體質(zhì)不同養(yǎng)生方法不同春季風(fēng)和日麗,萬(wàn)物復(fù)蘇,百草生芽。然而病毒、細(xì)菌也伴隨而來(lái)。人們?cè)诖杭救绾畏啦○B(yǎng)生呢?中醫(yī)認(rèn)為,人體有多種體質(zhì),如陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等等,體質(zhì)不同,養(yǎng)生方法也有所不同。一、陰虛體質(zhì)特點(diǎn):形體消瘦,心中煩悶,手足心熱,少眠,尿黃,便干,不耐春夏,多喜冷飲1.精神調(diào)養(yǎng)。陰虛體質(zhì)的人性情急躁,主要是因?yàn)殛幪摶鹜?。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng),節(jié)制性生活。2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過(guò),熱夏難當(dāng)。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區(qū)去休假,選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。3.飲食調(diào)理。原則是保陰潛陽(yáng),多吃清淡食物,少吃辛辣食物。4.運(yùn)動(dòng)鍛煉?;顒?dòng)不宜過(guò)于激烈,著重調(diào)養(yǎng)肝腎,太極拳比較合適。二、陽(yáng)虛體質(zhì)特點(diǎn):多形體白胖,小便清長(zhǎng),大便時(shí)稀,手足欠溫,怕寒喜暖1.精神調(diào)養(yǎng)。陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,容易恐懼或悲傷。平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人,適應(yīng)氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意補(bǔ)陽(yáng)氣。在春夏季多曬太陽(yáng),每次不少于15~20分鐘,可大大提高耐寒能力。3.運(yùn)動(dòng)鍛煉,一年四季都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。4.飲食調(diào)理。多食壯陽(yáng)食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。三、血瘀體質(zhì)特點(diǎn):口唇色暗,面色晦滯,肌膚干燥,眼眶黑暗1.體育鍛煉。多做有益于心臟血管的活動(dòng),如交誼舞、太極拳、保健按摩等,有助于氣血運(yùn)行。2.精神調(diào)養(yǎng)。血瘀體質(zhì)多有氣郁之證,培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢。3.飲食調(diào)養(yǎng)。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,經(jīng)常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血養(yǎng)血的中藥,如當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃。四、痰濕體質(zhì)特點(diǎn):形體肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重1.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。在陰雨季節(jié),應(yīng)避免濕邪侵襲,不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。2.飲食調(diào)養(yǎng)。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類,每餐不宜過(guò)飽。3.運(yùn)動(dòng)鍛煉。痰濕之人,多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng),活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)。根據(jù)癥狀,看看您屬于哪種體質(zhì),然而選擇適合自身的春季養(yǎng)生方法。
一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。很多人喜歡春季晨跑,這對(duì)于春季養(yǎng)生是個(gè)強(qiáng)身健體的方法,不過(guò)春季有哪些中醫(yī)養(yǎng)生保健方法呢?一起和5H網(wǎng)我來(lái)了解一下吧,畢竟身體健康才能收獲精彩。
春季中醫(yī)養(yǎng)生保健方法 1、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時(shí),用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風(fēng)毒腳氣,勿令壅滯?!本褪钦f(shuō),春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,保健防病。
2、晚睡早起,不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床,有利于氣機(jī)的生發(fā),晚點(diǎn)睡不是越晚越好,最好在晚11點(diǎn)前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
3、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力,此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
4、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
春分過(guò)后,日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣,陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí),我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng),勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。最好走出家門(mén)曬太陽(yáng),不要隔著玻璃曬。
5、“躲避”紫外線,注意防曬
一般只有到了炎夏,才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季,紫外線就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間,紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防曬很重要。
6、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水,能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度,緩解緊張的身體機(jī)能,提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
7、不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過(guò)汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
8、徹底大掃除,遠(yuǎn)離過(guò)敏
春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié),所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行,掃除前先開(kāi)窗通風(fēng),盡量用濕掃代替干掃,防止室內(nèi)揚(yáng)塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。
9、抵御春困有妙招
“春困”使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對(duì)恢復(fù)精力,消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律,不要三天兩頭熬通宵、睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過(guò)飽,一日三餐不要吃得太飽,否則胃過(guò)度膨脹,人容易犯困。
