經(jīng)常對著手機(jī)眼睛疼,吃什么對眼睛好呢

眼睛對我們的重要性相信大家都知道，因為眼睛我們才能看到多彩的世界，才能更好的學(xué)習(xí)、生活?？墒?，現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了眼部不適癥狀及眼部疾病，尤其是一些經(jīng)常對著手機(jī)、對著電腦的朋友。那么吃什么對眼睛好呢，有什么方法能夠緩解眼睛疲勞呢?吃對食物對眼睛好1、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素a的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素a最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲癥。2、玉米：含有胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，因為里面含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，起到抗氧化的作用。眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，而且對進(jìn)入眼睛的有害光線也有相當(dāng)強(qiáng)的吸收作用，所以在保護(hù)黃斑部這一塊，這兩種物質(zhì)起著很大的作用。3、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素c的作用，烹煮過程中不易破壞。4、韭菜：富含維生素A、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。5、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。6、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。7、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

看手機(jī)眼睛疼怎么辦 3個方法緩解眼睛疲勞

1 預(yù)防看手機(jī)眼睛疼1.設(shè)置手機(jī)屏幕柔和的亮度和較低的對比度。尤其是在夜間更是如此，最好將其調(diào)整為“夜晚”功能。

2.盯著手機(jī)屏幕超過半小時，注意有意識的經(jīng)常轉(zhuǎn)移視線到其他地方約5分鐘；或是閉目養(yǎng)神做眼保健操，保護(hù)視力。

3.食用對眼部視力有益的食品。

4.保持眼睛距離手機(jī)屏幕的距離超過30cm。

5.經(jīng)常參加體育運(yùn)動和盡量不在關(guān)燈情況下使用手機(jī)。

6.家長要對孩子使用手機(jī)或是其他電子產(chǎn)品的時長做嚴(yán)格限制，防止出現(xiàn)各類眼部疾病。

2 看手機(jī)眼睛疼怎么辦1.閉上眼睛，通過多眨眼睛或做眼保健操的方式來緩解眼部不適癥狀，若癥狀沒有緩解可嘗試點眼藥水來緩解。

2.關(guān)閉手機(jī)屏幕到處走走，或是舉目遠(yuǎn)眺，或是揉揉眼睛等，可有效緩解眼部不適。

3.若出現(xiàn)較為嚴(yán)重的眼部疼痛時，需要及時就醫(yī)。

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