氣血不足的食療改善方法,氣血不足的艾灸治療方法

一、氣血不足從哪些方面能看出來

1.看眼睛：

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2.看皮膚：

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.看頭發(fā)：

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4.看耳朵：

現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。

5.摸手的溫度：

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6.看手指的指腹：

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7.看青筋：

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

8.看指甲上的半月形：

正常情況下，半月形應該是除了小指都有，大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

二、氣血不足吃什么能改善

1、桂圓

桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。

2、銀耳

銀耳除了能補充氣血，同時還具有美白的功效，能補充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。

3、紅棗

作為最傳統(tǒng)的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

4、蘋果

我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素，進而達到生血、益血的作用。

5、豆?jié){

作用生活中常見的一種飲品，豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效，喝豆?jié){最好是在早上的時間段。

三、氣血不足的食療改善方法

黑糯米補血粥

黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身，也可泡酒。

材料：紅棗、黑糯米、紅糖

做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

當歸紅棗排骨

紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。

材料：排骨、枸杞、紅棗

做法：當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

山藥桂圓粥

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，促進血紅蛋白再生以補血。

材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。

四、氣血不足的艾灸治療方法

1、大椎穴

穴位：大椎穴是人體最大的穴位，屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間。

作用：此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質(zhì)、強壯全身的作用。

主治疾病為：幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外，大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。

2、足三里穴

穴位：足三里穴位于小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。

作用：足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。

主治疾病為：頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。足三里穴位能夠提高免疫力，足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。此外，還可以用來防止老花眼、中風、治療高血脂癥等。

3、關(guān)元穴

穴位：關(guān)元在下腹部，前正中線上，當臍下三寸。四指并攏，置于臍下橫量，可在小手指的下緣處取穴。

作用：關(guān)元穴具有溫腎陽、補虛，壯陽的作用。

主治疾病為：元氣虧損的病癥如中風、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷；男科疾病如遺精、陽萎、早泄、性功能低下等；婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾??；下焦疾病如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。

4、神闕穴

位置：神闕，就是我們俗稱的“肚臍眼”。

作用：艾灸神闕穴，能溫通元陽、復蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血。

主治疾病為：對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老的作用。

5、中脘穴

穴位：中脘在上腹部，前正中線上，當臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。

作用：中脘穴為腑會穴，同時又是胃的募穴，因此對于六腑的功能均有調(diào)節(jié)作用。

主治疾病為：胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血。現(xiàn)在常說的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾無所不療。

6、命門穴

穴位：命門穴在腰部，當后正中線上，前方平神闕穴。

作用：因本穴在兩腎之間，也和兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)腎俞相平。因此有生命之門之稱，也是我們?nèi)梭w的動力之源。

主治疾病為：四肢清冷、虛損腰痛、或五更泄，男子陽萎、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、宮寒不孕等虛寒癥狀。

