高血壓不治療也不控制,并發(fā)癥或會危機生命(高血壓有什么危害嗎)

不少高血壓患者覺得自己平時什么特別不舒服的癥狀，又擔心吃降壓藥有副作用，所以就選擇不治療。這種做法非常危險，高血壓的危害不在于它引起的癥狀，而是不知不覺中對各個器官、全身血管的損害，這些損害日漸嚴重時，會發(fā)生各種嚴重影響生活質量，甚至危及生命的并發(fā)癥。

心臟左心室肥厚這是最常見的心臟損害。很好理解，血壓高的時候心臟向全身供血的壓力就大，負擔加重。在不斷的刺激下，心肌也就變得越來越厚。冠心病高血壓可以促進動脈發(fā)生粥樣硬化，給心臟供血的冠狀動脈也不可避免的受到影響，在這種情況下，發(fā)生冠心病的危險也隨之增高。高血壓患者發(fā)生冠心病的風險是血壓正常的人的2.6倍。此外，高血壓如果控制不好，還容易發(fā)生心律失常、心力衰竭等心臟疾病。

腦高血壓是腦卒中（腦梗死、腦出血）最重要的危險因素。我國70%的腦卒中患者有高血壓。腦梗死高血壓導致顱內動脈硬化、血栓形成，影響腦組織供血發(fā)生腦梗死。還可能是高血壓導致其他地方的血管形成血栓，隨血流阻塞腦動脈，發(fā)生腦梗死。腦出血高血壓可以導致顱內的小動脈硬化、變脆，形成動脈瘤或者直接發(fā)生小動脈破裂，導致腦出血。

腎臟腎臟損害也和高血壓引起的血管病變有關，在沒有得到控制的情況下，一般在高血壓持續(xù)10～15年后會出現(xiàn)腎損害、腎功能減退，部分患者可發(fā)生腎功能衰竭。很多朋友擔心長期吃降壓藥會不會傷腎，其實，高血壓本身對腎的損傷，比降壓藥嚴重多了。

血管最嚴重的血管病變是主動脈夾層。正常情況下，動脈的管壁是完好的，發(fā)生病變時，血流可能把主動脈的管壁剝開形成兩層，這時候主動脈非常容易發(fā)生破裂，危及生命。當高血壓病人突然出現(xiàn)胸部、腹部撕裂樣疼痛的時候，一定要馬上送醫(yī)院，及時處理，或許可以挽救病人的生命。一些小血管的病變也會給患者的生活帶來不小的困擾，比如腿部的動脈發(fā)生狹窄、閉塞時，影響相應區(qū)域的供血時，可出現(xiàn)疼痛、跛行、傷口愈合緩慢等情況。

眼睛高血壓可以損害眼底動脈、發(fā)生各種視網膜病變，影響視力，嚴重者還會出現(xiàn)失明。一般情況下，眼底病變多發(fā)生在長期高血壓的病人身上，但如果血壓急劇升高，也有可能發(fā)生一些急性的眼底病變。

