夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季,晝長(zhǎng)夜短,人的睡眠時(shí)間本來(lái)就不夠,可若是還失眠的話(huà),那漫漫長(zhǎng)夜可就更不知道要怎么過(guò)了。特別是影響第二天的精神,那么夏季失眠要怎么辦呢?下面小編教大家日常小妙招,讓你整晚好眠。首先如果你是已經(jīng)躺在床上突然睡不著的話(huà),那么經(jīng)過(guò)十分鐘的放松心情之后,如果還不能入睡的話(huà),則建議你果斷起床。雖說(shuō)有許多心靈雞湯發(fā)明出了什么數(shù)星星、數(shù)小羊的方法入睡??墒侨绻阌H身驗(yàn)證之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事,而且在整個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程中特別困難,更可怕的是腦子還會(huì)不聽(tīng)使喚的想起許多事,所以果斷起來(lái)。如果是肚子餓了,就讓自己喝杯牛奶,或是吃根香蕉、面包吧。千萬(wàn)不要在喝茶,或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然后根據(jù)自己的興趣或是聽(tīng)首美妙的歌,或是看個(gè)電視的,但是一……
夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季,晝長(zhǎng)夜短,人的睡眠時(shí)間本來(lái)就不夠,可若是還失眠的話(huà),那漫漫長(zhǎng)夜可就更不知道要怎么過(guò)了。特別是影響第二天的精神,那么夏季失眠要怎么辦呢?下面小編教大家日常小妙招,讓你整晚好眠。
首先如果你是已經(jīng)躺在床上突然睡不著的話(huà),那么經(jīng)過(guò)十分鐘的放松心情之后,如果還不能入睡的話(huà),則建議你果斷起床。雖說(shuō)有許多心靈雞湯發(fā)明出了什么數(shù)星星、數(shù)小羊的方法入睡。可是如果你親身驗(yàn)證之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事,而且在整個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程中特別困難,更可怕的是腦子還會(huì)不聽(tīng)使喚的想起許多事,所以果斷起來(lái)。
如果是肚子餓了,就讓自己喝杯牛奶,或是吃根香蕉、面包吧。千萬(wàn)不要在喝茶,或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然后根據(jù)自己的興趣或是聽(tīng)首美妙的歌,或是看個(gè)電視的,但是一定不要選擇連續(xù)劇,特別是不要選擇感情類(lèi)的戲,因?yàn)槌WR(shí)告訴你會(huì)忍不住的想繼續(xù)看下去,如果堅(jiān)持看到天亮的話(huà)就“杯具了”?;蚵?tīng)音樂(lè),或看電視的時(shí)候,如果說(shuō)已經(jīng)有困意的話(huà),那么馬上入睡。如果還沒(méi)有困意的話(huà),則建議故意睜大雙眼,這樣會(huì)讓雙眼皮更容易累,對(duì)引起“入睡”反應(yīng)也會(huì)有一定的幫助的。
如果時(shí)間上可以的話(huà),就沖個(gè)涼或者泡個(gè)熱水澡。因?yàn)橄募镜臍鉁剌^高,人很容易因?yàn)槌隽诉^(guò)多的汗而無(wú)法入睡,此時(shí)沖個(gè)涼,全身都清爽了也更容易入睡。這里提醒一下,一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充水份,特別是不要過(guò)多,如果補(bǔ)充得過(guò)多,一入睡馬上有尿意的,起來(lái)在排尿的話(huà),那么你也就休想再進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
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