老年心腦血管病怎么來的,懶得動腦也是原因之一

現(xiàn)在都市的生活越來越便利和舒適，許多都市人就變得越來越“懶”，懶得動腦、懶得走路、懶得動彈，甚至懶得上廁所。近日，意大利公布了一項居民健康狀況報告指出，懶惰已和吸煙一樣，成為人們長壽的克星。懶惰會增加八種疾病的患病風(fēng)險：冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌。

懶得動腦。機(jī)體衰老首先是從大腦開始，而多用腦可以延緩大腦衰老。經(jīng)常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不愿意動腦子的人，大腦會加速老化。實(shí)踐證明，腦力活動可以防病延年，預(yù)防老年癡呆癥。每天堅持看書讀報、寫作等對大腦極有好處。

懶得走路。汽車、飛機(jī)的普及給人們提供了懶得走路的機(jī)會。衛(wèi)生部首席健康顧問洪紹光教授指出，懶得走路可能引發(fā)多種慢性病。走路是世界上最好的運(yùn)動，它能夠緩解壓力、強(qiáng)健肌肉、減輕體重、加速血液循環(huán)速度。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究：中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。也可以給走路增加點(diǎn)難度，比如快慢交替走；或者在走路時加上揉耳朵、拍打手臂等附加動作。

懶得動彈。回家就坐在沙發(fā)上看電視，幾個小時一動不動，更不愛做家務(wù)?！皯械脛印币呀?jīng)被評為國人不良生活方式之首。懶得動的人不僅更容易肥胖，其患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會增加二到五倍。專家建議，多做做家務(wù)，哪怕收拾桌子、洗碗這種不費(fèi)力的小活動，既有益身心，還能美化環(huán)境。

懶得上廁所。許多年輕人由于工作時間緊，連廁所都顧不上去。而一些老年人也因為行動不便，憋得不行了才去上廁所。高血壓科主任余振球指出，憋尿、憋便最傷身。尤其老年人憋尿不僅會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病，還有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因。應(yīng)養(yǎng)成按時排尿、排便的習(xí)慣。

秋冬心腦血管疾病高發(fā)？這5個養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)需做好，中老年人注意了

目前隨著氣溫下降，天氣開始寒冷，對于很多存在心腦血管疾病風(fēng)險的人群是非常危險的，容易導(dǎo)致疾病發(fā)作，并且還會影響到對原發(fā)疾病的控制。因此在生活中就要做好心腦血管的護(hù)理和保養(yǎng)措施，避免身體出現(xiàn)巨大問題。

1、戒煙

戒煙就是護(hù)理心腦血管的第1步，因為在抽煙的時候，香煙中大量的有毒物質(zhì)都會進(jìn)入到身體之中，尤其是會對血管以及心臟造成巨大的傷害。香煙中存在數(shù)十種有毒物質(zhì)可能會造成的疾病較多，因此也就很容易使疾病相互影響導(dǎo)致癥狀不斷加重。所以想要避免心腦血管疾病，首先就需要戒煙。

2、戒酒

酒精同樣是危害身體 健康 的，長期保持飲酒習(xí)慣的人，往往也就容易患有心腦血管疾病，高血壓以及腦卒中是最常見的。這是因為酒精會時刻加重血管的負(fù)擔(dān)，并且促進(jìn)血栓形成，因此很多喝酒的人群都會突然發(fā)作心腦血管疾病。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

要護(hù)理好心腦血管，還需要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，因為飲食結(jié)構(gòu)非常重要，很多患有慢性代謝性疾病的人群都是由于不良飲食導(dǎo)致的，所以在生活中就要改善良好的飲食。最好多吃含纖維素的新鮮蔬菜水果，這樣才能做好心腦血管的護(hù)理。

4、保持體重

護(hù)理心腦血管保持體重是非常重要的，最好就是將體重持續(xù)保持在正常范圍之內(nèi)，因為肥胖的人群往往也會有很大的概率會發(fā)作心腦血管疾病，因此控制好體重，避免身體失常，也就能夠很好的護(hù)理心腦血管。