高血壓有什么危害嗎

高血壓的危害
1、前期危害
頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號;
眩暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺;耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長;
心悸氣短，高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀;
失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關;
肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
2、中后期危害
對血管的損害：高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損;形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出、血栓;還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。
對心臟的損害：血壓偏高使心臟負荷加重，易發(fā)生心室肥大，進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。
腦部常見腦出血和腦梗塞。
使腎萎縮，然后導致腎功能。
3、高血壓的并發(fā)癥
高血壓是嚴重危害人們健康的最常見疾病之一，高血壓的危害不容小覷，但是許多病人因缺乏應有的自我保健知識，不注意定期監(jiān)測血壓，使得高血壓得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊，從而產生嚴重的并發(fā)癥。雖然很多人患有高血壓，但是對于高血壓的真正危害卻并無太多了解。高血壓是引發(fā)心腦血管病的首要因素，還會引起多種并發(fā)癥。老年人因為年老體弱，對高血壓的抵抗能力更低。
4、更年期危害
(1)、更年期高血壓會造成心臟負擔加重，引起高血壓心臟病，逐漸引起心力衰竭，部分病人可合并冠心病、心絞痛、心律失常，甚至危及生命的心肌梗塞。
(2)、更年期高血壓會導致腎小球動脈硬化、腎臟缺血，出現(xiàn)蛋白尿、管型尿、夜間尿量增多、多尿，甚至腎功能不全、尿毒癥等。
(3)、更年期高血壓會導致腦動脈硬化，血管痙攣，導致腦缺血和腦動脈血栓的形成，也可以出現(xiàn)高血壓腦病，這時病人可有腦出血、嘔吐、失語、偏癱，智力減退，記憶力差，易疲勞甚至癡呆或精神異常，甚至昏迷和死亡。
(4)、更年期高血壓會導致眼底動脈硬化，引起眼底出血或有滲出物而嚴重影響視力，嚴重的導致失明。
更年期高血壓是屬于特殊人群的高血壓，臨床癥狀較多，嚴重影響婦女的正常工作、生活質量和身體健康。由于更年期高血壓的危害很大，所以要及時發(fā)現(xiàn)、及時治療，同時要注重更年期的生活調養(yǎng)，糾正生活中的不良習慣，經常做一些有氧運動。

這么多人患有“高血壓”，高血壓的最大危害是什么？

據統(tǒng)計，我國現(xiàn)在高血壓患者達到27%，人數眾多。

高血壓本身不可怕，最大的危害就是出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥，可以累及心臟、腎臟、大腦、眼睛和外周動脈血管，出現(xiàn)相應的疾病，如冠心病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血、腦梗死、失明、下肢動脈缺血性壞死等。

一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，往往不可逆，每一個并發(fā)癥都不輕。這個時候，除了降壓藥以外，還需要服用很多的保護相應臟器的藥物，不僅增加了經濟負擔，而且也會影響到生活質量和壽命，一大把藥物也只能延緩疾病的進展。

高血壓之所以會出現(xiàn)并發(fā)癥，在很大程度上是因為高血壓沒有被及時發(fā)現(xiàn)，有的是因為出現(xiàn)心衰、腎衰了，來醫(yī)院檢查才知道患有高血壓；有的是知道有高血壓，但沒有任何不舒服，也就沒當回事兒，因此沒有得到及時的治療；還有的是知道自己得了高血壓，也吃了降壓藥，但并沒有降到目標值。這樣，長時間的高血壓狀態(tài)就會損害臟器和血管。

所以，對于高血壓的治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早達標，就可以避免上述并發(fā)癥的出現(xiàn)，預后會好太多太多。

徐醫(yī)生建議大家注意測量血壓，做到及時發(fā)現(xiàn)；如血壓 140/90，一定要尋求專業(yè)醫(yī)生的建議；服用降壓藥的患者，也要測量血壓，控制達標，如果血壓控制不佳或者出現(xiàn)波動，及時聯(lián)系醫(yī)生調整治療方案。

這么多人患有“高血壓”，高血壓的最大危害是什么？ 據說全國有將近3億高血壓患者，說患者一點不過分，這是一種慢性病，很嚴重的慢性病，有的人覺得反正那么多病人，我怕什么，優(yōu)點“法不責眾”的感覺，最大的危害就是并發(fā)癥，其中致命的是腎衰竭和心腦血管疾病。

高血壓患者多，和飲食習慣和結構，生活習慣，氣候等因素有關，比如東北多，南方相對少，這是因為東北冷，氣溫變化大，血管收縮的頻率多，強度大，對血管的損傷就大。東北人吃的油膩多，比如他們得意的是豬肉燉粉條，吃的鹽多，而南方則是清淡為主，鹽少。由于天氣冷，東北人活動少，接受陽光也少，這些都是導致高血壓的原因，再有如果生活困難，經濟條件差，情緒不穩(wěn)定，也會導致高血壓。

