孕婦口腔保健,孕婦孕期要注意什么

一、孕婦如何做好口腔保健

1、保持充足的營(yíng)養(yǎng)

孕婦一般容易挑食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡，某些機(jī)體需要的養(yǎng)分不能保證，從而抵抗力下降。正常情況下，人體口腔內(nèi)都存有細(xì)菌，當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí)，這些細(xì)菌就會(huì)泛濫。例如，正常情況下，口腔中有一種變形鏈球菌，這是一種專門引起蛀牙的細(xì)菌。當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí)，唾液中的酶類、微量元素等物質(zhì)抗擊這種細(xì)菌的能力就會(huì)下降，容易引起蛀牙。所以要想牙齒好，飲食平衡、營(yíng)養(yǎng)充足是很關(guān)鍵的一環(huán)。

2、保持良好的口腔衛(wèi)生

懷孕期間的口腔衛(wèi)生應(yīng)該做得比平時(shí)更好。因?yàn)樵衅谙妮^大，一天中很可能會(huì)吃很多東西醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，如果不及時(shí)把食物殘?jiān)謇淼?，蛀牙的機(jī)會(huì)就會(huì)大大增加。所以除了正常的一天三次刷牙外，最好每次吃東西后，都能刷牙或漱口。

3、補(bǔ)足鈣和氟

孕期容易缺鈣，不僅自己的牙齒會(huì)受到傷害，也會(huì)殃及胎兒的牙齒。孕婦在補(bǔ)鈣的同時(shí)，不妨多到戶外散散步，既鍛煉身體，又可以從陽(yáng)光中獲得維生素D，參與體內(nèi)鈣的合成。另外，除了每天使用含氟牙膏外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服氟片，吃些含氟食物，如海魚和茶水。

4、患牙病后應(yīng)選擇合適的時(shí)間得到及時(shí)正確的治療

正常人每半年檢查一次牙齒。孕婦最好三個(gè)月做一次口腔檢查。因?yàn)樵谐跆浩鞴俜只菀资艿较姿?、麻醉藥的影?孕末子宮較為敏感，易受到外界刺激而收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。所以，有口腔疾病者要在胎兒3個(gè)月到6個(gè)月期間進(jìn)行治療。

二、孕婦孕期保健小知識(shí)

① 睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右，最低保證每天8小時(shí)睡眠。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

② 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無(wú)礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過(guò)于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途飛行，長(zhǎng)途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng)，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng)，避免體重增加太快。一般來(lái)說(shuō)，從懷孕第四個(gè)月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起，體重可增加約5千克，整個(gè)妊娠期一般不要超過(guò)10~12千克，過(guò)胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

③ 工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動(dòng)，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無(wú)法休息或高度緊張的流水線工作;長(zhǎng)時(shí)間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

④ 衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房最好選用設(shè)計(jì)合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長(zhǎng)襪，在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過(guò)度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

⑤ 洗澡：孕期應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進(jìn)入陰道。

⑥ 牙齒保護(hù)：孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時(shí)，應(yīng)避免全麻。

⑦ 性生活：正常妊娠對(duì)性生活雖無(wú)禁忌，但孕早期應(yīng)節(jié)制或避免，以防流產(chǎn)的發(fā)生。妊娠最后6周應(yīng)避免性生活，以防胎膜早破。應(yīng)避免強(qiáng)烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對(duì)有反復(fù)流產(chǎn)、早產(chǎn)、陰道出血或嚴(yán)重妊娠合并癥者，應(yīng)避免性生活。

⑧ 煙酒：孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

⑨ 藥物：絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應(yīng)當(dāng)避免不必要的用藥，特別是受孕后3—8周更是用藥的危險(xiǎn)期。孕期使用任何藥物要考慮對(duì)胎兒的影響，必須使用的藥物要權(quán)衡利弊，并征得孕婦及其家屬的同意。

⑩ 皮膚保?。毫茉r(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護(hù)油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護(hù)膚品)，經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，增加皮膚的彈性;選擇對(duì)皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。

三、孕婦孕期的營(yíng)養(yǎng)需求

準(zhǔn)媽媽在孕中期應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等;還應(yīng)該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品。尤其還有多吃番茄，因?yàn)榉阎懈缓鸭t素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于祛斑養(yǎng)顏。我國(guó)孕婦營(yíng)養(yǎng)存在的問(wèn)題表現(xiàn)為：

① 超量進(jìn)食，導(dǎo)致巨大兒增多，難產(chǎn)及手術(shù)產(chǎn)率升高;

② 食物過(guò)于精細(xì)，導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，反而影響胎兒發(fā)育;

