怎樣去除痰濕體質(zhì)呢,,四個(gè)方面教你調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)是一種由于機(jī)體功能異常，身體各方面循環(huán)不暢導(dǎo)致的身體失調(diào)現(xiàn)象，是目前較多的一種體質(zhì)。痰濕體質(zhì)給人帶來的危害很多，如肥胖、容易患高血壓糖尿病等病癥、身體乏力等等，都是痰濕體質(zhì)的最常見的表現(xiàn)，而且如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，引發(fā)身體的其他疾病就很危險(xiǎn)了。那么怎么去除痰濕體質(zhì)呢?下面我們就來說一下痰濕體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng)，主要有以下四個(gè)方面：

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)身體的臟脾功能有很好的調(diào)養(yǎng)作用，對(duì)于防治痰濕體質(zhì)有很不錯(cuò)的保健功能，而且運(yùn)動(dòng)還可以使人出汗，有效的排出體內(nèi)濕氣。所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并且長期的堅(jiān)持下去是一個(gè)很有效的辦法。

2、做好體檢

痰濕體質(zhì)較為容易患有高血壓高血脂等慢性疾病，所以平時(shí)一定要定期檢查身體，充分了解自己的身體，在發(fā)現(xiàn)有異常癥狀時(shí)要及時(shí)果斷采取有效措施，避免病癥的進(jìn)一步加重，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

3、注意保暖

痰濕體質(zhì)的體內(nèi)都有很多的濕氣，如果身體受涼容易使?jié)駳饽郎?，不易在體內(nèi)運(yùn)行排出，所以保暖工作很重要。洗澡時(shí)水溫要熱，身體微出汗為宜，出汗可以將體內(nèi)的濕氣帶出來，對(duì)于祛除寒濕體質(zhì)有很好的作用。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)的飲食不要寒涼，不要油膩，要以清淡為主。平時(shí)少吃油脂高的食物，不和冷飲不吃涼食，多吃一些健脾利水消腫的食物如薏仁、紅豆等，對(duì)于預(yù)防以及祛除寒濕體質(zhì)有很好的療效。

痰濕體質(zhì)在現(xiàn)在生活中很常見，這種體制的調(diào)養(yǎng)祛除需要一定的時(shí)間，所以如果患有痰濕體質(zhì)不要過分著急，只要進(jìn)行正確的日常護(hù)理堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)看待效果的。如果痰濕體質(zhì)的癥狀較為嚴(yán)重，還要及時(shí)去看醫(yī)生，可以通過中藥調(diào)理身體，這樣也可以有效去除痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

1 薏苡仁菖蒲粳米粥痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí)，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。

具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時(shí)放入冰糖即可。

2 菊花陳皮普洱茶取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。

3 白扁豆瘦肉湯痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時(shí)，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。

4 冬瓜鯽魚大棗湯具體做法：將鯽魚洗凈后同冬瓜一同放入鍋內(nèi)，加入150克粳米及20克大棗，一起燉湯，待魚熟米爛后加鹽調(diào)味即可食用。

功效：可以補(bǔ)氣健脾，化濕利水，使用痰濕體質(zhì)出現(xiàn)水腫、眼腫、小便不利及腹水者食用。

如何改善痰濕體質(zhì)

1. 要想長生不老，飯吃七八成飽。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，都在體內(nèi)形成了垃圾。 2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應(yīng)該被調(diào)動(dòng)起來來消化食物。如果常吃夜宵，會(huì)傷陽氣，并促生痰濕體質(zhì)。 3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。 4. 可以吃一些偏溫燥的食物。 果品類：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。 蔬菜類：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。 肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。 水產(chǎn)類：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜。 調(diào)料類：麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶類：紅茶（綠茶為寒性，對(duì)于痰濕體質(zhì)的不利） 烹調(diào)方式：想吃寒性食物時(shí)，應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減食物的寒性。 5. 可以吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。 6. 夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。 7. 夏天吃一點(diǎn)兒生姜，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達(dá)，正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā)。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜賽砒霜”，晚上就像秋冬陽氣要潛藏一樣，一吃姜，氣血外發(fā)，反而睡不好覺了。 8.“冬月伏陽在內(nèi)”，外面包得嚴(yán)實(shí)，里面吃得滿滿的，陽氣又潛藏在體內(nèi)，很容易有積滯內(nèi)熱。這個(gè)時(shí)候可以吃一些偏涼性的蘿卜，不但行氣，還幫助消化，還能夠促進(jìn)吸收，使秋冬進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯”。 9. 痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。 10. 少吃寒涼的東西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了。 11. 少吃膩滯的東西，比如肥肉。 12. 少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面。 13. 痰濕體質(zhì)的人呢要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。 14. 濕氣重的人，可以經(jīng)常泡澡，泡得全身發(fā)紅，毛孔開張最好，利于痰濕的消散。 15. 痰濕重的人，運(yùn)動(dòng)出汗后，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇， 也不要馬上去沖涼，因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合，傷身體。 16. 痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào)，夏天舒服不意味著健康。因?yàn)榭照{(diào)的過度使用會(huì)抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng)，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天，一方面食欲減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內(nèi)大掃除的良機(jī)嗎？而空調(diào)的過度使用，不是讓我們錯(cuò)失這個(gè)天賜良機(jī)嗎？ 17. 痰濕體質(zhì)的人衣服要盡量寬松，這也利于濕氣的散發(fā)，尤其不能穿塑形內(nèi)衣，寬松的棉麻、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發(fā)。 19. 痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季，目的都是減少痰濕，夏天的飲食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。秋冬千萬不要跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，但凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟（酒釀）、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、黨參、白扁豆倒是不錯(cuò)。

