跳舞對(duì)中老年人都具備養(yǎng)生功效
跳舞對(duì)跳舞的人的形體姿態(tài)要求非常嚴(yán)格,不但要求挺胸收腹,雙肩平直,而且還要求頸椎與脊椎盡量在同一直線上。由于我們大多數(shù)人的身姿平時(shí)基本都處于松散的狀態(tài)下,所以剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)到很累,不適應(yīng),但如果堅(jiān)持一段時(shí)間的話,便會(huì)感到神清氣爽,這是許多接觸過(guò)國(guó)標(biāo)舞的人的同感。
之所以會(huì)有這樣的同感,完全是由于脊椎與頸椎被強(qiáng)行拉直的原因,過(guò)去人們往往認(rèn)為頭痛是頭部神經(jīng)和血管出了問(wèn)題,卻從沒(méi)有重視過(guò)頸椎與脊椎應(yīng)該發(fā)揮的作用,往往是患者頭痛醫(yī)頭,醫(yī)生們用盡了方法,而頭痛者依舊頭痛。
預(yù)防早老性癡呆
早老性癡呆病又稱阿爾茨海默病,是一種嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患者會(huì)逐漸出現(xiàn)記憶功能,語(yǔ)言功能和感覺(jué)功能下降,多數(shù)患者發(fā)病后幾年內(nèi)還會(huì)因腦衰竭而死亡。
中國(guó)目前約有早老性癡呆癥患者500萬(wàn)人,占世界患病例的四分之一,而且每年還有大約30萬(wàn)老年人加入此行列,早老性癡呆癥如果不及時(shí)加以預(yù)防治療的話,其后果是可怕的。由于現(xiàn)在此病癥是全世界的難題,還沒(méi)有任何有效的藥治療,所以,預(yù)防就顯得尤為關(guān)鍵。
國(guó)標(biāo)舞是一種以一對(duì)男女為核心的群體舞蹈,不但要求與舞伴有默契的配合,同時(shí)還必須記住大量的繁瑣的舞步,對(duì)腦部“運(yùn)動(dòng)”提出挑戰(zhàn),而且由于舞廳的光線柔和,環(huán)境優(yōu)美,當(dāng)人們置身于這種環(huán)境中,隨著美妙的音樂(lè)翩翩起舞的時(shí)候,人們內(nèi)心的愉悅程度之高是不言而喻的。
而預(yù)防早老性癡呆癥的有效辦法中就有“積極用腦,勞逸結(jié)合”,“多參加集體活動(dòng)”,“保持樂(lè)觀情緒”,“多置身優(yōu)美環(huán)境”,“多與他人交流”,國(guó)標(biāo)舞就完全符合這幾項(xiàng)要求。英國(guó)有關(guān)研究人員曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究,他們對(duì)469位平均年齡75歲的健康老人進(jìn)行長(zhǎng)期觀察,期間把老人分成幾組,分別進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng),5年后,其中124位患上了早老性癡呆癥,而經(jīng)常跳國(guó)標(biāo)舞的組患病率比其他組低許多。
告別肥胖,提高性欲
肥胖對(duì)身體健康的諸多傷害已經(jīng)是眾所周知的了,減肥的熱潮遍及全世界,各種各樣的減肥藥更是層出不窮,但其收效卻難如人意。很多人已經(jīng)意識(shí)到要想把“肥”減下來(lái),最主要的辦法是體育鍛煉,而不是減肥藥。
在各種各樣的體育鍛煉方法中,國(guó)標(biāo)舞無(wú)疑是佼佼者,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉(zhuǎn)有60~180次,女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘,男子的心率可達(dá)210次/分鐘,大約代謝能量8.5千卡以上,相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量,大于網(wǎng)球、羽毛球、跑步等運(yùn)動(dòng)的熱能消耗,減脂效果可想而知,而且避免了其他運(yùn)動(dòng)的枯燥乏味。
國(guó)標(biāo)舞是一種以運(yùn)動(dòng)腰部和腹部為主的舞蹈,而人體的性器官都集中在此位置,國(guó)標(biāo)舞大量的腰腹部運(yùn)動(dòng),大大增加了骨盆部位及性器官在內(nèi)的血流量及腦垂體分泌激素的功能,使體內(nèi)雄性激素—睪丸酮含量增多,這一激素的增加會(huì)使性欲得到大大的提高。
挺拔身姿,完善自我
國(guó)標(biāo)舞是一種全身性的舞蹈藝術(shù),參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌,背闊肌等上百塊肌肉,可全面刺激肌肉,使全身的肌肉組織看上去更加協(xié)調(diào),形體更加完美。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),其功效更是不可低估,它還是使人忘卻煩惱、釋放壓力、排遣寂寞的好方法。
當(dāng)人們忘我的展示自我時(shí),自信度也在悠然上升,從而增加克服困難的勇氣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后,會(huì)在平衡力、穩(wěn)定性、靈敏度、反應(yīng)力等幾方面獲得很好的成效,還將會(huì)逐漸養(yǎng)成高貴、典雅的氣質(zhì)及瀟灑大方的紳士風(fēng)度。
