冬季保暖小常識
1、手套護(hù)手
除了外出戴手套保暖外,在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套,一方面避免冷水刺激,另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱,洗后趁手未干時涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。
冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作,即雙手對搓,摩擦生熱,促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。
2、吃含鐵、鈣的食物
怕冷或與缺少鈣、鐵有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
3、衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度,羊毛織物的氣孔不是直通的,都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對流,冬季外出時著皮裝,保暖效果最佳。
穿衣忌衣領(lǐng)過高過緊。衣領(lǐng)過緊會使頸部血管受到壓迫,使輸送到腦部和眼部的營養(yǎng)物質(zhì)減少,進(jìn)而影響視力,也會影響頸椎的正?;顒?,容易導(dǎo)致頸椎病。
4、多吃熱量高的食物
膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。
蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。
5、晨起服熱粥
晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?,有效緩解不適感。
糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
6、保暖從腳開始
民間有一說法,“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
7、暖氣溫度別太高
空調(diào)、暖氣溫度過高,室內(nèi)外溫差過大,會讓人感覺更寒冷。因此,室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃至20℃。
冬天的氣候偏于干燥,常向室內(nèi)潑些清水,既保持一定的空氣溫度,又可使室內(nèi)溫度升高1到2℃。因?yàn)樵谕ǔG闆r下,居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多,而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動,所以室內(nèi)溫度略有上升,感到房間的空氣既溫暖又清新。
8、頭戴帽,不易寒
頭部由于裸露在外面,很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖頭部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,頭上有很多重要穴位,經(jīng)常按摩頭皮,加快血液循環(huán),也能保持頭部暖和。
頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因?yàn)槎潆m薄,但表面積大,更易散熱。另外,冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里,而應(yīng)該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,使得身體發(fā)熱。
9、戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。氣溫驟降后要適當(dāng)動筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度。
鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
10、妙用暖色暖人心
在冬季巧妙地運(yùn)用暖色裝飾房間,如用粉色做窗簾,將淡藍(lán)色的地毯換成紅色的,把日光燈撤去換上白熾燈泡,將墻上的雪景照片換為滿園…的裝飾畫,擺放一些以暖色為主的花卉等,可讓人一進(jìn)屋,便感到迎面而來的是一股熱烈、歡快的暖潮,身心皆暖。
玻璃的導(dǎo)熱系數(shù)較大,有許多熱量透過玻璃傳到室外而白白浪費(fèi)。如果在封上窗戶縫的同時,將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上,那么因增加新的空氣隔熱層,既不致室內(nèi)昏暗,又可使室溫提高3-5℃。
一、冬季養(yǎng)生知識有哪些
第一:穿衣
冬天天氣寒冷,這個時候?yàn)榱吮E芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
第二:運(yùn)動
很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動,其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運(yùn)動也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的,最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時間進(jìn)行鍛煉。
第三:保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護(hù)好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時還能夠預(yù)防感冒,并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的習(xí)慣之外,冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效,是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。
二、冬季養(yǎng)生4個竅門
1、補(bǔ)充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少,但身體各部位的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3、護(hù)腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點(diǎn),腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘,如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血循環(huán)達(dá)到事半功倍的效果。
4、適當(dāng)運(yùn)動出汗
冬季屬陰,所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要“祛寒就溫”,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運(yùn)動只宜微微似汗出為度。
導(dǎo)讀: 冬季氣溫較低,不注意保暖容易導(dǎo)致身體不適,而一些冬季常見的常識還是要知道的。下面是我為大家精心總結(jié)的十條冬季,希望可以幫助大家做好工作。
不宜勤洗澡: 陽氣內(nèi)斂之時,若加湯火所逼,肯定會出大汗。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液,屬于人體內(nèi)的陰液,不能隨意損傷。過多或過度的出汗,容易損傷陰液,不符合冬季藏的養(yǎng)生要點(diǎn)而且陽氣會隨陰液發(fā)泄耗散,從而導(dǎo)致人體免疫功能下降,骨肉疏薄,易于傷動,多感外疾。洗澡能清潔皮膚,促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷,老年人與體弱多者,洗澡太勤,不注意保暖,易誘發(fā)呼吸道與復(fù)發(fā)。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
保暖: 在小常識中,保暖是保證的關(guān)鍵。首先,要講究穿衣,適時增加衣服,注意全身保暖其次,要注意雙腳的保暖,因?yàn)楹畯哪_底生,外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體,保暖好雙腳十分重要。中醫(yī)認(rèn)為,頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位,更是陽中之陽。冬季風(fēng)寒最易通過頭部和背部侵入人體,誘發(fā)感冒、肺部感染等。所以要特別重視頭和背部的保暖,以免陽氣受損。
節(jié)欲: 冬與腎水相應(yīng)。腎藏精,為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通于腦,關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節(jié)欲,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導(dǎo)引法可以藏精,不妨多多練習(xí)。
多曬太陽: 冬日里陽氣內(nèi)斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),可以保精怡神?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明,多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收,從而強(qiáng)壯骨質(zhì),也是藏精的。
早眠晚起: 根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點(diǎn),起居方面最宜居處密室,溫暖衾服,調(diào)其飲食,適其寒溫。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接觸,從而避免外寒的侵襲二可以保精,這種作息方式,減少了大量的活動,也就減少了大量的消耗,加上飲食調(diào)攝,居住、服飾也都保養(yǎng)得法,正好適應(yīng)冬季要藏的要求。
