運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心想吐是怎么回事_運(yùn)動(dòng)后會出現(xiàn)哪些不良現(xiàn)象

一、運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心想吐原因

缺乏鍛煉

經(jīng)常不鍛煉的人偶爾一次進(jìn)行體育鍛煉，易出現(xiàn)臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等癥狀，這是由于機(jī)體器官不能適應(yīng)這偶爾一次的激烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，從而引起的身體不適。

運(yùn)動(dòng)量過大

運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，腦會自動(dòng)地將能量和資源分配給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和肌肉，而將與運(yùn)動(dòng)無關(guān)的系統(tǒng)減慢或者停止，消化系統(tǒng)就是其中一項(xiàng)，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運(yùn)動(dòng)量大而持久時(shí)，這部分食物會被視為負(fù)擔(dān)，然后通過刺激胃神經(jīng)嘔吐出去。

體內(nèi)熱量不足

在溫度過高或者過冷環(huán)境中和鍛煉，或者在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)身體會熱量供應(yīng)不足，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈等不適癥狀。

腸胃受到刺激所致

天氣冷的時(shí)候跑步，冷空氣容易吸進(jìn)肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼后會產(chǎn)生痙攣而使胃液上反，造成惡心嘔吐，建議不要用嘴大口呼吸，應(yīng)該用鼻呼吸。

運(yùn)動(dòng)完就休息

很多人劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。

低血糖等身體疾病引起

晨跑時(shí)出現(xiàn)頭暈惡心，也可能是低血糖導(dǎo)致，建議晨跑前先吃個(gè)香蕉或一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量。

此外有貧血，高血壓，慢性鼻炎等疾病的人，也經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)過成中出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀。

二、運(yùn)動(dòng)后會出現(xiàn)哪些不良現(xiàn)象

頭暈

如果你沒有做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，卻出現(xiàn)了短暫性或持久性的頭暈，這時(shí)我們不僅要停止運(yùn)動(dòng)，而且還要注意觀察其中的原因。小編以前從事過長跑運(yùn)動(dòng)，有的人由于跑步時(shí)后腳跟先著地，跑的路程有比較長，這樣就容易引起頭暈。另外，如果你是在健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉，出現(xiàn)頭暈有可能是室內(nèi)空氣質(zhì)量不好，這時(shí)就不要勉強(qiáng)進(jìn)行鍛煉了。

頭痛

無論是室外運(yùn)動(dòng)還是室內(nèi)鍛煉，通常都不會引起頭痛的癥狀。如果你在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭痛癥狀，就要立即停止運(yùn)動(dòng)，然后觀察停止運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)。如果疼痛癥狀沒有減輕，或者一旦運(yùn)動(dòng)就會出現(xiàn)頭痛癥狀，就要去醫(yī)院進(jìn)行神經(jīng)和心腦血管方面的檢查了。

氣喘

進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)氣喘現(xiàn)象是正常的，但如果是輕微的運(yùn)動(dòng)就出現(xiàn)氣喘癥狀，就是不正常的了。此時(shí)，應(yīng)該中止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)行呼吸道方面的檢查。

口渴

健身后由于身體大量出汗，口渴是很正常的。如果補(bǔ)充了足夠的水分，還覺得口渴，而且小便也頻繁，就要檢查一下自己的胰腺了。

饑餓

運(yùn)動(dòng)會增加腸胃的蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也需要大量的養(yǎng)分，食欲增加也屬于正常現(xiàn)象。但如果長時(shí)間的胃口大開，就要引起注意了，看看是不是胰腺分泌出了什么問題。

厭食

剛運(yùn)動(dòng)結(jié)束，特別是大運(yùn)動(dòng)量健身之后，不想吃飯也是正常現(xiàn)象。但假如長時(shí)間不想吃飯，就要對消化系統(tǒng)進(jìn)行細(xì)致檢查了。

乏力

運(yùn)動(dòng)過后身體乏力，說明運(yùn)動(dòng)量過大，要立即減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或鍛煉的時(shí)間。假如調(diào)整以后仍然感到疲乏，就要去醫(yī)院進(jìn)行體檢了，重點(diǎn)對肝臟和循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行檢查。

