健康新知第75期：每天少坐90分鐘防糖尿病

英國《每日電訊報》（the telegraph）報道，英國萊切斯特大學(xué)（leicester university）研究發(fā)現(xiàn)，靜坐太久危害極大。即使是有運(yùn)動習(xí)慣的人，長時間坐著仍然會損害健康?？茖W(xué)家通過對比近900名患者的活動水平和靜坐時間，發(fā)現(xiàn)只要每天少坐90分鐘，就能為健康帶來很大益處。

研究人員分析了人們靜坐時間、起身的頻繁程度和他們中等到劇烈運(yùn)動等數(shù)項(xiàng)指標(biāo)，試圖找到這些因素與血糖和膽固醇之間的聯(lián)系。結(jié)果顯示，雖然體育運(yùn)動確實(shí)可以降低糖尿病患病幾率，但限制靜坐時間這一因素則更為重要。萊切斯特大學(xué)糖尿病研究中心的研究人員，約瑟夫?亨森（joseph henson）表示：“研究提供了初步證據(jù)，顯示限制久坐行為可能是防止2型糖尿病更有效的方式，而不僅是只注重中等強(qiáng)度以上的體育活動?！?/p>

英國衛(wèi)生部現(xiàn)行發(fā)布的健康指引推薦國民每天進(jìn)行中等強(qiáng)度以上鍛煉至少30分鐘，每周堅(jiān)持5天。中等強(qiáng)度鍛煉，簡單來說就是足以令人流汗的活動。后來，該指引又增加一條：久坐有害健康。但英國衛(wèi)生部指引并未提及經(jīng)常坐著的人應(yīng)該多久站起來一次，以及站起來應(yīng)該走動多久。

該研究報告已經(jīng)刊登于《糖尿病學(xué)期刊》（the journal diabetologia）。

小習(xí)慣帶來大健康

專門研究精力的英國專家奧利弗?格雷（oliver gray）則表示，人們只要每天做小小的改變，就能改善健康水平和生活質(zhì)量?！案淖兡愕娜粘Ａ?xí)慣可以產(chǎn)生顯著作用，而且毫無痛苦。例如，人們?nèi)菀滓驗(yàn)椤∩硪鲆粋€小時才有效’的想法而放棄，其實(shí)在家活動也一樣有效。你只需要盡可能多走動，頻率大約是每坐半小時走動5分鐘，就可以讓健康水平有所提升。這應(yīng)該不難實(shí)現(xiàn)。人們也可以試著每天早上做些運(yùn)動，走路20分鐘，或者20分鐘瑜伽。有研究顯示，早上做運(yùn)動更容易養(yǎng)成長期習(xí)慣。因?yàn)槿绻阆壬习嘧弦徽?，煩悶的工作就會讓你難以顧及到運(yùn)動健身了?！?/p>

格雷的其他建議，還包括晚上少吃：“如果你晚餐吃大量食品，消化系統(tǒng)很難完全處理，最終你的睡眠會受到影響?！贝送?，睡前一小時應(yīng)該遠(yuǎn)離高科技產(chǎn)品：“現(xiàn)代的電腦對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激非常大，因此你如果不遠(yuǎn)離數(shù)碼產(chǎn)品，夜間很難得到很好的休息。晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)半是睡眠質(zhì)量最高的時段，建議大家‘早睡早起’，每周至少4次?！?/p>

夜晚得到良好的睡眠，還能帶來連鎖反應(yīng)，人們可以早起，于是有更多時間吃健康早餐，可能還能走20分鐘鍛煉?！斑@能帶來一個良好的循環(huán)，讓人精力充沛，開始美好的一天。”

格雷還推薦人們喝日本抹茶中的綠茶，它比普通綠茶的抗氧化劑含量高137倍，還含有氨基酸茶堿（amino acids theophylline）和l-茶氨酸（l-theanine），后者可以刺激大腦，改善注意力?！澳忝刻煨枰群芏嗨?，主要是通過水和茶，這樣健康效果最佳?！敝劣谑澄锓矫?，緩釋的碳水化合物食品，例如燕麥和綠色蔬菜等，要比面條、白吐司面包更好，加上蛋白質(zhì)食品，可以保證三四個小時體力充沛。

