大暑養(yǎng)生謹(jǐn)記七個(gè)小常識(shí),多飲暖水有益消暑

大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)。那么大暑如何養(yǎng)生呢?下面小編為大家介紹大暑養(yǎng)生的七個(gè)小常識(shí)。

大暑養(yǎng)生

一、巧用芳香植物　消暑化濕

大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問(wèn)題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。

要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經(jīng)感覺(jué)到頭暈了，也可以用芳香型植物來(lái)緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。因?yàn)樾迈r藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但專(zhuān)家也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿 香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過(guò)度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時(shí)間長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

二、趁暑化濕解冬病

大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機(jī)，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

“不過(guò)也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療，還得依個(gè)人體質(zhì)。”專(zhuān)家說(shuō)，暑天陽(yáng)氣旺盛，治病就是通過(guò)艾灸等方式利用補(bǔ)充陽(yáng)氣來(lái)達(dá)到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng) 虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話(huà)說(shuō)“人是水澆成的”，這話(huà)不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

三、多飲暖水益消暑

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話(huà)說(shuō)“人是水澆成的”，這話(huà)不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

四、藥食同粥補(bǔ)氣清暑

多吃瓜類(lèi)：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如海帶、冬瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。

多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

五、消暑切莫?jiǎng)印案位稹?/p>

另外，大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題，也被稱(chēng)為“情緒中暑”?！扒榫w中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。

六、“桑拿天”健身宜散步

大暑時(shí)節(jié)東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺(jué)熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi) “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大 的活動(dòng)。

七、兩補(bǔ)一適量

補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;還需喝些綠茶為佳。

補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類(lèi)或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

大暑養(yǎng)生之道：散熱、補(bǔ)水！逼出寒氣調(diào)養(yǎng)身體好時(shí)機(jī)

二十四節(jié)氣中的「大暑」即將到來(lái)，是夏季中最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)正是最熱也是陽(yáng)氣最盛，從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，這時(shí)養(yǎng)生特別重要。中醫(yī)師提醒因?yàn)樘鞖鉄崛菀壮员?，汗孔打開(kāi)下容易讓寒氣入侵，雖然夏天還可以與寒氣對(duì)抗，但等到冬天時(shí)就容易引發(fā)其他疾病。

冷氣不要吹太冷！汗孔閉合無(wú)法排汗散熱

這陣子天氣特別悶熱，許多民眾選擇躲在冷氣房?jī)?nèi)一整天，或是狂吃冰，這些行為恐怕對(duì)身體帶來(lái)影響。亞洲大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科王崧主治醫(yī)師說(shuō)明：「大暑時(shí)下雨的情況沒(méi)有之前頻繁，所以熱度比較高，這段時(shí)間要特別注意兩件事情：散熱、補(bǔ)水?！?/p>

散熱不單單只是吹電扇、吹冷氣而已，王崧醫(yī)師解釋?zhuān)骸溉梭w最大的散熱器官其實(shí)是『皮膚』，主要還是透過(guò)流汗，當(dāng)冷氣吹太冷時(shí)皮膚的汗孔會(huì)閉合，讓我們沒(méi)辦法流汗，建議設(shè)定在26度-28度即可，冷氣不要吹太冷?！?/p>

吃太冰冷也會(huì)影響散熱！寒氣趁機(jī)入侵人體

常吹冷氣讓人流汗相對(duì)少，因此適度的排汗對(duì)身體很重要，醫(yī)師建議平常要花一點(diǎn)時(shí)去運(yùn)動(dòng)，只要不要選在正中午，選擇午后或清晨做運(yùn)動(dòng)，即便吹了整天的冷氣當(dāng)身體有經(jīng)過(guò)排汗，身體上的火氣可以散掉。

此外，大家喜歡吃冰飲、冰品消暑，王崧醫(yī)師強(qiáng)調(diào)：「但吃得太冰的同時(shí)微血管也會(huì)收縮，讓我們散熱功能會(huì)變差?！挂灿锌赡芎畾鈺?huì)趁機(jī)入侵。

多吃黏稠食物也可「補(bǔ)水」！力行少吃冰多運(yùn)動(dòng)

因?yàn)橄募緯r(shí)人體的汗孔會(huì)打的比較開(kāi)，所以相對(duì)來(lái)講如果當(dāng)吃太冰，就容易讓寒氣住在身體里面，只是身體還沒(méi)有感覺(jué)，王崧醫(yī)師解釋?zhuān)骸敢驗(yàn)樘鞖鉄嵘眢w還可以對(duì)這些寒氣抗衡，等到了冬天就會(huì)發(fā)作，像是鼻過(guò)敏、氣喘在秋冬會(huì)比較嚴(yán)重，從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看就是身體深處里面有些寒氣導(dǎo)致?！?/p>

而此時(shí)大暑正熱，利用最熱的時(shí)候比這個(gè)寒氣給逼出來(lái)，所以可以達(dá)到「冬病夏治」，而現(xiàn)在三伏貼正是這樣的道理，即便沒(méi)有進(jìn)行三伏貼的民眾也應(yīng)該從生活中力行少吃冰、多運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

