夏季養(yǎng)生12個(gè)健康攻略,喝檸檬水能防感冒

現(xiàn)在正值盛夏時(shí)節(jié)，天氣酷熱，想要度過(guò)酷夏，那么就得下點(diǎn)功夫了，那么夏季如何養(yǎng)生呢?這是為你特別準(zhǔn)備的健康度夏全攻略，保證你能吃得開(kāi)心、玩得暢快，而且扮美無(wú)負(fù)擔(dān)。這個(gè)夏天，你可以更健康!

1. diy清涼水果燕麥粥

高溫天氣讓你胃口全無(wú)?

那么這份簡(jiǎn)單又美味營(yíng)養(yǎng)的“水果清涼燕麥粥”你一定不能錯(cuò)過(guò)。

它完全顛覆了燕麥粥粗糙的口感和不咸不淡的味道，不僅口感細(xì)膩清涼，口味充滿了水果的芳香，還能提供給你充足的營(yíng)養(yǎng)和纖維素，既能吃飽又不會(huì)發(fā)胖。

制作過(guò)程也非常簡(jiǎn)單，只需要將燕麥粥煮好放涼，然后加入新鮮的香蕉段、蘋(píng)果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。

2. 戴“輕量級(jí)”項(xiàng)鏈

你的頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經(jīng)也很敏感……

所以，那些讓人目眩神迷的“重量級(jí)”項(xiàng)鏈會(huì)壓迫你的頸椎和頸部神經(jīng)、傷害你的頸部肌膚，導(dǎo)致頭疼、頭暈等各種身體不適。

建議親愛(ài)的你在夏季還是佩戴那些質(zhì)地輕柔、邊緣圓滑的項(xiàng)鏈。

3. 連續(xù)戴太陽(yáng)鏡時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)

太陽(yáng)鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上，有的重量甚至能達(dá)到5倍。

所以，如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴太陽(yáng)鏡，就會(huì)壓迫鼻梁，進(jìn)而導(dǎo)致頭疼、鼻梁麻木等一系列健康問(wèn)題。

專家的建議是連續(xù)佩戴太陽(yáng)鏡的時(shí)間要控制在4小時(shí)以內(nèi)，而且購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好選擇重量輕的太陽(yáng)鏡。

此外，太陽(yáng)鏡鏡片的顏色對(duì)你的眼睛健康也有影響，研究顯示黃色和褐色鏡片的太陽(yáng)鏡過(guò)濾紫外線的效果更好，尤其能夠防止刺眼的藍(lán)光傷害視力。

4. 少穿細(xì)帶涼鞋

那些細(xì)帶涼鞋看起來(lái)美輪美奐，但受力面實(shí)在狹窄，所以穿著時(shí)會(huì)影響足部的血液流通和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致代謝廢物在足部蓄積，不僅會(huì)使雙腳看起來(lái)顯得腫脹，甚至還會(huì)影響小腿的線條。

5. 每天保養(yǎng)足跟

夏天是涼鞋粉墨登場(chǎng)的時(shí)候，但每天都裸足穿涼鞋，對(duì)足部皮膚的傷害著實(shí)不小。

因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時(shí)候那樣，準(zhǔn)備一盆熱水，加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油，給你的雙足做SPA，擦干后再涂上足部保濕霜。

6. 戴輕薄BRA

雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。

白天還是穿戴上適合的BRA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。

不過(guò)也要提醒你，夏季穿著的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環(huán)，此外也要選擇透氣性好的材質(zhì)。

7. 每周使用粉底液的次數(shù)不要超過(guò)3次

再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上，或多或少都會(huì)堵住毛孔，導(dǎo)致面部皮膚無(wú)法正常呼吸。

所以皮膚專家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數(shù)最好不要超過(guò)3次，每次清潔時(shí)也要尤其的仔細(xì)。

8. 不要將飲料儲(chǔ)存在汽車中

你喜歡在汽車的后備箱里放上一整箱的飲料，以方便自己隨時(shí)飲用，這可不是一個(gè)好習(xí)慣。

首先，飲料的重量會(huì)加大汽車的行駛油耗，不利于環(huán)保。

其次，夏季室外溫度過(guò)高，后備箱里的飲料經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的高溫暴曬，塑料瓶中的有毒成分容易釋出到飲料中，飲用后對(duì)健康會(huì)有損害。

9. 及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜

防曬是夏季絕對(duì)要注意的事，否則皮膚的老化速度就會(huì)加快。

但要想實(shí)現(xiàn)商品上標(biāo)注的防曬功能，涂抹防曬霜時(shí)，至少要在皮膚上涂抹到最薄的硬幣厚度……

這幾乎是不可能完成的任務(wù)，不僅會(huì)影響皮膚的舒適度，更會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。

所以，皮膚科專家的辦法是每次涂抹較薄的防曬霜，但每隔1小時(shí)就補(bǔ)涂一次。還有就是在夏季日曬最強(qiáng)烈的11點(diǎn)-15點(diǎn)間不要外出，待在室內(nèi)以減少防曬霜的使用量。

10. 喝檸檬水防感冒

在夏季常喝檸檬水能有效預(yù)防常見(jiàn)的感冒病毒，而且最新研究還發(fā)現(xiàn)，多喝檸檬水有避免蚊蟲(chóng)叮咬的功效。

11. 用天竺葵驅(qū)蚊

夏季最好減少使用香味濃郁的護(hù)膚品或香水，因?yàn)樗鼈兌既菀渍衼?lái)蚊蟲(chóng)喔。

但天竺葵的香味例外，有明顯的驅(qū)蚊功效，所以不妨在隨身物品上滴上一滴天竺葵精油。

12. 喝蘇打水降溫

健康專家并不建議你在夏季飲用冰箱中得冰凍飲料，雖然喝的時(shí)候感覺(jué)很過(guò)癮，但其實(shí)對(duì)你的胃腸道會(huì)造成很大的刺激，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。

想要涼快?健康專家建議你飲用常溫的蘇打水或帶氣礦泉水。

這些飲料中含有的二氧化碳能帶出你體內(nèi)的熱量，而且?guī)缀醪缓防锖涂Х纫颍軒湍惆踩档腕w溫。

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