西瓜:
西瓜水份充足,夏日炎炎時(shí)食用西瓜既可以補(bǔ)充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對(duì)于身體并不好,太冷也會(huì)對(duì)胃部造成一定的刺激。
苦瓜:
苦瓜是祛火的食物,天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升,情緒也會(huì)比較煩躁,苦瓜性涼可以達(dá)到解暑的好效果。
胡蘿卜:
胡蘿卜生著吃,煮著吃都很適宜,夏日大家不妨當(dāng)當(dāng)小白兔,食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會(huì)讓人久食不厭,不過(guò)胡蘿卜量不可過(guò)大,會(huì)讓臉色發(fā)黃過(guò)段時(shí)間才會(huì)褪色。
莧菜:
莧菜就是香菜,香菜和榴蓮一樣有著獨(dú)特的味道,愛(ài)吃的人可以直接當(dāng)菜,不愛(ài)吃的人躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。雖然小編吃不慣不過(guò)并不影響小編推薦,莧菜的香味可以刺激脾胃,夏天胃口不好,適當(dāng)食用令人胃口大開(kāi)。
綠豆,薏仁:
這兩樣算是祛濕界的大紅人,晚上燒一大鍋,早上溫?zé)嶂蠹纯梢援?dāng)早飯,口感和功效兩樣齊全。
鴨肉:
介紹了這么多蔬菜,推薦一下葷菜,鴨肉性寒,燉一鍋老鴨燙,美容養(yǎng)顏還解了嘴饞,最關(guān)鍵還是降脂,姑娘吃了也不會(huì)胖。
瘦肉:
夏日脾胃功能和食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,食用過(guò)于肥膩的食物影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收,食用適當(dāng)?shù)酿跞饪梢匝a(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)還不會(huì)造成脾胃損傷。
鱔魚(yú):
鱔魚(yú)體內(nèi)很容易存活寄生蟲(chóng),烹煮時(shí)需要時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。鱔魚(yú)主要功效是滋陰生津達(dá)到清補(bǔ)的作用。
以上小編雖然介紹了一些食物,在夏日食用食物時(shí)最主要的是不要食用過(guò)多,過(guò)于油膩,不要食用過(guò)多造成上火的食物。雖然入伏天酷暑難擋,但是大家還是要平心靜氣,調(diào)節(jié)好心態(tài),快樂(lè)度過(guò)夏日。
1、蓮子祛火,適合體質(zhì)虛弱,失眠的人食用。
2、綠豆清熱解毒,止渴健胃,做成綠豆湯更是美味,但四肢乏力的人不宜食用。
3、生姜,俗話說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜。用生姜四片,大棗四片,加入紅糖。倒入沸水沖泡,有散寒發(fā)汗、化痰止咳等功效。
4、薏米紅豆湯:等比例的薏米,紅豆,可以先把薏米和紅豆用水浸泡一個(gè)晚上,再拿去煮湯,一直至煮至軟爛,放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖調(diào)味就好,避免甜膩助長(zhǎng)濕熱。作用:兩種都是健脾,利水之佳品,非常適合三伏天食用。
5、荷葉小米粥:新鮮荷葉2張,小米50克。將荷葉清洗干凈,加水煎煮,取汁液,將荷葉汁與小米用大火煮成粥,再用小火煮至粥至粘稠。作用:荷葉清熱解暑,升發(fā)清陽(yáng),涼血止血,小米健脾和胃、補(bǔ)益虛損。濕氣重的人還可以用荷葉泡水喝。
6、薏米冬瓜湯:薏米50克,冬瓜150克,可以加適量的排骨煮,這樣湯會(huì)更鮮。薏米泡好,與排骨先煮,煮熟后再放冬瓜,一直煮至薏米和排骨熟軟,再放鹽。作用:清熱解毒,濕化祛濕滯、降脂降壓、通利小便。
