專家證實總被鬧鐘驚醒易誘發(fā)高血壓(長期被鬧鐘驚醒對身體有危害嗎？)

老被鬧鐘叫醒會誘發(fā)高血壓？

專家：還真有這可能！

起床困難戶們！還在用各種鬧鐘對付“起床”這個強(qiáng)大的敵人嗎？那下面這個消息你可一定要聽一聽！

網(wǎng)傳“人在深度睡眠時突然被鬧鐘叫醒會引起身體保護(hù)性的條件反射，長期催醒會誘發(fā)高血壓并使心血管病加重……”

除此之外，微博網(wǎng)友@hl貝還發(fā)微：睡眠中突然被叫醒還相當(dāng)于一次醉酒；經(jīng)常被鬧鐘喚醒的人，記憶力和認(rèn)知能力僅為正常狀態(tài)的65%；而且，長期被催醒還會增加身體的慢性壓力，導(dǎo)致精神壓抑、心臟病患病風(fēng)險增大。

一夜之間，微博上關(guān)于“鬧鐘”的可怕傳言四起，可事實究竟是怎樣的呢？趕緊來看看我們的調(diào)查結(jié)果如何。 鄭州晚報 藺洋

網(wǎng)友感慨 被鬧鐘驚醒“心慌慌”，天天如此必受傷

被鬧鐘叫醒真的這么傷身嗎？ 網(wǎng)友“麗影”感慨：“大家都知道，年輕人熬夜族多，早上起床相當(dāng)困難，要是哪天我有事兒定個鬧鐘，正睡著一下被驚醒，我心就‘撲通撲通’慌個老半天，我這一次兩次的倒還好，要是每天這么被驚醒，那我肯定得神經(jīng)衰弱神馬的了……”

“別提了……身為正點(diǎn)上班族，晚上還要和‘自由身’們嗨到很晚，實在是傷不起！”35歲的網(wǎng)友“俠飛飛”說，前不久單位組織體檢，他被告知血壓偏高，“醫(yī)生跟我說可能是作息不規(guī)律鬧的，這么看來，大概跟我晚上晚睡，又早早被鬧鐘叫醒有關(guān)吧……哭……”

網(wǎng)友“不知道昵哪樣”還義憤填膺了一把：“鬧鐘引發(fā)高血壓？在此，對室友的鬧鐘，特別是用王力宏的一切歡快歌曲的鬧鐘表示強(qiáng)烈抗議！”

看這情況，難道“害人”的罪名鬧鐘是背定了？

專家分析 鬧鐘誘發(fā)高血壓？真有這可能！

鬧鐘和高血壓之間究竟有著怎樣的聯(lián)系呢？昨天下午，記者聯(lián)系了鄭州人民醫(yī)院心血管內(nèi)科，主任醫(yī)師劉恒亮表示鬧鐘的確稱得上是引發(fā)高血壓的原因之一。

“因為高血壓有兩種：一種是繼發(fā)性高血壓，是因為其他器官有病導(dǎo)致血壓升高，只要其他器官上的病治好了，血壓就會恢復(fù)正常；而另一種是原發(fā)性高血壓，導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的原因和機(jī)制沒有一對一的，所以無法確定哪一種原因會引發(fā)高血壓，所以只能說常被鬧鐘叫醒只是引發(fā)高血壓的原因之一?！?/p>

劉恒亮告訴記者，關(guān)于鬧鐘和高血壓之間是否有聯(lián)系，曾有人在小動物身上做實驗，“比如讓小白鼠睡著馬上叫醒，睡著馬上叫醒……過不了多久小白鼠血壓就會升高了”。

“如果一兩次被催醒還好，可要是長期反復(fù)被不良刺激催醒，血管慢慢就會硬化，血壓便會持續(xù)升高了，除此之外，如果常被驚醒，睡眠又不足，還可能引發(fā)神經(jīng)方面的問題，進(jìn)而身體也會出現(xiàn)各種不適癥狀，精神抑郁也不是沒可能”。

專家建議：生物鐘是最健康的“鬧鐘”

“除了手機(jī)、鐘表這些外界的鬧鐘外，大家都忘記了自己體內(nèi)最健康的鬧鐘――生物鐘?！眲⒑懔琳f，如果一個人作息規(guī)律，那他的生物鐘就會在合適的時間把身體叫醒，“能自然醒是最好的”。

劉恒亮介紹，想要讓體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)作起來，就必須保證不熬夜，作息規(guī)律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時間，“要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態(tài)”。