現(xiàn)在多數高血壓患者是吃藥，藥物有擴張血管的，但是會損傷血管，有利尿的，減少水分，但人體缺水不利于 健康 ，有減緩心臟動力，減少血液供應的，但是會讓人不舒服，總之，這些藥物治標不治本，還有副作用。

通過調節(jié)飲食，運動降脂，調節(jié)情緒，調理肝臟，清理血管垃圾，補充維生素，鈣鎂片等使血液凈化，血管壁干凈，血管有彈性。

我國到底有多少高血壓的病人呢？準確的數字恐怕只有天知道。但是從調查的數據來看，也已經很恐怖了。我國高血壓調查數據顯示，2012-2015年我國成年人高血壓患病率是27.9%。就以中國人口12億計算，高血壓人數也在3億以上。

心、腦、腎是人體最容易受到高血壓傷害的3個部位 心臟、腦子、腎臟，人體的這三個主要器官，確是高血壓的靶器官，高血壓就好比弓箭，而心腦腎就是箭靶子。

1、高血壓對心臟的危害

2、高血壓對大腦的危害

3、高血壓對腎臟的危害

高血壓是心腦血管疾病首位的危險因素，而腦卒中又是其中危害最大的 1、高血壓與心腦血管疾病的發(fā)生密不可分

2、腦卒中是高血壓最主要的危害

3、葉酸的缺乏可能是導致我國腦卒中人數多的原因

總結： 高血壓的危害很大，而且發(fā)病比較隱匿。尤其是老年人或者家里父母是高血壓的年輕人，要多監(jiān)測血壓，一旦發(fā)現(xiàn)升高，及時采取積極的措施，將危害降到最低。

你知道有多少人得高血壓嗎？

3億！

這個數據貌似很大，我們沒有概念；簡單說我們每4個成年人，就有一個高血壓；幾乎每一個家庭都有高血壓患者。

我們?yōu)槭裁凑w苦口婆心的科普高血壓，原因只有一個高血壓真的挺恐怖的。有人肯定說，他身邊的高血壓人，也沒見多么恐怖。其實我們看一件事情，要看大數據，要從長遠看。

高血壓本身沒有什么恐怖的，但是高血壓的并發(fā)癥很恐怖。

我先講一個我的患者，肖大姐，是一家肉店的老板，8年前，她慢慢因為急性心肌梗死住院，我搶救的，當時做完支架血管通了；回到病房做個彩超發(fā)現(xiàn)，心臟高血壓性心臟病，也就是長期的高血壓不但引起了心肌梗死，而且導致了心臟擴大，加之這才心肌梗死，老太太出現(xiàn)了心衰。雖然做完支架，打通血管，但是還是發(fā)展為慢性心衰。后來反復住院，每3-5個月就來一次。

長時間我們就熟悉了，我就問肖大姐：您這么胖，媽媽高血壓，估計您的血壓也不低。

肖大姐說：180/110，沒啥感覺。

我說：您媽媽之前不是也沒啥感覺嗎？現(xiàn)在心梗心衰了。趕緊吃藥吧！

肖大姐：等我媽好點再說吧。

就是不聽我的建議。

4年前的一個周末，肖大姐丈夫突然給我打電話，說：肖大姐不會說話了，左側身子也動不了。

我說：趕緊撥打120.

