泡腳的好處_,泡腳的注意事項(xiàng)有哪些

一、泡腳的好處有哪些呀

1、促進(jìn)血液循環(huán)

從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說(shuō)，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。對(duì)于手腳冰涼的人來(lái)說(shuō)，泡腳是促進(jìn)血液循環(huán)的好辦法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。

3、輔助治療疾病

民間有俗語(yǔ)稱“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大?，F(xiàn)代人長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會(huì)體內(nèi)多寒濕，而通過(guò)泡腳能加速體內(nèi)排寒。

4、改善睡眠，消除失眠癥

堅(jiān)持泡腳對(duì)改善睡眠也有不錯(cuò)的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有著溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，可對(duì)大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。

二、用什么泡腳好呀

1、艾葉泡腳

取干艾葉50-100克（根據(jù)水的量而定，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

2、杏仁茶葉泡腳

取苦杏仁45g，綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘。20天為1個(gè)療程?？勺虧?rùn)皮膚，消炎殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

3、中藥泡腳

對(duì)于受到痛經(jīng)困擾的女性，可以嘗試堅(jiān)持中藥泡腳來(lái)改善痛經(jīng)的狀況。中藥泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。

三、泡腳會(huì)有哪些注意事項(xiàng)

第一，要選對(duì)泡腳桶

既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

第二，要選擇加熱設(shè)備

所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶

其實(shí)，大家知道在市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備。那么。我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

第三，如何確認(rèn)泡腳效果

怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)

雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。

我們泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液（可對(duì)水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

四、泡腳的方法有哪些

一、熱水泡腳

也就是單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無(wú)異。單一的熱水泡腳，一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用；當(dāng)然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對(duì)治病就沒什么效用了。要注意用熱水泡腳的時(shí)候不要泡到大汗淋漓，因?yàn)樯眢w失水過(guò)多容易虛，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。

二、中藥泡腳

中藥泡腳又分為兩種情況：

①直接中藥?kù)液煤笥脕?lái)泡腳。

也就是用煲好的中藥水來(lái)泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過(guò)由于中藥泡腳都是選配藥方來(lái)針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳的，所以最好咨詢中醫(yī)后，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對(duì)性治療一些疾病。

②使用中藥泡腳片來(lái)泡腳。

其實(shí)使用中藥泡腳片來(lái)泡腳于直接煲中藥來(lái)泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來(lái)非常方便，只需要放到熱水中溶解即可。

三、艾葉泡腳

取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個(gè)小驗(yàn)方：

① 艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

③ 艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

四、醋水泡腳

醋的選擇：（米醋或老陳醋100－150克）

醋泡腳的作用：

可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣；

可以緩解疲勞；

可以滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性；

能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀；

治療睡眠障礙；

醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

春天泡腳，升陽(yáng)固脫；

夏天泡腳，暑濕可祛；

秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；

冬天泡腳，丹田溫灼。

常泡腳好處多，要留意的禁忌有哪些，不然會(huì)泡出毛病？

1、注意水溫，不是越燙越好。

很多人喜歡用熱水泡腳，直到雙腳都變紅。事實(shí)上，水溫越高越好。熱水過(guò)多容易破壞足部皮膚的皮脂膜，導(dǎo)致角質(zhì)干燥，甚至皸裂，對(duì)心腦血管疾病患者危害更大。

對(duì)此，建議泡腳時(shí)水溫達(dá)到40度左右，接近體溫更可靠，不超過(guò)65攝氏度，不要給身體增添不必要的麻煩。

2、泡腳時(shí)間應(yīng)合理。

大多數(shù)人總是認(rèn)為睡前泡腳能使我們睡得更好；其他人則認(rèn)為飯后泡腳能使我們更健康。

事實(shí)上，情況并非如此。你剛吃完飯，就會(huì)有很多血液流向消化道。飯后立即泡腳，無(wú)疑會(huì)分散血液的流動(dòng)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)影響身體的正常消化吸收。

對(duì)此，我們建議您可以在飯后一小時(shí)泡腳，建議您在睡前1-2小時(shí)泡腳，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20分鐘左右比較可靠。