如何改善痰濕體質(zhì)？

養(yǎng)生原則：

痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦！⒍嗵?、浮腫、睡時(shí)鼾聲如雷等，在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意在平時(shí)調(diào)整自己的生活，改變一些不良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。起居調(diào)攝痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，享受日光??；洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

環(huán)境調(diào)攝：

不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖

女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理

女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理

女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理，女性的身體屬于陰性，夏季經(jīng)常吹空調(diào)容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)痰濕體質(zhì)，但是不必太過擔(dān)心，在中醫(yī)上這屬于很常見的病癥，下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌屡蕴禎耋w質(zhì)怎樣調(diào)理。

女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理1

1.女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理

1、中藥調(diào)理

痰濕之生和我們肺脾腎三臟的關(guān)系最密切，調(diào)理的重點(diǎn)在補(bǔ)肺脾腎三臟。肺失宣降，津失輸布及液聚生痰的患者可以服用二陳湯;而因脾不健運(yùn)，濕聚成痰的患者可以服用六居子湯或香砂六君子湯;腎虛及水泛為痰的病人可以服用金匱腎氣丸調(diào)理。

2、也可以試試針灸調(diào)理

按中醫(yī)理論，痰濕體質(zhì)患者一般都會(huì)存在脾虛濕阻型和胃熱濕阻型、肝郁氣滯型及脾腎兩虛型等類型。我們可以通過電針、刮痧或耳穴貼敷等方法施治，

3、飲食調(diào)理痰濕體質(zhì)

這類患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒類，不要過飽。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利濕功效的食物，比如白蘿卜和荸薺、紫菜、海蜇及洋蔥，還有批杷和白果、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等。

4、通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以調(diào)理痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人們通常身材都偏胖，而且容易困倦，所以要堅(jiān)持體育鍛煉，可以選擇散步、慢跑、球類或者武術(shù)等運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)量可以慢慢的加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)能讓人體變得結(jié)實(shí)。

2.痰濕體質(zhì)的癥狀是什么

1、舌頭： 舌體胖大虛浮，舌苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印。

2、體形臉色： 體形肥胖，腹部浮腫，臉上愛出油。臉色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

3、口手和腳： 口中黏膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想飲水，容易冒汗，出汗后皮膚多涼沁，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木。

4、感覺及睡眠： 身體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適之感。

5、喜好： 懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。

3.痰濕體質(zhì)形成的原因是什么

1、因?yàn)樘禎竦男纬啥嗍骋驗(yàn)轱嬍巢还?jié)而傷害了脾胃。例如吃了過多的寒冷食物，暴飲暴食，喜歡吃煎炸、油膩、甜味食物，口味過重等都會(huì)損傷脾胃，長期積累下來就會(huì)成為痰濕體質(zhì)。

2、年輕人由于工作忙，壓力大，應(yīng)酬多，經(jīng)常熬夜加班，他們的舌苔都是厚膩的，如果長時(shí)間處于這種狀態(tài)基本就能判定是痰濕體質(zhì)了，說明體內(nèi)濕氣非常重要。

3、現(xiàn)代人不愛運(yùn)動(dòng)，不是泡在網(wǎng)絡(luò)里，就是宅在家里。不運(yùn)動(dòng)，身體沒有機(jī)會(huì)出汗，就沒辦法排出多余的水分，也會(huì)加重體內(nèi)的水濕，促成痰濕體質(zhì)。

女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理2

1.痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理

飲食調(diào)養(yǎng)

提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時(shí)，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

起居調(diào)護(hù)

痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問題。因?yàn)檫@類體質(zhì)人群本身濕氣過重，經(jīng)常大汗淋漓，會(huì)影響到皮膚毛囊、汗腺，出現(xiàn)濕疹等皮膚問題，雖然此時(shí)是提倡運(yùn)動(dòng)健身的，但運(yùn)動(dòng)肯定要出汗，而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗太多，應(yīng)以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進(jìn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽氣極盛之時(shí)最好，應(yīng)作相對(duì)較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

精神養(yǎng)生

學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好?！八紓ⅰ保^度思慮，會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。

2.痰濕體質(zhì)吃什么好

　 　山藥冬瓜湯： 山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

赤豆鯉魚湯： 將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

白菜蘿卜湯： 大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

3.痰濕體質(zhì)不能吃什么

1、愛美之心要適當(dāng)，水果不是萬能的美容方

如果您的體質(zhì)恰好屬于痰濕體質(zhì)，那您就不要選擇吃水果來美容了，大多數(shù)水果都屬寒涼生冷之類，比如西瓜、橘子、枇杷，它們不但不能幫助我們的.身體去濕化痰，還會(huì)加重體內(nèi)的痰濕。

2、肥、甘、酸滿足味蕾，卻毀掉健康

肥膩的食物、甘甜的食物和酸味食物雖然可以刺激我們的味蕾和胃口，給我們帶來充滿樂趣的美食之旅，卻也是滋生痰濕的肥沃土地，長期大量食用這些食物還會(huì)大大提高罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。管住自己的嘴巴是健康的開始，想要遠(yuǎn)離痰濕，就從遠(yuǎn)離肥肉、巧克力、可樂、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、蛋糕開始吧。

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