在寒冷的冬季,老人腿抽筋是時(shí)常的事。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,老年人夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降,致使神經(jīng)和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡后長(zhǎng)時(shí)間的下肢彎曲或突然伸腿等,往往可以誘發(fā)小腿抽筋。專家提醒這些老年朋友,可采取如下方法應(yīng)對(duì)夜間小腿抽筋:1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。2.立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè),并用力上下搓動(dòng)。4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng),忍痛用患足前掌向下蹬地。預(yù)防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意飲食調(diào)理,也會(huì)收到很好的效果。1.在烹制的菜、湯中加點(diǎn)醋或放幾枚梅子、山楂,可促進(jìn)食物中鈣的溶解,也易于人體吸收。2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對(duì)老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果。3.必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。4.在寒冷的季節(jié),睡覺時(shí)要特別注意做好下肢的保暖,睡醒時(shí)伸腿動(dòng)作不要太快太猛。5.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,每天堅(jiān)持進(jìn)行小腿肌肉按摩,以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
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