10、多吃甘溫之品
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“春日宜省酸刪甘,以養(yǎng)脾性”.那是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候,肝氣則會(huì)影響到脾,所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會(huì)使肝功能偏亢,故春季飲食保養(yǎng),宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。性溫味甘的食物:谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、黃鱔。
懶人春季養(yǎng)生小妙招 學(xué)貓伸懶腰
誰(shuí)說(shuō)工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)?例如,在辦公桌前,趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí),可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。
金雞獨(dú)立看電視
回家后,也應(yīng)該隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。可以輪流抬高左右腳,以金雞獨(dú)立之姿看電視,練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂(lè),一舉兩得。
每天一盤(pán)綠色菜、菇類
在中午吃飯時(shí),要知道點(diǎn)一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,綠色蔬菜含豐富的膳食纖維,可幫助消化;也有豐富的B群,幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。
南方與北方春季養(yǎng)生的方式不同 一、春季養(yǎng)生保?。簯?yīng)分南北
我國(guó)南北氣候差異很大,北方還是冰天雪地,南方早已春暖花開(kāi),所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。
北方:?春捂秋凍?很適合
養(yǎng)生諺語(yǔ)?春捂秋凍?,說(shuō)的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉,預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養(yǎng)生一定要?捂?,注意衣著的適宜。一般來(lái)說(shuō),轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù),衣服要漸漸減少,穿著宜偏暖些。
南方:加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)
立春之后,天氣逐漸回暖,白天漸長(zhǎng),氣溫、日照、降水上升和增多,這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。春季萬(wàn)物復(fù)蘇,各種病菌活躍,大家最好采取以下措施:一是消滅傳染源;二是經(jīng)常開(kāi)窗,保持空氣清新;三是增加戶外運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)鍛煉,提高機(jī)體的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。
二、春季養(yǎng)生六大原則:
1、早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):?春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃,萬(wàn)物欣欣向榮,這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,就會(huì)損傷肝,這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此,春季以舒暢身體,調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ):?百草回芽,舊病萌發(fā)。?可見(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3、不要過(guò)早減衣
?春不減衣,秋不戴帽?。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過(guò)早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō):?春三月,每朝梳頭一二百下?。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
5、少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有?春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏?的特點(diǎn)。人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時(shí)間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí),減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因?yàn)橄涛度肽I,吃鹽過(guò)量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
四季養(yǎng)生的主要內(nèi)容包括春季注意加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng);夏季注重清涼平靜,保持內(nèi)心的平靜;秋季注重保濕方面,秋季必須防止過(guò)于干燥;冬季最重要的是保持身體的溫暖,以防我們身體內(nèi)的精氣泄出。我們的身體會(huì)隨著四季的變化做出相應(yīng)的變化,從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
一、春季養(yǎng)生需要多做運(yùn)動(dòng)
在春天到來(lái)的時(shí)候,我們的身體漸漸從寒冷的冬季中蘇醒過(guò)來(lái),蟄伏了一整個(gè)冬天的身體迫不及待的做出一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身體的疲勞。這也是春天里眾多節(jié)氣的真正意義,比如說(shuō)驚蟄時(shí)期萬(wàn)物開(kāi)始驚動(dòng),以及清明時(shí)期全家出游的盛景。
二、夏季養(yǎng)生需要保持身體平靜,心平氣和
在炎熱的天氣中,我們常常會(huì)變得非常憊懶,畢竟在熱火朝天的季節(jié)里,人們往往傾向于做最方便涼快的事情。在夏季養(yǎng)生過(guò)程中,我們需要始終保持身體內(nèi)心的平靜,萬(wàn)萬(wàn)不能在火上澆油。在燥熱的天氣中生氣,容易急火攻心。
三、秋季養(yǎng)生注意保濕
秋季雖然是一個(gè)豐收的季節(jié),但是往往帶給人們更加直觀的感受就是變得越來(lái)越干燥,除此之外,過(guò)于干燥的天氣以及變得清涼的溫度會(huì)造成人體的內(nèi)火外冷,這是非常容易生病的。所以在秋季一定要注重補(bǔ)水,避免干燥。
四、冬季養(yǎng)生注重保暖
冬季是一個(gè)蟄伏的季節(jié),萬(wàn)物歸于沉寂,養(yǎng)精蓄銳等待下一個(gè)循環(huán)的周期。在冬天中,我們?nèi)祟愋枰龅木褪潜胤篮刈∥覀兊木珰狻?br>
中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié),不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方。下面我給大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生方法,希望對(duì)你有用!