夏季中最重要的一環(huán)就是補(bǔ)水，除了多喝水之外，王崧醫(yī)師建議：「可以多吃點(diǎn)黏黏稠稠的食物，例如：山藥、秋葵、銀耳、木耳，富含植物性膠質(zhì)，都是有補(bǔ)水的功用?！?/p>

大暑時(shí)節(jié)的作息也應(yīng)該跟著太陽(yáng)走，可以比平常晚睡一點(diǎn)，比平常早起一點(diǎn)，但晚睡不是一兩點(diǎn)，大概11點(diǎn)睡覺(jué)，把握「散熱、補(bǔ)水」的兩大原則，做好養(yǎng)生之道讓身體不中暑也不怕冬天疾病侵襲。

文、王芊凌／圖、何宜庭

大暑后的養(yǎng)生方法

大暑養(yǎng)生，不可以只顧及眼前，要將大暑之后的氣溫變化都納入考慮的范圍，才是正確的養(yǎng)生方式。下面我給大家介紹大暑后的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

大暑后養(yǎng)生

現(xiàn)在正值一年中最熱的大暑節(jié)氣，在這樣的高溫天氣中，約有16%的人會(huì)發(fā)生?情緒中暑?，這是由于人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦氣溫超過(guò)攝氏35度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，身體中暑和?情緒中暑?的比例都會(huì)急劇上升。

身體中暑又分為陽(yáng)暑和陰暑，是日射病和暑天感冒的統(tǒng)稱(chēng)，這是大家比較熟悉的。那么情緒中暑又是怎么回事呢?所謂情緒中暑，是人們?cè)谑罴境３霈F(xiàn)的一系列精神癥狀，如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、 記憶力 下降或精神萎靡不振等病態(tài)，這種情況又叫做?夏季情感障礙綜合癥?。為避免身體中暑及情緒中暑的發(fā)生，人們應(yīng)盡量避免高溫時(shí)出行，同時(shí)還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，注意睡眠的質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)，為順利度過(guò)酷暑蓄積更多的能量。

大暑后的養(yǎng)生方法

1、清熱解暑，這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

2、要清涼，這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。散步避免遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。

3、心要清，就是精神上要清靜下來(lái)。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。這樣人體才不容易?上火?，頭腦才清醒。

大暑后的養(yǎng)生妙招

1、藥食同粥補(bǔ)氣清暑;在大暑節(jié)氣，典型的?度暑粥?可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

2、消暑切莫?jiǎng)?肝火?;有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量做到?心靜自然涼?。

3、?桑拿天?少出門(mén);大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi)?桑拿天?，悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

4、巧用芳香植物消暑化濕;新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。但要注意不能過(guò)度，也不能將其作為治療疾病的方法。

5、趁暑化濕解冬病;不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療，還得依個(gè)人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療。

6、多飲暖水益消暑;為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識(shí) 重要性 常見(jiàn)疾病 吃什么好

　 　中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識(shí)
1、少食冷飲和保護(hù)陽(yáng)氣與心臟
少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫開(kāi)水為宜。
保護(hù)陽(yáng)氣與心臟：中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣旺盛，陰氣也從 夏至 開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣，不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和做好后腦的防曬
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶(hù)外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
做好后腦的防曬：夏季，我們不忘皮膚的防曬，但常常會(huì)忽略后腦的防曬。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門(mén)應(yīng)做到后腦的防曬。

3、保暖避寒并按摩涌泉穴
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

中醫(yī)夏季養(yǎng)生重要性
中醫(yī)有“冬病夏治”的理論，冬季容易發(fā)作的疾病，如哮喘、呼吸系統(tǒng)過(guò)敏、皮膚痕癢、凍瘡，都可以透過(guò)夏季的調(diào)理而固本升陽(yáng)，正氣足，到冬季就能抗御邪佞之氣的入侵。若生機(jī)最旺盛的季節(jié)而不及時(shí)養(yǎng)生，就是錯(cuò)過(guò)天機(jī)。
但夏季天氣反復(fù)，熱且濕，氣壓低，風(fēng)雨多，晴天陽(yáng)光猛烈，雨天濕度大，陰天空氣翳悶；再加上商場(chǎng)、交通工具、辦公室空調(diào)開(kāi)放，室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，很容易產(chǎn)生煩躁情緒，此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視，保持平和的心態(tài)及愉悅心情，有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時(shí)，不妨聽(tīng)舒緩音樂(lè)，室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系，以保持良好的情緒。身體很難適應(yīng)，在這樣情況下，養(yǎng)生就特別重要。