最后，格雷還對現(xiàn)代人的生活習(xí)慣提意見，建議人們不要同時做太多事，尤其是女性：“一次只做一件事，才不會導(dǎo)致精神混亂?！蔽绮椭髴?yīng)該遠(yuǎn)離數(shù)碼產(chǎn)品，四處走動，注意不要攜帶手機(jī)?！拔覀冋於冀咏聊?，電話、iphone、ipad、電視或者電腦。讓自己遠(yuǎn)離一下它們，忙里偷閑，這些小小的改變都可以讓你的健康和體力改善。試著每個月開始三個新的好習(xí)慣，你就走上了健康的正確道路?！?/p>

　

糖尿病防治知識講座:糖尿病講座內(nèi)容

糖尿病的概念

糖尿病是由于遺傳和環(huán)境因素相互作用，引起胰島素絕對或相對分泌不足以引起蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征，久病可引起多系統(tǒng)損壞，導(dǎo)致血管、心臟、神經(jīng)、眼等組織的慢性并發(fā)癥，甚至引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒等并發(fā)癥，其中以高血糖為主要標(biāo)志。臨床典型病例可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等表現(xiàn)，即“三多一少”癥狀。

糖尿病的分類

糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病。其中1型糖尿病多發(fā)生于青少年，其胰島素分泌缺乏，必須依賴胰島素治療維持生命。約占糖尿病人總數(shù)的10%，2型糖尿病多見于30歲以后中、老年人，其胰島素的分泌量并不低甚至還偏高，病因主要是機(jī)體對胰島素不敏感（即胰島素抵抗）。約占糖尿病總數(shù)的90%，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，在眾多心血管疾病的危險因素中胰島素抵抗似處于核心地位，或者說胰島素抵抗是多種疾病，特別是糖尿病及心血管疾病共同的危險因素，是滋生多種代謝相關(guān)疾病的共同土壤。

胰島素抵抗是指胰島素執(zhí)行其正常生物作用的效應(yīng)不足，表現(xiàn)為外周組織尤其是肌肉、脂肪組織對葡萄糖的利用障礙。早期胰島β－細(xì)胞尚能代償性地增加胰島素分泌以彌補(bǔ)其效應(yīng)不足，但久而久之胰島β－細(xì)胞的功能會逐步衰竭，導(dǎo)致糖耐量異常和糖尿病發(fā)生。大量流行病學(xué)資料顯示，胰島素抵抗在糖尿病及心血管疾病發(fā)病之前多年就可存在，常常與肥胖、年齡的增長、高血壓、高脂血癥相伴隨。肥胖是引起胰島素抵抗最常見的原因，換句話說肥胖癥者幾乎都存在胰島素抵抗。因此，醫(yī)學(xué)專家們將肥胖癥視為導(dǎo)致心血管疾病獨(dú)立的危險因素。目前將胰島素抵抗、中心性肥胖、糖耐量降低或糖尿病、高血壓、血脂代謝紊亂等多種疾病的組合，統(tǒng)稱為“代謝綜合征”或“ 胰島素抵抗綜合征”，認(rèn)為胰島素抵抗是促使糖尿病、高血壓、高血脂等疾病發(fā)生發(fā)展的重要原因。

胰島素抵抗的防治需采取綜合性措施，首先是改變生活方式—— —戒煙、合理膳食、運(yùn)動療法和減低體重等，如能在胰島素抵抗期進(jìn)行干預(yù)，則可防止或延緩糖尿病及心血管疾病的發(fā)生、發(fā)展，降低其發(fā)病率、致殘率和死亡率。

1、糖尿病有哪些危害？

糖尿病是繼心腦血管疾病、腫瘤之后的第三大嚴(yán)重危害人類健康的全球性慢性疾病。具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點(diǎn)，是當(dāng)代人類遭遇的又一大殺手。

