立夏如何養(yǎng)生?立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,立夏的到來(lái)預(yù)示夏季的開(kāi)始,進(jìn)入夏季,氣溫升高,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。下面就一起來(lái)看看立夏養(yǎng)生遵循哪些原則。
一、清熱消暑
妙方:消暑菠蘿酒
配方:中興菠蘿1個(gè),赤砂糖300克,米酒2000毫升。
制作方法:選取七八成熟,略帶香甜味,按之稍軟的菠蘿1只,切除果柄及頭部,將菠蘿連皮縱切為4塊,每塊再切成厚片,放入3000毫升容量的廣口瓶中,倒入米酒,加糖,密封浸泡,每2~3日略加搖動(dòng)1次,經(jīng)1個(gè)月左右即可飲用。菠蘿取出,去皮后可以食用。
功效與主治:清熱解渴,消暑提神,化食止瀉。適用于熱病煩渴,傷暑,積食,泄瀉等,亦可以提神,解除疲勞。
服法:每日2次,每次10~15毫升。
說(shuō)明:菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜,味甘酸,性溫。《本草綱目》載:“菠蘿蜜瓤味甘香,微酸,平,無(wú)毒。主止渴解煩,醒酒,益氣,令人悅澤。核中仁味同,主補(bǔ)中益氣,令人不饑,輕健?!辈ぬ}果皮和果肉中含有較豐富的維生素b和c,酒浸可以使菠蘿的營(yíng)養(yǎng)成分充分溶出。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶,具有抗炎、抗水腫及溶解纖維蛋白的作用。有過(guò)敏體質(zhì)的人過(guò)食菠蘿會(huì)因蛋白酶過(guò)敏而引起菠蘿中毒,稱(chēng)為菠蘿病。所以,對(duì)菠蘿過(guò)敏者不可服用本酒。
二、冬病夏治
夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
另外,立夏后日照時(shí)間延長(zhǎng),天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居作息應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整,在遵循晚睡早起的原則時(shí),中午最好增加午睡,讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息,以消除疲勞,保持充沛的精力。
夏季如何保證睡眠?
良好的個(gè)人習(xí)慣
1.良好的作息習(xí)慣,保持穩(wěn)定的生物鐘,有助于你的入眠和睡眠深度!
2.適當(dāng)而定時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深,但你不必刻意追求過(guò)度疲勞。每周至少三天,每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或騎車(chē)應(yīng)是你的目標(biāo)——有益于心血管的最低限度。
但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不可太晚。理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午晚些時(shí)候或傍晚早些時(shí)候,此時(shí)體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。
3.良好的飲食習(xí)慣
在睡前不過(guò)量飲食、不節(jié)食、不過(guò)量喝酒,平時(shí)注意在抽煙方面的節(jié)制
4.注意放松自己、保持輕松心態(tài)、積極樂(lè)觀的態(tài)度!
5.切勿在沒(méi)有醫(yī)生建議的情況下,使用輔助安眠藥品!
良好的寢具
1.性能良好的床,床單被套等用品的及時(shí)更換、清洗、晾曬等維護(hù);
2.選擇輔助性健康床品——健康類(lèi)功能床品
三、要健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們常感覺(jué)胃口不好,易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,所以應(yīng)常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
健脾除濕養(yǎng)生湯:鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯
新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨,氣味醇和清潤(rùn),具有健脾祛濕之功效,為春暖多雨時(shí)滋補(bǔ)佳品,男女老少皆宜。
材料:鮮土茯苓400克,眉豆80克,豬脊骨500克,生姜3片。
土茯苓又名刺豬苓、過(guò)山龍、紅土苓,為百合科植物光葉菝葜的塊狀根莖,性平,味甘、淡,歸肝、胃經(jīng),具有解熱毒、利水濕的功效,可用于皮膚濕毒、下焦?jié)駸?,主治各種皮膚病及泄瀉、腎病?,F(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn),土茯苓可防治多種癌癥,主要對(duì)食管癌、胃癌、直腸癌有改善癥狀的作用。土茯苓多為干品入藥,而鮮品多用于食療湯品,有鮮美清潤(rùn)之氣味。眉豆也稱(chēng)米豆、飯豆、甘豆、白豆,眉豆是粵人所習(xí)稱(chēng),廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補(bǔ)髓增益之用,合而為湯,更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強(qiáng)壯身體之功效。
做法:鮮土茯苓刮去外皮、洗凈,切塊狀;眉豆稍浸泡,洗凈;豬脊骨洗凈,用刀背敲裂。將各料與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水3000毫升,武火煲沸后,改為文火煲2.5小時(shí),調(diào)入適量的食鹽即可。此量可供3~4人用,眉豆、豬脊骨可撈出,加醬油等調(diào)料,佐餐食用。
四、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。
立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣,夏季的第一個(gè)節(jié)氣。斗指東南,維為立夏,萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大,故名立夏。下面是我為大家整理的立夏節(jié)氣的由來(lái)及養(yǎng)生原則,希望對(duì)你們有幫助。
立夏節(jié)氣的由來(lái)