可以說(shuō),國(guó)標(biāo)舞鍛煉的不僅僅是體能,而且還是對(duì)人體素質(zhì)的一種全面提升,是我們身邊為數(shù)不多的一副觸手可及的良藥。
自秦朝以來(lái),我們的祖先一直認(rèn)為立春是春天的開(kāi)始。明代王《群芳譜》年對(duì)“立春”解釋如下:“架設(shè),建筑也。春天開(kāi)始建造?!?br>
然而,立春不僅是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,也是一個(gè)重要的節(jié)日。在自然界,在人們心中,春暖花開(kāi),鳥(niǎo)語(yǔ)花香;春天是萬(wàn)物的生長(zhǎng)和復(fù)蘇,所以我國(guó)自古就有“一年之計(jì)在于春”的說(shuō)法。
在中國(guó)古代,立春的十五天被分為三個(gè)時(shí)期:“當(dāng)東風(fēng)解凍時(shí),當(dāng)蟄蟲(chóng)開(kāi)始振動(dòng)時(shí),當(dāng)魚(yú)凍結(jié)時(shí)”,據(jù)說(shuō)東風(fēng)變暖,地球開(kāi)始解凍。立春五天后,冬眠的昆蟲(chóng)在洞穴里慢慢蘇醒。再過(guò)五天,河里的冰開(kāi)始融化,魚(yú)開(kāi)始在水面上游動(dòng)。這時(shí)水面上有碎冰片沒(méi)有完全溶解,像魚(yú)一樣浮在水面上。
雖然立春時(shí)氣溫、日照和降雨量開(kāi)始上升和增加,但在全國(guó)大部分地區(qū),這只是春天的前奏,春天的前奏還沒(méi)有真正開(kāi)始。因此,在初春季節(jié),我們應(yīng)該特別注意我們的健康。為此,智庫(kù)將為您介紹“立春”季節(jié)。
立春養(yǎng)生六原則
1.早起早睡養(yǎng)肝。
說(shuō),“在春天的三月,這叫做陳的誕生。天地同生。一切都以此為榮。你晚上躺著早起。你在庭上廣走,給你一個(gè)緩形,這樣你就生了,不殺,施與不取,賞與不罰。這是保持健康的方法。逆對(duì)肝臟有害”。這意味著立春過(guò)后,大自然充滿了生機(jī),萬(wàn)物欣欣向榮。這個(gè)時(shí)候,人要早睡早起,早上去散步,放松身體,讓自己的情緒隨著春天一起成長(zhǎng),這樣才不會(huì)違背。這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違反此法會(huì)損傷肝臟,而肝臟是春季生育的根本。所以,在春天,放松身體,調(diào)節(jié)心情,是一種養(yǎng)生方法。
2.防止舊病復(fù)發(fā)。
古語(yǔ)有云:“百草發(fā)新芽,舊病發(fā)新芽?!笨梢钥闯觯⒋汉?,有許多疾病。春季的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此,肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗死患者要特別注意護(hù)理和預(yù)防。
3.不要過(guò)早減衣。
“春不脫衣,秋不戴帽”。初春的氣溫還沒(méi)有回暖,所以不要過(guò)早地丟掉冬裝。冬天穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬天的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。從冬天到初春,開(kāi)始乍暖還寒,氣溫變化很大。如果過(guò)早脫去冬裝,一旦氣溫下降,就很難適應(yīng),會(huì)降低身體的抵抗力。細(xì)菌乘虛而入攻擊身體,容易導(dǎo)致冬春季節(jié)各種呼吸道疾病和傳染病。
4.一天梳一百次頭發(fā)。
說(shuō)“春三月,每天梳頭一兩百次”。春天每天梳頭是養(yǎng)生的好方法。因?yàn)榇杭臼亲匀魂?yáng)氣上升的季節(jié),此時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,具有向上向外上升的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,新陳代謝旺盛,生長(zhǎng)迅速。因此,春季梳頭正好符合春季養(yǎng)生的要求,具有散郁、疏通氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
5.精神療養(yǎng)是非常有益的。
精神療養(yǎng)是非常有益的。除了保持心態(tài)平和,還應(yīng)該學(xué)會(huì)在心態(tài)被隱藏的時(shí)候及時(shí)調(diào)整不良情緒。當(dāng)你處于緊張、興奮、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)。你應(yīng)該盡快恢復(fù)你的精神平靜。在這個(gè)時(shí)候,這是必要的
中醫(yī)認(rèn)為,肝臟類(lèi)似于草木,春季發(fā)芽生長(zhǎng),春季肝臟更為活躍。所以早春養(yǎng)生要以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。下面簡(jiǎn)單介紹一下養(yǎng)肝護(hù)肝的方法:
1.多喝水————防止毒素?fù)p害肝臟。
