氣血不足怎么食補(bǔ),5種食物為您補(bǔ)氣養(yǎng)血

女人是最容易出現(xiàn)氣血不足這一情況的人群，有關(guān)專家認(rèn)為，這多半是因女人的體質(zhì)比較虛弱所致。當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的情況后，女性朋友就會出現(xiàn)皮膚蒼白、心慌以及畏寒怕冷等癥狀，嚴(yán)重時還會因此而引發(fā)系列并發(fā)癥。建議各位女士平時從飲食方面來調(diào)理氣血不足的癥狀，那么女人如何食補(bǔ)能補(bǔ)氣血呢?

1、用玫瑰花泡茶

女人在出現(xiàn)氣血不足的癥狀后可以用玫瑰花來泡茶飲用，以達(dá)到疏肝理氣、寧心安神和益氣補(bǔ)血的功效。如果平時不愛喝茶，各位女士也可以將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，在吸入玫瑰花香后也能達(dá)到一定的也能順氣寧神功效。

2、茴香

中醫(yī)認(rèn)為茴香具有順氣的作用，如果將茴香葉炒菜食用，可達(dá)到順氣健胃以及補(bǔ)血的的療效。

3、柑橘

柑橘中含有十分豐富的維生素C，不但營養(yǎng)美味，食用后還能達(dá)到行氣寬胸之功，并且橘皮也有一定的藥用價值，將橘皮泡軟后食用則能達(dá)到通絡(luò)化痰和理氣消滯的效果，非常適合氣血不足的女士食用。

4、蓮藕

經(jīng)常吃蓮藕可以達(dá)到通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神以及補(bǔ)血的功效，各位女士平時可以用清水來煮藕或直接熬粥食用，效果最好。

5、青蘿卜

經(jīng)常吃青蘿卜可以達(dá)到順氣健胃、清熱消痰以及益氣補(bǔ)血的效果，如果各位女士同時伴有胃寒的癥狀，可以加入排骨或牛肉來燉湯食用，以改善病癥。

除了可以通過食用以上5種食物來達(dá)到調(diào)理氣血的效果之外，各位女士平時也可以多吃一些山楂來調(diào)理。這是因為山楂能起到順氣活血、化食消積和補(bǔ)血益氣的功效，無論是生吃、熟吃還是泡水食用都可以達(dá)到理想的食補(bǔ)療效，不過山楂不宜大量食用，胃酸過多的女性尤其要注意慎食。

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