③ 營(yíng)養(yǎng)素缺乏或未在醫(yī)生指導(dǎo)下正規(guī)補(bǔ)充，甚至濫用營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致不良后果。

為了適應(yīng)孕期母體各器官的變化及子宮、胎盤、胎兒、乳房發(fā)育的需要，孕期所需的營(yíng)養(yǎng)必然要高于非孕期。孕期營(yíng)養(yǎng)不足可導(dǎo)致各種并發(fā)癥，影響胎兒健康。故應(yīng)強(qiáng)調(diào)孕期的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，使孕婦加強(qiáng)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的意識(shí)，平衡膳食，合理補(bǔ)充。必須營(yíng)養(yǎng)包括：氨基酸、必須的脂肪酸、碳水化合物、水溶性及脂溶性維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。

必須指出的是：推薦供給量是用于指導(dǎo)人群，每位孕婦的實(shí)際需要量與標(biāo)準(zhǔn)肯定有差距，應(yīng)具體分析，單獨(dú)指導(dǎo)。膳食中要做到“葷素搭配，粗細(xì)兼?zhèn)?，少吃多餐，品種多樣”。

孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬(wàn)無(wú)一失。

四、孕婦孕期在鍛煉方面的要求

1、堅(jiān)持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。

2、在懷孕時(shí)，每天大約需要消耗300額外的卡路里，所以，如果要運(yùn)動(dòng)的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來(lái)防止脫水。

3、不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內(nèi)可能產(chǎn)生酮體，而酮體對(duì)胎兒的發(fā)育是有害的。所以運(yùn)動(dòng)前30分鐘先吃些點(diǎn)心喝點(diǎn)橙汁是非常有必要的。

4、每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習(xí)，運(yùn)動(dòng)終止也要慢慢來(lái)，逐漸放緩。運(yùn)動(dòng)后不要突然從地板上起來(lái)，這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。

5、鍛煉過(guò)程中，注意觀察心率的變化。應(yīng)該維持在每分鐘140次以內(nèi)。測(cè)量心率可以使用儀器，也可以用說(shuō)話測(cè)試。即在鍛煉過(guò)程中不能正常說(shuō)話，則說(shuō)明心率過(guò)速，活動(dòng)過(guò)量了。每次運(yùn)動(dòng)以20分鐘為宜。低強(qiáng)度的活動(dòng)(如散步)不超過(guò)45分鐘。

6、運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方。安全系數(shù)會(huì)更大些。

7、在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液流動(dòng)加速和新陳代謝的加快意味著你會(huì)覺得比平時(shí)熱，在整個(gè)懷孕過(guò)程中，必須避免體溫過(guò)高(不超過(guò)37度)，在懷孕的前三個(gè)月，胎兒的各項(xiàng)器官在發(fā)育成長(zhǎng)的過(guò)程中，這點(diǎn)尤為重要。

8、懷孕四個(gè)月后，要避免做需要背部平躺的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

9、避免有可能使你失去平衡的練習(xí)或運(yùn)動(dòng)，例如：騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時(shí)這些運(yùn)動(dòng)都做得很好，要牢記懷孕時(shí)的荷爾蒙分泌會(huì)使得盆骨的鏈接處和韌帶松弛，使得你更容易扭傷和跌倒。

10、注意不要嘗試那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，要避免任何有損傷腹部危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。懷孕后期尤其要注意，以防止早產(chǎn)等癥狀發(fā)生。

孕媽在孕期該如何預(yù)防這些牙病，做好口腔保健呢？

在懷孕期間，由于寶媽身體內(nèi)的孕激素和雌性激素的分泌量明顯提高，特別容易讓寶媽在懷孕期間患上一些婦科疾病和一些牙齒類的疾病，因此在這個(gè)時(shí)候?qū)殝屢欢ㄒＷo(hù)好自己的身體和牙齒。牙齒疾病發(fā)展到一定程度的時(shí)候，很容易影響到寶寶的身體健康，容易導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)的情況發(fā)生，因此今天就要小編來(lái)帶大家一起了解一下，如何進(jìn)行牙齒的護(hù)理。

在備孕之前，寶媽就需要對(duì)自己的牙齒情況有一個(gè)深度的了解，可以進(jìn)行一個(gè)全方面的口腔檢查，對(duì)于蛀牙和牙周疾病需要及時(shí)的治療，這樣才可以預(yù)防在懷孕期間出現(xiàn)牙齒不適的情況。所以牙齒的問(wèn)題還是需要盡早解決，在備孕之前寶媽需要對(duì)于自己的智齒和牙周炎癥進(jìn)行處理，以免在懷孕期間出現(xiàn)身體的不適。