如何醒最好？

1.自然光喚醒法。因為人體對于自然光會有一種本能的反應(yīng)，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。

2.舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對于一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強(qiáng)的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。

3.早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調(diào)整自己的生物鐘，晚上按時入睡，保證睡眠時間，早晨就會自然醒來。

長期被鬧鐘驚醒對身體有危害嗎？

長期被鬧鐘驚醒對身體有危害嗎?我們快來了解一下吧! 天氣漸冷，不少市民的清晨幾乎都是伴隨著“叮鈴鈴”的鬧鈴開始的，但你是否知道，長期被鬧鐘驚醒或可導(dǎo)致高血壓?這一說法是否屬實? 長期被鬧鐘驚醒 易患高血壓 在醫(yī)院心血管內(nèi)科門診接診的患者中，每年都有好幾例因為夜間被鬧鈴、電話聲驚醒導(dǎo)致心臟病加重而急診住院的病例，市民應(yīng)加強(qiáng)警惕。68歲的陳爹爹，原本每天早上要和朋友去晨練，因為擔(dān)心早上6點(diǎn)鐘起不來，他就給自己定了個鬧鐘把自己“叫醒”。可每次鬧鐘響的時候，他都會被驚醒，隨后心臟猛一頓狂跳，前幾天被鬧鐘驚醒后，陳爹爹突發(fā)胸悶痛急診住了院，一檢查發(fā)現(xiàn)是“急性心肌梗塞”，幸好搶救及時才保住了性命。 借助鬧鐘覺醒的人當(dāng)中，可能部分人是因為晚睡而擔(dān)心不能早醒，本身存在睡眠不足，被鬧鐘吵醒起床后的不適感會增加，不論是血壓還是心率、腎上腺素水平都會迅速上升。特別是對于一些心律失常、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱的患者來說，鬧鈴噪聲可能會導(dǎo)致精神緊張或形成身體保護(hù)性的條件反射，使人的交感神經(jīng)突然興奮，血壓更高、心率更快，從而可能誘發(fā)心律失常、心絞痛，甚至中風(fēng)。 如何避免鬧鐘可能帶來的健康傷害 人的睡眠時間一般8個小時比較充足，實際人存在生物鐘，許多人不需鬧鐘，到一定時間即能自然覺醒，良好的生活習(xí)慣早睡早起，許多長壽老人都有這個好的生活習(xí)慣。 1.建議市民應(yīng)用規(guī)律生物鐘代替鬧鐘，盡量保證睡眠規(guī)律，因為睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多，所受的刺激就更小。 2.鬧鐘的鈴聲最好選擇一些柔和自然的音樂，以減輕心臟負(fù)擔(dān)，鬧鐘離頭部也不宜太近。 溫馨提示：規(guī)律生物鐘代替鬧鐘更健康，老年人尤其有慢性疾病，如心臟病、高血壓患者很容易因鬧鐘的突然響起引發(fā)不良后果，嚴(yán)重時甚至可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或腦梗塞等情況，建議要遠(yuǎn)離鬧鐘。

經(jīng)常被鬧鐘吵醒是不是容易猝死？

目前的科學(xué)研究沒有明確證據(jù)表明每天被鬧鐘吵醒會導(dǎo)致猝死。猝死是指在短時間內(nèi)突然死亡的情況，通常由心臟或其他器官的突發(fā)性功能障礙引起。雖然睡眠和心臟健康之間存在一定的關(guān)聯(lián)，但并沒有充分的證據(jù)表明被鬧鐘吵醒會直接導(dǎo)致猝死。
然而，被鬧鐘吵醒可能對身體健康和心理健康產(chǎn)生一些負(fù)面影響。長期的睡眠不足或低質(zhì)量的睡眠可能會導(dǎo)致一系列健康問題，包括心臟病、高血壓、糖尿病、抑郁和焦慮等。鬧鐘的突然響起可能會導(dǎo)致突然的驚醒，使人在早晨感到疲倦、不舒適和情緒低落，從而影響整體的生活質(zhì)量和健康狀況。
為了保持良好的健康，建議大家每天獲得足夠的高質(zhì)量睡眠，并避免突然的驚醒，盡量采用柔和的方式來喚醒自己，例如漸增的鬧鐘聲音或自然光線等。此外，保持健康的生活方式，包括規(guī)律的作息時間、均衡的飲食、適量的體育鍛煉和有效的應(yīng)對壓力方法，對于促進(jìn)整體健康和減少潛在的健康風(fēng)險都是有益的。

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