糖尿病本身并不可怕，但是它能夠引發(fā)數(shù)十種并發(fā)癥，范圍遍布全身，從頭到腳，從皮膚到臟器都有可能出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥。因此，人們把糖尿病稱為“百病之母”，糖尿病給人們帶來的危害并不亞于洪水猛獸。

2、糖尿病的病因是什么？

糖尿病的病因十分復(fù)雜，但歸根到底是由于胰島素絕對或相對缺乏，或胰島素抵抗。因此，在β細(xì)胞產(chǎn)生胰島素、血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)送胰島素以及靶細(xì)胞接受胰島素并發(fā)揮生理作用這三個步驟中任何一個發(fā)生問題，均可引起糖尿病。

3、糖尿病的誘發(fā)因素有哪些？

糖尿病的誘發(fā)因素有：感染、肥胖、體力活動減少、妊娠和環(huán)境因素。

(1)、感染 感染在糖尿病的發(fā)病誘因中占非常重要的位置，特別是病毒感染是I型糖尿病的主要誘發(fā)因素。病毒感染可引起胰島炎，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。

(2)、肥胖 大多數(shù)I型糖尿病患者體型肥胖。肥胖是誘發(fā)糖尿病的另一因素。肥胖時脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，對胰島素的親和能力降低、體細(xì)胞對胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致糖的利用障礙，使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病 .

(3)、體力活動 我國農(nóng)民和礦工的糖尿病發(fā)病率明顯低于城市居民，推測可能與城市人口參與體力活動較少有關(guān)。體力活動增加可以減輕或防止肥胖，從而增加胰島素的敏感性，使血糖能被利用，而不出現(xiàn)糖尿病。相反，若體力活動減少，就容易導(dǎo)致肥胖，而降低組織細(xì)胞對胰島素的敏感性，血糖利用受阻，就可導(dǎo)致糖尿病。

(4) 環(huán)境因素 在遺傳的基礎(chǔ)上，環(huán)境因素作為誘因在糖尿病發(fā)病中占有非常重要的位置。環(huán)境因素包括：空氣污染、噪音、社會的競爭等，這些因素誘發(fā)基因突變，突變基因隨著上述因素的嚴(yán)重程度和持續(xù)時間的增長而越來越多，突變基因達(dá)到一定程度(即醫(yī)學(xué)上稱之為“閾值”)即發(fā)生糖尿病。

全新糖尿病發(fā)病機(jī)制

糖尿病的全新概念血液粘稠是導(dǎo)致糖尿病的根本原因;促進(jìn)胰島細(xì)胞的氧氣吸收可以根本性地治療糖尿病，人類在貧窮的時候細(xì)胞缺少營養(yǎng)的滋補(bǔ)、血液也清澈健康、氧氣輸送也順暢;人類富裕起來之后，血液會被過剩的營養(yǎng)拖累，變得粘稠，表現(xiàn)為經(jīng)過微循環(huán)時流動性變?nèi)酢⒓t細(xì)胞聚集性增加、紅細(xì)胞的變形性變?nèi)?。血液粘稠一定會?dǎo)致全身組織缺氧。糖尿病是血液粘稠致使胰島細(xì)胞長期缺氧導(dǎo)致。那些血液粘稠、但沒有患糖尿病的人，是因?yàn)橐葝u組織微循環(huán)可以向胰島細(xì)胞外周灌注足夠的氧氣的緣故。但是已離患糖尿病不遠(yuǎn)了。

凡引起糖尿病患者血糖升高的飲食，均列為“禁忌”范圍

① 禁食純糖及各種水果糖，甜食、糕點(diǎn)、蜜餞等也不宜吃；

② 從嚴(yán)限制食用白薯、馬鈴薯、芋艿、粉條、果醬等食品；

③ 紅小豆、綠豆等含淀粉較多，吃后應(yīng)相對減少主食用量；

④ 少吃含高脂肪、高膽固醇及煎炸的食物。

飯后馬上吃水果容易得糖尿病，人之所以生病，除了外在原因，更主要的還是由于體內(nèi)的毒素的堆積。一些專家提出飯后馬上吃水果會使血糖濃度升高，增加胰腺的負(fù)擔(dān)，增加體內(nèi)毒素，就會成為得糖尿病的一大誘因。

