立春節(jié)氣養(yǎng)生全攻略晚睡早起伸懶腰

跳舞對(duì)中老年人都具備養(yǎng)生功效

跳舞對(duì)跳舞的人的形體姿態(tài)要求非常嚴(yán)格，不但要求挺胸收腹，雙肩平直，而且還要求頸椎與脊椎盡量在同一直線上。由于我們大多數(shù)人的身姿平時(shí)基本都處于松散的狀態(tài)下，所以剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)到很累，不適應(yīng)，但如果堅(jiān)持一段時(shí)間的話，便會(huì)感到神清氣爽，這是許多接觸過(guò)國(guó)標(biāo)舞的人的同感。

之所以會(huì)有這樣的同感，完全是由于脊椎與頸椎被強(qiáng)行拉直的原因，過(guò)去人們往往認(rèn)為頭痛是頭部神經(jīng)和血管出了問(wèn)題，卻從沒(méi)有重視過(guò)頸椎與脊椎應(yīng)該發(fā)揮的作用，往往是患者頭痛醫(yī)頭，醫(yī)生們用盡了方法，而頭痛者依舊頭痛。

預(yù)防早老性癡呆

早老性癡呆病又稱阿爾茨海默病，是一種嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患者會(huì)逐漸出現(xiàn)記憶功能，語(yǔ)言功能和感覺(jué)功能下降，多數(shù)患者發(fā)病后幾年內(nèi)還會(huì)因腦衰竭而死亡。

中國(guó)目前約有早老性癡呆癥患者500萬(wàn)人，占世界患病例的四分之一，而且每年還有大約30萬(wàn)老年人加入此行列，早老性癡呆癥如果不及時(shí)加以預(yù)防治療的話，其后果是可怕的。由于現(xiàn)在此病癥是全世界的難題，還沒(méi)有任何有效的藥治療，所以，預(yù)防就顯得尤為關(guān)鍵。

國(guó)標(biāo)舞是一種以一對(duì)男女為核心的群體舞蹈，不但要求與舞伴有默契的配合，同時(shí)還必須記住大量的繁瑣的舞步，對(duì)腦部“運(yùn)動(dòng)”提出挑戰(zhàn)，而且由于舞廳的光線柔和，環(huán)境優(yōu)美，當(dāng)人們置身于這種環(huán)境中，隨著美妙的音樂(lè)翩翩起舞的時(shí)候，人們內(nèi)心的愉悅程度之高是不言而喻的。

而預(yù)防早老性癡呆癥的有效辦法中就有“積極用腦，勞逸結(jié)合”，“多參加集體活動(dòng)”，“保持樂(lè)觀情緒”，“多置身優(yōu)美環(huán)境”，“多與他人交流”，國(guó)標(biāo)舞就完全符合這幾項(xiàng)要求。英國(guó)有關(guān)研究人員曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，他們對(duì)469位平均年齡75歲的健康老人進(jìn)行長(zhǎng)期觀察，期間把老人分成幾組，分別進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)，5年后，其中124位患上了早老性癡呆癥，而經(jīng)常跳國(guó)標(biāo)舞的組患病率比其他組低許多。

告別肥胖，提高性欲

肥胖對(duì)身體健康的諸多傷害已經(jīng)是眾所周知的了，減肥的熱潮遍及全世界，各種各樣的減肥藥更是層出不窮，但其收效卻難如人意。很多人已經(jīng)意識(shí)到要想把“肥”減下來(lái)，最主要的辦法是體育鍛煉，而不是減肥藥。

在各種各樣的體育鍛煉方法中，國(guó)標(biāo)舞無(wú)疑是佼佼者，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有60～180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的心率可達(dá)210次/分鐘，大約代謝能量8.5千卡以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球、羽毛球、跑步等運(yùn)動(dòng)的熱能消耗，減脂效果可想而知，而且避免了其他運(yùn)動(dòng)的枯燥乏味。