早春天氣寒冷干燥,容易缺水。多喝水可以補(bǔ)充體液,加強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可以促進(jìn)腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌,以利于消化、吸收和廢物的清除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2.飲食平衡————保證肝功能正常。
不要暴飲暴食或饑腸轆轆。這種不均衡的飲食習(xí)慣會(huì)造成消化液分泌異常,導(dǎo)致肝功能異常。因此,春季飲食要均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
3、少喝酒————對(duì)肝陽(yáng)上升有好處。
初春寒性強(qiáng),少量飲酒有利于疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,增加肝陽(yáng)。但是不要喝太多。要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的。喝多了會(huì)傷肝。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究,一個(gè)體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精。如果超過(guò)限度,會(huì)影響肝臟的健康,甚至引起酒精中毒,危及生命。
4、樂(lè)觀開(kāi)朗——-肝-氣心情好。
樂(lè)觀使人健康。因?yàn)楦蜗彩栊?,恨郁,所以生氣容易?dǎo)致肝郁氣滯,成為疾病。想讓自己的肝臟強(qiáng)大,首先要學(xué)會(huì)控制自己的憤怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。你要盡量做到心平氣和,樂(lè)觀開(kāi)朗,無(wú)憂無(wú)慮,這樣肝火才能熄滅,肝氣才能正常順暢的生長(zhǎng)。如果你違反了這一自然規(guī)律,就會(huì)傷害肝氣,久而久之,就容易導(dǎo)致肝病。
立春后的飲食禁忌
1.立春后避免酸。
春季的飲食調(diào)養(yǎng)開(kāi)始后,要考慮陽(yáng)氣在春季的誕生。我們應(yīng)該吃酸甜的產(chǎn)品,而不是酸的。在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,澀澀的,不利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)和肝氣的釋放。飲食調(diào)養(yǎng)要放在臟腑的喜好上,即“苦其所性,然后性引其欲?!?br>
具有酸味豐收屬性的蔬菜有:西紅柿、橙子、橙子、柚子、杏子、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
有目的地選擇一些能柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥材和食物,如枸杞、郁金、丹參、延胡索等。食物方面,選擇大棗、豆豉、洋蔥、香菜、花生等。新穩(wěn)發(fā)散配方選擇靈活。
2.立春后避免辛辣食物。
少吃辛辣火鍋、羊肉、燒烤和油炸:立春后,少吃辛辣食物和油炸、燒烤食物。與冬季不同,開(kāi)春后應(yīng)少吃麻辣火鍋,少吃羊肉和狗肉,因?yàn)檫@些食物可能會(huì)失去陽(yáng)氣,導(dǎo)致上火。
立春以后要謹(jǐn)防“春困”。
春季養(yǎng)生需防“春困”??偨Y(jié)了五個(gè)小動(dòng)作,希望對(duì)各位有所幫助。
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春季嗜睡與蛋白質(zhì)缺乏、酸性環(huán)境、維生素?cái)z入不足有關(guān)。增加蛋白質(zhì)的攝入,多吃魚(yú)、蛋、雞、豬肝、牛奶、花生、豆制品等。可以防止春季嗜睡。
2.多吃堿性食物。
堿性食物可以中和體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物,消除疲勞。每天多吃新鮮蔬菜水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸堿度不是由食物的味道決定的。有些食物吃起來(lái)很酸,但在體內(nèi)代謝后呈堿性。
常見(jiàn)的弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、白菜、洋蔥、豆腐等。中堿食品公司
維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、土豆、橘子等富含維生素。紅色、黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒和芹菜,有助于恢復(fù)精力和消除春天的睡意。
4、膳食補(bǔ)鉀
缺鉀會(huì)使人疲勞乏力,所以春季要注意補(bǔ)充鉀含量高的食物,如大豆、莧菜、柑橘等。
5.膳食鋅補(bǔ)充劑
紫菜、海帶等海鮮富含鋅,每周可以吃一到兩次。
立春養(yǎng)生原則:
1、飲食清淡——消春火
春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、黃綠蔬菜——防春困
