大暑是全年溫度最高,陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法,故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證,是最佳的治療時(shí)機(jī)。那么大暑如何養(yǎng)生呢?下面小編為大家介紹大暑養(yǎng)生的七個(gè)小常識(shí)。
大暑養(yǎng)生
一、巧用芳香植物 消暑化濕
大暑正值“中伏”前后,是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑,而導(dǎo)致中暑等問(wèn)題發(fā)生,出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。
要化解這些癥狀,最好的方法是合理安排工作,注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生,正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經(jīng)感覺(jué)到頭暈了,也可以用芳香型植物來(lái)緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來(lái)煮湯或熬粥。因?yàn)樾迈r藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱,利咽透疹,舒肝瀉熱,可以起到較好的效果,但專(zhuān)家也提醒,夏季以濕熱為主,服用藿 香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過(guò)度,也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香為例,煮的時(shí)間長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失,就起不到原有效果了,因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
二、趁暑化濕解冬病
大暑是全年溫度最高,陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法,故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機(jī),在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng),重點(diǎn)防治。
“不過(guò)也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療,還得依個(gè)人體質(zhì)。”專(zhuān)家說(shuō),暑天陽(yáng)氣旺盛,治病就是通過(guò)艾灸等方式利用補(bǔ)充陽(yáng)氣來(lái)達(dá)到療養(yǎng)效果,通常情況下,那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng) 虛癥疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病,若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。
夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話(huà)說(shuō)“人是水澆成的”,這話(huà)不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右,傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。
需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過(guò)多,殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。
三、多飲暖水益消暑
夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話(huà)說(shuō)“人是水澆成的”,這話(huà)不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右,傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。
需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過(guò)多,殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。
四、藥食同粥補(bǔ)氣清暑
多吃瓜類(lèi):夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如海帶、冬瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。
多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
五、消暑切莫?jiǎng)印案位稹?/p>
另外,大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,人們易動(dòng)“肝火”,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題,也被稱(chēng)為“情緒中暑”?!扒榫w中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年、體弱者,由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會(huì)引發(fā)猝死。
六、“桑拿天”健身宜散步
大暑時(shí)節(jié)東莞的天氣往往悶熱、潮濕,人體感覺(jué)熱,但即使大汗淋漓也不能解熱,很容易中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi) “桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng),即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái),應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大 的活動(dòng)。
七、兩補(bǔ)一適量
補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;還需喝些綠茶為佳。
補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類(lèi)或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
二十四節(jié)氣中的「大暑」即將到來(lái),是夏季中最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)正是最熱也是陽(yáng)氣最盛,從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看,這時(shí)養(yǎng)生特別重要。中醫(yī)師提醒因?yàn)樘鞖鉄崛菀壮员?,汗孔打開(kāi)下容易讓寒氣入侵,雖然夏天還可以與寒氣對(duì)抗,但等到冬天時(shí)就容易引發(fā)其他疾病。
散熱不單單只是吹電扇、吹冷氣而已,王崧醫(yī)師解釋?zhuān)骸溉梭w最大的散熱器官其實(shí)是『皮膚』,主要還是透過(guò)流汗,當(dāng)冷氣吹太冷時(shí)皮膚的汗孔會(huì)閉合,讓我們沒(méi)辦法流汗,建議設(shè)定在26度-28度即可,冷氣不要吹太冷?!?/p>
此外,大家喜歡吃冰飲、冰品消暑,王崧醫(yī)師強(qiáng)調(diào):「但吃得太冰的同時(shí)微血管也會(huì)收縮,讓我們散熱功能會(huì)變差?!挂灿锌赡芎畾鈺?huì)趁機(jī)入侵。
而此時(shí)大暑正熱,利用最熱的時(shí)候比這個(gè)寒氣給逼出來(lái),所以可以達(dá)到「冬病夏治」,而現(xiàn)在三伏貼正是這樣的道理,即便沒(méi)有進(jìn)行三伏貼的民眾也應(yīng)該從生活中力行少吃冰、多運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
夏季中最重要的一環(huán)就是補(bǔ)水,除了多喝水之外,王崧醫(yī)師建議:「可以多吃點(diǎn)黏黏稠稠的食物,例如:山藥、秋葵、銀耳、木耳,富含植物性膠質(zhì),都是有補(bǔ)水的功用?!?/p>
大暑時(shí)節(jié)的作息也應(yīng)該跟著太陽(yáng)走,可以比平常晚睡一點(diǎn),比平常早起一點(diǎn),但晚睡不是一兩點(diǎn),大概11點(diǎn)睡覺(jué),把握「散熱、補(bǔ)水」的兩大原則,做好養(yǎng)生之道讓身體不中暑也不怕冬天疾病侵襲。
文、王芊凌/圖、何宜庭
大暑養(yǎng)生,不可以只顧及眼前,要將大暑之后的氣溫變化都納入考慮的范圍,才是正確的養(yǎng)生方式。下面我給大家介紹大暑后的養(yǎng)生方法,希望對(duì)你有用!