春季中醫(yī)養(yǎng)生方法 1、要勒于運(yùn)動(dòng)
春季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳季節(jié)。春光明媚,空氣清新,暖風(fēng)拂面,萬(wàn)物勃發(fā)。這種環(huán)境有利于人體吐故納新、行氣活血。由于寒冷的冬季.人們多在室內(nèi)活動(dòng),室外活動(dòng)很少,因而體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),更是萎縮不展.收編無(wú)力。進(jìn)人春季后就應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適宜的戶外活動(dòng),如散步、旅游、練氣功、釣魚(yú)等。這些戶外活動(dòng),可以使你充分享受到空氣中游離雙動(dòng)的負(fù)離子.它們有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、要美容保健
春天,人們不僅應(yīng)該從健康的角度加以注意,美容方面的問(wèn)題也不容忽視。因?yàn)樘鞖鉂u暖,室外活動(dòng)增多了。養(yǎng)生保健網(wǎng)專家認(rèn)為,陽(yáng)光、空氣及環(huán)境氣候均能引起皮膚的可見(jiàn)性改變。為了避免皮膚老化,春季盡可能不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下攀曬,戶外活動(dòng)應(yīng)先涂上防曬油、潤(rùn)膚劑.并注意補(bǔ)充水分。水是美容佳品,春天一定要多喝些水。飲水的方法是:早晨空腹或飯前宜飲水,而睡前不要喝水,以免引起眼皮腫脹,進(jìn)而發(fā)展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳,清淡的茶也是很好的飲品。
3、要懊避風(fēng)邪
中醫(yī)認(rèn)為,?風(fēng)者,百病之始也?。意思是,許多疾病的發(fā)生,常與風(fēng)邪相關(guān)聯(lián)。春季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵是要避風(fēng)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦很重視氣流(即風(fēng))與鍵康的關(guān)系,因?yàn)闅饬鞯淖兓捎绊懭说暮粑⒛芰肯?、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度氣流使空氣清沽、新鮮,對(duì)健康有益,而反常的氣流則有害于人體健康。由于春季多風(fēng)的作用,加劇了空氣與皮膚的熱量交換,使體內(nèi)的熱量過(guò)多散失.造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風(fēng)邪。
4、要精神愉快
春季調(diào)攝精神,應(yīng)合于春天大自然萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn),?使其志生?,即通過(guò)調(diào)節(jié)情態(tài),使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以硫發(fā),保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)和諧。春應(yīng)于肝.在志為怒,表現(xiàn)為稍受刺激則易怒,因此在精神修養(yǎng)上要做到心腳開(kāi)闊.情緒樂(lè)觀,遇事戒怒。?怒?是情志致病的魁首.對(duì)人體健康危害極大,因?yàn)榕粌H傷肝,而且還可傷心、傷胃、傷肺。從而導(dǎo)致各種疾病,所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。
5、要保暖防寒
春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡時(shí)節(jié),正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng),寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生,而陰寒未盡。由于冷空氣的活動(dòng),氣候多變,溫差幅度很大。因此,?春捂?即?春不忙減衣?是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的需要,也是預(yù)防疾病的自我保健良法,穿著一方面要寬松舒展,另一方面要柔軟保暖,體弱年老之人尤其要注意保暖,當(dāng)心?春寒傷人?.室溫最好保持在15℃以上,睡眠時(shí)也要蓋稍厚一點(diǎn)的被子以不出汗為原則。