歷書(shū):“斗指東南維,為立夏,萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大,故名立夏也?!绷⑾?,是標(biāo)示萬(wàn)物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
二十四節(jié)氣最初是以北斗斗柄指向確定。當(dāng)北斗斗柄指向東南,為立夏。現(xiàn)行的“二十四節(jié)氣”采用的是“定氣法”劃分,即每一個(gè)節(jié)氣分別相應(yīng)于地球在黃道上每運(yùn)行15度所到達(dá)的一定位置;它把太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)軌跡劃分為24等份,每15度為一等份,每一等份為一個(gè)節(jié)氣。當(dāng)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)45度時(shí)為立夏節(jié)點(diǎn)。
立夏這個(gè)節(jié)氣在戰(zhàn)國(guó)末年(公元前239年)就已經(jīng)確立了,預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換,為一年四季之夏季開(kāi)始的日子。根據(jù)民俗專(zhuān)家們的說(shuō)法,立夏是我國(guó)古代一個(gè)重要的節(jié)日,立夏出現(xiàn)最早也是源自于古代的祭禮,在周朝的時(shí)候,人們對(duì)神明的祭祀不再是每日在固定的時(shí)刻進(jìn)行,而是將祭祀的時(shí)間變?yōu)榧竟?jié)變換的時(shí)候,譬如:立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。
立夏養(yǎng)生原則
一、清熱消暑
妙方:消暑菠蘿酒
配方:中興菠蘿1個(gè),赤砂糖300克,米酒2000毫升。
制作方法:選取七八成熟,略帶香甜味,按之稍軟的菠蘿1只,切除果柄及頭部,將菠蘿連皮縱切為4塊,每塊再切成厚片,放入3000毫升容量的廣口瓶中,倒入米酒,加糖,密封浸泡,每2~3日略加搖動(dòng)1次,經(jīng)1個(gè)月左右即可飲用。菠蘿取出,去皮后可以食用。
功效與主治:清熱解渴,消暑提神,化食止瀉。適用于熱病煩渴,傷暑,積食,泄瀉等,亦可以提神,解除疲勞。
服法:每日2次,每次10~15毫升。
說(shuō)明:菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜,味甘酸,性溫?!侗静菥V目》載:“菠蘿蜜瓤味甘香,微酸,平,無(wú)毒。主止渴解煩,醒酒,益氣,令人悅澤。核中仁味同,主補(bǔ)中益氣,令人不饑,輕健?!辈ぬ}果皮和果肉中含有較豐富的維生素B和C,酒浸可以使菠蘿的營(yíng)養(yǎng)成分充分溶出。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶,具有抗炎、抗水腫及溶解纖維蛋白的作用。有過(guò)敏體質(zhì)的人過(guò)食菠蘿會(huì)因蛋白酶過(guò)敏而引起菠蘿中毒,稱(chēng)為菠蘿病。所以,對(duì)菠蘿過(guò)敏者不可服用本酒。
二、冬病夏治
夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
另外,立夏后日照時(shí)間延長(zhǎng),天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居作息應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整,在遵循晚睡早起的原則時(shí),中午最好增加午睡,讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息,以消除疲勞,保持充沛的精力。
三、要健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們常感覺(jué)胃口不好,易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,所以應(yīng)常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
健脾除濕養(yǎng)生湯:鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯
新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨,氣味醇和清潤(rùn),具有健脾祛濕之功效,為春暖多雨時(shí)滋補(bǔ)佳品,男女老少皆宜。
材料:鮮土茯苓400克,眉豆80克,豬脊骨500克,生姜3片。
土茯苓又名刺豬苓、過(guò)山龍、紅土苓,為百合科植物光葉菝葜的塊狀根莖,性平,味甘、淡,歸肝、胃經(jīng),具有解熱毒、利水濕的功效,可用于皮膚濕毒、下焦?jié)駸幔髦胃鞣N皮膚病及泄瀉、腎病?,F(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn),土茯苓可防治多種癌癥,主要對(duì)食管癌、胃癌、直腸癌有改善癥狀的作用。土茯苓多為干品入藥,而鮮品多用于食療湯品,有鮮美清潤(rùn)之氣味。眉豆也稱(chēng)米豆、飯豆、甘豆、白豆,眉豆是粵人所習(xí)稱(chēng),廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補(bǔ)髓增益之用,合而為湯,更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強(qiáng)壯身體之功效。
做法:鮮土茯苓刮去外皮、洗凈,切塊狀;眉豆稍浸泡,洗凈;豬脊骨洗凈,用刀背敲裂。將各料與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水3000毫升,武火煲沸后,改為文火煲2.5小時(shí),調(diào)入適量的食鹽即可。此量可供3~4人用,眉豆、豬脊骨可撈出,加醬油等調(diào)料,佐餐食用。
四、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。
立夏農(nóng)事諺語(yǔ)
1、立夏前后,種瓜點(diǎn)豆。
意思是說(shuō)在立夏前后這段時(shí)間,因?yàn)闅鉁鼗厣?,而且降水量也比較多,尤其是在南方地區(qū)也正式進(jìn)入到了雨季,所以特別適合種瓜、種豆。
2、立夏落,炒破鍋
立夏落雨,例如對(duì)茶葉來(lái)說(shuō)就是意味著整個(gè)茶季濕氣重,用手工做茶的年代,“炒水草”會(huì)給茶農(nóng)增加額外負(fù)擔(dān)。
3、立夏不下,小滿不滿,芒種不種
如果立夏不下雨的話,那么小滿不滿,也就是說(shuō),夏熟作物的籽??赡芎茈y灌漿變得飽滿,這個(gè)會(huì)影響農(nóng)作物果實(shí)的質(zhì)量和飽滿程度,有可能會(huì)減產(chǎn)。