當(dāng)食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到兩個小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃水果，就會被先到達(dá)而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)“堵”在胃里，水果在胃里“駐扎”時間過長，就會影響消化功能。

所以，飯后立即吃水果是不明智的，要吃也要在兩小時以后再吃，把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。而對于那些血糖易升高的人，食用洋蔥可以有效降低血糖。另外，山藥、芋頭、富含鉻的蝦、松花蛋、動物肝臟等食物都是降低血糖的好幫手。

心理疏導(dǎo)對慢性病很重要， 一個人，由于長期焦慮憂思，導(dǎo)致了心血管系統(tǒng)循環(huán)障礙，當(dāng)他去心血管內(nèi)科經(jīng)過心電圖、彩超、24小時監(jiān)控等檢查過后，又被告知患上了不可治愈的心血管疾病時，他會是什么情緒？毫無疑問，絕大多數(shù)病人將沮喪、恐懼、愈加焦慮。在以后長期的生活中，他都會生活在緊張焦慮之中。那么，在這種長期的壞情緒影響之下，他的心血管疾病會好轉(zhuǎn)嗎？不可能。

也許，這正是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)之“心血管疾病不可能治愈”的根源？

近年來的研究發(fā)現(xiàn)，血管中的斑塊也會自行減少，也就是說，動脈硬化并非完全不可逆。

飲食推薦

中國營養(yǎng)學(xué)會《指南》提倡“粗細(xì)搭配”,鼓勵人們多吃大豆及其制品,減少烹調(diào)油用量,少吃鹽。

“粗糧”里含有豐富的膳食纖維,可以稀釋人體腸道內(nèi),尤其是結(jié)腸內(nèi)的毒素,促進(jìn)排便,維持腸道健康。近年來還有研究認(rèn)為,膳食纖維可以增強(qiáng)飽腹感,有助于減少熱量的攝入,從而預(yù)防肥胖。

大豆中含有豐富的植物蛋白,可作為人類優(yōu)選的蛋白質(zhì)來源,因?yàn)閿z入動物蛋白的同時不可避免地會攝入膽固醇。研究也已證實(shí),大豆及其制品可以有效降低健康人的血壓水平,大豆中所含的大豆異黃酮對于調(diào)節(jié)脂代謝也有益處。

正常人每天攝入的烹調(diào)油不應(yīng)超過25~30 g,鹽的攝入量不宜超過6 g。因?yàn)閿z入過多油脂將引起高脂血癥、超重甚至肥胖,增加罹患各種慢性病的風(fēng)險。鹽攝入量過高將引起高血壓,而高血壓是糖尿病、卒中等多種慢性病的獨(dú)立危險因素。

糖尿病的飲食

眾所周知，糖尿病是一種和生活方式相關(guān)的疾病，生活方式中最為重要的有兩個方面即：飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動習(xí)慣。因此合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)無論在預(yù)防糖尿病還是在治療糖尿病的過程中，都占有重要的地位，這是專業(yè)人士和病人的共識。但很長一段時間內(nèi)，關(guān)于糖尿病飲食療法方面，存在著許多不合理的說法和做法。

一種是嚴(yán)格的節(jié)食，得病以前，吃飯很隨便，毫不在意，一旦被診斷患了糖尿病，就突然一轉(zhuǎn)，什么都不敢吃了整天只是吃一些所謂的低糖食品，如豆面、莜麥、雜面、燕麥等，希望以此控制血糖，其實(shí)這些食物里邊的含糖量并不是很低，都在60－70％左右。只是難以消化吸收，因此好象吃這些食品血糖升高較慢，但是長時間大量進(jìn)食這些食品易導(dǎo)致病人的營養(yǎng)障礙，使病人日漸疲乏、消瘦、無力，機(jī)體免疫力下降，不利于胰島功能的恢復(fù)，因此不應(yīng)當(dāng)長期以這些食物為主食，并大量食用，而應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)。另外一種錯誤的傾向是毫不在意，得病以后仍然沿襲沒病以前的飲食習(xí)慣，這樣其致病的原因沒有去除，疾病的治療自然也不會取得好的效果。因此，我們要避免這兩種錯誤的傾向，養(yǎng)成一種合理的飲食習(xí)慣。