國(guó)標(biāo)舞是一種以運(yùn)動(dòng)腰部和腹部為主的舞蹈，而人體的性器官都集中在此位置，國(guó)標(biāo)舞大量的腰腹部運(yùn)動(dòng)，大大增加了骨盆部位及性器官在內(nèi)的血流量及腦垂體分泌激素的功能，使體內(nèi)雄性激素—睪丸酮含量增多，這一激素的增加會(huì)使性欲得到大大的提高。

挺拔身姿，完善自我

國(guó)標(biāo)舞是一種全身性的舞蹈藝術(shù)，參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌，背闊肌等上百塊肌肉，可全面刺激肌肉，使全身的肌肉組織看上去更加協(xié)調(diào)，形體更加完美。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，其功效更是不可低估，它還是使人忘卻煩惱、釋放壓力、排遣寂寞的好方法。

當(dāng)人們忘我的展示自我時(shí)，自信度也在悠然上升，從而增加克服困難的勇氣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，會(huì)在平衡力、穩(wěn)定性、靈敏度、反應(yīng)力等幾方面獲得很好的成效，還將會(huì)逐漸養(yǎng)成高貴、典雅的氣質(zhì)及瀟灑大方的紳士風(fēng)度。

可以說(shuō)，國(guó)標(biāo)舞鍛煉的不僅僅是體能，而且還是對(duì)人體素質(zhì)的一種全面提升，是我們身邊為數(shù)不多的一副觸手可及的良藥。

立春來(lái)了，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？

自秦朝以來(lái)，我們的祖先一直認(rèn)為立春是春天的開(kāi)始。明代王《群芳譜》年對(duì)“立春”解釋如下：“架設(shè)，建筑也。春天開(kāi)始建造?！?br>

然而，立春不僅是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，也是一個(gè)重要的節(jié)日。在自然界，在人們心中，春暖花開(kāi)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香；春天是萬(wàn)物的生長(zhǎng)和復(fù)蘇，所以我國(guó)自古就有“一年之計(jì)在于春”的說(shuō)法。


在中國(guó)古代，立春的十五天被分為三個(gè)時(shí)期：“當(dāng)東風(fēng)解凍時(shí)，當(dāng)蟄蟲(chóng)開(kāi)始振動(dòng)時(shí)，當(dāng)魚(yú)凍結(jié)時(shí)”，據(jù)說(shuō)東風(fēng)變暖，地球開(kāi)始解凍。立春五天后，冬眠的昆蟲(chóng)在洞穴里慢慢蘇醒。再過(guò)五天，河里的冰開(kāi)始融化，魚(yú)開(kāi)始在水面上游動(dòng)。這時(shí)水面上有碎冰片沒(méi)有完全溶解，像魚(yú)一樣浮在水面上。


雖然立春時(shí)氣溫、日照和降雨量開(kāi)始上升和增加，但在全國(guó)大部分地區(qū)，這只是春天的前奏，春天的前奏還沒(méi)有真正開(kāi)始。因此，在初春季節(jié)，我們應(yīng)該特別注意我們的健康。為此，智庫(kù)將為您介紹“立春”季節(jié)。


立春養(yǎng)生六原則


1.早起早睡養(yǎng)肝。


說(shuō)，“在春天的三月，這叫做陳的誕生。天地同生。一切都以此為榮。你晚上躺著早起。你在庭上廣走，給你一個(gè)緩形，這樣你就生了，不殺，施與不取，賞與不罰。這是保持健康的方法。逆對(duì)肝臟有害”。這意味著立春過(guò)后，大自然充滿了生機(jī)，萬(wàn)物欣欣向榮。這個(gè)時(shí)候，人要早睡早起，早上去散步，放松身體，讓自己的情緒隨著春天一起成長(zhǎng)，這樣才不會(huì)違背。這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違反此法會(huì)損傷肝臟，而肝臟是春季生育的根本。所以，在春天，放松身體，調(diào)節(jié)心情，是一種養(yǎng)生方法。


2.防止舊病復(fù)發(fā)。


古語(yǔ)有云：“百草發(fā)新芽，舊病發(fā)新芽?！笨梢钥闯觯⒋汉?，有許多疾病。春季的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此，肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗死患者要特別注意護(hù)理和預(yù)防。