4、立夏不下雨,有水可洗犁,無(wú)水可洗耙
就是說(shuō),如果立夏不下雨,那么農(nóng)田和耕地會(huì)很難種。地里可能有水,但有可能造成旱澇,但田里無(wú)水可洗耙,說(shuō)明干旱,秧苗種不下,直接影響夏種。
四時(shí)養(yǎng)生的正確論述如下:
1、冬病夏治:所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
2、健脾除濕:濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
3、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。
4、補(bǔ)養(yǎng)肺腎:中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。
春季養(yǎng)生法:
春天,是指從立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個(gè)節(jié)氣。春為四時(shí)之首,萬(wàn)象更新之始,正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō):春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮。
意思是,當(dāng)春歸大地之時(shí),冰雪已經(jīng)消融,自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),萬(wàn)物復(fù)蘇,柳絲吐綠,世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象,人與大地相應(yīng),此時(shí)人體之陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā)。
因此,春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn),注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來(lái),凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免,這個(gè)養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫串到飲食、運(yùn)動(dòng)、起居,防病、精神等各個(gè)方面去。
熱熱熱!中伏已經(jīng)到來(lái),悶熱的夏天真是讓人煩躁。
越是酷暑就越易感到困倦煩躁和悶熱不安,這時(shí)更要注意 養(yǎng)生 和養(yǎng)心。
夏季 養(yǎng)生 有哪幾要點(diǎn)呢?我們來(lái)看看吧~
一、健脾除濕
天氣燥熱,你是不是感覺(jué)沒(méi)有胃口?吃不下東西?
濕邪是夏天的一大邪氣,應(yīng)常服健脾利濕之物。
比如鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚、鴨子等。
祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等,或者平時(shí)堅(jiān)持喝治療祛濕飲品。
想在食療中進(jìn)補(bǔ),可以在餐桌上加一道谷谷善食的 桂花鹽水鴨 。
鴨肉滋五臟之陰,清虛勞之熱,補(bǔ)血行水,養(yǎng)胃生津,止咳自驚。一般人都適合食用,尤其有體熱、上火、虛弱、食少、便秘癥狀的人,宜食。
二、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺。若你是頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者,記得常備藿香正氣水。
平時(shí)可以泡些薄荷茶,或是吃點(diǎn)酸角祛暑。
也可自制一些綠豆酸梅湯 或 山楂湯 。
山楂湯制作方法:山楂片100g、酸梅50g加3~5kg水煮爛,放入白菊花100g燒開(kāi)后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
綠豆湯制作方法:綠豆150g、酸梅100g加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
三、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。
可以吃些鴨肉、鵝肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)。晚餐來(lái)份荷塘小炒,補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),清熱解毒。
也可多吃水果:梨、葡萄。
少吃一點(diǎn)豬肉也是可以生滋潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣的。
四、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。
三伏天貼敷 ,也是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論。在一年中最熱的三伏天(人體陽(yáng)氣最盛),以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療,可以減輕冬季發(fā)病的癥狀。
貼敷期間,慎食辛辣、海鮮、羊肉、蘑菇等發(fā)物。
下列情況不宜貼:肺炎及多種感染性疾病急性發(fā)熱期;對(duì)貼敷藥物極度敏感,特殊體質(zhì)及接觸性皮炎等皮膚病患者;貼敷穴位局部皮膚有破潰者;妊娠期婦女。
有支氣管哮喘,慢性支氣管炎等肺系疾病可以去有資質(zhì)的中醫(yī)院或大醫(yī)院去貼敷。
五、以清為點(diǎn)
清淡飲食,不吃過(guò)多的油膩食物,多吃水果多飲水。
雖然吃涼一時(shí)爽,但是多吃容易傷胃,引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。
可以吃點(diǎn)拍黃瓜、涼拌西紅柿、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍等不錯(cuò)的佐餐涼菜。
當(dāng)然也要保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
心靜人自涼,可達(dá)到 養(yǎng)生 的目的。
夏日天氣燥,入口有講究。
最近沈陽(yáng)氣溫已經(jīng)達(dá)到34 , 防暑 也是一重要工程,我們?cè)摬扇∧男┓绞絹?lái)消熱降溫呢?
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/118889.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!