現(xiàn)在正值盛夏時(shí)節(jié),天氣酷熱,想要度過(guò)酷夏,那么就得下點(diǎn)功夫了,那么夏季如何養(yǎng)生呢?這是為你特別準(zhǔn)備的健康度夏全攻略,保證你能吃得開(kāi)心、玩得暢快,而且扮美無(wú)負(fù)擔(dān)。這個(gè)夏天,你可以更健康!
1. diy清涼水果燕麥粥
高溫天氣讓你胃口全無(wú)?
那么這份簡(jiǎn)單又美味營(yíng)養(yǎng)的“水果清涼燕麥粥”你一定不能錯(cuò)過(guò)。
它完全顛覆了燕麥粥粗糙的口感和不咸不淡的味道,不僅口感細(xì)膩清涼,口味充滿了水果的芳香,還能提供給你充足的營(yíng)養(yǎng)和纖維素,既能吃飽又不會(huì)發(fā)胖。
制作過(guò)程也非常簡(jiǎn)單,只需要將燕麥粥煮好放涼,然后加入新鮮的香蕉段、蘋(píng)果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。
2. 戴“輕量級(jí)”項(xiàng)鏈
你的頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經(jīng)也很敏感……
所以,那些讓人目眩神迷的“重量級(jí)”項(xiàng)鏈會(huì)壓迫你的頸椎和頸部神經(jīng)、傷害你的頸部肌膚,導(dǎo)致頭疼、頭暈等各種身體不適。
建議親愛(ài)的你在夏季還是佩戴那些質(zhì)地輕柔、邊緣圓滑的項(xiàng)鏈。
3. 連續(xù)戴太陽(yáng)鏡時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)
太陽(yáng)鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上,有的重量甚至能達(dá)到5倍。
所以,如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴太陽(yáng)鏡,就會(huì)壓迫鼻梁,進(jìn)而導(dǎo)致頭疼、鼻梁麻木等一系列健康問(wèn)題。
專家的建議是連續(xù)佩戴太陽(yáng)鏡的時(shí)間要控制在4小時(shí)以內(nèi),而且購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好選擇重量輕的太陽(yáng)鏡。
此外,太陽(yáng)鏡鏡片的顏色對(duì)你的眼睛健康也有影響,研究顯示黃色和褐色鏡片的太陽(yáng)鏡過(guò)濾紫外線的效果更好,尤其能夠防止刺眼的藍(lán)光傷害視力。
4. 少穿細(xì)帶涼鞋
那些細(xì)帶涼鞋看起來(lái)美輪美奐,但受力面實(shí)在狹窄,所以穿著時(shí)會(huì)影響足部的血液流通和淋巴循環(huán),導(dǎo)致代謝廢物在足部蓄積,不僅會(huì)使雙腳看起來(lái)顯得腫脹,甚至還會(huì)影響小腿的線條。
5. 每天保養(yǎng)足跟
夏天是涼鞋粉墨登場(chǎng)的時(shí)候,但每天都裸足穿涼鞋,對(duì)足部皮膚的傷害著實(shí)不小。
因此,每天洗完澡之后,你最好還能像在冬季的時(shí)候那樣,準(zhǔn)備一盆熱水,加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油,給你的雙足做SPA,擦干后再涂上足部保濕霜。
6. 戴輕薄BRA
雖然夏季天氣炎熱,但也最好不要真空上陣。
白天還是穿戴上適合的BRA,以給乳房提供安全的制成,防止下垂。
不過(guò)也要提醒你,夏季穿著的BRA不宜太緊,以免影響皮膚的呼吸排汗,以及腋下的淋巴循環(huán),此外也要選擇透氣性好的材質(zhì)。
7. 每周使用粉底液的次數(shù)不要超過(guò)3次
再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上,或多或少都會(huì)堵住毛孔,導(dǎo)致面部皮膚無(wú)法正常呼吸。
所以皮膚專家建議,在夏季,每周使用粉底液的次數(shù)最好不要超過(guò)3次,每次清潔時(shí)也要尤其的仔細(xì)。
8. 不要將飲料儲(chǔ)存在汽車中
你喜歡在汽車的后備箱里放上一整箱的飲料,以方便自己隨時(shí)飲用,這可不是一個(gè)好習(xí)慣。
首先,飲料的重量會(huì)加大汽車的行駛油耗,不利于環(huán)保。
其次,夏季室外溫度過(guò)高,后備箱里的飲料經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的高溫暴曬,塑料瓶中的有毒成分容易釋出到飲料中,飲用后對(duì)健康會(huì)有損害。
9. 及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜
防曬是夏季絕對(duì)要注意的事,否則皮膚的老化速度就會(huì)加快。
但要想實(shí)現(xiàn)商品上標(biāo)注的防曬功能,涂抹防曬霜時(shí),至少要在皮膚上涂抹到最薄的硬幣厚度……
這幾乎是不可能完成的任務(wù),不僅會(huì)影響皮膚的舒適度,更會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。
所以,皮膚科專家的辦法是每次涂抹較薄的防曬霜,但每隔1小時(shí)就補(bǔ)涂一次。還有就是在夏季日曬最強(qiáng)烈的11點(diǎn)-15點(diǎn)間不要外出,待在室內(nèi)以減少防曬霜的使用量。
10. 喝檸檬水防感冒
在夏季常喝檸檬水能有效預(yù)防常見(jiàn)的感冒病毒,而且最新研究還發(fā)現(xiàn),多喝檸檬水有避免蚊蟲(chóng)叮咬的功效。
11. 用天竺葵驅(qū)蚊
夏季最好減少使用香味濃郁的護(hù)膚品或香水,因?yàn)樗鼈兌既菀渍衼?lái)蚊蟲(chóng)喔。
但天竺葵的香味例外,有明顯的驅(qū)蚊功效,所以不妨在隨身物品上滴上一滴天竺葵精油。
12. 喝蘇打水降溫
健康專家并不建議你在夏季飲用冰箱中得冰凍飲料,雖然喝的時(shí)候感覺(jué)很過(guò)癮,但其實(shí)對(duì)你的胃腸道會(huì)造成很大的刺激,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。
想要涼快?健康專家建議你飲用常溫的蘇打水或帶氣礦泉水。
這些飲料中含有的二氧化碳能帶出你體內(nèi)的熱量,而且?guī)缀醪缓防锖涂Х纫颍軒湍惆踩档腕w溫。
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