后來到醫(yī)院確診急性腦梗死，那一年肖大姐才36歲；過了半年肖大姐的媽媽就因為心衰去世了，當時61歲。

這還沒沒完，肖大姐的弟弟后來也胸悶憋氣，找我看病，一查，也心衰了，高血壓導致的心衰，心臟擴大。

這就是一個家庭，一家人幾乎全都遭到高血壓的迫害！

您還敢說高血壓不可怕嗎？有人說這一家人基因不好，那我們拿出大數據給大家看看：

研究發(fā)現(xiàn)高血壓與腦中風、冠心病、心血管病死亡的風險有著明確關系。高壓每升高 20mmHg 或 低壓 每升高 10mmHg，心、腦血管病發(fā)生的風險倍增。

血壓升高腦卒中風險增加53%；

血壓升高致死性心肌梗死發(fā)生風增加31% 。

有研究顯示70%的心力衰竭由高血壓所致，一旦發(fā)展為心衰，五年死亡率和肺癌一樣！ 高血壓導致心房顫動，進而導致腦梗死。臨床有20%的腦梗死是房顫引起的。

血壓水平越高，終末期腎 病 的發(fā)生率也明顯增加。在 重 度 高 血 壓，終末期腎 病發(fā)生率是正常血壓者的 11 倍以上。

這些大數據都告訴我們長期高血壓不控制，會導致腦出血、腦梗死、心肌梗死、心衰、腎衰等等惡性疾病，致殘致命！

所以，高血壓最大的危害并不是高血壓引起的頭暈頭疼，惡心嘔吐；而是沒有發(fā)現(xiàn)高血壓，或沒有控制高血壓。

直接結果就是不知道哪一天，心臟、腦子、腎臟、大血管等等就會出大事，致殘的致命的大事！

有人問：“張大夫，高血壓最大的危害是什么？”

遇到這種問題，每一次我都會說：“高血壓最大的危害是腦卒中！”

說到腦卒中，大家傳統(tǒng)意義上理解就是腦梗塞、半身不遂、偏癱等等。其實，這么理解不準確。簡單通俗的講，腦卒中分為腦出血和腦梗塞兩種。沒錯，腦出血也算是腦卒中，腦卒中不光指的是腦梗塞。下面張大夫就給大家說說高血壓是如何導致大腦發(fā)生腦出血和缺血性卒中的。

1、高血壓導致腦出血 長期高血壓得不到控制，全身各器官的小動脈血管可以逐漸變得硬化，小動脈平滑肌隨之會發(fā)生變性、動脈壁變薄，局部可以在高血壓的作用下發(fā)生膨出，形成微動脈瘤。如果在微動脈瘤形成之后，再出現(xiàn)血壓波動，就有可能發(fā)生腦出血。

2、高血壓可以導致腦梗塞 長期高血壓得不到控制，腦動脈會發(fā)生粥樣硬化，久而久之動脈粥樣硬化會不斷發(fā)展，最終導致明顯的管腔狹窄和閉塞，當動脈斑塊變得不穩(wěn)定的時候，就容易發(fā)生血栓，造成局部的缺血、缺氧，最終導致腦梗塞的發(fā)生。

越來越多的研究表明，高血壓導致腦卒中的獨立危險因素，也就是說血壓越高，越容易發(fā)生腦卒中。這里張大夫還要特別指出的是，與歐美人相比，我們東亞人種（中日韓）更加容易發(fā)生腦卒中。

說到這里就不得不說治療，針對高血壓可以導致腦卒中的現(xiàn)狀，治療上第一步先把血壓降下來，這是最重要的。其次，在降壓藥的選擇上更加優(yōu)先推薦地平類降壓藥、沙坦類降壓藥和普利類降壓藥。當然，不同的高血壓患者適合不同的治療方案，具體如何處理建議聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。

根據最新的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020）》公布的數據顯示，我國18歲及以上的成年人高血壓患病率高達27.5%，總人數高達約3億人，顯示我國高血壓的防控壓力不容樂觀。

那高血壓有哪些危害？最大的危害是什么呢？

高血壓的危害？ 高血壓是我國高發(fā)的常見病之一，被稱之為人類 健康 的“無形殺手”，原發(fā)性高血壓是一種需要不斷甚至終身治療的慢性疾病，可謂是一場“持久戰(zhàn)”。高血壓患者常常會伴有多種并發(fā)癥，而腦出血就是目前威脅人類生命的主要并發(fā)癥之一。