在生活中我媽應(yīng)該少吃一些高糖分，高熱量的食物，尤其是甜品，蛋糕，巧克力等這些食物，在吃完這些食物之后一定要及時(shí)漱口或者刷牙，因?yàn)檫@些食物的殘留會(huì)讓牙齒周圍形成細(xì)菌滋生，從而影響牙齒的健康，在每一天的牙齒護(hù)理問(wèn)題上，一定要搭配著壓線來(lái)進(jìn)行清潔，如果牙齒已經(jīng)被感染非常嚴(yán)重的話，可以每天使用漱口水來(lái)減少牙齒里面的細(xì)菌，避免細(xì)菌的滋生。

在選擇漱口水的時(shí)候，一定要選擇沒有酒精添加的品牌。除此之外，寶媽在日常生活中需要攝入充足均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要保持心情的輕松愉悅，因?yàn)閷殝尦缘拿恳环N食物都會(huì)影響到寶寶的身體健康，寶媽的情緒也會(huì)影響到寶寶的身體發(fā)育，因此寶媽們一定要將這兩個(gè)問(wèn)題放在心上，在懷孕晚期可以飯后進(jìn)行散步一下，可以起到鍛煉身體的作用，以保證分娩的順利。

懷孕期間能刷牙嗎？準(zhǔn)媽媽如何做好口腔保??？

保證飯后漱口。徹底消除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?。我戀人牙齦發(fā)炎好啦以后，每一次吃過(guò)飯都是會(huì)仔細(xì)地用清水漱口清潔。堅(jiān)持不懈合理刷牙漱口。每日最少刷2次牙，刷足3min，把每一個(gè)牙都刷出，保證不留死角。這也是醫(yī)師對(duì)他們的提議。及時(shí)處理牙齒縫隙。如果吃了粘的物品或是塞了牙，要及時(shí)清理牙齒上和牙縫里的食材，留意不能用木簽，提議應(yīng)用牙線棒。

用漱口水漱嘴。假如嘴里有異味或是發(fā)生牙齦發(fā)炎，能用技術(shù)專業(yè)漱口液或是天然蘇打水漱口清潔。我戀人便是用的這一方法，實(shí)際效果還不錯(cuò)?？谇患膊〉尼t(yī)治的時(shí)候會(huì)應(yīng)用很多的抗菌素，而女人在孕期和哺乳期最好不食用一切藥品。因此，提議大伙兒不必重演他們的后塵，要在備孕期以前就處理好口腔疾病。v培養(yǎng)清潔口腔的習(xí)慣性，餐完用牙線棒，刷牙漱口留意挑選盡可能軟毛牙刷細(xì)毛的小頭軟毛牙刷，防止刮傷牙床，最好是每日刷三次牙，一定要用溫開水，防止刺激性。

妊娠反應(yīng)時(shí)需要注意漱口清潔，但不必馬上刷牙漱口，由于這時(shí)酸性物質(zhì)融解牙，刷牙漱口反倒會(huì)損害大牙。孕媽媽的牙齒保健不但影響到孕媽媽本身的身心健康還能夠危害寶寶的身心健康和生長(zhǎng)發(fā)育。懷孕自身不容易造成牙齦炎癥，主要是因?yàn)閼言袝r(shí)女性激素發(fā)生了轉(zhuǎn)變與此同時(shí)又不注意口腔健康使原來(lái)的細(xì)菌感染加劇，造成牙齦腫痛、流血、痛疼等，發(fā)炎通常在第 2-3 個(gè)月時(shí)逐漸加劇，到孕期第 8 個(gè)月時(shí)做到高峰期。另一方面，研究表明孕媽媽身患牙周病更容易產(chǎn)生早產(chǎn)兒和低體重兒。

重度牙周炎的孕婦早產(chǎn)和長(zhǎng)出低體重兒的危險(xiǎn)率為牙齒正常的孕媽媽的7.5倍，超過(guò)抽煙、喝酒對(duì)低出生體重兒的危害。因此產(chǎn)婦的牙齒保健看起來(lái)至關(guān)重要，因此在備孕前一定要去檢查自己的口腔內(nèi)部，有問(wèn)題的及時(shí)解決了，該補(bǔ)的補(bǔ)、該拔的拔，處理完之后，再放心備用胎，防止產(chǎn)生懷孕期間痛疼的難題，既可以及時(shí)解決了自身的問(wèn)題，又不可能危害孩子的身心健康，自然在備孕期間也需要好好刷牙，按時(shí)潔牙。

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