那么，什么樣的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)才是合理的呢？

（一）早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少早上吃好，是指早晨應(yīng)攝入充足的營養(yǎng)，因?yàn)榍耙惶焱砩铣酝晖盹埡蟮降诙煸绯窟@段時間已經(jīng)很長了，體內(nèi)所儲備的能量已消耗殆盡。所以要進(jìn)食營養(yǎng)充足的食物，如可吃一個雞蛋，一杯牛奶，半個饅頭加點(diǎn)涼拌菜就可以了。這樣雞蛋補(bǔ)充了蛋白質(zhì)，牛奶補(bǔ)充了部分蛋白質(zhì)和一些礦物質(zhì)，饅頭補(bǔ)充了碳水化合物，蔬菜補(bǔ)充了維生素，這樣雖然簡單卻營養(yǎng)豐富而且合理。中午吃飽，指的是中午的食量可能稍大，營養(yǎng)可以更豐富一些，因?yàn)樯衔缫獜氖路敝氐墓ぷ?，下午仍然要從事工作，所以午餐可以量稍大，且營養(yǎng)豐富一點(diǎn)，一些肉類食物宜放在中午食用。晚飯吃少，指的是一方面總量要少，另一方面要清淡，不宜大量食用肉類等含脂肪過高的食物，因?yàn)橥砩弦话慊顒恿枯^小，這樣利于控制體重。

（二）粗細(xì)糧搭配，肉蛋奶適量，蔬菜餐餐有其中粗細(xì)糧搭配很重要，一般情況下一天吃一頓粗糧二頓細(xì)糧就可以了，單純的只吃粗糧和只吃細(xì)糧都是不合適的，粗糧和細(xì)糧給人體提供的能量是不完全一樣的。并且在食用的粗糧中宜選用易于消化吸收的粗糧，如玉米面、小米面、全麥粉等。而不易大量食用難以消化吸收的粗糧。細(xì)糧可選用白面、大米即可。但主食總量應(yīng)適當(dāng)控制，一般控制在250－400g即可，具體視病人的身體狀況和體力活動而定。肉蛋奶適量，一般每天食用100－150g瘦肉即可，以魚肉為優(yōu)選，其次可選用雞鴨肉，牛羊肉，同時每天可飲用鮮奶250g，放在早餐飲用，此外病人應(yīng)適當(dāng)增加蔬菜的攝入量，因蔬菜富含纖維素和維生素，每餐都應(yīng)食用，但對于糖尿病人蔬菜的烹飪方法應(yīng)當(dāng)講究一些，一般主張多用清蒸、清燉、清炒，少用煎烤烹炸的食品，以減少脂肪的攝入。

（三）每頓八分飽，下頓不饑餓即每頓進(jìn)餐量不宜過大，以到下次進(jìn)餐不感到十分饑餓為度，若中間感到饑餓，可以采用少食多餐的方法，中間適當(dāng)加餐。這樣可以避免一次大量進(jìn)食后，血糖明顯升高，減少對病人的危害，亦不宜食用直接加糖的食品，以防血糖過快升高。

以上是比較簡便的飲食原則，除此之外還有些問題和病人關(guān)系密切。一是糖尿病人是否可以吃水果，我們認(rèn)為病人在血糖控制理想的情況下可以考慮少量食用水果，水果的種類以選擇含糖量10％以下的水果為好，這些水果主要有：蘋果、鴨梨、草莓、桃子、西瓜等。對于一些含糖量較高的水果如：山楂、香蕉、紅棗盡量不用。同時注意，吃水果以白天，兩餐之間為好，這樣可能減少對血糖的影響。再者對于一些含脂肪較多的堅(jiān)果，如花生豆、瓜籽仁、核桃仁、不主張大量食用，以免加重脂肪代謝紊亂，降低受體結(jié)合率。二是糖尿病人的飲酒問題，一般情況下，糖尿病人是應(yīng)當(dāng)禁酒的。若原本就有飲酒的習(xí)慣，一時難以戒除的，可以少量飲用一些干紅、干白葡萄酒，不主張飲用白酒和啤酒。

