初秋養(yǎng)生以“收”為原則
早睡再早起
秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間,宜早睡早起。早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。
早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展,對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
情緒宜平和
依照自然律則,秋天陰氣增、陽(yáng)氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)。“心要清明,性保持安靜”,在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>
飲食應(yīng)清補(bǔ)
雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽,但是“秋老虎”的威力很大,進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出;另一方面能調(diào)理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)?!扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品,但并非禁忌葷食。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度
秋天是鍛煉的好季節(jié),但秋天養(yǎng)“收”,不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。
此時(shí)因?yàn)槿梭w陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,即當(dāng)周身微熱,尚未出汗時(shí),即可停止,此時(shí)能保證陰精的內(nèi)斂,不使陽(yáng)氣外耗。
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