大暑酷熱易傷陽氣,記住七招能輕松養(yǎng)陽

大暑是全年氣候最炎熱、人體陽氣最旺盛的階段。人體為了順應(yīng)天時，處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，即陽氣全在身體表面，病邪容易乘虛而入。如果防暑降溫過度，貪涼食冷，易致體內(nèi)陽氣衰落。大家都知道大暑時節(jié)要清熱解毒，但卻很少有人會知道，大暑做好“扶陽”同樣重要。小編提醒你，大暑時節(jié)氣候炎熱易傷陽氣，記住下面7招，就可輕松“扶陽”，健康度過夏日。

夏季防暑降溫要小心 貪涼食冷傷脾胃

如果人體長期生活在空調(diào)制造的冷環(huán)境里，則易損傷人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病在冬天發(fā)作的機(jī)會;過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲，極易損傷“脾陽”和“胃陽”，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉的情況。

專家提醒：在祛暑清熱的同時，一定要注意扶陽。顧護(hù)體內(nèi)陽氣，保持旺盛充沛，才能維持夏日健康，達(dá)到“冬病夏治”的目的。

身上3種痛是陽氣不足：

醫(yī)師認(rèn)為，認(rèn)為十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人會出現(xiàn)身體頸背腰等部位的隱痛，這些多為陽氣不足之人，更需扶陽。

①、冷痛：

“痛者寒氣多”，“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處。對因寒邪阻絡(luò)，陽氣不足中，臟腑、肢體失于溫煦而致。

②、隱痛：

“不榮則痛”是指因各種原因?qū)е碌臍?、血、陰、陽虛損，使臟腑、經(jīng)脈失于溫煦、滋潤、濡養(yǎng)而發(fā)生的疼痛。頭部隱痛，為陰血虧損;胸部隱痛，為心氣虛弱;肋部隱痛，為肝陰不足;胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛;隱痛見于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。

③、重痛：

濕重。指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機(jī)而致。

這些都是失陽的表現(xiàn)，扶陽可以改善這些情況，例如天炙就是伏天扶陽、預(yù)防隱痛的一個好辦法。

大暑養(yǎng)生如何補(bǔ)陽氣?

1、夏季多喝姜水

若在空調(diào)房睡覺，睡前可以喝點(diǎn)姜棗茶，具體做法是用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。

2、以熱解熱

“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應(yīng)以熱制熱，洗熱水澡，喝溫開水。

3、搖扇入睡消暑又養(yǎng)生

在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。

溫度合適時，搖扇入睡其實(shí)消暑又養(yǎng)生。搖扇子能不斷運(yùn)動手臂、手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，防止血壓突然升高。

若天氣太于炎熱，必須開空調(diào)睡覺，最佳溫度為25～27℃，設(shè)定關(guān)機(jī)時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

4、適當(dāng)午睡避炎熱

起居上，晚睡早起以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。

5、運(yùn)動別過于劇烈

夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，保持低運(yùn)動量，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動。

6、避免動怒

主動調(diào)節(jié)情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。

7、穿透氣衣服、勤洗澡。

天熱汗多，如果衣物材質(zhì)不透氣，也會引發(fā)毛囊炎、股癬等。衣物要盡量防止在陽光下曝曬，勤洗澡，每天1～2次，但不宜過多，否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱，容易患皮膚病。

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