歲月匆匆,曾經(jīng)揮霍著青春的一代人,也開始悄咪咪養(yǎng)生起來。
熬夜舒服、蹦迪好爽、奶茶好喝,曾經(jīng)不服輸?shù)哪贻p人,當(dāng)看著身體逐漸敲響警鐘時(shí),也開始謹(jǐn)慎起來。
尤其是那些26-30歲,正成為中流砥柱的職場精英,本該身強(qiáng)力壯的年紀(jì),卻自我感覺健康狀況最差。
高強(qiáng)度的工作壓力,再加上各種飲食的誘惑,的確會給身上亮起了小紅燈。
因此,在這里我們推薦各位朋友們,謹(jǐn)遵“2堅(jiān)持”、“3不要”的原則,養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣,給你的健康保駕護(hù)航。
晨起兩堅(jiān)持:
第一,堅(jiān)持吃早飯
在現(xiàn)實(shí)生活中,對于早飯的重要性,絕大多數(shù)人都不是十分重視,因而經(jīng)常會在工作繁忙或想睡懶覺時(shí)省略早飯,有的人甚至?xí)B(yǎng)成常年不吃早飯的習(xí)慣。
這些做法其實(shí)都是非常不利于身體健康的,早上起床后如果不及時(shí)吃早飯的話,人體長時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)會導(dǎo)致胃酸對胃黏膜形成強(qiáng)烈的刺激,這是很容易誘發(fā)腸胃疾病、導(dǎo)致免疫力下降的。
第二,堅(jiān)持喝水
除了堅(jiān)持吃早飯外,早起后堅(jiān)持喝杯水也是需要引起大家重視的。
很多人對此可能會有所疑惑,認(rèn)為只有存在便秘問題的人才需要在早起后喝一杯溫水。無論是否存在排便困難,早起喝杯水都是非常有利于身體健康的。
一方面可以調(diào)理腸胃、預(yù)防腸胃疾病,另一方面則可以有效稀釋血液,避免睡醒后出現(xiàn)血液黏稠度過高的問題,能夠?qū)ρ芙】灯鸬胶芎玫谋Wo(hù)作用。
睡前三不要
第一,不要吃宵夜
提到宵夜,大家都不陌生,有的人甚至?xí)L期用宵夜替代晚飯,并且樂在其中,認(rèn)為這是一種放松心情的好方法。
實(shí)際上,睡前吃宵夜是非常影響腸胃和肝臟健康的,而且時(shí)間長了,還會嚴(yán)重加大代謝負(fù)擔(dān),是很容易引發(fā)疾病的。
第二,不要飲酒
有的人可能會常年保持睡前飲酒的習(xí)慣,認(rèn)為這樣可以促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。
這種觀點(diǎn)其實(shí)是完全錯誤的,如果長期依靠酒精對神經(jīng)的麻痹作用來促進(jìn)入睡的話,是非常不利于人體健康的,而且睡醒后往往還會出現(xiàn)反胃、頭暈、頭痛等不適癥狀。
而且睡前飲酒是非常不利于肝臟和心血管健康的,如果有此習(xí)慣的話,一定要盡早改正。
第三,不要抽煙
對于部分需要熬夜加班的人來說,可能會為了提神醒腦而養(yǎng)成夜間抽煙的不良習(xí)慣,這種做法是非常不可取的。
煙草中所含的有害物質(zhì)尤其是致癌物質(zhì)是非常多的。
如果經(jīng)常吸煙的話,是很容易誘發(fā)嚴(yán)重身體疾病的,尤其是在夜間,如果大量吸煙的話,很可能會導(dǎo)致神經(jīng)和血管過度興奮,這是非常危險(xiǎn)的。
對于疾病,大家一定要擺正態(tài)度,既不能因過度緊張而惴惴不安,也不能聽天由命、放縱自我。
做好身體保養(yǎng)、積極增強(qiáng)身體素質(zhì)是可以達(dá)到很有效的預(yù)防效果的。
亂吃保健品,沒準(zhǔn)賠錢又賠命
不少年輕人都會在日常生活中購買一些所謂的保健品,又或者枸杞、黑芝麻、黑蒜來養(yǎng)身健體。
實(shí)際上,咱們這里建議還是----加以訓(xùn)練,庶無他慮。
也就是說,日常生活中注意營養(yǎng)搭配,加強(qiáng)鍛煉就可以了,無需因過分擔(dān)憂身體不好,從而不講方法一味保養(yǎng),實(shí)際上并沒有什么好處。
尤其是在吃這件事上,首先需要考慮買新鮮的蔬果、品質(zhì)好的堅(jiān)果以及乳制品,而不是那些昂貴的保健品。
不要盲目跟風(fēng),更別被那些商家廣告忽悠。
畢竟最基本的養(yǎng)生,還是那16字方針-----飲食有節(jié)、運(yùn)動有道、起居有時(shí)、保健有方。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/117957.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!