這種情況可能是髕骨軟化癥,韌帶炎,膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎等等疾病,多與膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),受涼有關(guān),建議到正規(guī)醫(yī)院風(fēng)濕骨病科做個(gè)核磁共振(MRI)確診。治療主要是針灸,理療,外敷藥膏,注射潤(rùn)滑劑,口服消炎鎮(zhèn)痛,舒筋活血藥治療為主。注意避免患肢勞累,劇烈運(yùn)動(dòng)不要走太多路,避免受涼等等。
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我國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)表明,人群膳食鈣的攝入量只占推薦攝入量的50%,鈣的攝入量嚴(yán)重不足。那么,何時(shí)補(bǔ)鈣效果最好、吸收率最高呢?
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間:“兩頭”和“中間階段”
在人的一生中,“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣,也是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期。
“兩頭”是指兒童和老人。兒童與青少年生長(zhǎng)發(fā)育快,對(duì)鈣的需求量大。進(jìn)入老年期,鈣的流失明顯增加,女性50歲左右,男性65歲左右開始出現(xiàn)骨鈣丟失,并持續(xù)整個(gè)晚年期。
“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一個(gè)人擔(dān)負(fù)著“兩個(gè)人”的營(yíng)養(yǎng)重任。
人生的這些特殊生理期,由于機(jī)體對(duì)鈣的需求量增多或鈣的丟失加速,使機(jī)體處于“鈣饑餓”狀態(tài),此時(shí)補(bǔ)鈣不僅吸收率高,同時(shí)也能有效預(yù)防鈣缺乏的相關(guān)疾病。
最不宜補(bǔ)鈣的時(shí)間:空腹
經(jīng)口服途徑攝入的鈣,無(wú)論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣,進(jìn)入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化,鈣就不能很好地被機(jī)體吸收利用。
胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時(shí)間,當(dāng)食物在口腔內(nèi)被咀嚼時(shí),胃壁細(xì)胞就開始準(zhǔn)備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣,同時(shí)對(duì)堿性強(qiáng)的鈣劑有一定的中和作用,可以減輕其對(duì)胃黏膜的刺激。故空腹時(shí)不宜補(bǔ)鈣。
一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間:睡前、餐后1小時(shí)
睡前補(bǔ)鈣:科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補(bǔ)充鈣,能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,增加血液中鈣的濃度,還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí),一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶,加1~2片蘇打餅干,是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。
白天補(bǔ)鈣:在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)鈣,會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi),而胃酸有利于鈣的降解和吸收,故白天補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。
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膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷及治療方法
膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷在體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)中較常見。膝關(guān)節(jié)無(wú)論是伸直位或屈曲位,強(qiáng)迫小腿外展的暴力,使膝關(guān)節(jié)突然外翻,即可引起膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),暴力直接作用于膝外側(cè),也可引起膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。關(guān)節(jié)囊韌帶中部斷裂時(shí),常合并內(nèi)側(cè)半月板邊緣撕裂,或合并前交叉韌帶斷裂。如果三者同時(shí)存在,即成為所謂奧多諾休三聯(lián)征,使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性遭到嚴(yán)重破壞。若膝內(nèi)側(cè)副韌帶從股骨上撕脫,附著處的骨膜被掀起,骨膜下血腫將產(chǎn)傷肌化,形成骨刺、骨針或骨斑,則被稱為佩利格尼林-施蒂達(dá)病。
臨床表現(xiàn)和診斷
有明顯的小腿外展,外旋的受傷史。膝內(nèi)側(cè)疼痛、腫脹、皮下淤血。部分?jǐn)嗔褧r(shí),走路疼痛,能完成日?;顒?dòng);如果損傷嚴(yán)重膝內(nèi)側(cè)副韌帶完全斷裂,則疼痛劇烈,患肢不能負(fù)重而喪失功能。浮髕試驗(yàn)陽(yáng)性。韌帶緊張?jiān)囼?yàn)陽(yáng)性。膝關(guān)節(jié)外翻應(yīng)力試驗(yàn)陽(yáng)性。
治療
(1) 急救處理
在受傷現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行及時(shí)的局部制動(dòng)、冷敷、加壓包扎和抬高患肢是十分必要的。
(2) 推拿手法
可指針血海、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、委中、太沖、足三里等穴,強(qiáng)刺激按壓1分鐘;提彈膝后股二頭肌、半腱肌、半膜肌,緩慢做膝屈伸活動(dòng)數(shù)次。在韌帶附著處手法刺激不宜過多,以防局部鈣化或骨化加重,形成佩利格尼林-施蒂達(dá)病。
(3) 藥物治療
早期可用新傷藥加大黃、黃柏、五靈脂等外敷,內(nèi)服三七散。中后期可內(nèi)服強(qiáng)筋丸。
(4)針灸治療
早期,阿是穴、陰陵泉(同側(cè)),快針。后取尺澤(對(duì)側(cè)),留針加患肢運(yùn)動(dòng)15分鐘。1日1次,治療6次左右。中后期。阿是穴溫針,配對(duì)側(cè)尺澤加運(yùn)動(dòng)患肢15分鐘。間日一次,治療10次左右。
(5)功能鍛煉
傷后1-2日可在粘膏支持帶保護(hù)下開始練習(xí)。方法有股四頭肌靜力收縮練習(xí)5分鐘;直腿抬高練習(xí),采用10次最大符合量的重量,抬腿10次;等長(zhǎng)伸膝練習(xí)15次。
(6)手術(shù)治療
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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