高血壓腦出血有發(fā)病急、進展快、病情兇險、并發(fā)癥多死亡率極高的特點，嚴重威脅人們的生命安全，所以我傾向于高血壓腦出血為高血壓的最大危害。

那高血壓除了并發(fā)腦出血，還有哪些危害呢？

高血壓是典型的慢性病、常見病，患者一般不能急、不能氣、不能激動、不能緊張，這是因為血壓隨時隨地會因為情緒甚至環(huán)境的變化而上升，其對人體的危害是多方面的，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.高血壓對腎臟的危害 ：

很多腎衰竭、尿病毒癥患者，都是由于高血壓引起的，高血壓對腎臟功能的影響，具有滲透性，高血壓會讓腎臟動脈硬化，具體可表現(xiàn)為夜尿增多，當逐漸發(fā)展為腎功能不全時，就可能出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，最后不得不以腎透析或腎臟轉換術來維持生命。

由高血壓引起的腎臟功能不全對身體的損傷是不可逆的。

2.高血壓對腦血管的危害 ：

高血壓對腦血管的危害，最顯著的臨床特征是頭痛、頭暈，如果患者在曬太陽時會頭痛，劇烈活動后會頭痛，這是因為高血壓導致腦血管病變，多數腦出血是由于高血壓合并小動脈僵化而腦出血損傷人的中樞神經，即使在得到及時治療情況下，個別人仍會由于身體機能的原因，還是不可避免地出現(xiàn)諸如導致身體功能性障礙的并發(fā)癥，如肢體活動障礙、語言功能受限、走路姿勢改變和抽風等，嚴重的還會致殘，生活無法自理。

而且，高血壓導致的腦出血目前還沒有治療的特效藥，如不及時救治就會危及生命。

3.高血壓對心臟的危害 ：

高血壓對心臟的危害，表現(xiàn)在損害心臟冠狀動脈，造成心絞痛。

另外，還會造成心室肥大導致心力衰竭、猝死等。

那高血壓該如何治療呢？

高血壓的治療 簡單來說，要想緩解高血壓癥狀，可以從以下幾個方面著手。

低度的高血壓，可以通過改變生活方式，如加強運動和鍛煉來緩解癥狀。

另外還需要利用藥物的輔助作用，來治療。

藥物治療，主要是為了預防和阻止其他并發(fā)癥的產生。

高血壓者需要在醫(yī)生的建議下合理用藥，再輔以 健康 的生活方式，才能對高血壓起到較好的干預。

目前，對抗高血壓的常用藥物有鈣拮抗劑、利尿劑、β受體阻滯劑以及低劑量固定復方制劑等。

最后，給高血壓病友幾點有效建議：

高血壓者應增強機體免疫力，尤其是對中老年人可以通過適度的鍛煉，如快走、打太極拳、練氣功等方式來增強身體機能，當然鍛煉要結合自己情況，避免過度。

高血壓者要保障自己充分的休息和睡眠，一定不要熬夜。

高血壓者還要注意防寒保暖，避免感冒等其他并發(fā)癥加重患者的病情。

高血壓者在飲食上，要堅持低脂低熱量高維生素飲食方式，遠離煙酒，且要注意營養(yǎng)均衡。

主食以粗糧為主，或在白米飯里加入適當的粗糧。

豆類對高血壓來說也是不錯的食物，其富含人體必需氨基酸如中藥成分賴氨酸，豆制品是我們生活中比較常見的食物，烹飪手段多樣，不容易吃膩。

最后，高血壓患者，保持樂觀心態(tài)很重要，很多病癥都是因為情緒的波動誘發(fā)的。

綜上所述，高血壓對人體 健康 的威脅很大，而應對高血壓要堅持“三分治療，七分護理”的原則。

希望上述回答對題主理解高血壓治療和護理有裨益。

關注我，用嚴謹態(tài)度，科普 健康 ；用愛心，傳遞快樂。

危害是容易引發(fā)腦梗死而再慣跤碰到了頭部，導致一天23個

小時得

躺在床上，寸步難行啊，生活中處處是困難！吃個飯也要如此！

丶

一

高血壓真正的危害，在于這些： 一方面，高血壓會對心臟血管造成損傷，高血壓主要會損傷心臟的冠狀動脈，導致冠狀動脈逐漸發(fā)生粥樣硬化，甚至會誘發(fā)冠心病。