3.不要過(guò)早減衣。


“春不脫衣，秋不戴帽”。初春的氣溫還沒(méi)有回暖，所以不要過(guò)早地丟掉冬裝。冬天穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬天的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。從冬天到初春，開(kāi)始乍暖還寒，氣溫變化很大。如果過(guò)早脫去冬裝，一旦氣溫下降，就很難適應(yīng)，會(huì)降低身體的抵抗力。細(xì)菌乘虛而入攻擊身體，容易導(dǎo)致冬春季節(jié)各種呼吸道疾病和傳染病。


4.一天梳一百次頭發(fā)。


說(shuō)“春三月，每天梳頭一兩百次”。春天每天梳頭是養(yǎng)生的好方法。因?yàn)榇杭臼亲匀魂?yáng)氣上升的季節(jié)，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，具有向上向外上升的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。因此，春季梳頭正好符合春季養(yǎng)生的要求，具有散郁、疏通氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。


5.精神療養(yǎng)是非常有益的。


精神療養(yǎng)是非常有益的。除了保持心態(tài)平和，還應(yīng)該學(xué)會(huì)在心態(tài)被隱藏的時(shí)候及時(shí)調(diào)整不良情緒。當(dāng)你處于緊張、興奮、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)。你應(yīng)該盡快恢復(fù)你的精神平靜。在這個(gè)時(shí)候，這是必要的


中醫(yī)認(rèn)為，肝臟類(lèi)似于草木，春季發(fā)芽生長(zhǎng)，春季肝臟更為活躍。所以早春養(yǎng)生要以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。下面簡(jiǎn)單介紹一下養(yǎng)肝護(hù)肝的方法：


1.多喝水————防止毒素?fù)p害肝臟。


早春天氣寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以補(bǔ)充體液，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可以促進(jìn)腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利于消化、吸收和廢物的清除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。


2.飲食平衡————保證肝功能正常。


不要暴飲暴食或饑腸轆轆。這種不均衡的飲食習(xí)慣會(huì)造成消化液分泌異常，導(dǎo)致肝功能異常。因此，春季飲食要均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果。


3、少喝酒————對(duì)肝陽(yáng)上升有好處。


初春寒性強(qiáng)，少量飲酒有利于疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，增加肝陽(yáng)。但是不要喝太多。要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的。喝多了會(huì)傷肝。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，一個(gè)體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精。如果超過(guò)限度，會(huì)影響肝臟的健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。


4、樂(lè)觀開(kāi)朗——-肝-氣心情好。


樂(lè)觀使人健康。因?yàn)楦蜗彩栊?，恨郁，所以生氣容易?dǎo)致肝郁氣滯，成為疾病。想讓自己的肝臟強(qiáng)大，首先要學(xué)會(huì)控制自己的憤怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。你要盡量做到心平氣和，樂(lè)觀開(kāi)朗，無(wú)憂無(wú)慮，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常順暢的生長(zhǎng)。如果你違反了這一自然規(guī)律，就會(huì)傷害肝氣，久而久之，就容易導(dǎo)致肝病。


立春后的飲食禁忌


1.立春后避免酸。


春季的飲食調(diào)養(yǎng)開(kāi)始后，要考慮陽(yáng)氣在春季的誕生。我們應(yīng)該吃酸甜的產(chǎn)品，而不是酸的。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，澀澀的，不利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)和肝氣的釋放。飲食調(diào)養(yǎng)要放在臟腑的喜好上，即“苦其所性，然后性引其欲?！?br>

具有酸味豐收屬性的蔬菜有：西紅柿、橙子、橙子、柚子、杏子、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。


有目的地選擇一些能柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥材和食物，如枸杞、郁金、丹參、延胡索等。食物方面，選擇大棗、豆豉、洋蔥、香菜、花生等。新穩(wěn)發(fā)散配方選擇靈活。


2.立春后避免辛辣食物。


少吃辛辣火鍋、羊肉、燒烤和油炸：立春后，少吃辛辣食物和油炸、燒烤食物。與冬季不同，開(kāi)春后應(yīng)少吃麻辣火鍋，少吃羊肉和狗肉，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)失去陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。


