痰濕體質(zhì)是一種由于機(jī)體功能異常,身體各方面循環(huán)不暢導(dǎo)致的身體失調(diào)現(xiàn)象,是目前較多的一種體質(zhì)。痰濕體質(zhì)給人帶來的危害很多,如肥胖、容易患高血壓糖尿病等病癥、身體乏力等等,都是痰濕體質(zhì)的最常見的表現(xiàn),而且如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),引發(fā)身體的其他疾病就很危險(xiǎn)了。那么怎么去除痰濕體質(zhì)呢?下面我們就來說一下痰濕體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng),主要有以下四個(gè)方面:
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體,增強(qiáng)身體的抵抗力,對(duì)身體的臟脾功能有很好的調(diào)養(yǎng)作用,對(duì)于防治痰濕體質(zhì)有很不錯(cuò)的保健功能,而且運(yùn)動(dòng)還可以使人出汗,有效的排出體內(nèi)濕氣。所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并且長期的堅(jiān)持下去是一個(gè)很有效的辦法。
2、做好體檢
痰濕體質(zhì)較為容易患有高血壓高血脂等慢性疾病,所以平時(shí)一定要定期檢查身體,充分了解自己的身體,在發(fā)現(xiàn)有異常癥狀時(shí)要及時(shí)果斷采取有效措施,避免病癥的進(jìn)一步加重,產(chǎn)生嚴(yán)重后果。
3、注意保暖
痰濕體質(zhì)的體內(nèi)都有很多的濕氣,如果身體受涼容易使?jié)駳饽郎?,不易在體內(nèi)運(yùn)行排出,所以保暖工作很重要。洗澡時(shí)水溫要熱,身體微出汗為宜,出汗可以將體內(nèi)的濕氣帶出來,對(duì)于祛除寒濕體質(zhì)有很好的作用。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
痰濕體質(zhì)的飲食不要寒涼,不要油膩,要以清淡為主。平時(shí)少吃油脂高的食物,不和冷飲不吃涼食,多吃一些健脾利水消腫的食物如薏仁、紅豆等,對(duì)于預(yù)防以及祛除寒濕體質(zhì)有很好的療效。
痰濕體質(zhì)在現(xiàn)在生活中很常見,這種體制的調(diào)養(yǎng)祛除需要一定的時(shí)間,所以如果患有痰濕體質(zhì)不要過分著急,只要進(jìn)行正確的日常護(hù)理堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)看待效果的。如果痰濕體質(zhì)的癥狀較為嚴(yán)重,還要及時(shí)去看醫(yī)生,可以通過中藥調(diào)理身體,這樣也可以有效去除痰濕體質(zhì)。
1 薏苡仁菖蒲粳米粥痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí),可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥,能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕,清熱排膿;菖蒲則可以行氣利濕,化痰開竅,健脾養(yǎng)胃,二者與粳米結(jié)合,則可達(dá)到開竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神,祛痰除濕的食療作用。
具體做法:將菖蒲15克用紗布包裹好,取薏苡仁50克,粳米50克,二者分別洗凈,與菖蒲包一同入鍋,加水煮成粥,粥將熟時(shí)放入冰糖即可。
2 菊花陳皮普洱茶取菊花、陳皮普洱茶各5克,共同研磨成粗末,再用紗布包扎好,放入被中,用沸水沖泡代茶飲用即可。
由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用;陳皮可理氣健脾,化濕祛痰;普洱茶能夠去油膩,消食養(yǎng)胃,化痰降濁,三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。
3 白扁豆瘦肉湯痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀,此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯,以健脾養(yǎng)胃,止吐,幫助消化,健脾利濕。
具體做法:取白扁豆200克,洗凈;用豬腿肉20克,洗凈切成絲,與白扁豆一起煮成湯,待湯熟時(shí),加入適量香蔥,稍加調(diào)味即可。
4 冬瓜鯽魚大棗湯具體做法:將鯽魚洗凈后同冬瓜一同放入鍋內(nèi),加入150克粳米及20克大棗,一起燉湯,待魚熟米爛后加鹽調(diào)味即可食用。
功效:可以補(bǔ)氣健脾,化濕利水,使用痰濕體質(zhì)出現(xiàn)水腫、眼腫、小便不利及腹水者食用。
1. 要想長生不老,飯吃七八成飽。痰濕體質(zhì)的人,脾胃運(yùn)化能力弱,胃口好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撐,吃進(jìn)去消化不了,都在體內(nèi)形成了垃圾。 2. 一定要吃早餐,一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的,需要休息,在晚上不應(yīng)該被調(diào)動(dòng)起來來消化食物。如果常吃夜宵,會(huì)傷陽氣,并促生痰濕體質(zhì)。 3. 口味要清淡,要淡一些,再淡一些。 4. 可以吃一些偏溫燥的食物。 果品類:荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。 蔬菜類:生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。 肉類:羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。 水產(chǎn)類:蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜。 調(diào)料類:麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶類:紅茶(綠茶為寒性,對(duì)于痰濕體質(zhì)的不利) 烹調(diào)方式:想吃寒性食物時(shí),應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法,以減食物的寒性。 5. 可以吃健脾祛濕的食物,有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。 6. 夏天不能貪涼飲冷,不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。 7. 夏天吃一點(diǎn)兒生姜,可振奮脾胃,還能幫助氣血外達(dá),正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā)。但是立秋以后,姜要少吃,甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜賽砒霜”,晚上就像秋冬陽氣要潛藏一樣,一吃姜,氣血外發(fā),反而睡不好覺了。 8.“冬月伏陽在內(nèi)”,外面包得嚴(yán)實(shí),里面吃得滿滿的,陽氣又潛藏在體內(nèi),很容易有積滯內(nèi)熱。這個(gè)時(shí)候可以吃一些偏涼性的蘿卜,不但行氣,還幫助消化,還能夠促進(jìn)吸收,使秋冬進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆,補(bǔ)而不滯”。 