另一方面，高血壓還會對心臟本身產生傷害，當動脈壓力持續(xù)性升高的時候，心臟負擔必然會增加，長期以往必然形成代償性左心室肥厚，導致心室肥大、心臟擴張；高血壓的持續(xù)存在會導致出現(xiàn)心律紊亂、心力衰竭以及心源性猝死等嚴重問題。

當機體患上高血壓之后，身體很容易出現(xiàn)頭暈和頭痛的癥狀，腦部存在“持續(xù)性沉悶不適感”，經常頭暈無疑會影響人體的正常思考，影響正常的工作狀態(tài)，導致出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等問題的發(fā)生。

隨著高血壓的患病時間增長，很容易誘發(fā)腦出血、腦梗塞等問題。一旦誘發(fā)腦出血，就容易導致偏癱、失語、致殘、甚至致死等問題的出現(xiàn)。

毋庸置疑，高血壓和腎衰竭之間有著密切的聯(lián)系。高血壓在無形之間就會對腎臟造成傷害，而且這是一個比較漫長的過程，從夜尿增多開始，后期很可能導致出現(xiàn)腎動脈硬化；后期一旦出現(xiàn)“腎功能不全”，就容易誘發(fā)尿毒癥，對腎臟造成不可逆的傷害。

除了這些對臟器和身體的影響之外，一旦患上高血壓，患者即要終身服藥，這個過程本身就是一個“折磨人的過程”，它無疑會影響各位的正常生活和精神狀態(tài)。

您要明確，這些生活習慣很容易誘發(fā)高血壓： 長時間高鹽膳食會增加高血壓的發(fā)生風險，我們國家高血壓患者中有近60%為“鹽敏感性高血壓”，請重視。

飲酒的次數、飲酒量與高血壓的水平呈正相關的關系；酒精是一類致癌物，它的攝入幾乎可以傷害到全身的所有部位，血管同樣包含其中。

之前有過相關的實驗研究，體重每增加10千克，血壓就會升高5—20毫米汞柱。

一胖引“千愁”，高血壓也是其中不可小覷的一個問題。

長期精神壓力過大、作息總是不規(guī)律以及長期熬夜都會導致交感神經興奮，這樣一來即有可能誘發(fā)高血壓。

這一段話，助力您預防高血壓： 改掉壞習慣，預防高血壓；均衡你的飲食，多素少葷少加工類食品，讓自己的餐食變得更加五顏六色；保證每日適當的運動量，有吃有動才是 健康 ，離肥胖遠點，高血壓自然會繞道而行，30分鐘的運動時間是基礎要求；早睡早起好習慣，不熬夜的寶寶最幸福，調節(jié)自己的作息；保持好的心態(tài)，拒絕過度緊張，幸福和 健康 是靠自己調節(jié)出來的；有病別拖著，按醫(yī)囑服藥治療，別給身體找麻煩；少吃鹽，少吃鹽，真的需要少吃鹽。

現(xiàn)在患高血壓的人越來越多，主要以壓力過大、生活習慣和飲食習慣不佳有關，隨著肥胖的人群增多，這也是造成高血壓患者增多的一個重要的因素。高血壓其實本身的癥狀是不明顯的，甚至很多人都已經到高血壓危象都沒有癥狀，對日常中的生活影響從疾病本身來說并不大。但是，它的潛在危險卻是不能忽視的。