關(guān)節(jié)疼痛

剛開始運(yùn)動(dòng)，或停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間又重新鍛煉，或加大運(yùn)動(dòng)量和改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都可能會引起身體不適，甚至是身體有疼痛的感覺，這是正?，F(xiàn)象。如果疼痛發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近，而且出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)受阻的現(xiàn)象，這就不能忽視了，一定要對關(guān)節(jié)進(jìn)行檢查。

三、運(yùn)動(dòng)后惡心想吐怎么辦

含薄荷糖

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩(wěn)定胃腸功能。

運(yùn)動(dòng)后不要立即休息

劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要一結(jié)束就休息，避免大腦因?yàn)楣┭蛔闳毖醵霈F(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象，應(yīng)該在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。

適量補(bǔ)充水分

想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補(bǔ)充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時(shí)一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時(shí)要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。

降低運(yùn)動(dòng)難度

如果是運(yùn)動(dòng)過量造成，應(yīng)該減低運(yùn)動(dòng)難度，一開始可以跑慢點(diǎn)，再根據(jù)身體的適應(yīng)情況加快速度。同時(shí)注意充分熱身，能減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的不適感。

倒立緩解大腦供氧不足

運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)惡心不適，可能是大腦缺氧，血?dú)夤?yīng)不足所致，建議走動(dòng)，休息片刻后進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3－10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟，緩解惡心不適。

循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)

如果是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，突然加入到運(yùn)動(dòng)健身行列中，建議不要急于求成，避免機(jī)體運(yùn)動(dòng)量突然增大，而導(dǎo)致機(jī)體器官不能適應(yīng)，從而出現(xiàn)惡心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓(xùn)練開始，循序漸進(jìn)，根據(jù)身體情況適當(dāng)改善強(qiáng)度以及時(shí)間。

四、運(yùn)動(dòng)后怎么恢復(fù)能量

規(guī)則一：合適的飲料幫助補(bǔ)充水分

即使在深冬，當(dāng)走在戶外感覺手和臉都麻木，無論你是否感覺得到，但你已經(jīng)在流汗了。在你運(yùn)動(dòng)過后，喝上 16-20 盎司的水。

規(guī)則二：運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量的時(shí)機(jī)問題

吃東西的時(shí)機(jī)很重要。最佳的補(bǔ)充體力時(shí)間實(shí)在鍛煉后 30 分鐘。跑步后你會耗盡所有的能量儲備 （ 糖原 ） 。當(dāng)你跑步的時(shí)候，身體需要糖原 （ 葡萄糖 ） ，跑完以后它一樣需要。葡萄糖 / 糖原是人體開始重建和修復(fù)肌肉的重要成分。沒有它，人體會繼續(xù)分解肌肉來補(bǔ)充消耗能量。你當(dāng)然不想這樣。

解決方案：事先做一些好吃的點(diǎn)心，冷凍在你的冰箱里，準(zhǔn)備跑步回家后拿出來吃。

規(guī)則三：明智地選擇食物有助恢復(fù)

選擇食物，一般會選擇碳水化合物和蛋白質(zhì)，這是一個(gè)完美的平衡搭配，尤其是兩者在 4：1 的比例下。運(yùn)動(dòng)后的 30 分鐘，你講最大限度地吸收葡萄糖，所以務(wù)必確保吃的東西已經(jīng)準(zhǔn)備好了。東西吃好了，你就可以去淋浴，做一頓富含蛋白質(zhì)，蔬菜和全谷物的飯。

運(yùn)動(dòng)后惡心想吐是什么原因呢？運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意什么？

運(yùn)動(dòng)后惡心想吐是什么原因呢？

常常不鍛煉的人有時(shí)候一次開展體育鍛煉，易發(fā)生面色蒼白，喘氣，惡心想吐，惡心嘔吐等癥狀，這也是因?yàn)槿梭w人體器官不可以融入這猛烈運(yùn)動(dòng)，發(fā)生供氣不夠的狀況，進(jìn)而引發(fā)的身體不適感。

2.運(yùn)動(dòng)過多

運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，腦會全自動(dòng)地將動(dòng)能和資源配置給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)軟件和全身肌肉，而將與運(yùn)動(dòng)不相干的系統(tǒng)軟件緩減或是終止，消化道便是在其中一項(xiàng)，胃里食材欠缺動(dòng)能將其溶解消化吸收，運(yùn)動(dòng)量大而長久時(shí)，這一部分食材會被視作壓力，隨后根據(jù)刺激性胃神經(jīng)系統(tǒng)惡心嘔吐出來。

