一、腳底發(fā)涼究竟是怎么回事呢
單手食指、中指和無名指并攏,按在足背表面的靜脈上,細(xì)心體會(huì)腳面的溫度。如果患者感覺腳冷,但摸著溫暖,且靜脈搏動(dòng)有力,說明下肢靜脈沒有堵塞,是腰椎問題。如果患者感覺冷,摸著也冷冰冰的,那就要考慮是不是靜脈曲張惡化了。
隨著病情的逐步發(fā)展可出現(xiàn)以下臨床表現(xiàn)?;贾8兴?、沉、脹痛、易疲勞、乏力?;贾珳\靜脈隆起、擴(kuò)張、變曲,甚至迂曲或團(tuán)塊狀,站立時(shí)更明顯。腫脹:在踝部、足背可出現(xiàn)輕微的水腫,嚴(yán)重者小腿下段亦可有輕度水腫。 此外,腿部靜脈曲張較為嚴(yán)重的患者還可能會(huì)引發(fā)其他更加復(fù)雜嚴(yán)重的并發(fā)癥。皮膚的營養(yǎng)變化:皮膚變薄,脫屑、瘙癢,色素沉著,濕疹樣皮炎和潰瘍形成。血栓性淺靜脈炎:曲張靜脈處疼痛,呈現(xiàn)紅腫硬結(jié)節(jié)和條索狀物,有壓痛。出血:由于外傷或曲張靜脈或小靜脈自發(fā)性破裂,引起急性出血。繼發(fā)感染:由于患者抵抗力減弱,容易發(fā)生繼發(fā)感染。
靜脈曲張病人一天勞累后出現(xiàn)腿腫、腳腫,千萬不能用熱水泡腳。因?yàn)闊崴畷?huì)使曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,使病情加重,會(huì)加重靜脈淤血,使靜脈血管更加凸出擴(kuò)張,可能會(huì)越泡越腫。同時(shí)下肢靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴,洗澡水最好別超過40℃。
二、怎樣防止手腳冰冷
要防止手腳發(fā)涼,首先,要堅(jiān)持鍛煉身體,最好多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),如散步,慢跑,做體操,跳繩等運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體的血液循環(huán),改善四肢末梢部位的血液供應(yīng),從而改變手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。
要防止手腳發(fā)涼,還要注意保暖,在溫度降低的時(shí)候,最好多添加一些衣物,尤其要做好雙手、雙腳的保暖(可以戴棉手套和棉襪子)。但是在選擇保暖衣的時(shí)候,最好不要穿太緊身的衣服,因?yàn)槿绻┚o身衣服,會(huì)限制身體的血液循環(huán)。
要防止手腳發(fā)涼,在每天晚上睡覺前,最好使用熱水泡腳,在泡腳的時(shí)候,最好保持40度左右的恒溫,直到泡至身體發(fā)熱,背后稍有出汗為止。因?yàn)橥ㄟ^泡腳,可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),在全身的血液循環(huán)得到改善后,身體末梢部位的血液循環(huán)自然得到改善。
要防止手腳出現(xiàn)發(fā)涼的現(xiàn)象,在寒冷的冬天,最好多進(jìn)食一些具有溫補(bǔ)作用的食物,如多吃牛肉,羊肉等含蛋白質(zhì)豐富的食物,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以為我們提供熱量。在寒冷的冬天,如果沒有胃病,還可以多食用一些辣椒,生姜等食物,因?yàn)樵谶M(jìn)食這些食物后,可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
要防止手腳發(fā)涼,還可以多食用一些堅(jiān)果類的食物,如花生,核桃等食物,這些食物中不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且還含有豐富的維生素E,維生素E有擴(kuò)張末梢血管的作用,對(duì)改善末梢的血液循環(huán)很有好處。
要防止手腳發(fā)涼,在日常飲食中還要多進(jìn)食一些含鐵量豐富的食物,如雞蛋,瘦肉,豬血,木耳等食物,因?yàn)殍F元素參與人體的造血,在貧血后也會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。
三、手腳冰涼吃哪些食物可以調(diào)養(yǎng)呢
1:燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2:黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
3:核桃。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
4:紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
另外還有熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會(huì)適得其反。
四、冬季手腳冰涼的禁忌有哪些呢
忌食肉:多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽氣不足所致,就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ),羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知,如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果,反而可能加重病情。造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營養(yǎng)的食物,尤其是不易消化的食物,也會(huì)因?yàn)闊o法吸收使得陽氣不易補(bǔ)益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ),需要注意的是,所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉,而是要營養(yǎng)均衡,應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調(diào)理。如果要燉肉,也可以加入一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。
忌減肥:減肥是女性手腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今,節(jié)食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅攝入的能量少,長此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物,在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a(bǔ)血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽”。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。
忌辛辣:火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物,尤其是對(duì)于北方人來說,不僅不能驅(qū)寒,反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán),按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處,但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大,中醫(yī)認(rèn)為,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好,吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻,因此并不建議食用。
腳底總是冰涼的,是腳底氣血循環(huán)過慢,獲得氣血能量變少,那么隨之產(chǎn)生的熱量變少,不足夠溫暖腳底,便會(huì)冰涼。
它或是自身體質(zhì)差,氣血不足,或是腳底受過寒,體內(nèi)寒濕重,經(jīng)絡(luò)血管淤堵,導(dǎo)致周身氣血循環(huán)過慢。
恢復(fù)它,需要自己增強(qiáng)體質(zhì),加快周身的氣血循環(huán),暢通淤堵之處,將寒氣排出體外,那么腳底便會(huì)獲得充足的氣血滋養(yǎng),變得溫暖而有力起來。
怎么做呢?可以搜看此文《腿寒涼3大原因,這個(gè)傳統(tǒng)功夫鍛煉2個(gè)月,將有效排出寒氣,雙腳變得溫暖》,文中講述了一個(gè)傳統(tǒng)鍛煉的恢復(fù)方法,希望幫助到你,望采納。
手腳冰涼在有些人身上不僅在冬季會(huì)出現(xiàn),氣溫稍微一變低,有些人就會(huì)出現(xiàn)這種癥狀,尤其是在女性身上,這和體質(zhì)有關(guān)和女性的生理結(jié)構(gòu)也有關(guān)系,不少心臟不好或是貧血的女性身上都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,下面我們就來和您具體的說說女性手腳冰涼的原因和如何調(diào)理的問題吧~
女性手腳冰涼的原因
(一)回圈障礙
1、心臟力量較弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血,女性回圈血量不足,或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮,血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液回圈不暢,也就是人們常說的“末梢回圈不良”。
(二)陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
(三)月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
(四)疾病因素
精神壓力過大,心里過分敏感,平時(shí)過度操心,時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
手腳冰涼怎么調(diào)理
注意保暖避寒
秋冬務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。
適當(dāng)鍛煉
秋冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液回圈。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
指壓 ***
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處,
將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液回圈又柔嫩手腳。
調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
女性手腳冰涼有哪些危害
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少,月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期,孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳,身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病,胃病等疾病有關(guān)。
手腳冰涼吃什么
1.姜絲爆羊肉
手腳冰涼吃姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒清煙時(shí),入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時(shí)淋麻油即可。
2.大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊,在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水,放入羊肉,
蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí),加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片,即可減輕膻味。
3.三香辣椒
紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料,各自在臼中搗爛,然后再和成一起,加鹽和味精,即可。
手腳冰涼吃三香辣椒
此菜對(duì)于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,最是美食——三香辣椒卷入煎餅,大口吃來,最是過癮,而吃“黃金塔”(窩頭)時(shí),把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi),吃來也是痛快。
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