三伏天濕氣重,八種食物能祛濕

西瓜：

西瓜水份充足，夏日炎炎時(shí)食用西瓜既可以補(bǔ)充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對(duì)于身體并不好，太冷也會(huì)對(duì)胃部造成一定的刺激。

苦瓜：

苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會(huì)比較煩躁，苦瓜性涼可以達(dá)到解暑的好效果。

胡蘿卜：

胡蘿卜生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當(dāng)當(dāng)小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會(huì)讓人久食不厭，不過(guò)胡蘿卜量不可過(guò)大，會(huì)讓臉色發(fā)黃過(guò)段時(shí)間才會(huì)褪色。

莧菜：

莧菜就是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨(dú)特的味道，愛(ài)吃的人可以直接當(dāng)菜，不愛(ài)吃的人躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。雖然小編吃不慣不過(guò)并不影響小編推薦，莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當(dāng)食用令人胃口大開(kāi)。

綠豆，薏仁：

這兩樣算是祛濕界的大紅人，晚上燒一大鍋，早上溫?zé)嶂蠹纯梢援?dāng)早飯，口感和功效兩樣齊全。

鴨肉：

介紹了這么多蔬菜，推薦一下葷菜，鴨肉性寒，燉一鍋老鴨燙，美容養(yǎng)顏還解了嘴饞，最關(guān)鍵還是降脂，姑娘吃了也不會(huì)胖。

瘦肉：

夏日脾胃功能和食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，食用過(guò)于肥膩的食物影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，食用適當(dāng)?shù)酿跞饪梢匝a(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)還不會(huì)造成脾胃損傷。

鱔魚(yú)：

鱔魚(yú)體內(nèi)很容易存活寄生蟲(chóng)，烹煮時(shí)需要時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。鱔魚(yú)主要功效是滋陰生津達(dá)到清補(bǔ)的作用。

以上小編雖然介紹了一些食物，在夏日食用食物時(shí)最主要的是不要食用過(guò)多，過(guò)于油膩，不要食用過(guò)多造成上火的食物。雖然入伏天酷暑難擋，但是大家還是要平心靜氣，調(diào)節(jié)好心態(tài)，快樂(lè)度過(guò)夏日。

三伏天喝什么祛濕

1、蓮子祛火，適合體質(zhì)虛弱，失眠的人食用。
2、綠豆清熱解毒，止渴健胃，做成綠豆湯更是美味，但四肢乏力的人不宜食用。
3、生姜，俗話說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜。用生姜四片，大棗四片，加入紅糖。倒入沸水沖泡，有散寒發(fā)汗、化痰止咳等功效。
4、薏米紅豆湯：等比例的薏米，紅豆，可以先把薏米和紅豆用水浸泡一個(gè)晚上，再拿去煮湯，一直至煮至軟爛，放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖調(diào)味就好，避免甜膩助長(zhǎng)濕熱。作用：兩種都是健脾，利水之佳品，非常適合三伏天食用。
5、荷葉小米粥：新鮮荷葉2張，小米50克。將荷葉清洗干凈，加水煎煮，取汁液，將荷葉汁與小米用大火煮成粥，再用小火煮至粥至粘稠。作用：荷葉清熱解暑，升發(fā)清陽(yáng)，涼血止血，小米健脾和胃、補(bǔ)益虛損。濕氣重的人還可以用荷葉泡水喝。
6、薏米冬瓜湯：薏米50克，冬瓜150克，可以加適量的排骨煮，這樣湯會(huì)更鮮。薏米泡好，與排骨先煮，煮熟后再放冬瓜，一直煮至薏米和排骨熟軟，再放鹽。作用：清熱解毒，濕化祛濕滯、降脂降壓、通利小便。
7、生姜茶：生姜10克，紅糖30克。生姜切絲或片，與紅糖一起放入杯中，開(kāi)水沖泡，代茶飲，可每日上午飲用。作用：發(fā)汗解表，溫中和胃，可以將體內(nèi)的濕氣，寒氣逼出。
8、芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí)、茯苓各15克，大米適量。將芡實(shí)粉、茯苓磨粉狀，一同放入碗內(nèi)，用溫水調(diào)成糊，粳米淘洗干凈，將粳米煮沸，改成小火，慢慢倒入芡實(shí)茯苓糊，攪拌均勻，用小火熬煮，至米爛粥成時(shí)，下鹽調(diào)味。作用：利水滲溫、健脾祛濕、固腎澀精。

三伏天濕氣重，渾身無(wú)力很難受？醫(yī)生說(shuō)哪幾道祛濕湯多喝能祛濕？

每次到了夏天，最不愿意度過(guò)的就是三伏天了，天氣又熱又濕，導(dǎo)致人體里濕氣積累，讓人渾身無(wú)力，還總是出汗，渾身難受，提不起干勁。體內(nèi)濕氣重會(huì)與皮膚病、婦科病、腎病等多種疾病有關(guān)。之前因?yàn)樯眢w濕氣重問(wèn)過(guò)老中醫(yī)怎么祛濕的問(wèn)題，中醫(yī)專家給出了幾道食療方案。

