夏季失眠怎么辦,這些小方法讓你整晚睡好覺(jué)

夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季，晝長(zhǎng)夜短，人的睡眠時(shí)間本來(lái)就不夠，可若是還失眠的話(huà)，那漫漫長(zhǎng)夜可就更不知道要怎么過(guò)了。特別是影響第二天的精神，那么夏季失眠要怎么辦呢?下面小編教大家日常小妙招，讓你整晚好眠。首先如果你是已經(jīng)躺在床上突然睡不著的話(huà)，那么經(jīng)過(guò)十分鐘的放松心情之后，如果還不能入睡的話(huà)，則建議你果斷起床。雖說(shuō)有許多心靈雞湯發(fā)明出了什么數(shù)星星、數(shù)小羊的方法入睡?？墒侨绻阌H身驗(yàn)證之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事，而且在整個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程中特別困難，更可怕的是腦子還會(huì)不聽(tīng)使喚的想起許多事，所以果斷起來(lái)。如果是肚子餓了，就讓自己喝杯牛奶，或是吃根香蕉、面包吧。千萬(wàn)不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然后根據(jù)自己的興趣或是聽(tīng)首美妙的歌，或是看個(gè)電視的，但是一……

夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季，晝長(zhǎng)夜短，人的睡眠時(shí)間本來(lái)就不夠，可若是還失眠的話(huà)，那漫漫長(zhǎng)夜可就更不知道要怎么過(guò)了。特別是影響第二天的精神，那么夏季失眠要怎么辦呢?下面小編教大家日常小妙招，讓你整晚好眠。

首先如果你是已經(jīng)躺在床上突然睡不著的話(huà)，那么經(jīng)過(guò)十分鐘的放松心情之后，如果還不能入睡的話(huà)，則建議你果斷起床。雖說(shuō)有許多心靈雞湯發(fā)明出了什么數(shù)星星、數(shù)小羊的方法入睡。可是如果你親身驗(yàn)證之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事，而且在整個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程中特別困難，更可怕的是腦子還會(huì)不聽(tīng)使喚的想起許多事，所以果斷起來(lái)。

如果是肚子餓了，就讓自己喝杯牛奶，或是吃根香蕉、面包吧。千萬(wàn)不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然后根據(jù)自己的興趣或是聽(tīng)首美妙的歌，或是看個(gè)電視的，但是一定不要選擇連續(xù)劇，特別是不要選擇感情類(lèi)的戲，因?yàn)槌ＷR(shí)告訴你會(huì)忍不住的想繼續(xù)看下去，如果堅(jiān)持看到天亮的話(huà)就“杯具了”?；蚵?tīng)音樂(lè)，或看電視的時(shí)候，如果說(shuō)已經(jīng)有困意的話(huà)，那么馬上入睡。如果還沒(méi)有困意的話(huà)，則建議故意睜大雙眼，這樣會(huì)讓雙眼皮更容易累，對(duì)引起“入睡”反應(yīng)也會(huì)有一定的幫助的。

如果時(shí)間上可以的話(huà)，就沖個(gè)涼或者泡個(gè)熱水澡。因?yàn)橄募镜臍鉁剌^高，人很容易因?yàn)槌隽诉^(guò)多的汗而無(wú)法入睡，此時(shí)沖個(gè)涼，全身都清爽了也更容易入睡。這里提醒一下，一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充水份，特別是不要過(guò)多，如果補(bǔ)充得過(guò)多，一入睡馬上有尿意的，起來(lái)在排尿的話(huà)，那么你也就休想再進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/118534.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中國(guó)科大研究發(fā)現(xiàn)：一種小分子rna可···

下一篇: 冬季補(bǔ)水保濕,原來(lái)冬美人是這樣養(yǎng)出來(lái)