6、要早睡早起
春天氣溫回升,春風(fēng)輕拂,使人皮膚腠理逐漸舒展,循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,各器官負(fù)荷增加,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)鎮(zhèn)、催眠作用,使身體困乏.民間稱之為?春困???朔?春困?的最好方法就是順從人體的自然變化規(guī)律,遵守春季養(yǎng)生保健知識(shí)指南原則:要早睡早起,保證一定的活動(dòng)時(shí)間及睡眠。清晨起床,松解衣扣,散披頭發(fā),放松形體,在庭院中漫步,呼吸新鮮空氣.使思想意識(shí)、靈氣生發(fā)不息。
春季飲食養(yǎng)生原則 春季不宜食肝臟
高濂的《遵生八箋?四時(shí)調(diào)攝箋》有?春不食肝,為肝氣旺,脾氣敗;若食肝,則又補(bǔ)肝,脾氣尤敗甚,不可救。又肝旺之時(shí),不可以死氣入肝,恐傷魂也?之說(shuō)。是因?yàn)榇杭颈緛?lái)肝氣偏旺,若食肝,則肝得補(bǔ),肝氣更旺,脾受克必更甚而弱,且肝旺之時(shí)食肝,不但傷脾,而且因死氣入肝而傷魂(根據(jù)五行的對(duì)應(yīng),魂出于肝)。在春天,肝的功能尤其活躍,必定會(huì)有大量的尚未分解的有毒物質(zhì),所以春季還是少食肝為妙。而且,動(dòng)物肝臟的膽固醇含量很高,食后會(huì)使血脂升高,高血脂的人更應(yīng)該少吃或不吃肝。
忌黏硬生冷,肥甘厚味,少食多餐
由于受春季旺盛的肝氣的影響,本來(lái)脾胃的消化吸收功能就欠佳,若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之類不易消化之物(如年糕、雪糕、油膩的、辛辣味重的),都會(huì)使脾胃進(jìn)一步受到損害,運(yùn)化不良,氣機(jī)呆滯,而容易生痰、生濕,產(chǎn)生疾病。
溫補(bǔ)陽(yáng)氣,助陽(yáng)升發(fā)
春天,在飲食方面,要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的?春夏養(yǎng)陽(yáng)?的原則。就是說(shuō),春天人體的陽(yáng)氣應(yīng)該與自然界的陽(yáng)氣一同升發(fā),故在飲食方面,宜適當(dāng)多吃些既能溫補(bǔ)陽(yáng)氣又能幫助陽(yáng)氣升發(fā)的食物。根據(jù)性味原理,應(yīng)吃一些味辛性溫,入肺經(jīng)的食物。溫能補(bǔ)陽(yáng),辛能發(fā)陽(yáng),入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開(kāi)(因?yàn)榉沃髌っ?,有助郁熱發(fā)散。而且初春多風(fēng)寒,辛溫的食物能解除、驅(qū)散體表的風(fēng)寒邪氣,更有助于人體陽(yáng)氣的生發(fā),如韭、蒜、蔥。但是,對(duì)于陰虛或陽(yáng)盛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)吃這些東西并不適合。有胃病的人,辛溫食物對(duì)胃黏膜的刺激較大,也要少吃。
清解郁熱,補(bǔ)充津液
明代養(yǎng)生家高濂的《遵生八箋?四時(shí)調(diào)攝箋》中說(shuō):?去冬以來(lái),擁爐薰衣,啗炙炊飲,成積至春,因而發(fā)泄,致體熱頭昏,擁隔涎嗽,四肢倦怠,腰腳無(wú)力,盡冬所積之疾也。?這段話的意思是說(shuō),在漫長(zhǎng)的冬季,人們?yōu)榱硕惚車?yán)寒的侵襲,喜歡睡暖床,蓋厚被,吃熱氣騰騰的飯菜,有的人還喜歡喝些酒來(lái)御寒,體內(nèi)蓄積了較多的郁熱,輕者會(huì)頭昏,煩悶,咳嗽,痰多,四肢重滯;嚴(yán)重者會(huì)得溫病,甚至形成內(nèi)臟的疾病。怎么辦呢?對(duì)策就是飲食清淡,多食果蔬。如山藥、萵筍、蔥、韭菜、蒜、豌豆、薺菜、茡薺、菠菜、芹菜、香椿、馬齒莧、馬蘭頭、油菜、櫻桃等??梢猿孕┑湍芰俊⒏咧参锏鞍?、低脂肪的食物,如豆制品、魚(yú)肉等。多吃些辛溫的食物或者多運(yùn)動(dòng)發(fā)汗,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝以散熱。
護(hù)肝養(yǎng)顏,少酸增甘
在春天,肝氣本來(lái)就偏旺,中醫(yī)認(rèn)為,五味入五臟,酸味入肝,此時(shí)若多吃酸味食品,就會(huì)更加增強(qiáng)肝氣的升發(fā),使本來(lái)就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能。所以,春季要少吃酸味的食物,多吃些甘味的食物。因?yàn)楦饰兜氖称啡肫?,能補(bǔ)益脾氣。
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