糖尿病要怎樣預(yù)防？

研究表明，當(dāng)前導(dǎo)致中國糖尿病發(fā)病的因素很多，如人口的老齡化、肥胖、藥物應(yīng)激、生活方式不科學(xué)、遺傳、高經(jīng)濟(jì)收入與低文化程度等。由于整個人群缺乏糖尿病的基本知識，患者中2／3的人因無明顯癥狀尚不知已經(jīng)患病。因此有必要通過各種渠道利用多種方式廣泛地開展宣傳教育，發(fā)現(xiàn)有糖尿病的蛛絲馬跡，及早進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才能避免或減少顯性糖尿病的發(fā)生與發(fā)展。

在預(yù)防糖尿病時，首先要注意高危人群，其次還應(yīng)控制肥胖，注意應(yīng)激。此外，還有幾方面需提高警惕：1.宣傳教育：雖然，醫(yī)務(wù)人員有宣傳教育的責(zé)任，但是糖尿病的預(yù)防工作是一個社會問題，是一個系統(tǒng)工程，單靠醫(yī)生力量難以承擔(dān)。因此，有關(guān)部門應(yīng)該利用一些宣傳工具，大力開展宣傳工作，提高廣大群眾的防病意識，做好一級預(yù)防工作。一旦發(fā)現(xiàn)糖尿病的蛛絲馬跡，就要及早檢查、及早治療。

2.早查早防：有一些癥狀表現(xiàn)可以預(yù)示著糖尿病的發(fā)病，如口渴多飲、多食、消瘦、乏力、多尿、嗜睡等，往往是急性糖尿病患者的癥狀表現(xiàn)。慢性病者往往出現(xiàn)：性欲極度衰退；男性陽痿、早泄、遺精等；婦女陰癢久治不愈或分娩胎兒過大等；早年即出現(xiàn)白內(nèi)障或視物昏花等；四肢麻木、疼痛或小腿經(jīng)常抽筋；癰、疽、瘡、癤一個接一個；肺結(jié)核久治不愈；尿頻、尿急、尿滴瀝、尿有甜味；就餐稍晚一會兒就出現(xiàn)饑餓難忍、心慮多汗、手抖等低血糖反應(yīng)，進(jìn)食后則消失；體重突然減輕，特別是原來很胖而近來體重下降又找不到其他原因；40歲后經(jīng)常想吃甜食。

但如果已患上了糖尿病，也不要恐慌，要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療調(diào)養(yǎng)，做好二級預(yù)防工作，防止各種急、慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。糖尿病的并發(fā)癥比實(shí)際上糖尿病本身更可怕，我們需要認(rèn)真積極地預(yù)防并發(fā)癥。

3.控制血糖達(dá)標(biāo)：把血糖持久地控制在正常范圍或接近正常范圍。空腹血糖正常值是3.9～6.1毫摩爾/升，中老年患者空腹血糖不要控制的太低，一般控制在5～7毫摩爾升即可。這是預(yù)防糖尿病各種急、慢性并發(fā)癥的先決條件。臨床觀察，不管是哪種類型的糖尿病，只要有持續(xù)高血糖的存在就不可避免地有并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。人的五臟、六腑、各個系統(tǒng)無不依靠血液滋潤，血糖高，代謝紊亂，臟腑功能失調(diào)，則疾病叢生。