立春以后要謹(jǐn)防“春困”。


春季養(yǎng)生需防“春困”?？偨Y(jié)了五個(gè)小動(dòng)作，希望對(duì)各位有所幫助。


1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)


春季嗜睡與蛋白質(zhì)缺乏、酸性環(huán)境、維生素?cái)z入不足有關(guān)。增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚(yú)、蛋、雞、豬肝、牛奶、花生、豆制品等。可以防止春季嗜睡。


2.多吃堿性食物。


堿性食物可以中和體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞。每天多吃新鮮蔬菜水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿度不是由食物的味道決定的。有些食物吃起來(lái)很酸，但在體內(nèi)代謝后呈堿性。


常見(jiàn)的弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、白菜、洋蔥、豆腐等。中堿食品公司


維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、土豆、橘子等富含維生素。紅色、黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒和芹菜，有助于恢復(fù)精力和消除春天的睡意。


4、膳食補(bǔ)鉀


缺鉀會(huì)使人疲勞乏力，所以春季要注意補(bǔ)充鉀含量高的食物，如大豆、莧菜、柑橘等。


5.膳食鋅補(bǔ)充劑


紫菜、海帶等海鮮富含鋅，每周可以吃一到兩次。

立春時(shí)節(jié)，該如何養(yǎng)生？

立春養(yǎng)生原則：

1、飲食清淡——消春火

春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、黃綠蔬菜——防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

3、細(xì)選食物——少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。

塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

4、胃腸疾病——要當(dāng)心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

5、祛痰養(yǎng)肺——保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-立春飲食養(yǎng)生牢記5原則

立春節(jié)氣的民俗活動(dòng)及養(yǎng)生攻略

立春作為“二十四節(jié)氣”之一，與立夏、立秋、立冬一樣，反映著一年四季的更替。立春，意味著萬(wàn)物閉藏的冬季已過(guò)去，開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(zhǎng)的春季。下面是我為大家整理的立春節(jié)氣的民俗活動(dòng)及養(yǎng)生攻略，希望能對(duì)大家有所幫助。

立春節(jié)氣的民俗活動(dòng)

迎春

迎春是立春的重要活動(dòng)，事先必須做好準(zhǔn)備，進(jìn)行預(yù)演，俗稱演春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日進(jìn)行的，目的是把春天和句芒神接回來(lái)。立春后，人們?cè)诖号ㄩ_(kāi)的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。

貼“春”字

古人在立春日多貼“宜春”二字，后漸漸發(fā)展為春聯(lián)，表達(dá)了中國(guó)勞動(dòng)人民一種辟邪除災(zāi)、迎祥納福的美好愿望。

送春

立春這天，民間藝人會(huì)制作許多小泥牛，稱為“春?！?，送往各家各戶，謂之“送春”。

拜太歲

太歲為值歲之神，坐守當(dāng)年，主管當(dāng)年之休咎，因此民間也多祭之。從傳統(tǒng)的干支紀(jì)年規(guī)則上來(lái)講，立春之時(shí)就是新舊太歲進(jìn)行交接之時(shí)。太歲神對(duì)應(yīng)六十甲子，共六十位，每年有一位當(dāng)值，在當(dāng)年當(dāng)值的太歲謂之“值年太歲”。太歲在寅曰攝提格，在卯曰單閼，在辰曰執(zhí)徐…。在古代立春是一個(gè)重大節(jié)日，稱立春節(jié)、正月節(jié)、歲始、改歲等。立春歲首拜太歲是我國(guó)民間一種化煞消災(zāi)、祈福納吉的古老傳統(tǒng)習(xí)俗。

立春節(jié)氣養(yǎng)生攻略

1、早起早睡以養(yǎng)肝

立春開(kāi)始后萬(wàn)物欣欣向榮，早睡早起，適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法，違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

2、防止舊病復(fù)發(fā)

立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)，對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

3、不要過(guò)早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

4、每天梳頭百下

春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

5、少吃補(bǔ)品和鹽

一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。

立春節(jié)氣養(yǎng)生水果

甘蔗

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。

荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

石榴

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿了童心。

葡萄

葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。

蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

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