避寒就溫: 冬日氣候寒冷,避室應(yīng)溫暖防風(fēng),一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時,老年人與體弱多者,最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。冬季飲食宜溫?zé)?,早晨外出時,宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
熱水泡腳: 腳是人體之根,素有第二心臟之稱。入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳(并配合 *** 10多分鐘),可加速血液循環(huán)并有益壽之作用。
固密心志: 冬為閉藏之季,要重視保養(yǎng)精神,固密心志。精神應(yīng)含而不露,勿使情志過極,以免擾陽。嚴(yán)冬季節(jié),草木凋零,有些老年人會抑郁寡歡,身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動,在陽光明媚的天氣里,最好到室外活動,吹拉彈唱、會親訪友,均有益于精神振奮,激起生活熱情。
傍晚: 經(jīng)常可并提高防寒抗病能力。研究表明,人體化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如將健身安排在傍晚,可使人的免疫能力達(dá)到最佳狀態(tài)。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ): 冬季氣候變化無常,高齡老人與患有的人,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,有針對性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒,對增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,是有益處的。
養(yǎng)生結(jié)語: 以上只是簡單的描述冬季的,詳細(xì)的有關(guān)冬季如何養(yǎng)生等方面的內(nèi)容,請關(guān)注冬季養(yǎng)生頻道,或者平時多點(diǎn)聽取長輩們的建議,可以幫助我們更好的享受生活。
1、補(bǔ)充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少,但身體各部位的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3、護(hù)腳保暖
俗話說【寒從腳下起】。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點(diǎn),腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘,如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血循環(huán)達(dá)到事半功倍的效果。
4、適當(dāng)運(yùn)動出汗
冬季屬陰,所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要【祛寒就溫】,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運(yùn)動只宜微微似汗出為度。
5、多食溫?zé)?,少食寒?br>冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞E?,?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的保健知識,而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括養(yǎng)生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
冬季養(yǎng)生有講究,冬天到了,要注意養(yǎng)生哦!下面是我?guī)Ыo大家的關(guān)于冬季養(yǎng)生的小常識簡訊,歡迎閱讀!
關(guān)于冬季養(yǎng)生簡訊
1. 冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用
2. 冬季進(jìn)補(bǔ)請注意:冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒溼等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
3. 冬季怕冷不要緊,飲食抗寒有絕招:適當(dāng)吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜,其含大量礦物質(zhì)和熱量,常食可抗寒。
4. 大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳:牛奶粥有潤肺通腸,補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,繼續(xù)煮至成粥食用。
5. 大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素b缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。
6. 冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用
7. 冬季進(jìn)補(bǔ)請注意:冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒溼等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
8. 冬季怕冷不要緊,飲食抗寒有絕招:適當(dāng)吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜,其含大量礦物質(zhì)和熱量,常食可抗寒。
9. 冬季怕冷不要緊,飲食抗寒有絕招:適當(dāng)吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜,其含大量礦物質(zhì)和熱量,常食可抗寒。
10. 冬天到了,怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很簡單,就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡,具有暖身補(bǔ)腎等作用。
11. 身體著涼,會造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失。
12. 冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物,因?yàn)?,寒冷使得血液收藏在體內(nèi),內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足,所以冬季就更適合修補(bǔ),這也是大自然的本意。
13. 冬季最佳活動:冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動,慢跑跳舞滑冰打球等等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
14. 冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。
15. 大雪到,養(yǎng)生忙,多溫?zé)?,少寒涼,牛羊肉,煲靚湯,銀耳羹,潤肺方,山藥粥,補(bǔ)腎強(qiáng),常通風(fēng),精神爽,早睡覺,背保暖,曬太陽,抑郁光,情意濃,暖心房,關(guān)懷送,愿安康!
關(guān)于冬季養(yǎng)生知識簡訊
1. 大寒衣不單,冬季萬事“暖”為先:頭暖背暖身體暖,腳暖室暖飯食暖,心情愉悅?cè)f物暖,親朋問候心兒暖,送上祝福祈平安,祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖,大寒快樂!
2. 冬天到了,怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很簡單,就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡,具有暖身補(bǔ)腎等作用。
3. 身體著涼,會造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失。
4. 冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物,因?yàn)椋涫沟醚菏詹卦隗w內(nèi),內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足,所以冬季就更適合修補(bǔ),這也是大自然f的本意。
5. 冬季最佳活動:冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動,慢跑跳舞滑冰打球等等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
6. 冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。
7. 大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。
8. 冬季長跑防護(hù)要訣:做好準(zhǔn)備工作,注意交通安全,口鼻并用度,運(yùn)動量要適度,遇雨雪天氣,可改在室內(nèi)鍛煉,如原地跑或跳等。
9. 冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物,因?yàn)?,寒冷使得血液收藏在體內(nèi),內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足,所以冬季就更適合修補(bǔ),這也是大自然的本意。
10. 冬天到,吃紅棗,每天幾顆身體好;天氣干,食桃仁,心明眼亮人精神;天氣冷,多喝粥,玉米蕎麥加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡單,愿你冬天更燦爛!