大暑后養(yǎng)生
現(xiàn)在正值一年中最熱的大暑節(jié)氣,在這樣的高溫天氣中,約有16%的人會(huì)發(fā)生?情緒中暑?,這是由于人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō),低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定,一旦氣溫超過(guò)攝氏35度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候,氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng),身體中暑和?情緒中暑?的比例都會(huì)急劇上升。
身體中暑又分為陽(yáng)暑和陰暑,是日射病和暑天感冒的統(tǒng)稱(chēng),這是大家比較熟悉的。那么情緒中暑又是怎么回事呢?所謂情緒中暑,是人們?cè)谑罴境3霈F(xiàn)的一系列精神癥狀,如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、 記憶力 下降或精神萎靡不振等病態(tài),這種情況又叫做?夏季情感障礙綜合癥?。為避免身體中暑及情緒中暑的發(fā)生,人們應(yīng)盡量避免高溫時(shí)出行,同時(shí)還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),注意睡眠的質(zhì)量,增強(qiáng)體質(zhì),為順利度過(guò)酷暑蓄積更多的能量。
大暑后的養(yǎng)生方法
1、清熱解暑,這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。如果人體內(nèi)有暑熱,還可以服用一些清熱祛暑的藥物,如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。
2、要清涼,這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門(mén)窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。散步避免遠(yuǎn)途跋涉,應(yīng)就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,可漫步徜徉于江邊湖畔,習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水,化解心頭的煩悶,暑熱頓消。
3、心要清,就是精神上要清靜下來(lái)。盛夏酷暑炎熱,人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和,切忌火暴脾氣,避免因燥生熱,要防止心火內(nèi)生,心靜自然涼。這樣人體才不容易?上火?,頭腦才清醒。
大暑后的養(yǎng)生妙招
1、藥食同粥補(bǔ)氣清暑;在大暑節(jié)氣,典型的?度暑粥?可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。
2、消暑切莫?jiǎng)?肝火?;有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,應(yīng)盡量做到?心靜自然涼?。
3、?桑拿天?少出門(mén);大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi)?桑拿天?,悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng),即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái),應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。
4、巧用芳香植物消暑化濕;新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來(lái)煮湯或熬粥。但要注意不能過(guò)度,也不能將其作為治療疾病的方法。
5、趁暑化濕解冬病;不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療,還得依個(gè)人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病,若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療。
6、多飲暖水益消暑;為了解渴有人一次性飲水過(guò)多,殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。
中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識(shí)
1、少食冷飲和保護(hù)陽(yáng)氣與心臟
少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時(shí)人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開(kāi)水為宜。
保護(hù)陽(yáng)氣與心臟:中醫(yī)認(rèn)為,夏季陽(yáng)氣旺盛,陰氣也從 夏至 開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣,不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和做好后腦的防曬
適當(dāng)運(yùn)動(dòng):夏天外界陽(yáng)氣最旺,多到戶(hù)外活動(dòng),可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
做好后腦的防曬:夏季,我們不忘皮膚的防曬,但常常會(huì)忽略后腦的防曬。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣,陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門(mén)應(yīng)做到后腦的防曬。
3、保暖避寒并按摩涌泉穴
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴:中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位,即涌泉穴?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!币馑际钦f(shuō),腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來(lái)源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生重要性
中醫(yī)有“冬病夏治”的理論,冬季容易發(fā)作的疾病,如哮喘、呼吸系統(tǒng)過(guò)敏、皮膚痕癢、凍瘡,都可以透過(guò)夏季的調(diào)理而固本升陽(yáng),正氣足,到冬季就能抗御邪佞之氣的入侵。若生機(jī)最旺盛的季節(jié)而不及時(shí)養(yǎng)生,就是錯(cuò)過(guò)天機(jī)。
但夏季天氣反復(fù),熱且濕,氣壓低,風(fēng)雨多,晴天陽(yáng)光猛烈,雨天濕度大,陰天空氣翳悶;再加上商場(chǎng)、交通工具、辦公室空調(diào)開(kāi)放,室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。因?yàn)橄募咎鞖庋谉?,很容易產(chǎn)生煩躁情緒,此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時(shí),不妨聽(tīng)舒緩音樂(lè),室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應(yīng),在這樣情況下,養(yǎng)生就特別重要。
夏季常見(jiàn)的易發(fā)疾病