長期的高血壓會增加心腦血管疾病的風險，尤其是它與糖尿病是孿生兄弟，患高血壓的人很容易患糖尿病，另外高血壓的并發(fā)癥很多，并且都是比較麻煩的疾病，如：腦梗、腦出血、中風、腎臟疾病、心臟疾病，眼病等等。這些疾病都是嚴重影響正常生活自理能力的疾病。

所以如果發(fā)現(xiàn)血壓升高，未達到：高壓>140mmHg，低壓>90mmHg，要盡快的調整，在確診高血壓之前，血壓高值是可以逆轉的。如果已經確診高血壓，也別慌，嚴格的控制血壓可以延緩這些并發(fā)癥的到來，那么應該從各方面調整：

1.控制總能量的攝入，保持一個 健康 合理的體重。

2.戒高鹽膳食，包括戒掉煙熏腌制等的高鹽食物。

3.戒高油的食物，比如油煎類、油炸類，外賣。

4.適量吃肉，但最好選擇瘦肉，不吃肥肉，每天1兩左右即可。

5.多吃新鮮蔬菜，每天不少于500g。

6.多吃豆制品，每天100g，喝豆?jié){吃豆渣。

7.多喝水，每天1500-1700ml。

8.多運動會，但不能過量，每天1小時，如果剛開始運動要循序漸進，每天半小時開始。

9.遠離煙酒。

10.保持愉悅的心情。

首先，高血壓的患病率、發(fā)病率隨年齡增長而升高，老年人中出現(xiàn)高血壓的比例較高，而且一般為單純期高血壓為主。隨著人口老齡化的加劇，高血壓的患病比例逐年增高。

另外，高血壓患病率也存在地域差異，北方多于南方，沿海多于內地，城市高于農村，高原少數民族地區(qū)患病率較高。

高血壓的患病率與鈉鹽的攝入量顯著正相關，與鉀的攝入顯著負相關，高蛋白飲食屬于升壓因素，飲食中的飽和脂肪酸（動物脂肪成分）是血壓升高的因素，飲酒量與血壓水平線性相關。腹型肥胖（向心性肥胖）者更容易患高血壓。

隨著現(xiàn)代化深入人們的生活，長期精神緊張、情緒壓力、噪聲環(huán)境，均可使血壓水平升高。

高血壓與心腦血管疾病密切相關。年輕患者易出現(xiàn)主動脈硬化。長期高血壓會引起左心室肥厚和擴大。全身小動脈的內徑會縮小變窄，在一些敏感的器官如心、腦、腎出現(xiàn)組織缺血。長期高血壓，配合高血脂可促進動脈粥樣硬化的形成及發(fā)展。

高血壓有哪些危害？

高血壓是全身系統(tǒng)疾病，可以累及全身各個系統(tǒng)。高血壓初期，血壓比較輕情況下，可以出現(xiàn)輕微癥狀，比如頭疼、頭暈、頸部僵硬、心慌、胸悶、疲勞感等。如果任其進一步發(fā)展，比較嚴重時會導致以下危害：

1、首先會導致腦血管疾病，可以出現(xiàn)腦出血、腦血栓、腦梗、短暫性腦缺血發(fā)作，可危及生命或致殘。腦梗塞、腦出血以后，均可以出現(xiàn)后遺癥，比如無法說話，甚至不認家、無法走路，生活不能自理，大小便失禁，需要讓別人來照顧；

2、累及心臟，出現(xiàn)冠心病心絞痛、心肌梗塞、各種心律失常、心力衰竭等等；

3、累及腎臟，會出現(xiàn)少尿、血尿，甚至無尿，腎功能衰竭到最后階段就是血液透析，自己很痛苦，另外給家庭帶來很嚴重的負擔；

4、主動脈夾層，為致命性疾病，一旦發(fā)生主動脈夾層，胸背部出現(xiàn)撕心裂肺疼痛，伴有大汗、血壓劇烈升高，如果不及時救治，死亡率很高，隨時可以要命；

5、視網膜病變，可以造成視網膜水腫、視網膜滲出、視網膜動脈痙攣。

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