坐月子腰肌勞損怎么辦,,及時預防很重要

生過孩子的人都知道，坐月子是非常關(guān)鍵的，由于剛剛分娩完，身體消耗了太多的精力，身體氣血嚴重損失，抵抗力也嚴重下降，所以需要一個多月左右的時間安心靜養(yǎng)。故有坐月子之說。在月子中要是不好好進行保養(yǎng)護理，身體極有可能產(chǎn)生很大的問題，其中腰肌勞損就是最常見的一種。下面我們就來說一下如何預防坐月子腰肌勞損的產(chǎn)生。

1、加強營養(yǎng)

分娩完的女性的氣血耗費較大，身體非常虛弱，所以在接下來的月子中一定要進行營養(yǎng)的補充，多食補血補氣的食物，而且要易消化吸收的，以湯粥為主。另外，還要注意補充一些對腎有益的食物，增強身體腎功能，提高抵抗力，能夠防止腰肌勞損的出現(xiàn)。

2、做好保暖工作

月子中人體腎氣損失較為嚴重，身體極為虛弱，這時候要是著涼或是身體接觸寒涼物體，那么非常容易出現(xiàn)健康問題，所以月子中做好保暖工作是首要的，這樣對月子腰疼能夠起到有效的預防作用。

3、做合理的鍛煉

月子中雖說需要靜養(yǎng)，但是適當?shù)倪\動對身體的恢復是有好處的，所以，在身體允許的情況下，可以適當?shù)倪M行一些活動，鍛煉腰部肌肉，能夠?qū)ρ趽p的預防起到作用。需要注意的是，月子中的運動一定要量力而行、適可為止，切勿鍛煉過度，造成反方向的后果。

4、有一個舒適的床墊

在月子中預防腰肌勞損的產(chǎn)生，需要注意腰部的充分休息，這時候需要有一個合適的床墊，能夠切合腰部的生理彎曲度，同時軟硬也要適當，讓腰部能夠充分的休息好。

總之，月子期間的女性身體抗病能力弱，氣血不足，需要很好的休養(yǎng)與護理，坐月子是每個女性人生當中的大事，關(guān)系著以后的身體健康狀況，所以月子期的女性一定要對自己的身體健康負責，做好月子中的健康護理工作，防止腰肌勞損或是其他一些月子病的產(chǎn)生，

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