熱傷風(fēng)
熱傷風(fēng)是夏季最常見(jiàn)的問(wèn)題,熱傷風(fēng)疾病的癥狀為:頭昏、惡心、胃口不好、四肢無(wú)力。熱傷風(fēng)在中醫(yī)看來(lái)是一種“暑濕感冒”。這種問(wèn)題最容易出現(xiàn)在夏季的 三伏天 氣。原因主要有,室內(nèi)空調(diào)溫度開(kāi)得太低,或者是扇一夜的風(fēng)扇導(dǎo)致。
預(yù)防:空調(diào)溫度最好是在26度,并且在夜間,要注意蓋上空調(diào)被。風(fēng)扇也不可一整夜的扇。平??梢院纫恍┌逅{(lán)根等預(yù)防中藥品,對(duì)疾病進(jìn)行預(yù)防。
中暑
中暑也是夏季常見(jiàn)的疾病。中暑的表現(xiàn)為:口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱,惡心及嘔吐,心悸、臉色干紅或蒼白,注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào),體溫正?;蛏叩取nA(yù)防中暑最好的方法是在高溫天氣,應(yīng)注意防暑,不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下,飲用一些解暑的飲品。
夏季頭痛
夏季氣溫過(guò)高,但同時(shí)也伴隨著悶熱、雷雨、大風(fēng)等天氣驟變的情況出現(xiàn),這會(huì)誘發(fā)頭痛。注意在夏季預(yù)防要及時(shí)補(bǔ)充水分,節(jié)制冷飲,注意休息等。
關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎是很多中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié),并不是寒冷的冬季,而是在夏季。這是因?yàn)?,在冬季,人們反而懂得要注意保暖。而在夏季,人們卻會(huì)出現(xiàn)過(guò)度貪涼的問(wèn)題,這樣會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵,出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。一些關(guān)節(jié)炎老患者,也會(huì)出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。因此,夏季注意關(guān)節(jié)保暖也是必要的。
濕氣入侵
夏季,很多人都會(huì)貪涼,吃一些涼飲,但是卻沒(méi)有意識(shí)到,這樣的飲食習(xí)慣,會(huì)導(dǎo)致濕氣積累在體內(nèi)。再加上,很多人夏季喜歡呆在空調(diào)房間不出門(mén),身體不出汗,不排濕,這樣會(huì)更加加重體內(nèi)濕邪,對(duì)健康不利。因此,夏季適當(dāng)?shù)某龊?,排濕是?duì)健康有益的。同時(shí)大家還可以飲用一些排濕的飲品,例如赤小豆薏米湯等。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生飲食
1、和風(fēng)秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì),可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)關(guān)節(jié)也有潤(rùn)滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。
2、姜汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最?lèi)?ài)。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲,用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性,甜中帶著姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺(jué)不到姜的辣味。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛(ài)煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來(lái)的?!叭癸嫛笔侵嗅t(yī)中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。
4、祛濕水
暑期濕度大,體內(nèi)的濕氣也隨之累積, 大暑 宜祛濕。薏米的祛濕功效,大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。
大暑的時(shí)候天氣非常的炎熱,而且這時(shí)候還是非常潮濕的,因此就形成了濕熱的天氣,這對(duì)于我們?nèi)梭w的影響是極大的,一不小心就會(huì)導(dǎo)致我們受到影響了,因此在大暑的時(shí)候?qū)W會(huì)養(yǎng)生是非常有必要的,那么具體應(yīng)該怎么做呢,一起看看如何抵擋大暑的侵襲吧。
夏季預(yù)防中暑應(yīng)注意合理安排工作,注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下曝曬;注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生。當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、全身明顯乏力、頭昏、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí),就可能是中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息,最好同時(shí)給病人喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯等,這是可以幫助我們盡快的緩解問(wèn)題的哦。
大暑正值“中伏”前后,是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑,而導(dǎo)致中暑等問(wèn)題發(fā)生,出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀,如果出現(xiàn)了這樣的情況,那么我們就要趕快前往陰涼的地方來(lái)休息了,這樣才可以幫助我們盡可能的防止中暑問(wèn)題對(duì)于我們進(jìn)一步的傷害了哦。
大暑天氣,合理飲食,注重飲食的營(yíng)養(yǎng)作用,從而養(yǎng)生益壽,是減少疾病、防止衰老的有效保證。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)。由于夏令氣候炎熱,容易傷津耗氣,因此常可選用一些藥粥來(lái)滋補(bǔ)身體。著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生。他說(shuō):“每日起食粥,大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩。與腸胃相得,最為飲食之妙也。”藥粥對(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的,所以我們?cè)诖笫畹臅r(shí)候,對(duì)于這樣的情況是一定要有所重視才行的了,這是很適合我們吃的食物了哦。
上面我們給大家介紹的就是大暑的情況了,可以發(fā)現(xiàn)大暑的時(shí)候天氣非常炎熱,這時(shí)候我們學(xué)會(huì)飲食是非常有必要的,而且對(duì)于中暑這樣的夏季常見(jiàn)問(wèn)題,也要學(xué)會(huì)盡量的預(yù)防才行,這樣才有利于我們大家健康,否則容易導(dǎo)致出現(xiàn)不適。
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