為了控制血糖，首先要消除以下幾個誤區(qū)：其一，只注重自覺癥狀，忽略定期檢查血糖。有的患者尤其是廣大農(nóng)村患者，有的半年、一年甚至幾年都不查一次血糖。他們認(rèn)為，沒有口渴、尿頻、乏力等自覺癥狀，就不會得糖尿病。事實(shí)上并非如此。臨床觀察，有不少患者直到自己出現(xiàn)了嚴(yán)重的并發(fā)癥，如白內(nèi)障、末梢神經(jīng)炎、心腦血管病時，才意識到血糖又高了，這就無形中給醫(yī)治增加了難度，因此，健康人也有定期檢查血糖的要求，最起碼每3個月要查一次。目前有先進(jìn)的快速血糖檢查儀，指尖采血，十幾秒鐘就出結(jié)果，很方便，費(fèi)用也不算高。其二，拒用胰島素，延誤病情。目前治療糖尿病的藥物有三大類，中藥、口服降糖西藥及胰島素。它們各有自己特定的知用區(qū)。只有掌握適應(yīng)證，對癥下藥，才能顯現(xiàn)。否則，該用不用或不該用而用之，必然影響療效，甚至給患者造成一定惡果。但臨床上發(fā)現(xiàn)有為數(shù)不少的糖尿病患者對胰島素持有不正確的看法：有的認(rèn)為胰島素有“癮”，一打上就丟不掉了；還有的人錯誤地認(rèn)為打上胰島素后會變成Ⅰ型糖尿病，再吃藥就無效了等等。不聽醫(yī)生的勸告，固執(zhí)地拒絕使用，使病情惡化嚴(yán)重的會累及生命。近期，美國和加拿大的醫(yī)療中心報道：用強(qiáng)化胰島素療法使血糖長期維持在正常水平，能夠理想地防止慢性微血管并發(fā)癥及神經(jīng)病變，值得借鑒。其三，偏聽虛假宣傳，上當(dāng)受騙。糖尿病是個世界性的疑難病，目前的醫(yī)療水平尚無法徹底治療此病。盡管如此，仍有些患者偏聽虛假宣傳廣告，到處亂求醫(yī)，一直得不到系統(tǒng)治療，其后果只能是病情沒有得到改善，甚至有的反而惡化。

4.提高認(rèn)識，掌握技能：患了糖尿病后，一方面要采取綜合療法把血糖控制正常；另一方面，努力提高預(yù)防意識，掌握技能，這對預(yù)防急、慢性并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展有著極大的好處。預(yù)防并發(fā)癥必須了解其發(fā)病特點(diǎn)。各癥特點(diǎn)本書前面已分別做了介紹。

糖尿病控制不佳容易發(fā)生并發(fā)癥，而并發(fā)癥反過來又影響糖尿病的控制，二者互相影響，惡性循環(huán)，給治療上帶來極大困難，因此要求患者要提高認(rèn)識，要認(rèn)真做好以下工作：積極防治感染，及時處理各種應(yīng)激情況，如發(fā)生骨折、外傷時應(yīng)到醫(yī)院求治，不要拖延；合理控制飲食，不要進(jìn)過量的脂肪食物或主食量過低，以預(yù)防饑餓性酮癥；對胰島素的用量要根據(jù)具體情況（飲食、活動量等）及時加減，以保證體內(nèi)有足夠的胰島素，尤其胰島素依賴型糖尿病患者不要隨意減量或中斷胰島素治療；利尿藥、升壓藥、糖皮質(zhì)激素等要應(yīng)用得當(dāng)，以免引起體內(nèi)高滲狀態(tài)而發(fā)生高滲性昏迷；定期到眼科檢查眼底，密切觀察眼并發(fā)癥；定期做微蛋白尿試驗(yàn)，以便早期發(fā)現(xiàn)糖尿病性腎病，及早治療；定期做神經(jīng)電生理檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)糖尿病性周圍神經(jīng)病變，盡早采取措施進(jìn)行治療；定期做心電圖、超聲心動圖，可早期發(fā)現(xiàn)糖尿病合并心臟病。

總之，只要人們在思想上不懼怕糖尿病，心理上堅(jiān)定可以戰(zhàn)勝它的信念，實(shí)際生活中采取得力措施，糖尿病的預(yù)防工作就一定能做得更加成功，就有可能把糖尿病的發(fā)病率降低到最低限度，對提高人們的健康水平是大有益處的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/118302.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 榛子與什么食物相宜相克及適宜人群,榛···

下一篇: 神經(jīng)緊張吃哪些食物可以改善,神經(jīng)緊張···