9. 痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”,陰就是津液,痰濕體質(zhì)本來就是津液多,再吃一些酸性和甜的東西,痰濕會(huì)更加嚴(yán)重,比如山楂,痰濕重的人吃多了山楂,不僅不能去血脂、降體質(zhì),反而還會(huì)傷脾胃,加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料,甜能生濕。 10. 少吃寒涼的東西,比如冰西瓜,有人夏天光吃西瓜來減肥,沒有減下來,反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題,她再吃寒涼的西瓜,把脾胃進(jìn)一步吃傷了,當(dāng)然就更胖了。 11. 少吃膩滯的東西,比如肥肉。 12. 少吃生澀的東西,比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片,看來還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面。 13. 痰濕體質(zhì)的人呢要多曬太陽,陽光能夠散濕氣,振奮陽氣。 14. 濕氣重的人,可以經(jīng)常泡澡,泡得全身發(fā)紅,毛孔開張最好,利于痰濕的消散。 15. 痰濕重的人,運(yùn)動(dòng)出汗后,不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇, 也不要馬上去沖涼,因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合,傷身體。 16. 痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào),夏天舒服不意味著健康。因?yàn)榭照{(diào)的過度使用會(huì)抑制汗出,而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng),汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天,一方面食欲減少而少食,一方面又多汗散濕消耗能量,這不是上天賜給我們最好的體內(nèi)大掃除的良機(jī)嗎?而空調(diào)的過度使用,不是讓我們錯(cuò)失這個(gè)天賜良機(jī)嗎? 17. 痰濕體質(zhì)的人衣服要盡量寬松,這也利于濕氣的散發(fā),尤其不能穿塑形內(nèi)衣,寬松的棉麻、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發(fā)。 19. 痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季,目的都是減少痰濕,夏天的飲食和生活方式尤其重要,不要再雪上加霜。秋冬千萬不要跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ),但凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟(酒釀)、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì),除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、黨參、白扁豆倒是不錯(cuò)。
養(yǎng)生原則:
痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者,常表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦!⒍嗵?、浮腫、睡時(shí)鼾聲如雷等,在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意在平時(shí)調(diào)整自己的生活,改變一些不良習(xí)慣,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。起居調(diào)攝痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓;嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),享受日光??;洗澡應(yīng)洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。
環(huán)境調(diào)攝:
不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇?;顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面,以站樁功、保健功、長壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。:痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇?;顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面,以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。痰濕體質(zhì)者多形體肥胖,身重易倦,所以最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈,均可選擇?;顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面,以站樁功、保健功、長壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型,當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào),氣血津液運(yùn)化失調(diào),易形成痰濕時(shí),便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì),多見于肥胖人,或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖,腹部肥滿松軟,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正?;虿粚?shí),小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓,糖尿病,肥胖
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理,女性的身體屬于陰性,夏季經(jīng)常吹空調(diào)容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)痰濕體質(zhì),但是不必太過擔(dān)心,在中醫(yī)上這屬于很常見的病癥,下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌屡蕴禎耋w質(zhì)怎樣調(diào)理。
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理1
1.女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理
1、中藥調(diào)理
痰濕之生和我們肺脾腎三臟的關(guān)系最密切,調(diào)理的重點(diǎn)在補(bǔ)肺脾腎三臟。肺失宣降,津失輸布及液聚生痰的患者可以服用二陳湯;而因脾不健運(yùn),濕聚成痰的患者可以服用六居子湯或香砂六君子湯;腎虛及水泛為痰的病人可以服用金匱腎氣丸調(diào)理。
2、也可以試試針灸調(diào)理
按中醫(yī)理論,痰濕體質(zhì)患者一般都會(huì)存在脾虛濕阻型和胃熱濕阻型、肝郁氣滯型及脾腎兩虛型等類型。我們可以通過電針、刮痧或耳穴貼敷等方法施治,
3、飲食調(diào)理痰濕體質(zhì)
這類患者要少吃食肥甘厚味,不可多喝酒類,不要過飽。多吃蔬菜水果,常吃具有健脾利濕功效的食物,比如白蘿卜和荸薺、紫菜、海蜇及洋蔥,還有批杷和白果、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等。
