6類方法可以有效預(yù)防冬季感冒

洗鼻法感冒時反復用鹽水沖洗鼻腔，可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒繁殖并不斷侵入人體，可在2~4天內(nèi)治愈感冒，且無副作用。

喝雞湯雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能提高機體免疫力。雞肉中還含有某種特殊的化學物質(zhì)，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

糖姜茶合飲因感冒多為外感風寒之邪，常伴有頭痛、鼻塞、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1~2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

少吃食鹽少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。

少吃食鹽少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。

沖服蜂蜜蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效防治感冒及其他病毒感染性疾病。

冬季怎樣預(yù)防感冒？

因為冬季每天氣候變化較大，所以很容易導致人身體發(fā)作感冒，而想要預(yù)防感冒，首先就要人做好消毒工作。其次是要始終保持室內(nèi)通風以及每天都要堅持運動鍛煉半小時以上。最后還要做好飲食方面的調(diào)整，比如多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物以及少吃寒涼類食物等。

冬天算是一年四季當中最容易讓人身體發(fā)作感冒的季節(jié)了，因為在冬天早晚的溫差比較大，而且氣候變化也很快，所以導致很多抵抗力較差的人非常容易發(fā)作感冒。雖然感冒本身不是什么非常嚴重的疾病，但是它很容易導致人身體出現(xiàn)其他的并發(fā)癥。那冬天如何預(yù)防感冒呢？
一、做好消毒工作
部分人身體之所以會發(fā)作感冒，和身體被細菌或病毒感染有著密切的關(guān)系，所以對于身體抵抗力較弱的人來說，在日常生活當中做好消毒工作非常有必要?？梢赃x擇用醋或應(yīng)用消毒液來對家中的環(huán)境以及日常工作的環(huán)境進行消毒。
二、保持室內(nèi)通風
因為冬天寒風冽冽，很多人又非常怕冷，所以往往會將門窗緊閉，但實際上這樣的做法是非常錯誤的。因為長時間生活在密閉的空間當中，容易導致人體吸入大量的渾濁氣體，這樣很容易會出現(xiàn)被細菌或病毒感染的情況。所以想要避免感冒的發(fā)作，一定要時常保持室內(nèi)通風，將室內(nèi)污濁的空氣排除出去，有條件者可以考慮買一臺空氣凈化器。
三、多運動鍛煉
感冒的頻繁發(fā)作和人身體素質(zhì)過低有著密切的關(guān)系。所以想要在冬天預(yù)防感冒之類疾病，那么一定要每天堅持運動鍛煉半小時以上，這樣能夠提高人的身體素質(zhì)，同時還能夠加強人身體的免疫能力。
四、飲食調(diào)整
想要避免在冬天發(fā)作感冒這類疾病，那么在飲食方面做好調(diào)整工作也是非常重要的，建議大家可以在日常的飲食當中加入一些蒜或蔥等具備殺菌消毒作用的食物。同時還可以考慮多吃一些對身體有益的食物，比如各類蔬菜水果等，盡量少吃寒涼類食物。

冬天怎么預(yù)防感冒

冬天我們易受到天氣影響從而感冒，冬天感冒是很難受的，那么我們應(yīng)該如何避免呢?以下是我為大家精心搜集和整理的冬天怎么預(yù)防感冒，希望大家喜歡!更多資訊盡在常識欄目!

　 　【冬天如何預(yù)防感冒】

　 　1、早睡

原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：?冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。?早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記?養(yǎng)藏?。

　 　2、出汗

原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動;

患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。

3、防病

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。

其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

方法：尤其是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　 　4、調(diào)神

原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。

這是冬季抑郁的癥狀，俗稱?冬季心理流感?，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。

方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　 　5、喝水

原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　 　6、進補

原因：冬天屬于?閉藏?的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎?精?更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

方法：冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

　 　7、護腳

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

8、飲茶

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。

茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　 　9、喝粥

原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

　 　10、通風

原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

　 　【幼兒冬天如何預(yù)防感冒】

冬天，是兒童感冒的高發(fā)時節(jié)。為什么孩子總是在冬天生病呢?