7、生姜茶:生姜10克,紅糖30克。生姜切絲或片,與紅糖一起放入杯中,開(kāi)水沖泡,代茶飲,可每日上午飲用。作用:發(fā)汗解表,溫中和胃,可以將體內(nèi)的濕氣,寒氣逼出。
8、芡實(shí)茯苓粥:芡實(shí)、茯苓各15克,大米適量。將芡實(shí)粉、茯苓磨粉狀,一同放入碗內(nèi),用溫水調(diào)成糊,粳米淘洗干凈,將粳米煮沸,改成小火,慢慢倒入芡實(shí)茯苓糊,攪拌均勻,用小火熬煮,至米爛粥成時(shí),下鹽調(diào)味。作用:利水滲溫、健脾祛濕、固腎澀精。
每次到了夏天,最不愿意度過(guò)的就是三伏天了,天氣又熱又濕,導(dǎo)致人體里濕氣積累,讓人渾身無(wú)力,還總是出汗,渾身難受,提不起干勁。體內(nèi)濕氣重會(huì)與皮膚病、婦科病、腎病等多種疾病有關(guān)。之前因?yàn)樯眢w濕氣重問(wèn)過(guò)老中醫(yī)怎么祛濕的問(wèn)題,中醫(yī)專家給出了幾道食療方案。
第一種:紅豆薏米粥。直接用高壓鍋或者電飯鍋把洗好的紅豆跟薏米直接放入鍋中煮,不要放入大米或者其他米,煮好之后的紅豆薏米湯一點(diǎn)都不粘,這種湯,是最祛濕的,連續(xù)喝個(gè)幾天,就會(huì)覺(jué)得體內(nèi)濕氣都被排干凈了。
第二種:薏米冬瓜排骨。很多人不喜歡喝素湯,總喜歡在湯里加點(diǎn)肉,那么這個(gè)湯是最合適的了,做法跟普通的排骨湯很像,先把排骨放入鍋中用水焯一下,然后洗干凈放入鍋中,跟薏米一起煮,薏米是一種很好的祛濕食材,當(dāng)然最后出鍋的時(shí)候別忘記放鹽了。
第三種:冰糖百合綠豆湯,綠豆是夏天常見(jiàn)的一種煮湯食材,將綠豆洗干凈之后放在鍋里煮,開(kāi)鍋之后把洗干凈的百合放進(jìn)去,然后等綠豆煮開(kāi)花之后再放入冰糖,等冰糖化了就可以出鍋了,很甜很好喝。
第四種:桑枝鮮雞湯。桑枝具益精髓、祛風(fēng)濕、行水氣等功效。桑枝和老母雞的巧妙搭配不僅使得這道湯具有祛濕的功效,還使得口味更加獨(dú)特。
三伏天里,經(jīng)常喝這四種湯可以祛除體內(nèi)的濕氣。除此之外要想祛除身體內(nèi)的濕氣還可以多運(yùn)動(dòng)。
1、吃荷葉。取新鮮的荷葉曬干,使用具有良好的祛濕利尿的作用。同時(shí)荷葉還有開(kāi)胃消食的功效,濕氣重的人可以直接泡水喝。
2、三伏天可以去吃白茅根去濕。白茅根有很好的利尿祛濕的效果,可以直接煮水喝或燉湯喝都可以。
3、可以吃赤小豆。赤小豆,能夠補(bǔ)心血,有利水、消腫、健脾的效果,健脾利濕最佳搭檔就是赤小豆和薏米。
4、吃冬瓜。冬瓜性微寒,具有清胃熱除濕、甘淡利尿、解暑去濕、利小便的功效。
1 三伏天如何去除濕氣
2 三伏天吃什么去濕氣
3 人體濕氣重有哪些表現(xiàn)中醫(yī)認(rèn)為人體濕熱重時(shí),身體濕粘、濕邪易阻氣,主要可以從皮膚、腸胃以及身體狀態(tài)表現(xiàn)出:
首先皮膚上,主要是皮膚發(fā)油,皮膚沒(méi)有氣色,精神狀態(tài)一看就比較差;其次腸胃表現(xiàn)就是腹瀉、大便次數(shù)增多等癥狀,同時(shí)伴隨有急后重、脘腹脹滿、舌苔厚膩等癥狀;最后身體狀態(tài)表現(xiàn)就是四肢肌肉的疼痛、乏力、肢體發(fā)沉、無(wú)力等現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)局部水腫等癥狀。
4 濕氣重可以吃西瓜嗎不建議吃。
西瓜味甘性涼,濕氣重的人群食用之后會(huì)加重邪濕,對(duì)于濕氣重的人群來(lái)說(shuō),生活中要多吃利濕食物,像薏米、赤小豆、山藥粥等食物,這樣才能有效的去除濕氣,要避免吃一些辛辣、刺激、生冷的食物,建議戒煙戒酒,否則會(huì)加重病情。
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