3.身體內(nèi)發(fā)熱量不夠

在氣溫過高或是低溫自然環(huán)境中合鍛煉，或是在饑餓情況下運(yùn)動(dòng)身體會發(fā)熱量供貨不夠，運(yùn)動(dòng)完畢后常常會發(fā)生惡心干嘔，頭昏等不適感癥狀。

4.胃腸遭受影響而致

天冷的情況下慢跑，強(qiáng)冷空氣非常容易吸入腹部中，這對胃腸的刺激性是非常大的，身體胃受涼后會造成筋攣而使消化液上反，導(dǎo)致惡心干嘔，提議不必用嘴大用嘴呼吸，應(yīng)當(dāng)用鼻吸氣。

5.運(yùn)動(dòng)完就歇息

很多人強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)剛一完畢就慢下來歇息，身體中很多的靜脈血液就會積淤于靜脈血管中，心血管就會缺血性，人腦也就會因血供不夠氧氣不足而發(fā)生頭昏、惡心想吐、惡心嘔吐、心搏驟停等癥狀。

6.血糖低等身體病癥造成

晨練時(shí)發(fā)生頭暈惡心想吐，也可能是血糖低造成，提議晨練前先吃個(gè)香蕉蘋果或一杯蜂蜜檸檬水填補(bǔ)動(dòng)能。除此之外有缺鐵性貧血，血壓高，慢性鼻竇炎等病癥的人，也時(shí)常在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生頭昏，惡心想吐等癥狀

如何緩解運(yùn)動(dòng)后惡心嘔吐的病癥？

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)由淺入深，長期性不運(yùn)動(dòng)后，要從低抗壓強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)逐漸

3.防止在嚴(yán)寒自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖

4.不要在饑餓感的情況下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前1鐘頭內(nèi)不必大量的進(jìn)餐

5.運(yùn)動(dòng)全過程中適度補(bǔ)給水分，確保身體新陳代謝

6.發(fā)生惡心干嘔的狀況，不必蹲下去，挑選步行和深吸氣來調(diào)整

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

運(yùn)動(dòng)完感覺到惡心想吐是怎么回事

運(yùn)動(dòng)之后惡心想吐是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量造成的，有的患者還會出現(xiàn)頭暈的癥狀，出現(xiàn)這種情況無需特殊的關(guān)注，一般休息一段時(shí)間即可恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，才有利于身體健康。
一般運(yùn)動(dòng)劇烈的時(shí)候，會采取張口呼吸的方式，吸入胃腸的氣體大量增多，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)候交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減弱，氣體不能順利的往下運(yùn)輸自然就會往上涌，所以會出現(xiàn)干嘔打嗝，甚至反酸，以及上腹不適的情況出現(xiàn)。
建議平時(shí)最好做適宜的運(yùn)動(dòng)，不要突然做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是以前不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人如果突然增加運(yùn)動(dòng)量，會引起身體各器官的不適應(yīng)，導(dǎo)致胃腸道不良反應(yīng)。一般吃飯以后是要休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后再運(yùn)動(dòng)是比較合適。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采取正確的呼吸方式，并在運(yùn)動(dòng)之后，休息一會并適量的飲水。

突然跑步后頭暈想吐？

人體在非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血壓較低、血液流速慢、血流量小，整個(gè)供血系統(tǒng)都是非常平穩(wěn)的，而一旦運(yùn)動(dòng)起來之后，身體的毛細(xì)血管就會擴(kuò)張，從而血流量也會增多，所以運(yùn)動(dòng)起來的時(shí)候身體就會熱起來，血壓也會升高。
在全身的肌肉收縮和胸腔的負(fù)壓作用下血液可以順利返回心臟，從而保證運(yùn)動(dòng)正常進(jìn)行。但是，如果在高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下突然停止運(yùn)動(dòng)，那么也就意味著肌肉也停止了收縮，此時(shí)大量的血液停留下下肢，沒有足夠壓力回到心臟，此時(shí)就會造成心臟搏血量減少，大腦供血量不足，頭暈就來了！接著可能就嘔吐了！

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