想要好孕，身體、生理、心情都要做好準(zhǔn)備吆！

隨著生活水平的提高，大家對于備孕這件事情也是越來越重視了。為了讓孩子贏在起跑線上，各位準(zhǔn)爸媽們也都是很拼滴。有句話說的好：備孕做的好，好孕沒煩惱。那都要做好哪些方面的準(zhǔn)備呢？

身體要好

想要好孕，首先身體要健康，好身體是做好一切的基礎(chǔ)??！那想要身體好，吃喝睡以及運(yùn)動都是要注意到滴。關(guān)于吃，新鮮水果蔬菜不能少，注意營養(yǎng)均衡、健康飲食；關(guān)于睡，熬夜最好要遠(yuǎn)離，早睡早起很關(guān)鍵；關(guān)于運(yùn)動，適量運(yùn)動很重要，還要適合自己。

生理規(guī)律

生理方面要準(zhǔn)備好，最關(guān)鍵的就是月經(jīng)規(guī)律，沒有痛經(jīng)。大家可以通過記錄每個月的大姨媽日期，來確定自己的大姨媽周期。大姨媽規(guī)律的話，可以以此來測算排卵期。此外，還可以通過監(jiān)測體溫、排卵試紙等來測算排卵日。最后，排卵日同房，提高好孕幾率。

心情愉悅

心情也是很重要的。越是著急，就越是可能懷不上。心情放松，反而很容易就成功了。不良的情緒對于身體的影響還是很大的，情緒致病大家應(yīng)該也有聽說過。所以，一定要保持好心情呀。不僅是為了好孕，對于身體也沒有壞處吆。

夫妻備孕要注意什么，怎么做更容易懷孕？

　可以在同房時，適當(dāng)墊枕頭來抬高臀部，利于精子通過。注意同房后，一般女性躺著休息一會再去洗澡比較好，大約休息10~15分鐘，此時精子已經(jīng)游動進(jìn)入宮腔，不會因為洗澡而受到影響。
改善精子質(zhì)量
改善營養(yǎng)狀況，改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵。注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。不要長時間坐在座位上。避免睪丸溫度升高。目前不孕不育的夫妻里面，有50%是精子的問題，精子不佳，受孕的胚胎流產(chǎn)風(fēng)險也特別高。備孕不是女生一個人的事情，有責(zé)任的男生都應(yīng)該先自查一下。

控制同房頻率
最佳的同房頻率，應(yīng)該是一周2~3次。如果覺得精力不夠，就在接近排卵期前2天，開始隔日同房，3次左右，就可以很好地把握受孕時間了。適度性生活。性生活要適度，為“種子”頻頻房事，只會使精子密度更低，欲速不達(dá)；或想“養(yǎng)精蓄銳”一個月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成為“老弱病殘”的弱精癥。一般主張一周左右房事一次，以促進(jìn)性激素分泌，精子產(chǎn)生和活力提高。

醫(yī)生提醒
天天同房，就不會錯過懷孕幾率的觀念是不正確的，因為新陳代謝需要一個時間過程，如果天天同房并沒有充足的時間產(chǎn)生新的精子。同樣，選擇等到排卵那天再同房也是不可取的，在等待過程中，會產(chǎn)生很多代謝下來的死精子，依然不利于懷孕。

抓排卵期
由于精子在女方體內(nèi)存活時間有3天左右，而卵子排出后有較強(qiáng)受精能力的時間只有約1天，且最好是在12小時內(nèi)。誰等誰自然不言而喻。因此，排卵日的前3天和排卵后1天被稱為“排卵期”，這對于在備孕的人來說那就是“幸孕期”，所以，這個時期一定要好好把握。

放輕松
夫婦雙方要保持輕松愉快的心情，這樣才更利于房事的進(jìn)行，以及女方的內(nèi)分泌環(huán)境，利于精卵結(jié)合以及胚胎著床，可以在房事前營造一下浪漫溫馨的氣氛哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/116552.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腳趾頭疼是怎么回事,腳趾頭疼的治療辦···

下一篇: 運(yùn)動后頭暈惡心想吐是怎么回事_運(yùn)動后···