚吸收不到滿意的營養(yǎng)而失去光澤,使膚色變得不正常,減少皮膚的健康系數(shù),加速皮膚老化。
二、哪些食物能夠改善失眠的現(xiàn)象
1 溫牛奶+全谷物
把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質(zhì)結(jié)合起來,有助身體更好地利用色氨酸助眠。睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物,助你一夜好眠。
2 櫻桃
在一項(xiàng)研究中,參與者早上喝了227克櫻桃汁,晚上也喝了等量櫻桃汁。堅(jiān)持兩周后,他們的睡眠問題得到了明顯改善。這是由于櫻桃含有天然的褪黑素,有助人們?nèi)胨?/p>
3 海鮮和魚
某些魚肉和海鮮含有能誘導(dǎo)睡眠的色氨酸。它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等。
睡眠就是神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來,自我修復(fù)的過程.有點(diǎn)類似于我們做生意的人,夜間要關(guān)門了,不再對外營業(yè),所以讓神系統(tǒng)穩(wěn)定下來,不再興奮是睡眠的基礎(chǔ).長期失眠的人,神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定,傳導(dǎo)不暢,腦細(xì)胞會受損.所以營養(yǎng)療法,主要就是加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)。
三、失眠的穴位治療方法
1.治思慮過度傷脾后導(dǎo)致的失眠
穴位:神闕(肚臍)
肚臍位于任脈之上,中醫(yī)稱為“神闕”,神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后,神闕穴是任脈的經(jīng)氣之海,也是五臟六腑的根本,可以調(diào)節(jié)全身氣血。
同時(shí),神闕臨近脾胃,艾灸神闕能調(diào)節(jié)脾胃之氣,適用于治療思慮過度導(dǎo)致的種種脾傷癥狀。
此外,還可以經(jīng)常到公園里散散步,充分吸收一下樹木青草的清新氣息,也有助于安眠。因?yàn)榇笞匀恢胁菽镜臍庀⒍己匈隳镜膶傩?,能制約屬于坤土的思慮,幫助脾胃療傷。
2.治悲傷過度傷肺導(dǎo)致的失眠
穴位:太淵穴
太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴,即肺中元?dú)饩奂疃嗟牡胤?。也就是說,肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達(dá)全身各處的。
過度的悲傷首先會傷害到肺臟。所以,在這個(gè)穴位上艾灸,能夠最有效地促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸肺臟中潛藏,以補(bǔ)肺氣之虛。
3.治過于生氣傷肝后導(dǎo)致的失眠
穴位:左側(cè)太沖穴
心里有火發(fā)不出來,容易因怒氣傷肝導(dǎo)致失眠。治療時(shí),要先補(bǔ)肝。
中醫(yī)認(rèn)為桑椹味甘性寒,有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎等功效,自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應(yīng)用。而太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴,即肝經(jīng)元?dú)鈪R集、留駐的地方。
因此,在太沖穴外貼桑椹就能補(bǔ)益肝氣,修復(fù)肝臟,讓“魂”回到肝中。
4.治驚恐過度傷腎后導(dǎo)致的失眠
穴位:太溪穴
人受到驚嚇后,不僅會做噩夢,嚴(yán)重時(shí)甚至無法入睡。這是因?yàn)檫^度的恐懼使腎臟受到了傷害,以致“志”不能歸于腎。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴,也就是腎臟元?dú)饩幼〉牡胤?,它具有“滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽”的功能。艾灸太溪穴,可用來治療“恐傷腎”后的失眠。
5.治憂慮過度傷胃后導(dǎo)致的失眠
穴位:內(nèi)關(guān)穴、神門穴
內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴,它主管脾胃附近風(fēng)氣的運(yùn)行,而“胃不和”多半是由于受到風(fēng)邪的侵?jǐn)_,以及暴飲暴食、飲食沒有規(guī)律或者吃了生冷的食物導(dǎo)致胃氣受損。所以通過內(nèi)關(guān)穴將風(fēng)氣轉(zhuǎn)移走,問題就能解決。
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,艾灸神門穴能夠?yàn)樾呐K補(bǔ)充正氣。心屬火,胃屬土,火能生土,補(bǔ)心之火氣,就是間接補(bǔ)胃。胃一和,臥自然就安了。
6.治心神不安導(dǎo)致的失眠
穴位:右側(cè)陽輔穴,左側(cè)神門
體內(nèi)火氣過大,常常心神不安,或者得流感發(fā)熱后導(dǎo)致的失眠,可以選用麥冬貼服陽輔穴和神門穴的方法。一方面收束火氣,使其回歸本經(jīng)(膽經(jīng)和三焦經(jīng));另一方面,調(diào)理失衡的心氣。
方法:取干荷葉一小片揉碎,貼在右側(cè)陽輔穴處;再取麥冬一粒搗碎,貼在左側(cè)神門穴處,用醫(yī)用膠布固定。晚上貼,早晨取下。
陽輔穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴,膽經(jīng)中運(yùn)行的火氣,正是導(dǎo)致失眠的主要原因。荷葉是散火的,貼在右邊陽輔穴上,恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。
四、失眠服用安眠藥有哪些副作用
1、若突然的停止用藥容易出現(xiàn)反彈性失眠的戒斷癥狀,引發(fā)其他病癥,給身體帶來更深的傷害。
2、長期服用安眠藥容易在不知不覺中產(chǎn)生依賴性,而且還會在隔天出現(xiàn)頭暈、頭痛、嗜睡、恍惚等的副作用。
3、如果你覺得服用安眠藥后早晨很難醒來或安眠效不再有效,都必須與醫(yī)生商量,可能要換藥。如果你經(jīng)常服用,可能會產(chǎn)生依賴性,如果要停藥,睡眠型態(tài)會有些改變,可能需要數(shù)周的時(shí)間才能讓身體慢慢的調(diào)適過來。
4、另外這類的鎮(zhèn)定安眠藥,屬于C級懷孕用藥,對孕婦來說是相當(dāng)危險(xiǎn)的,若是在懷孕初期長期大量的使用會有畸形胎的危險(xiǎn),若是在懷孕的末期易造成新生兒昏睡、無力。
5、只要能按照醫(yī)生的處方,在該吃的時(shí)候吃、不過量,通常是沒有危險(xiǎn)性。但最怕的就是很多人因?yàn)殚L期服用已經(jīng)產(chǎn)生依賴性與耐藥性,不是原本服用的劑量已經(jīng)沒效越吃越重,就是一旦停藥睡不著的狀況會更難解決。
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