一、形成宿便的原因有哪些
1)消化過(guò)程:食物在大腸里面一般要停留42—78(最少12小時(shí))小時(shí),因?yàn)槿说拇竽c的平均長(zhǎng)度是1.5米,而食物在大腸里的運(yùn)動(dòng)速度是3—5厘米/小時(shí);
2)大腸里面腸道內(nèi)部有很多彎折和皺褶:當(dāng)食物殘?jiān)ㄟ^(guò)腸道時(shí),總有一些殘?jiān)鼫粼隈薨檭?nèi)。日積月累,而正常的排泄卻無(wú)法清理干凈。有些深藏在褶皺里的宿便甚至?xí)殡S人的一生!
3)現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理:攝取過(guò)多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)的食品,這些食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢,產(chǎn)生代謝廢物更多,產(chǎn)生的毒素更多。而喜愛(ài)肉類(lèi)食物甚至暴食暴飲者,這些都有礙于消化系統(tǒng)的功能,體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外;
4)現(xiàn)代人生活現(xiàn)狀:現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快、缺少運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡,身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢,產(chǎn)生代謝廢物更多,產(chǎn)生的毒素更多;
5)食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來(lái)源;
6)外部環(huán)境受到前所未有的破壞:主要是現(xiàn)代化工業(yè)發(fā)展帶來(lái)的社會(huì)環(huán)境進(jìn)一步惡化??諝獾奈廴尽㈦娮虞椛?、生活環(huán)境周?chē)母黝?lèi)化學(xué)物質(zhì)、重金屬等都會(huì)直接或間接的通過(guò)呼吸進(jìn)入人體內(nèi),產(chǎn)生對(duì)人體極為有害的毒素。
二、宿便對(duì)健康的影響
宿便引起肛腸疾患
便秘時(shí),排便困難,糞便干燥,可直接引起或加重肛門(mén)直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時(shí),糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿(mǎn),噯氣,口苦,肛門(mén)排氣多等表現(xiàn)。
宿便形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周?chē)Y(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
宿便患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
宿便誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。
宿便引起性生活障礙
這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便,使直腸疲勞,肛門(mén)收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故,以致不射精或性欲減退,性生活沒(méi)有高潮等。
宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng),陰道痙攣,并生產(chǎn)尿潴留,尿路感染等癥狀。
宿便影響大腦功能
便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道,細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
三、宿便的飲食治療方法
蜂蜜:適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調(diào)和,蒸熟,每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。
香蕉:清熱、潤(rùn)腸、解毒,適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。
蘋(píng)果:每日早、晚空腹吃蘋(píng)果1~2個(gè),治大便燥結(jié),常吃有效。
桑椹:潤(rùn)腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次?;蛴悯r桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi),加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開(kāi)水化服,連服1周。
甘蔗:功在清熱、生津、潤(rùn)腸,適宜熱性便秘者服食??捎们嗥じ收嶂⒎涿鄹饕痪浦?,混勻,每日早、晚空腹服下。
松子仁:適宜慢性腸燥便秘者食用,有養(yǎng)顏、潤(rùn)肺、滑腸之功??捎盟勺尤?0克,每日早、晚同粳米煮稀飯吃?;蛴盟勺尤?50~500克,炒熟后搗爛,同白糖500克,再加適量清水,—同用文火熬成膏,冷卻后裝瓶?jī)?nèi),每日早、晚空腹食用,開(kāi)水沖飲。
胡桃:適宜大便燥結(jié)之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共搗爛研碎,早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服,既可補(bǔ)養(yǎng)身體,又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。
韭菜:可用新鮮韭菜,洗凈,然后搗汁一杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開(kāi)水沖服。
蘿卜:可用新鮮白蘿卜250克,洗凈后絞取蘿卜汁,然后兌入少量蜂蜜,空腹時(shí)1次服下,每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
莧菜:清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便秘結(jié)干燥者。習(xí)慣性便秘之人,也宜用莧菜煮粥服食。
馬鈴薯:適宜習(xí)慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片,放入攪拌機(jī)內(nèi)攪成糊狀,用消毒紗布絞汁,每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效,個(gè)別便秘者服用20天才有效。
芝麻:潤(rùn)腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末,蜂蜜調(diào)和為丸,日服12~15克。
四、宿便的按摩清除方法
關(guān)于宿便,最聳人聽(tīng)聞的說(shuō)法就是正常人體含有3-6KG宿便,肥胖便秘者體內(nèi)有7-11KG宿便。這個(gè)說(shuō)法很是有問(wèn)題。首先不說(shuō)人體每天能吃進(jìn)去的東西,就算全都不吸收,也不大可能有6KG之多。更要命的是,6KG的宿便是好大一坨,堆在腸子里,會(huì)導(dǎo)致腸壁的壓力感受器向大腦報(bào)告需要排便,產(chǎn)生便意,宿便患者可以使用按摩的方法來(lái)清除。
第一步:手握成拳頭,以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。
第二步:以手為接觸面,從肋骨兩邊開(kāi)始,往肚臍下方推按,形成一個(gè)三角形運(yùn)動(dòng)線路。
第三步:雙手從心臟處開(kāi)始,交換往下按摩,一直到腰部。
第四步:盤(pán)坐并保持上半身直立,雙手置于背后,從腰部盡量向上推。
〈 建 議 〉
每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上,堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右,早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢,在推的同時(shí),在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓,可使效果更加明顯。
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