4、通過運(yùn)動(dòng)鍛煉,也可以調(diào)理痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人們通常身材都偏胖,而且容易困倦,所以要堅(jiān)持體育鍛煉,可以選擇散步、慢跑、球類或者武術(shù)等運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)量可以慢慢的加強(qiáng),運(yùn)動(dòng)能讓人體變得結(jié)實(shí)。
2.痰濕體質(zhì)的癥狀是什么
1、舌頭: 舌體胖大虛浮,舌苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印。
2、體形臉色: 體形肥胖,腹部浮腫,臉上愛出油。臉色淡黃而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常發(fā)青,且少光澤。
3、口手和腳: 口中黏膩,口唇色淡,很少感覺口渴,不想飲水,容易冒汗,出汗后皮膚多涼沁,頭身重困,關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木。
4、感覺及睡眠: 身體好倦縮,手足冰涼,胸悶,痰多,容易困倦,有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適之感。
5、喜好: 懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏。
3.痰濕體質(zhì)形成的原因是什么
1、因?yàn)樘禎竦男纬啥嗍骋驗(yàn)轱嬍巢还?jié)而傷害了脾胃。例如吃了過多的寒冷食物,暴飲暴食,喜歡吃煎炸、油膩、甜味食物,口味過重等都會(huì)損傷脾胃,長期積累下來就會(huì)成為痰濕體質(zhì)。
2、年輕人由于工作忙,壓力大,應(yīng)酬多,經(jīng)常熬夜加班,他們的舌苔都是厚膩的,如果長時(shí)間處于這種狀態(tài)基本就能判定是痰濕體質(zhì)了,說明體內(nèi)濕氣非常重要。
3、現(xiàn)代人不愛運(yùn)動(dòng),不是泡在網(wǎng)絡(luò)里,就是宅在家里。不運(yùn)動(dòng),身體沒有機(jī)會(huì)出汗,就沒辦法排出多余的水分,也會(huì)加重體內(nèi)的水濕,促成痰濕體質(zhì)。
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理2
1.痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者,應(yīng)限食鹽的攝入,應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品,各種高糖飲料。平時(shí),酒類也不宜多飲,且勿過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應(yīng)多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
起居調(diào)護(hù)
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征,濕性重濁,易阻滯氣機(jī),遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽,保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐,多到戶外享受日光浴,借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問題。因?yàn)檫@類體質(zhì)人群本身濕氣過重,經(jīng)常大汗淋漓,會(huì)影響到皮膚毛囊、汗腺,出現(xiàn)濕疹等皮膚問題,雖然此時(shí)是提倡運(yùn)動(dòng)健身的,但運(yùn)動(dòng)肯定要出汗,而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗太多,應(yīng)以微汗、小汗為宜,即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,身重易倦,運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況,循序漸進(jìn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出,面色發(fā)紅,出汗后不宜馬上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣,如散步、慢跑、乒乓球,網(wǎng)球,游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽氣極盛之時(shí)最好,應(yīng)作相對(duì)較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。
精神養(yǎng)生
學(xué)會(huì)發(fā)泄,不要太敏感。放松心情,遲鈍些好?!八紓ⅰ保^度思慮,會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良,出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情,多練習(xí)深呼吸,清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走,多思傷脾,脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。
2.痰濕體質(zhì)吃什么好
山藥冬瓜湯: 山藥50克,冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘,調(diào)味后即可飲用,可健脾、益氣、利濕。
赤豆鯉魚湯: 將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹,放入盆內(nèi),加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰,用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。
白菜蘿卜湯: 大白菜葉子2片,白蘿卜、胡蘿卜各80克,豆腐半塊(約200克),將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈,切成大小相仿的長條,在沸水中焯一下?lián)瞥龃?,倒入清湯,把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中,大火煮開后加入大白菜,再次煮開,用鹽、味精調(diào)味,最后撒上香菜末盛出即可,能化痰清熱消食。
3.痰濕體質(zhì)不能吃什么
1、愛美之心要適當(dāng),水果不是萬能的美容方
如果您的體質(zhì)恰好屬于痰濕體質(zhì),那您就不要選擇吃水果來美容了,大多數(shù)水果都屬寒涼生冷之類,比如西瓜、橘子、枇杷,它們不但不能幫助我們的.身體去濕化痰,還會(huì)加重體內(nèi)的痰濕。
2、肥、甘、酸滿足味蕾,卻毀掉健康
肥膩的食物、甘甜的食物和酸味食物雖然可以刺激我們的味蕾和胃口,給我們帶來充滿樂趣的美食之旅,卻也是滋生痰濕的肥沃土地,長期大量食用這些食物還會(huì)大大提高罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。管住自己的嘴巴是健康的開始,想要遠(yuǎn)離痰濕,就從遠(yuǎn)離肥肉、巧克力、可樂、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、蛋糕開始吧。
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