第一種：紅豆薏米粥。直接用高壓鍋或者電飯鍋把洗好的紅豆跟薏米直接放入鍋中煮，不要放入大米或者其他米，煮好之后的紅豆薏米湯一點(diǎn)都不粘，這種湯，是最祛濕的，連續(xù)喝個(gè)幾天，就會(huì)覺(jué)得體內(nèi)濕氣都被排干凈了。

第二種：薏米冬瓜排骨。很多人不喜歡喝素湯，總喜歡在湯里加點(diǎn)肉，那么這個(gè)湯是最合適的了，做法跟普通的排骨湯很像，先把排骨放入鍋中用水焯一下，然后洗干凈放入鍋中，跟薏米一起煮，薏米是一種很好的祛濕食材，當(dāng)然最后出鍋的時(shí)候別忘記放鹽了。

第三種：冰糖百合綠豆湯，綠豆是夏天常見(jiàn)的一種煮湯食材，將綠豆洗干凈之后放在鍋里煮，開(kāi)鍋之后把洗干凈的百合放進(jìn)去，然后等綠豆煮開(kāi)花之后再放入冰糖，等冰糖化了就可以出鍋了，很甜很好喝。

第四種：桑枝鮮雞湯。桑枝具益精髓、祛風(fēng)濕、行水氣等功效。桑枝和老母雞的巧妙搭配不僅使得這道湯具有祛濕的功效，還使得口味更加獨(dú)特。

三伏天里，經(jīng)常喝這四種湯可以祛除體內(nèi)的濕氣。除此之外要想祛除身體內(nèi)的濕氣還可以多運(yùn)動(dòng)。

三伏天吃什么去濕

1、吃荷葉。取新鮮的荷葉曬干，使用具有良好的祛濕利尿的作用。同時(shí)荷葉還有開(kāi)胃消食的功效，濕氣重的人可以直接泡水喝。
2、三伏天可以去吃白茅根去濕。白茅根有很好的利尿祛濕的效果，可以直接煮水喝或燉湯喝都可以。
3、可以吃赤小豆。赤小豆，能夠補(bǔ)心血，有利水、消腫、健脾的效果，健脾利濕最佳搭檔就是赤小豆和薏米。
4、吃冬瓜。冬瓜性微寒，具有清胃熱除濕、甘淡利尿、解暑去濕、利小便的功效。

三伏天如何去除濕氣 三伏天吃什么去濕氣

1 三伏天如何去除濕氣

汗蒸

三伏天天氣炎熱，人體皮膚毛孔是打開(kāi)來(lái)的，這時(shí)候做汗蒸可以加速身體的代謝速度，可以加速人體毛孔深處的臟東西排出，從而促進(jìn)人體體內(nèi)濕氣，隨著汗液被排出身體，具有一定祛濕作用。

艾灸

三伏灸中主要的藥材是艾葉，而艾葉屬于一種溫?zé)嵝偷闹兴幉?，進(jìn)行三伏灸有發(fā)散作用，可以將身體中淤積的濕氣、寒氣給排出體外。

泡腳

三伏天的時(shí)候進(jìn)行泡腳也是可以去濕氣的，因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，泡腳后人體會(huì)出汗，身體一出汗毛孔也會(huì)打開(kāi)了，這樣體內(nèi)的濕寒之氣就會(huì)身體內(nèi)排出，起到排除濕氣的效果。

2 三伏天吃什么去濕氣

羊肉

三伏天人體容易為暑、濕邪所侵，而羊肉性質(zhì)燥熱，三伏天適量吃可以促進(jìn)體內(nèi)寒濕之氣排出，具有很好的祛濕效果，因此三伏天祛濕可以吃羊肉。

生姜

生姜本身就是助陽(yáng)食物，味辛性熱，含有揮發(fā)性姜油酮和姜油粉，三伏天的時(shí)候適量吃，是具有很好的祛濕驅(qū)寒作用。

赤小豆薏米水

赤小豆薏米水中，赤小豆味甘酸性平，具有很好的利水消腫、解毒排膿等作用；而薏米味甘性寒，具有很好的利濕健脾、舒筋除痹的作用，三伏天將其一起煮水，具有很好的祛濕效果。

3 人體濕氣重有哪些表現(xiàn)中醫(yī)認(rèn)為人體濕熱重時(shí)，身體濕粘、濕邪易阻氣，主要可以從皮膚、腸胃以及身體狀態(tài)表現(xiàn)出：

首先皮膚上，主要是皮膚發(fā)油，皮膚沒(méi)有氣色，精神狀態(tài)一看就比較差；其次腸胃表現(xiàn)就是腹瀉、大便次數(shù)增多等癥狀，同時(shí)伴隨有急后重、脘腹脹滿、舌苔厚膩等癥狀；最后身體狀態(tài)表現(xiàn)就是四肢肌肉的疼痛、乏力、肢體發(fā)沉、無(wú)力等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)局部水腫等癥狀。

4 濕氣重可以吃西瓜嗎不建議吃。

西瓜味甘性涼，濕氣重的人群食用之后會(huì)加重邪濕，對(duì)于濕氣重的人群來(lái)說(shuō)，生活中要多吃利濕食物，像薏米、赤小豆、山藥粥等食物，這樣才能有效的去除濕氣，要避免吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，建議戒煙戒酒，否則會(huì)加重病情。

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