一、腸胃不好與哪些因素有關(guān)
多、專家指出,吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂
冷、胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性,秋冬和冬春交替都是高發(fā)期,寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。
坐、運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng),能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量,十分影響消化。
忍、很多多人胃疼只是吃點(diǎn)藥忍忍,這樣可能使小病發(fā)展成大病。胃部不適是身體在報(bào)警,這時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
少、身體要正常運(yùn)行也需要能量。晚飯要吃少并不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
晚、很多人常會(huì)在晚上9點(diǎn)之后才吃晚飯,而且吃完就睡。專家提醒,不按時(shí)吃飯,胃酸沒有及時(shí)被食物中和,高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí),吃完飯就睡胃腸道沒時(shí)間消化,會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。
二、腸胃不好有哪些表現(xiàn)
1、上腹痛
上腹痛為常見癥狀,部分患者以上腹痛為主要癥狀,伴或不伴有其他上腹部癥狀。上腹痛多無規(guī)律性,在部分患者上腹痛與進(jìn)食有關(guān),表現(xiàn)為飽痛,進(jìn)食后緩解,或表現(xiàn)為餐后0.5-3.0小時(shí)之間腹痛持續(xù)存在。
2、早飽,腹脹,噯氣
早飽,腹脹,噯氣亦為常見癥狀,可單獨(dú)或以一組關(guān)頭出現(xiàn),欄或不伴有腹痛,早飽是指有飽感但進(jìn)食后不久即有飽感,致攝信食物明顯減少。上腹脹多發(fā)生于餐后,或呈持續(xù)性進(jìn)餐后加重。早飽滿和上腹脹常駐伴有噯氣。
3、功能性消化不良的癥狀
不少患者同時(shí)伴有失眠,焦慮,抑郁,頭痛,注意力不集中等精神癥狀,這些癥狀在部分患者與恐癌心理有關(guān)。
二:消化不良吃什么好
消化不良雖然是飲食導(dǎo)致的,但是也可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理,吃什么食物可以有助消化呢?具體如下:
1、酸奶
酸奶含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。
2、蘋果
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用,預(yù)防便秘。
3、西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂是消肉食積滯的上品,含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含解脂酶,入胃后,能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、含有大量的粗纖維
粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干結(jié)。
以免消化不良不僅要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,還要注意食物搭配,養(yǎng)胃護(hù)胃。如果已經(jīng)有消化不良的癥狀,也可以吃以上助消化的食物,緩解不適癥狀。
三、腸胃不好的調(diào)養(yǎng)方法
1:腸胃吃梨保腸胃很多人都愛吃燒烤,但是吃太多會(huì)影響腸胃健康,街邊燒烤的食物有不少致癌物質(zhì),當(dāng)然細(xì)菌也不少。既然不能放過美味的燒烤,那么在吃完燒烤后多吃一個(gè)梨,不僅可以解膩,而且還具有保護(hù)腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物,可以將身體內(nèi)的致癌物排出或者消除。
2:紅糖水暖胃螃蟹具有一定的涼性,但是脾胃虛寒的如果愛吃螃蟹,但又擔(dān)心會(huì)腹痛腹瀉的話,可以再食用螃蟹后喝一杯生姜紅糖水。尤其是慢性胃炎患者,過量吃螃蟹只會(huì)損傷腸胃,引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀,吃后喝生姜紅糖水可以調(diào)理腸胃,因?yàn)樯詿?,中和了螃蟹的涼性,加?qiáng)血液循環(huán),而且紅糖和生姜都具有暖胃驅(qū)寒的作用。
3:核桃潤腸胃吃了油炸食物或者肥膩的食物后都會(huì)感覺腸胃不適,滿嘴油膩膩的感覺。此時(shí)可以吃適量的核桃,借助核桃里面特殊的氨基酸,不僅可以減輕高脂肪食物對(duì)動(dòng)脈血管的傷害,同時(shí)還能均衡體內(nèi)的膽固醇,有調(diào)理潤滑腸胃的功效。
4:水果利消化泡面水果一族經(jīng)常都會(huì)因?yàn)閼械脛?dòng)手煮飯而鐘情于泡面,但是吃完泡面后最好就是來一個(gè)水果,而且選擇水分較多的水果更好。因?yàn)樗梢詭椭梭w吸收水分,同時(shí)又利于腸胃的消化,避免泡面對(duì)腸胃形成不良的狀態(tài)。
5:酸奶清毒素冬季吃火鍋是人們的最愛,尤其是麻辣火鍋,但是麻、辣、燙都會(huì)刺激腸胃,容易損傷胃腸道粘膜。但是大家不要擔(dān)心,在吃完火鍋之后就喝下一杯酸奶,就可以起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用了。另外,酸奶中的益生菌可以幫助腸胃清除毒素,防治腹瀉腹痛的情況發(fā)生。
6:菠蘿促進(jìn)消化本來就有消化不良毛病的人,吃飯的時(shí)候不宜過急,進(jìn)食每一口都不宜太大口,吞咽太快。飯后還可以多吃菠蘿。因?yàn)椴ぬ}里面有特殊的蛋白酶,可以幫助胃部分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體里面消化酶的不足,有效地促進(jìn)消化。另外菠蘿的纖維素十分豐富,可以改善便秘的情況
四、腸胃不好吃哪些食譜能夠改善
1、山藥小米糙米牛奶糊
山藥小米糙米牛奶糊有助于腸道的消化,具體做法:需準(zhǔn)備100克已經(jīng)蒸熟的山藥,還需普通小米20克,糙米20克,在加入900克毫升的水,攪在一起達(dá)成米糊,然后放入全脂奶粉50克,用勺攪拌后即可食用。
2、醪糟木瓜牛奶藕粉羹
素材:200克醪糟,100克木瓜,5克藕粉,50克的水,200克全脂牛奶。所有素材準(zhǔn)備齊全后,將買回來醪糟清洗后,拿出200克放進(jìn)已加水的鍋里煮沸,加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌,再把熬好的醪糟湯倒入繼續(xù)攪拌,最后倒入200克全脂牛奶即可食用。
3、大棗南瓜糙米花生糊
干棗20克,南瓜100克 花生50克,糙米30克;將干棗洗凈切成二分之一,把核去掉,用涼水泡2個(gè)小時(shí),南瓜切成塊,糙米用水清洗一下。最后把所有素材放進(jìn)豆?jié){機(jī)當(dāng)中,把總水量調(diào)整到900毫升,用五谷豆?jié){程序或米糊程序,打成糊糊即可。
4、山藥糯米糙米芝麻粥
把糯米50克,糙米1份,500克毫升水放入電飯鍋煮沸,最后把切好的山藥丁2份放進(jìn)去繼續(xù)煮,知道煮成粥,這款粥很利于養(yǎng)胃。
5、花生芋頭紫米大米飯
素材:150克大米,放入已經(jīng)泡過2小時(shí)的紫糯米(生重50克),花生30克,切成芋頭丁100克,加水一起煮成米飯。
6、豌豆蘑菇雞肉糙米粥
先將豌豆洗凈,蘑菇切片,雞肉切丁炒熟,放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。
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