“春困”使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對(duì)恢復(fù)精力,消除春困很有好處。
3、細(xì)選食物——少疾病
春季氣溫逐漸升高后,細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖,活力增強(qiáng),容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素c,具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素a,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲。
4、胃腸疾病——要當(dāng)心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作,飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。
5、祛痰養(yǎng)肺——保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
以上內(nèi)容參考:人民網(wǎng)-立春飲食養(yǎng)生牢記5原則
立春作為“二十四節(jié)氣”之一,與立夏、立秋、立冬一樣,反映著一年四季的更替。立春,意味著萬(wàn)物閉藏的冬季已過(guò)去,開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(zhǎng)的春季。下面是我為大家整理的立春節(jié)氣的民俗活動(dòng)及養(yǎng)生攻略,希望能對(duì)大家有所幫助。
立春節(jié)氣的民俗活動(dòng)
迎春
迎春是立春的重要活動(dòng),事先必須做好準(zhǔn)備,進(jìn)行預(yù)演,俗稱演春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日進(jìn)行的,目的是把春天和句芒神接回來(lái)。立春后,人們?cè)诖号ㄩ_(kāi)的日子里,喜歡外出游春,俗稱出城探春、踏春,這也是春游的主要形式。
貼“春”字
古人在立春日多貼“宜春”二字,后漸漸發(fā)展為春聯(lián),表達(dá)了中國(guó)勞動(dòng)人民一種辟邪除災(zāi)、迎祥納福的美好愿望。
送春
立春這天,民間藝人會(huì)制作許多小泥牛,稱為“春?!?,送往各家各戶,謂之“送春”。
拜太歲
太歲為值歲之神,坐守當(dāng)年,主管當(dāng)年之休咎,因此民間也多祭之。從傳統(tǒng)的干支紀(jì)年規(guī)則上來(lái)講,立春之時(shí)就是新舊太歲進(jìn)行交接之時(shí)。太歲神對(duì)應(yīng)六十甲子,共六十位,每年有一位當(dāng)值,在當(dāng)年當(dāng)值的太歲謂之“值年太歲”。太歲在寅曰攝提格,在卯曰單閼,在辰曰執(zhí)徐…。在古代立春是一個(gè)重大節(jié)日,稱立春節(jié)、正月節(jié)、歲始、改歲等。立春歲首拜太歲是我國(guó)民間一種化煞消災(zāi)、祈福納吉的古老傳統(tǒng)習(xí)俗。
立春節(jié)氣養(yǎng)生攻略
1、早起早睡以養(yǎng)肝
立春開(kāi)始后萬(wàn)物欣欣向榮,早睡早起,適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,違背了這種方法,就會(huì)損傷肝,春季以舒暢身體,調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3、不要過(guò)早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,乍暖還寒,氣溫變化又大,過(guò)早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
4、每天梳頭百下
春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
5、少吃補(bǔ)品和鹽
一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,立春的這段時(shí)間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因?yàn)橄涛度肽I,吃鹽過(guò)量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
6、多吃韭菜香菜
春季陽(yáng)氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣,還要投臟腑所好,應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。
立春節(jié)氣養(yǎng)生水果
甘蔗
歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿了童心。
葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。
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