夏季常見(jiàn)的易發(fā)疾病
熱傷風(fēng)
熱傷風(fēng)是夏季最常見(jiàn)的問(wèn)題，熱傷風(fēng)疾病的癥狀為：頭昏、惡心、胃口不好、四肢無(wú)力。熱傷風(fēng)在中醫(yī)看來(lái)是一種“暑濕感冒”。這種問(wèn)題最容易出現(xiàn)在夏季的 三伏天 氣。原因主要有，室內(nèi)空調(diào)溫度開(kāi)得太低，或者是扇一夜的風(fēng)扇導(dǎo)致。
預(yù)防：空調(diào)溫度最好是在26度，并且在夜間，要注意蓋上空調(diào)被。風(fēng)扇也不可一整夜的扇。平?？梢院纫恍┌逅{(lán)根等預(yù)防中藥品，對(duì)疾病進(jìn)行預(yù)防。

中暑
中暑也是夏季常見(jiàn)的疾病。中暑的表現(xiàn)為：口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏叩取ｎA(yù)防中暑最好的方法是在高溫天氣，應(yīng)注意防暑，不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下，飲用一些解暑的飲品。

夏季頭痛
夏季氣溫過(guò)高，但同時(shí)也伴隨著悶熱、雷雨、大風(fēng)等天氣驟變的情況出現(xiàn)，這會(huì)誘發(fā)頭痛。注意在夏季預(yù)防要及時(shí)補(bǔ)充水分，節(jié)制冷飲，注意休息等。

關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎是很多中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。這是因?yàn)?，在冬季，人們反而懂得要注意保暖。而在夏季，人們卻會(huì)出現(xiàn)過(guò)度貪涼的問(wèn)題，這樣會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。一些關(guān)節(jié)炎老患者，也會(huì)出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。因此，夏季注意關(guān)節(jié)保暖也是必要的。

濕氣入侵
夏季，很多人都會(huì)貪涼，吃一些涼飲，但是卻沒(méi)有意識(shí)到，這樣的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致濕氣積累在體內(nèi)。再加上，很多人夏季喜歡呆在空調(diào)房間不出門(mén)，身體不出汗，不排濕，這樣會(huì)更加加重體內(nèi)濕邪，對(duì)健康不利。因此，夏季適當(dāng)?shù)某龊?，排濕是?duì)健康有益的。同時(shí)大家還可以飲用一些排濕的飲品，例如赤小豆薏米湯等。

中醫(yī)夏季養(yǎng)生飲食
1、和風(fēng)秋葵
秋葵，是盛夏的好食材，它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)也有潤(rùn)滑作用，秋葵可涼拌、可炒，也可煮湯。

2、姜汁西瓜飲
西瓜，是男女老少的夏日最?lèi)?ài)。西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好？送上一杯姜汁西瓜飲，用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性，甜中帶著姜的辛辣，選嫩姜更好，幾乎感覺(jué)不到姜的辣味。

3、消暑的三豆粥
盛夏愛(ài)煮綠豆粥，除了綠豆外，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來(lái)的?！叭癸嫛笔侵嗅t(yī)中一道著名的處方，黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。

4、祛濕水
暑期濕度大，體內(nèi)的濕氣也隨之累積， 大暑 宜祛濕。薏米的祛濕功效，大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。

大暑養(yǎng)生好方法 幫你消暑還防病

大暑的時(shí)候天氣非常的炎熱，而且這時(shí)候還是非常潮濕的，因此就形成了濕熱的天氣，這對(duì)于我們?nèi)梭w的影響是極大的，一不小心就會(huì)導(dǎo)致我們受到影響了，因此在大暑的時(shí)候?qū)W會(huì)養(yǎng)生是非常有必要的，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看如何抵擋大暑的侵襲吧。

夏季預(yù)防中暑應(yīng)注意合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下曝曬;注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生。當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、全身明顯乏力、頭昏、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，就可能是中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息，最好同時(shí)給病人喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯等，這是可以幫助我們盡快的緩解問(wèn)題的哦。

大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問(wèn)題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀，如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么我們就要趕快前往陰涼的地方來(lái)休息了，這樣才可以幫助我們盡可能的防止中暑問(wèn)題對(duì)于我們進(jìn)一步的傷害了哦。

大暑天氣，合理飲食，注重飲食的營(yíng)養(yǎng)作用，從而養(yǎng)生益壽，是減少疾病、防止衰老的有效保證。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)。由于夏令氣候炎熱，容易傷津耗氣，因此常可選用一些藥粥來(lái)滋補(bǔ)身體。著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生。他說(shuō)：“每日起食粥，大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩。與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的，所以我們?cè)诖笫畹臅r(shí)候，對(duì)于這樣的情況是一定要有所重視才行的了，這是很適合我們吃的食物了哦。

上面我們給大家介紹的就是大暑的情況了，可以發(fā)現(xiàn)大暑的時(shí)候天氣非常炎熱，這時(shí)候我們學(xué)會(huì)飲食是非常有必要的，而且對(duì)于中暑這樣的夏季常見(jiàn)問(wèn)題，也要學(xué)會(huì)盡量的預(yù)防才行，這樣才有利于我們大家健康，否則容易導(dǎo)致出現(xiàn)不適。

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