隨著生活水平的提高,大家對于備孕這件事情也是越來越重視了。為了讓孩子贏在起跑線上,各位準(zhǔn)爸媽們也都是很拼滴。有句話說的好:備孕做的好,好孕沒煩惱。那都要做好哪些方面的準(zhǔn)備呢?
身體要好
想要好孕,首先身體要健康,好身體是做好一切的基礎(chǔ)??!那想要身體好,吃喝睡以及運(yùn)動都是要注意到滴。關(guān)于吃,新鮮水果蔬菜不能少,注意營養(yǎng)均衡、健康飲食;關(guān)于睡,熬夜最好要遠(yuǎn)離,早睡早起很關(guān)鍵;關(guān)于運(yùn)動,適量運(yùn)動很重要,還要適合自己。
生理規(guī)律
生理方面要準(zhǔn)備好,最關(guān)鍵的就是月經(jīng)規(guī)律,沒有痛經(jīng)。大家可以通過記錄每個月的大姨媽日期,來確定自己的大姨媽周期。大姨媽規(guī)律的話,可以以此來測算排卵期。此外,還可以通過監(jiān)測體溫、排卵試紙等來測算排卵日。最后,排卵日同房,提高好孕幾率。
心情愉悅
心情也是很重要的。越是著急,就越是可能懷不上。心情放松,反而很容易就成功了。不良的情緒對于身體的影響還是很大的,情緒致病大家應(yīng)該也有聽說過。所以,一定要保持好心情呀。不僅是為了好孕,對于身體也沒有壞處吆。
可以在同房時,適當(dāng)墊枕頭來抬高臀部,利于精子通過。注意同房后,一般女性躺著休息一會再去洗澡比較好,大約休息10~15分鐘,此時精子已經(jīng)游動進(jìn)入宮腔,不會因為洗澡而受到影響。
改善精子質(zhì)量
改善營養(yǎng)狀況,改善營養(yǎng)狀況,提高身體素質(zhì)。不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵。注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。不要長時間坐在座位上。避免睪丸溫度升高。目前不孕不育的夫妻里面,有50%是精子的問題,精子不佳,受孕的胚胎流產(chǎn)風(fēng)險也特別高。備孕不是女生一個人的事情,有責(zé)任的男生都應(yīng)該先自查一下。
控制同房頻率
最佳的同房頻率,應(yīng)該是一周2~3次。如果覺得精力不夠,就在接近排卵期前2天,開始隔日同房,3次左右,就可以很好地把握受孕時間了。適度性生活。性生活要適度,為“種子”頻頻房事,只會使精子密度更低,欲速不達(dá);或想“養(yǎng)精蓄銳”一個月不過一次性生活,則精子因長期不能排出,留存在精囊里,活力下降,成為“老弱病殘”的弱精癥。一般主張一周左右房事一次,以促進(jìn)性激素分泌,精子產(chǎn)生和活力提高。
醫(yī)生提醒
天天同房,就不會錯過懷孕幾率的觀念是不正確的,因為新陳代謝需要一個時間過程,如果天天同房并沒有充足的時間產(chǎn)生新的精子。同樣,選擇等到排卵那天再同房也是不可取的,在等待過程中,會產(chǎn)生很多代謝下來的死精子,依然不利于懷孕。
抓排卵期
由于精子在女方體內(nèi)存活時間有3天左右,而卵子排出后有較強(qiáng)受精能力的時間只有約1天,且最好是在12小時內(nèi)。誰等誰自然不言而喻。因此,排卵日的前3天和排卵后1天被稱為“排卵期”,這對于在備孕的人來說那就是“幸孕期”,所以,這個時期一定要好好把握。
放輕松
夫婦雙方要保持輕松愉快的心情,這樣才更利于房事的進(jìn)行,以及女方的內(nèi)分泌環(huán)境,利于精卵結(jié)合以及胚胎著床,可以在房事前營造一下浪漫溫馨的氣氛哦。
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