5、堅持運(yùn)動

堅持運(yùn)動同樣也是一種很有效的方式。因為在運(yùn)動過程中，身體的代謝系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)都能得到有效促進(jìn)，這樣也就是對心臟以及血管的良好鍛煉方式。最好是堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，一定的有氧運(yùn)動，可以提高體質(zhì)，也能夠使血管韌性增強(qiáng)，避免血管出現(xiàn)病變。如果有條件的還可以適當(dāng)進(jìn)行無氧運(yùn)動，因為無氧運(yùn)動大多數(shù)是力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)局部的肌肉組織強(qiáng)度，避免血管受到損傷。

生活中有很多保養(yǎng)心腦血管的方法，并不一定要等疾病發(fā)作的時候才進(jìn)行治療，及時的進(jìn)行學(xué)習(xí)，就能夠避免心腦血管疾病發(fā)作，在早期控制住疾病也就不存在危及生命的風(fēng)險。

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心腦血管是中老人經(jīng)常出現(xiàn)的問題，四種方法要牢記，四類食物多吃

心腦血管是中老人經(jīng)常出現(xiàn)的問題，四種方法要牢記，四類食物多吃

文/愛問360

心腦血管疾病是中老年人的高發(fā)病之一，而我國的心腦血管疾病的死亡率也是很高的。什么是心腦血管疾病呢？主要癥狀有——心絞痛、心肌梗塞、胸悶、心悸、心律不齊、腦血栓、中風(fēng)、癱瘓等等。同時心腦血管疾病也很容易復(fù)發(fā)。那么如何預(yù)防心腦疾病呢？下面給大家介紹這幾種方法以及幾種適合預(yù)防心腦血管疾病的食物！

一、注意飲食：“民以食為天”，我國的飲食文化是很出名的，而且我國各個地方的食物各有各的特色，人們也常常聚在一起吃吃喝喝。能吃是福，但是不能暴飲暴食，不能吃過多脂肪的食物，不能高熱量的食物、少吃肥肉等等，多吃蔬菜和水果。

二、注意保持血壓穩(wěn)定。中老年人應(yīng)該每天做好測量血壓的工作，這樣做可以提前準(zhǔn)備預(yù)防工作。

三、注意運(yùn)動。中老年人也應(yīng)該適當(dāng)做些運(yùn)動，來增強(qiáng)自己的體魄，比如散散步、打打太極、慢跑等。

四、注意日常生活的習(xí)慣。不要過度勞動，累壞身體，注意保暖不要發(fā)燒感冒之類的，不要過度傷神生氣，注意從容等。注意睡眠時間等。

下面介紹幾種預(yù)防心腦血管疾病的食物。

一、黑木耳：黑木耳功效非常多，但是主要的還是補(bǔ)氣、預(yù)防高血壓、養(yǎng)胃等等功效，家里應(yīng)該常備。

二、洋蔥：洋蔥可以降低血壓、降低血脂、補(bǔ)血，也是預(yù)防心腦疾病的好食物。

三、大蒜：大蒜作為廚房中的調(diào)味品，具有預(yù)防心腦血管疾病的功效、解毒排氣的作用、還可以殺菌、通五臟等。

四、生姜：生姜生長于我國東南部、西部和北部，廚房調(diào)料之一，功效也是很多的，主要可以驅(qū)寒、預(yù)防感冒、促進(jìn)血液循環(huán)、殺菌，還可以降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。
其實(shí)，預(yù)防心腦血管疾病還可以多吃魚類、西紅柿、山楂、黃瓜、芹菜、茄子、蘋果，少吃米飯、饅頭還可以喝一點(diǎn)醋和黃酒等等。平時最好降低鹽的攝入量，進(jìn)行低脂低糖低油低鹽的飲食生活。

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