11. 秋末冬初,飲食應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼開水有預(yù)防感冒之效,既可維持水代謝平衡,也可防面板干裂邪火上侵。祝您過個健康的冬季!
12. 山藥粥:將山藥適量切成小塊用油炒過后加入蜂蜜,將大米熬成粥,加入炒過的山藥再煮開,即可食用。山藥為滋補(bǔ)腎脾之佳品。
13. 寒露時節(jié)防秋燥,常食蜂蜜少食辣。今晚到明天:陰天到多云,區(qū)域性有小雨,到度,東北到東風(fēng)到級。汕頭氣象臺日傍晚發(fā)。
14. 上班族保健方法:端正坐姿,上半身應(yīng)該保持頸部直立,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。
15. 點(diǎn)選冬天看到你的笑顏;復(fù)制你的笑臉貼上在我心間;下載我的思念把它另存為永遠(yuǎn);開啟手機(jī)給你我的最純真的祝愿:快樂每一天!
1. 秋天哆嗦一下樹葉掉了下來,******冬天哆嗦一下雪花掉了下來,手機(jī)哆嗦一下簡訊接收進(jìn)來,手指哆嗦一下問候顯示出來:祝你冬季健康。
2. 春季養(yǎng)生:少發(fā)脾氣,多微笑;享受清爽的綠色春蔬;保暖工作不可少;春暖花開多運(yùn)動;踏青旅游體驗(yàn)新感受。春光無限好幸福已來到!
3. 三伏天注定,養(yǎng)生靠自己!全天多喝水,入食少吃酒;清晨多散步,白天少宅家;屋子多透透風(fēng),沒事少吹空調(diào);心靜自然涼,心態(tài)好才是真好!
4. 鑒于你平日里工作表現(xiàn)好,對待朋友義氣好,對待父母孝順好。我也送你三個好,愿你愛情甜蜜婚姻好;冬季到了身體好;生活幸福萬事好!
5. 冬季氣溫低,潤滑油黏滯度增加不易流動,汽車應(yīng)預(yù)熱后再起步,預(yù)熱期間不可猛踏油門,溫度表指標(biāo)開始上升再起步。祝出行順利!
6. 冬季飲食重溫補(bǔ),各種湯類有大用:冬瓜排骨多補(bǔ)鈣;番茄雞蛋維生素;蔥姜羊肉能御寒;木瓜排骨宜養(yǎng)顏;香菇燉雞養(yǎng)元?dú)?。多喝湯,保健?
7. 冬季飲食最佳搭配方:百合配雞蛋,有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損,蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。
8. 冬季飲食忌粘硬生冷,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
9. 冬季以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
10. 冬季養(yǎng)生有六宜,一宜微微出汗水,二宜手腳要保暖,三宜鍛煉防流感,四宜多喝白開水,五宜調(diào)養(yǎng)精氣神,六宜太陽常常曬。
11. 冬季養(yǎng)生須知:1早睡晚起,避寒就溫。2飲食宜溫,減咸增苦。3冬練“三九”,預(yù)防疾病。4食藥調(diào)理,辨證進(jìn)補(bǔ)。
12. 冬季養(yǎng)生:一要少出大汗,二要健腳板,三要防犯病,四要水量足,五要調(diào)精神,六要空氣好,七要粥調(diào)養(yǎng),八要入睡早。
13. 冬季嚴(yán)寒,人體的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng),而碘是合成甲狀腺素不可少的"原料",可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
14. 冬季洗澡最好先洗腳,讓腳部先適應(yīng)水溫,再慢慢往身上沖水。水溫37-42℃為宜,突然而來的熱水會令心臟負(fù)荷不了。
15. 冬季適合吃根莖蔬菜,如山芋、蓮藕、大蔥和土豆等,因?yàn)檫@些食物內(nèi)部富含無機(jī)鹽,在寒冷的冬季有御寒的作用。
16. 冬季怕冷不要緊,飲食抗寒有絕招:適當(dāng)吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜,其含大量礦物質(zhì)和熱量,常食可抗寒。
17. 冬季進(jìn)補(bǔ)四戒,一戒胡亂進(jìn)補(bǔ),身體好別補(bǔ);二戒貴賤論優(yōu)劣,要進(jìn)補(bǔ)得當(dāng);三戒滋膩厚味,利于消化;四戒留邪為寇,生病莫亂補(bǔ)。
18. 冬季進(jìn)補(bǔ)請注意:冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、溼等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
19. 冬季吃牛肉煲,可以將牛肉片置于啤酒中浸泡20分鐘左右,然后撈出來煲,這樣烹煲出來的牛肉既鮮嫩滑爽又清香撲鼻。
20. 冬季不妨多吃糊,杏仁糊具有潤肺祛痰、止咳平喘、潤腸等功效;芝麻糊則含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì),有助維持骨骼健康。
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