氣血不足如何調(diào)理？

生活中很多人都患有氣血不足的癥狀，氣血不足分為氣血和體虛兩種，這種癥狀會導致身體內(nèi)各項器官功能逐漸減退，導致早衰癥狀的出現(xiàn)。氣血不足一般在女性身上比較常見，但是男性身體也可以見到。那氣血不足要如何調(diào)理呢？氣血不足要怎么辦呢？
1、午間小睡休整身心
工作了一個上午，午間吃過飯不妨小睡一會，這樣能讓大腦和身體得到雙重休整，放松疲憊的身心，對下午恢復精力有很好的幫助，需要注意的是，如果是在辦公室午睡，最好關(guān)掉電腦，避免輻射傷害。
2、睡前泡個澡
勞累了一天之后，晚上睡覺前泡泡熱水澡，讓溫暖迅速包圍身體，能夠幫助促進全身血液循環(huán)，如果在洗澡水中再加點植物精油和浴鹽，第二天早上起來你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得格外好，整個人都神清氣爽不少。
3、起床梳梳頭
血氣更暢通
頭部是人體的經(jīng)絡匯聚的重要部位，有大量的穴位，早上起床梳梳頭，能夠適當刺激這些穴位，醋精頭部氣血循環(huán)，減少白發(fā)和脫發(fā)，對氣血暢通很有幫助，同時對高血壓，動脈硬化引起的眩暈癥也有緩解功效。
4、遠離咖啡因
日常生活中，很多人不習慣喝白開水，卻偏愛咖啡，可樂等飲品，而這些飲品中多多少少含有咖啡因，每天攝入過多的咖啡因，除了容易導致失眠，影響神經(jīng)，出現(xiàn)焦慮，心跳加速等癥之外，也會間接影響到氣色，因此，要想保持好氣色，不妨遠離咖啡因，多喝白開水，多吃新鮮水果來補充水分吧。
5、冷天喝黃酒
很多女性到了三十來歲的時候就容易出現(xiàn)脾虛癥狀，最明顯的表現(xiàn)就嘴唇發(fā)白，失去血色，這種情況下女性尤其要注意補脾，，除了吃山藥等補脾食物，天冷的時候可以喝點黃酒來幫助改善膚色。
6、每天做做小運動
眨眼，工作一段時間之后，用力眨眨眼睛，雙側(cè)眼球依次左右轉(zhuǎn)動，重復十次之后遠眺一分鐘，能夠放松眼部機頭，促進眼部血液循環(huán);除此以外，眨眼的時候，淚液會均勻分布到眼球表面，能起到清潔濕潤眼球的作用，緩解用眼疲勞。
7、轉(zhuǎn)頭
空閑時間閉上眼睛，先抬頭后仰，再低頭，使下頜盡量貼近胸前
，使頸背的肌肉充分拉緊后放松，然后頭部緩慢繞圈轉(zhuǎn)動，向左右兩側(cè)各傾斜十到十五次，最后挺直腰背靠在椅背上，兩手抱頸片刻，轉(zhuǎn)動頭部可以幫助增加肌肉力量，改善血液循環(huán)，緩解頸椎病，落枕，頸肩臂洞等問題。
8、叩擊腰部
雙手握成拳頭，緩慢有節(jié)奏的敲擊腰骶部位，力道由輕到重，可從骶部一直向上，直到手不能及為止，再向下敲至骶部，反復上下，常做該動作不但可以疏通血脈，強健腰椎，還能固精益腎。緩解脊背疼痛，腰膝酸軟癥狀。
9、踮腳運動
雙腳同時踮起，靠腳尖著力，兩腿上下不停抖動;或者雙足并攏，用力抬起腳跟，然后放松，重復20到30次，腿部在這種狀態(tài)下不停收縮和放松，幫助促進下肢血液循環(huán)，有利于暢通足三陰經(jīng)，使下肢氣血運行通暢。
10、食補補出好臉色
補氣血離不開食補，氣血不足人群要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是含油脂蛋白質(zhì)，鐵元素，葉酸和維生素B12豐富的食物，如動物肝臟，豬血，魚蝦，大棗，紅糖，桑葚，黑木耳，花生，黑芝麻，和新鮮蔬菜水果等。
11、調(diào)理方法
1.中藥調(diào)理：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導下選方煎服。
2.飲食注意：平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
3.運動養(yǎng)生：平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。
4.經(jīng)絡療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

氣血不足怎么調(diào)理 4個方法來幫你

1 運動養(yǎng)生除飲食外，運動也是調(diào)養(yǎng)氣血一重要環(huán)節(jié)，平時可以通過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態(tài)，注意運動要循序漸進，過量的運動反而會耗損氣血。

2 良好的休息長時間睡眠不足，機體處于一個十分勞累的狀態(tài)，這樣的人也是不會有好的氣血的，不要熬夜，盡量早睡早起，還需要提醒，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，避免用眼過度，而耗傷氣血。

3 少吃刺激性食物氣血不足的女性，平時要少吃些瀉氣的食物，比如山楂，生蘿卜，金橘，荸薺，大蒜，薄荷，菊花，茶葉，煙酒等等，另外，脾胃為氣血生化之源，還要注意避免過量吃油膩，生冷之品，會影響脾胃健康，影響氣血的調(diào)理。

4 經(jīng)絡調(diào)理可以經(jīng)常做做頭、面、腳的保健按摩，同時，堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等等重要的養(yǎng)生保健穴位，不僅能有效調(diào)理氣血，還能延長機體的衰老，另外，平時可多吃牛肉、雞肉、大棗、鯽魚、蝦、雞蛋、豬血、豬肝等等補益食品。

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