失眠的穴位治療方法,失眠服用安眠藥有哪些副作用

一、失眠會給我們帶來哪些危害

1 致使疾病發(fā)生

睡覺質(zhì)量欠佳、睡覺不滿意，常常會讓人覺得心境煩躁、 焦慮不安，而且失眠還會進(jìn)一步致使人體的免疫力急劇下降，因而讓許多疾病趁機(jī)找上門，像啥精力不濟(jì)、記憶力欠佳、胃病、抑郁等等，都是失眠可以導(dǎo)致。如果沒有滿意的睡眠，那么人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導(dǎo)致心臟病。

2 影響大腦思維

滿意的睡眠能夠給人一個(gè)清楚的大腦，讓我們在工作中神清氣爽、思維活 絡(luò)，如果長期不能得到滿意睡眠，大腦會一直處在一種工作的狀態(tài)中，沒有任何的休憩，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率， 嚴(yán)重的還會有記憶力下降的情況發(fā)生。

3 影響皮膚健康

如果沒有好的睡覺，那么人的皮膚就會變得暗沉。欠佳的睡眠還會 使皮膚中的毛細(xì)血管阻塞，皮膚中的循環(huán)出現(xiàn)問題，讓皮膚吸收不到滿意的營養(yǎng)而失去光澤，使膚色變得不正常，減少皮膚的健康系數(shù)，加速皮膚老化。

二、哪些食物能夠改善失眠的現(xiàn)象

1 溫牛奶+全谷物

把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質(zhì)結(jié)合起來，有助身體更好地利用色氨酸助眠。睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。

2 櫻桃

在一項(xiàng)研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁。堅(jiān)持兩周后，他們的睡眠問題得到了明顯改善。這是由于櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們?nèi)胨?/p>

3 海鮮和魚

某些魚肉和海鮮含有能誘導(dǎo)睡眠的色氨酸。它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等。

睡眠就是神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來，自我修復(fù)的過程．有點(diǎn)類似于我們做生意的人，夜間要關(guān)門了，不再對外營業(yè)，所以讓神系統(tǒng)穩(wěn)定下來，不再興奮是睡眠的基礎(chǔ)．長期失眠的人，神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，傳導(dǎo)不暢，腦細(xì)胞會受損．所以營養(yǎng)療法，主要就是加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)。

三、失眠的穴位治療方法

1.治思慮過度傷脾后導(dǎo)致的失眠

穴位：神闕（肚臍）

肚臍位于任脈之上，中醫(yī)稱為“神闕”，神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后，神闕穴是任脈的經(jīng)氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調(diào)節(jié)全身氣血。

同時(shí)，神闕臨近脾胃，艾灸神闕能調(diào)節(jié)脾胃之氣，適用于治療思慮過度導(dǎo)致的種種脾傷癥狀。

此外，還可以經(jīng)常到公園里散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助于安眠。因?yàn)榇笞匀恢胁菽镜臍庀⒍己匈隳镜膶傩?，能制約屬于坤土的思慮，幫助脾胃療傷。

2.治悲傷過度傷肺導(dǎo)致的失眠

穴位：太淵穴

太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，即肺中元?dú)饩奂疃嗟牡胤?。也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達(dá)全身各處的。

過度的悲傷首先會傷害到肺臟。所以，在這個(gè)穴位上艾灸，能夠最有效地促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補(bǔ)肺氣之虛。

3.治過于生氣傷肝后導(dǎo)致的失眠

穴位：左側(cè)太沖穴

心里有火發(fā)不出來，容易因怒氣傷肝導(dǎo)致失眠。治療時(shí)，要先補(bǔ)肝。

中醫(yī)認(rèn)為桑椹味甘性寒，有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應(yīng)用。而太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，即肝經(jīng)元?dú)鈪R集、留駐的地方。

因此，在太沖穴外貼桑椹就能補(bǔ)益肝氣，修復(fù)肝臟，讓“魂”回到肝中。

4.治驚恐過度傷腎后導(dǎo)致的失眠

穴位：太溪穴

人受到驚嚇后，不僅會做噩夢，嚴(yán)重時(shí)甚至無法入睡。這是因?yàn)檫^度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致“志”不能歸于腎。

太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟元?dú)饩幼〉牡胤?，它具有“滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽”的功能。艾灸太溪穴，可用來治療“恐傷腎”后的失眠。

5.治憂慮過度傷胃后導(dǎo)致的失眠

穴位：內(nèi)關(guān)穴、神門穴

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，它主管脾胃附近風(fēng)氣的運(yùn)行，而“胃不和”多半是由于受到風(fēng)邪的侵?jǐn)_，以及暴飲暴食、飲食沒有規(guī)律或者吃了生冷的食物導(dǎo)致胃氣受損。所以通過內(nèi)關(guān)穴將風(fēng)氣轉(zhuǎn)移走，問題就能解決。

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，艾灸神門穴能夠?yàn)樾呐K補(bǔ)充正氣。心屬火，胃屬土，火能生土，補(bǔ)心之火氣，就是間接補(bǔ)胃。胃一和，臥自然就安了。

6.治心神不安導(dǎo)致的失眠

穴位：右側(cè)陽輔穴，左側(cè)神門

體內(nèi)火氣過大，常常心神不安，或者得流感發(fā)熱后導(dǎo)致的失眠，可以選用麥冬貼服陽輔穴和神門穴的方法。一方面收束火氣，使其回歸本經(jīng)（膽經(jīng)和三焦經(jīng)）；另一方面，調(diào)理失衡的心氣。

方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側(cè)陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側(cè)神門穴處，用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

陽輔穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，膽經(jīng)中運(yùn)行的火氣，正是導(dǎo)致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上，恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。

四、失眠服用安眠藥有哪些副作用

1、若突然的停止用藥容易出現(xiàn)反彈性失眠的戒斷癥狀，引發(fā)其他病癥，給身體帶來更深的傷害。

2、長期服用安眠藥容易在不知不覺中產(chǎn)生依賴性，而且還會在隔天出現(xiàn)頭暈、頭痛、嗜睡、恍惚等的副作用。

3、如果你覺得服用安眠藥后早晨很難醒來或安眠效不再有效，都必須與醫(yī)生商量，可能要換藥。如果你經(jīng)常服用，可能會產(chǎn)生依賴性，如果要停藥，睡眠型態(tài)會有些改變，可能需要數(shù)周的時(shí)間才能讓身體慢慢的調(diào)適過來。

4、另外這類的鎮(zhèn)定安眠藥，屬于C級懷孕用藥，對孕婦來說是相當(dāng)危險(xiǎn)的，若是在懷孕初期長期大量的使用會有畸形胎的危險(xiǎn)，若是在懷孕的末期易造成新生兒昏睡、無力。

5、只要能按照醫(yī)生的處方，在該吃的時(shí)候吃、不過量，通常是沒有危險(xiǎn)性。但最怕的就是很多人因?yàn)殚L期服用已經(jīng)產(chǎn)生依賴性與耐藥性，不是原本服用的劑量已經(jīng)沒效越吃越重，就是一旦停藥睡不著的狀況會更難解決。

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