一、小兒容易患上感冒，與他們機體的生理特點、免疫系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)。小兒的鼻腔狹窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足，對外界環(huán)境的適應(yīng)和抵抗能力較差，容易發(fā)生炎癥。

二、寒冷本身并不會直接導致?感冒?，而是室內(nèi)外溫度差別大，導致寶寶的免疫力下降，這時病毒細菌就有可乘之機了。

三、戶外活動減少了，孩子們在有限的空間里面共同相處，大大增加了傳染的機會。尤其家庭、幼兒園、學校、辦公室是感冒集中發(fā)病比較嚴重的地方。

兒童冬季感冒多為病毒性，雖然免疫系統(tǒng)能夠很快控制病毒，但呼吸道黏膜上皮仍然需要慢慢恢復，感冒所出現(xiàn)的癥狀均是機體為了驅(qū)趕病毒而做出的自身防御，所以咳嗽和流涕癥狀要持續(xù)十天到兩個星期之久。

孩子病了，牽動全家老少為之忙碌，浪費時間、精力、金錢不說，光看到孩子那副受罪的樣子，哪個家長不為之心痛呢?預(yù)防勝于治療，如果我們多掌握一些這方面的常識，事先做一些預(yù)防，會大大減少孩子生病的幾率。

　 　預(yù)防措施：

一、在感冒流行期間，不要帶孩子到人多擁擠、空氣渾濁的公共場所，家里臥室或幼兒園教室要經(jīng)常開窗通風，保持空氣清新、流通，感冒病毒隨呼吸、噴嚏排出后可以在空氣中懸浮十幾個小時，條件合適時可以懸浮兩晝夜以上。所以堅持室內(nèi)通風換氣十分必要。

二、保證營養(yǎng)：平衡膳食、保證充足的營養(yǎng)素攝入，避免孩子挑食或偏食?？梢栽鰪姾⒆訖C體的抵抗力。

三、充分休息：保證孩子有充足的睡眠時間，可以提升孩子抗病力。

四、衣著恰當：應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，不可穿得太多或太少，衣服多少以孩子的手足溫熱為宜。孩子出汗后要及時換下汗?jié)竦囊路?，以免受涼誘發(fā)感冒。

五、加強鍛煉：在溫度適宜的時候，經(jīng)常進行?三浴?鍛煉(即日光浴、水浴、空氣浴)，對增強孩子體質(zhì)，提高對氣溫變化的適應(yīng)能力極為重要。

六、去除誘因：及時治療可誘發(fā)呼吸道感染的疾病，如營養(yǎng)不良、維生素A缺乏、佝僂病等。

七、推拿預(yù)防孩子感冒：按摩孩子的背腹可防冬季感冒。

1、摩腹法：將雙手搓熱，用掌心順時針方向按摩腹部臍周5-10分鐘，每日2次。功效健脾和胃，理氣消食。一般推拿宜在空腹時進行，如飯后一小時或睡前為佳。手法宜輕快柔和，平穩(wěn)著實。

2、捏積法：捏脊3-5遍：用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然后頂住小兒皮膚，拇食指前移，提拿皮肉。自尾椎兩旁雙手交替向前。推至大椎兩旁即為捏脊一遍，具有調(diào)和陰陽，強健脾胃作用。

八、清洗鼻腔：清鼻護理液為仿生理性海水制成，接近人體體液，在感冒高發(fā)和空氣污染時使用，可以清除吸入鼻腔內(nèi)的病菌及污染物，使鼻腔處于干凈濕潤狀態(tài)，減少感冒的發(fā)生幾率。

九、家中常備清鼻護理液、止咳貼、退熱貼等，當孩子出現(xiàn)發(fā)燒、鼻塞流涕、咳嗽癥狀時，及時使用，緩解感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽癥狀;對感冒癥狀嚴重的配合藥物使用還可有效縮短病程。

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冬天怎樣預(yù)防感冒

冬天預(yù)防感冒，我認為可以做到以下幾點。

1.首先是出門在外一定要戴口罩，少去人流密集的地方，這樣就可以極大程度的預(yù)防外界對自己傳染感冒的風險，那么回到家中也要勤洗手，開窗通風來幫助家里空氣流通，減少致病菌對身體的危害。

2.日常生活中一定要注意防寒保暖，冬天寒冷，在南方一般冬天都會有零下幾度，在北方就更冷了，可能冬天有零下幾十度，一定要多穿毛衣，羽絨服等防寒保暖的服飾。

3.除了以上需要注意的點，更需要注意的就是如果可以的話要經(jīng)常鍛煉身體，這樣是可以增加自身抵抗力的，也可以防止感冒的發(fā)生。

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