腹脹的原因有什么,頭暈惡心腹脹需要注意什么

一、腹脹的原因有什么呢

胃腸道內(nèi)氣體排出障礙。因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。如果體內(nèi)積聚的氣體無法排出體外，會對消化系統(tǒng)造成壓力，使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛的不適感。頻繁地排氣(俗稱放屁)、打嗝、覺得腹脹或疼痛，是許多生活步調(diào)快、壓力大的人，幾乎每天發(fā)生的毛病，散布在人體消化道內(nèi)的氣體主要來源有二，一是外在的空氣進入體內(nèi)，當你滔滔不絕地說話、嚼口香糖、用吸管喝飲料，或囫圇吞棗地咽下食物時，不少空氣也隨著下肚。另一個來源是大腸內(nèi)細菌分解食物過程中產(chǎn)生。

胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。

食物發(fā)酵。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。

我們吃下的食物進入消化系統(tǒng)后，由各種消化酵素加以分解，最后大約90%消化完成后，在小腸中被吸收。其他不被小腸吸收的食物進入大腸后，就被大腸內(nèi)的細菌分解利用。細菌分解食物，便會產(chǎn)生各種氣體。人體內(nèi)因為缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖類及多醣類)的酵素，所以，攝食這一類食物后，在小腸中不被消化，到大腸后便為腸菌所分解利用，然后產(chǎn)生大量氣體。

二、頭暈怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生認為，人體五臟六腑在足部都有相對應，常洗腳能刺激足部穴位，可增強血運，疏通經(jīng)絡(luò)。醫(yī)學專家認為，如果能經(jīng)常按摩足部相應的反射區(qū)，可以起到促進血液循環(huán)、提高肌體抵抗力，足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區(qū)，經(jīng)常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進血液循環(huán)、強身健體、增強免疫力、預防和治療頭痛失眠的一種好方法，腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡(luò)勞宮穴，如果經(jīng)常搓腳心，可以有效緩解頭痛失眠。具體方法是：睡覺前使用穩(wěn)邁舒按摩輪，坐在高度適中的椅子上，全身放松，雙腳自然下垂，踩在運動按摩輪上前后移動雙腳即可，用力不要過猛，要逐漸加快速度和加大力度，使用時要注意交替選擇運動按摩方式。可單腳運動按摩;或一只腳做運動按摩，另一只腳做靜止穴位刺激按摩;或雙腿腳同向運動;或雙腿腳反向運動。 要堅持經(jīng)常使用，最好每天按摩兩次，每次按摩20-30分鐘為宜。在做足部按摩時可采用均勻滲透的療法，用指關(guān)節(jié)均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反復重按，力度不要過重。

頭暈乃是由于皮膚血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，可能因為暴露于烈日下過久，泡熱水澡的時間太長，或是緊張、生氣等。除了以上的原因外，缺乏維他命、荷爾蒙分泌異常、更年期或自律神經(jīng)失調(diào)也都是造成頭暈的因素。磁療即是以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統(tǒng)的通透性等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。

三、腹脹惡心怎么辦

少量多餐。要有效舒緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務(wù)。如果準媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

細嚼慢咽。吃東西時應保持細嚼慢咽、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

纖維素要補充?？啥喑院S富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此可選擇半固體的食物。

多喝溫開水。充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便干結(jié)。

四、腹脹惡心需要注意什么

應避免進食含氣的食物，例如蛋奶類，打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白，還有汽水。有些人認為喝汽水能助人打嗝，其實打嗝雖能令人感覺，但大部分的氣仍在腸內(nèi)。

應避免吃容易產(chǎn)氣的食物，易產(chǎn)氣的食物有蘿卜、洋蔥、卷心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍、芹菜等。吃蘿卜脹氣是因為蘿卜含辛辣的硫化物，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含氣化酶和植物纖維，所以腸里產(chǎn)生氣體，植物纖維不容易被消化，易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣。大豆類食品脹氣是因為大豆含水蘇糖與棉仔糖等聚糖，這些糖不能被消化，故很能容易被微生物發(fā)酵產(chǎn)氣，但大豆制成豆腐時這些糖類已被溶在水中而流失，故較少引起腹脹。

應避免消化不良，消化不良時可進行合理的飲食控制。腹脹進應在飲食中減少蔗糖量及牛奶等脹氣食品。

個別人有習慣性胃腸脹氣，除以上食物外，還應注意哪些食物會引起腹脹，盡量少吃該食物，因個體差異，每個人對食物的敏感程度不一樣，故應注意觀察。

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