夏季養(yǎng)生重養(yǎng)陽,,養(yǎng)陽的4個(gè)要點(diǎn)

如何在夏季養(yǎng)陽

夏日養(yǎng)陽重點(diǎn)—養(yǎng)心

夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心者，生之本，神之變也。其華在面，其充在血脈。為陽中之太陽，通于夏氣?！毕奶焯鞖庋谉幔瑫冮L(zhǎng)夜短，氣候干燥。同時(shí)夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽最多的時(shí)候，故中醫(yī)在四時(shí)養(yǎng)生理念中主張夏天需以養(yǎng)心為主。

養(yǎng)陽同時(shí)要除濕

除濕，是我們?cè)谙募拘枰仃P(guān)心的一個(gè)問題。從氣候來講，夏天除了熱就是濕，特別是七八月份，雨水最多的時(shí)候，濕氣容易增加。陽氣和濕氣，就像陰陽一樣，也是相互作用的，所以我們夏日里既要養(yǎng)陽又要養(yǎng)陰，還要除濕。

心陽不足則面色晄白

面色晄白，是心陽不足的表現(xiàn)，不及時(shí)調(diào)理就會(huì)加重為心陽虛。

晄白，就是白而無光澤、沒有一點(diǎn)血色。

此外，心陽不足的人還會(huì)有很多其他癥狀，如精神不振、身體虛弱、說話語聲較低、心慌氣短、四肢畏寒等。

夏季養(yǎng)陽同時(shí)莫忘養(yǎng)陰

中醫(yī)認(rèn)為陰陽和合才能有健康的機(jī)體，在我們強(qiáng)調(diào)補(bǔ)陽的時(shí)候，滋陰也是非常重要的。單純補(bǔ)陽，可能造成陽亢陰衰，不僅不能解決心陽不足的問題，而且還有可能導(dǎo)致心陰受損。

所以夏季養(yǎng)陽的原則應(yīng)為“三分補(bǔ)陽七分補(bǔ)陰”，“三”和“七”是代名詞，并不是代表數(shù)量，即在補(bǔ)陽時(shí)不要忘了養(yǎng)陰，養(yǎng)陰的同時(shí)陰也可以生陽。夏天出汗特別多，所以既要使陽氣牢固固守，防御疾病，又要使陰氣充足，確保足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)來補(bǔ)充陽氣，和陽氣協(xié)調(diào)，確保身體健康。

夏季要注意養(yǎng)陽 補(bǔ)充水分很重要

夏季的時(shí)候養(yǎng)生很不錯(cuò)，雖然說夏季的時(shí)候是比較炎熱的，但是這時(shí)候也是很適合養(yǎng)生的，可以說的一年之中養(yǎng)生效果最好的時(shí)候了，這時(shí)候大家應(yīng)該選擇一個(gè)合適的養(yǎng)生技巧才行，那么具體我們應(yīng)怎么做，一起看看夏季如何養(yǎng)生比較好。

保健要養(yǎng)陽

首先在炎熱的夏季時(shí)，這時(shí)候首先會(huì)有很多人都會(huì)患上空調(diào)病，在這時(shí)候很多人為了要降溫，因此人們就會(huì)選擇在白天夜里都開著空調(diào)，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽氣，如果體內(nèi)的陽氣不足，這樣對(duì)健康影響很大。所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜才行，這是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)。

夏季應(yīng)多喝水

夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意選擇去多喝多點(diǎn)水，溫水是夏季最佳的選擇了，而且每天都要堅(jiān)持去喝七八杯白開水才行。特別身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季的時(shí)候我們失水的情況都是比較多的，如果不能及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，也是夏季可以用來補(bǔ)水的。

夏季的時(shí)候養(yǎng)生首要注意的就是養(yǎng)陽了，這時(shí)候由于我們攝入的寒氣比較多，所以很容易會(huì)被寒氣侵襲，這時(shí)候如果有陽氣不足的情況，那么對(duì)健康影響也很大，所以夏季應(yīng)該養(yǎng)陽，同時(shí)夏季的時(shí)候還要多喝水，這同樣是夏季養(yǎng)生很重要的。

陽虛的夏季養(yǎng)生方法有哪些

陽虛是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征。陽虛之人應(yīng)該遵循?溫補(bǔ)脾腎?的養(yǎng)生原則，那陽虛的夏季養(yǎng)生方法有哪些?下面一起去學(xué)習(xí)一下。

陽虛的夏季養(yǎng)生方法
1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里,都喜歡穿吊帶衣、背心,皮膚裸露多。這樣,在室外容易曬傷,在室內(nèi),同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下,這樣的穿著打扮也容易著涼,引起感冒。

2、多食有壯陽作用的食物,平時(shí)可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。

3、盡量少飲冰飲料。陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能及時(shí)補(bǔ)充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感,但大量的冰飲料會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢,肌表散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄瀉,胃脘冷痛。

4、起居與鍛煉宜借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣,可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠,以免受風(fēng)寒而患病。

5、?動(dòng)能生陽?,但大汗也會(huì)傷陽。建議進(jìn)行一些強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、比較溫和的運(yùn)動(dòng),如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質(zhì)者在夏天要注意尤其不能進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

6、陽虛體質(zhì)的女性極易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新,是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長(zhǎng)夜短,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足,不但能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息,更有利于皮膚的新陳代謝,是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。

7、夏日食療良方。陽虛體質(zhì)女性如果夏天的時(shí)候想吃苦瓜,就要先去掉它的寒氣,比如用煲的方法把苦瓜與新鮮肉類一起,既有肉香又略帶清苦,還不傷陽氣。夏日也可多喝冬瓜粥,將適量的冬瓜和大米同放鍋中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清熱防暑的功效。
陽虛癥狀
1、沒有感覺到自己有病,但臉色青白灰暗無光澤,不是非常紅潤(rùn)。女性要是陽虛的話,面色往往發(fā)白,失去紅潤(rùn)之色,看起來就覺得缺乏血色。

2、抵抗力下降,明顯怕風(fēng)、怕冷,對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形,經(jīng)常慢性腹瀉,特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。

4、稍微一活動(dòng),哪怕上三層樓就會(huì)感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。

5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽痿、早泄等。

6、陽虛體質(zhì)者要多與人溝通,對(duì)于生活中不順心的事,學(xué)會(huì)從正反面去分析,及時(shí)消除消極不良的情緒的影響,盡量避免過于偏激的想法和行為。要懂得知足,少與人攀比,少動(dòng)怒,少大喜大悲。建議多欣賞書畫,多聽音樂戲劇,可種植一些花卉,多去用心感受和體驗(yàn)大自然的美麗事物。
陽虛如何調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到?肝氣虛則恐??心氣虛則悲?,可以看出陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲,防驚恐,和喜怒,消除不良情緒的影響。

2、環(huán)境調(diào)攝

陽虛體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要貪涼,慎食生冷,少用空調(diào),免傷陽氣。

3、體育鍛煉

陽虛體質(zhì)者應(yīng)該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力,堅(jiān)持到冬天。因?yàn)?動(dòng)則生陽?,通過運(yùn)動(dòng)來提高機(jī)體抵抗力。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)人可多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)?春夏養(yǎng)陽?的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時(shí),以壯人體之陽。

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