用生姜泡腳并不像你想象的那么神奇。其實(shí)，這和普通的泡腳沒什么區(qū)別。它能加速血液循環(huán)，使你感到舒適，但它不能治愈疾病。健康泡腳，科學(xué)泡腳，使你健康快樂。

無(wú)論是用普通熱水泡腳還是用生姜水泡腳，對(duì)身體確實(shí)有一定的效果。在泡腳的過(guò)程中，由于水溫的升高，身體的局部溫度會(huì)升高，這會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈的擴(kuò)張，拓寬血管的通道，血液循環(huán)自然加快，這就是我們所說(shuō)的“促進(jìn)血液循環(huán)”，同時(shí)也加速了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)器官的過(guò)程。

常泡腳有什么好處 泡腳的注意事項(xiàng)

經(jīng)常泡腳對(duì)人體健康有很多的好處，泡腳要選對(duì)方法、掌握好水溫、區(qū)分人群，還要注意選擇合理的時(shí)間。泡腳是非常適合人們冬季的一種養(yǎng)生方式，冬季養(yǎng)生可以選擇一些具有保健功效的中藥材泡腳，這樣更有利于身體健康，但是也要注意一定的注意事項(xiàng)。

用什么藥材泡腳好

比如人們?cè)诙居么着菽_，可以增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。人們經(jīng)常用醋泡腳有很多的功效，而且簡(jiǎn)單實(shí)用。中藥泡腳的好處很多，但雖說(shuō)中藥泡腳好處多。

經(jīng)常泡腳還可以選擇艾葉、生姜、紅花、花椒等泡腳，艾絨浴包加姜片可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。加鹽可治上焦有火，經(jīng)常眼火、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。加花椒可以除腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。

常泡腳有什么好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳可以加速身體的血液循環(huán)，幫助調(diào)理身體，腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。泡腳還可以幫助人們刺激腳步的穴位，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

3、祛病強(qiáng)身。泡腳有助于祛病強(qiáng)身，體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺膝蓋很涼，說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來(lái)。

泡腳的注意事項(xiàng)

泡腳的好處非常多，但是我們也要注意一定的禁忌。嬰幼兒不能泡腳，因?yàn)樾『⑹恰凹冴?yáng)之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。特別是嬰幼兒，對(duì)溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個(gè)角度說(shuō)，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

人們?cè)诔燥埡?小時(shí)之內(nèi)不要泡腳，泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。一些特殊人群也不適合泡腳，例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。

泡腳是非常適合人們調(diào)理身體的養(yǎng)生方式，泡腳可以幫助人們促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，還可以祛病強(qiáng)身，使身體內(nèi)的寒氣加速排除。但是，泡腳要避開一定的人群和誤區(qū)，比如心臟病人、嬰幼兒等不適合泡腳，泡腳也要注意把握好時(shí)間和水溫，這樣才能更加具有養(yǎng)生功效。

泡腳有什么好處，需要注意什么

1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)

人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過(guò)神經(jīng)反射來(lái)治療疾病。要根據(jù)病情來(lái)調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。

2、促進(jìn)新陳代謝

泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。

3、能緩解頭痛

我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，最終緩解頭痛。

4、治療各種疾病

經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

堅(jiān)持泡腳好處多 泡腳的注意事項(xiàng)

1、每天堅(jiān)持泡腳對(duì)身體的健康是非常有好處，而且也是屬于養(yǎng)生保健的一種方式。因?yàn)槟_底有很多的穴位，還有很多的內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。每天堅(jiān)持的泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，而且也有利于疏通身體的經(jīng)絡(luò)。

2、但是在泡腳的時(shí)候需要掌握好水溫，不要使用太涼的水，也不要泡的時(shí)間太長(zhǎng)。如果此時(shí)出現(xiàn)了腳氣，腳臭等等的情況，也都有很好的改善。平時(shí)最好可以選擇舒服透氣性好的寬松鞋子，不要讓腳部長(zhǎng)時(shí)間的處在潮濕或者悶熱的環(huán)境當(dāng)中。

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