一、哪些是男性性功能保健的方法
經(jīng)常運(yùn)動
慢跑或步行,著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰、足!
適度的夫妻生活
相關(guān)人士介紹,越是適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能,使下丘腦─垂體─腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng),促進(jìn)激素分泌。人體中控制活動的神經(jīng)中樞在下丘腦,適度生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制,性生活過頻可使勃起中樞等過于興奮而疲勞,易發(fā)生功能紊亂,而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制,不然易發(fā)生前列腺炎,還易發(fā)生前列腺肥大。
韭菜:男性的“起陽草”
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素,如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等,韭菜能溫腎補(bǔ)虛,行氣活血,散淤解毒,調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜,而且具有藥用價(jià)值,比如可以降低血脂,緩解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的作用也很突出,因此在藥典上有“起陽草”之稱。
保證有足夠的睡眠
有些人白天工作緊張繁忙,晚上臥床后就感覺全身精疲力盡,此時(shí)就不易產(chǎn)生興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行,勢必會影響生活質(zhì)量。對于這些人,夫妻生活可安排在早晨醒來時(shí)。當(dāng)然剛醒來時(shí),由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài),不易引起興奮,要有較長的準(zhǔn)備時(shí)間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床,使妻子得不到高潮后的安撫,對丈夫來說也得不到精后的短時(shí)睡眠,易出現(xiàn)疲勞。這是個(gè)缺點(diǎn),所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后馬上長時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏。
二、男性性功能保健的注意事項(xiàng)
養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣
白天是交感神經(jīng)興奮,晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮,沐浴可以使情緒放松,消除白天的緊張,可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配,有助于提高性功能,改善睡眠。務(wù)必記住,過熱、過冷的水會刺激交感神經(jīng)興奮,反而使神經(jīng)變得緊張,所以宜用38~39℃溫水慢慢洗澡,以消除緊張情緒!
平時(shí)少穿緊身三角褲
緊身三角褲可以壓迫器官,而且局部密不透風(fēng),溫度調(diào)節(jié)差,易造成睪丸溫度過高,從而影響功能。緊身三角褲,只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度,結(jié)果使會器官潮濕溫暖,細(xì)菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松,牛仔褲不宜長時(shí)間穿
久坐都不好
像出租車司機(jī)、辦公室一族的男士,最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。尤其是出租車司機(jī),不僅坐的時(shí)間長,座椅溫度也被發(fā)動機(jī)烘得很高,一直坐在車?yán)飳η傲邢俸筒G丸都沒有好處。因此,司機(jī)師傅們可以考慮每拉幾個(gè)客人,就停下車來,呼吸一下新鮮空氣,活動一下關(guān)節(jié)。
合理飲食
近年來研究發(fā)展,中、老年人陽痿有不少是由于血管因素。局部動脈硬化可影響陰莖血液供應(yīng),從而使勃起不堅(jiān)或陽痿。所以中、老年人應(yīng)注意合理飲食,積極防治高血脂及糖尿玻飲食要適量,避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常性功能所必需的微量元素,一般動物性食品中含鋅豐富,而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富,由于植酸鹽及植物纖維素影響,吸收較少。中、老年人宜進(jìn)食含鋅較豐富的食物,如牡蠣等貝殼類小水產(chǎn)、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。吸煙可以影響性功能。實(shí)驗(yàn)表明,陰莖血流循環(huán)不良在吸煙者中發(fā)生率為25%,非吸煙者中僅8%;吸含尼古丁量高的香煙的人,陰莖勃起明顯慢于吸尼古丁含量低的香煙的人。因此,凡有陽痿的吸煙者應(yīng)及早戒煙,以期恢復(fù)正常性功能。
三、提高男性性功能的保健操
按摩商陽穴
按摩商陽穴可以強(qiáng)精壯陽,延緩衰老,這個(gè)動作非常的簡單方便,商陽穴就在食指尖端橈側(cè)指甲旁。
搓拿
躺在床上,用自己的手指搓拿按摩性器官,不要太用力也不要太輕,適中最好,每天搓拿5分鐘即可,這個(gè)動作刺激性器官,保護(hù)性器官。
按摩腎俞穴
按摩此穴位增強(qiáng)性功能,雙手先順時(shí)針再逆時(shí)針反反復(fù)復(fù)的搓拿按摩腎俞穴,力量可以大一點(diǎn),一直搓到局部皮膚溫?zé)嵊悬c(diǎn)紅為止。
做俯臥撐
其實(shí)性愛也是一種體力活動,做俯臥撐能能準(zhǔn)確的反映神經(jīng)和肌肉功能,讓男人的持續(xù)性的時(shí)間更加長久。
手指刺激
若是每天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時(shí),兩手食指相勾,反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個(gè)方法不受場合、時(shí)間的限制,非常便于實(shí)施。
雙掌推腹
仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍,并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后,再按逆時(shí)針方向,用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
魚際環(huán)推
仰臥,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè),斜著推至?xí)幉浚購年幠矣覀?cè)推回。每天推20—30次,時(shí)不時(shí)撥動陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
四、男性性功能的誤區(qū)
誤區(qū)1:瀉精傷身,惜精長壽
這個(gè)觀念源于“一滴精,十滴血”的傳統(tǒng)認(rèn)識。認(rèn)為瀉精會傷害男人的元?dú)?,所以禁欲才能養(yǎng)生。實(shí)際上這種認(rèn)識是錯(cuò)誤的。我國古代房中術(shù)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“房中之事,能殺人,能生人”,就想水能載舟,亦能覆舟一樣。性生活是一柄雙刃劍,適度能養(yǎng)人,縱欲能傷人。如果過度強(qiáng)調(diào)消極面,就會使性欲減弱;而過度積極性生活過多也會有同樣的結(jié)果。所以適度是最好的。
誤區(qū)2:陰莖越大功能越好
男人從少兒時(shí)期開始,就關(guān)注陰莖的大小,并且和同齡人進(jìn)行比較。這是一種簡單的認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn),認(rèn)為越大越容易使女性滿意。
實(shí)際上這種想法并不準(zhǔn)確,正常男性的陰莖在疲軟時(shí)約4-7厘米,勃起后約9-13厘米,只要勃起堅(jiān)硬都可以順利完成性交,并使女人達(dá)到性滿足。陰莖碩大并非性功能好的標(biāo)準(zhǔn),白種人和黑種人陰莖品均要比黃種人大一些,但一樣也會有性功能障礙,有些也吃“VIAGRA”.
當(dāng)然先天陰莖短小就屬于病態(tài),應(yīng)當(dāng)及早查找病因,加以矯治。
誤區(qū)3 :頻次越多,功能越棒
關(guān)于性生活的頻次,由于體質(zhì)、營養(yǎng)、民族習(xí)慣、生活環(huán)境等個(gè)體差異,期頻率相差也較大。具體到每個(gè)人,根據(jù)身體狀況、環(huán)境、習(xí)慣有各有自己的規(guī)律。多次,既不可能強(qiáng)求一律,也不能代表性功能的優(yōu)劣。因?yàn)樾怨δ艿闹笜?biāo)除了頻率之外,還有勃起硬度和勃起時(shí)間等。只要能在正常的頻次中良好完成性生活過長,雙方感到舒適滿足,就可以認(rèn)定男性性功能正常。至于頻次的高低只能標(biāo)志性欲高低。
誤區(qū)4:酒是色媒,能夠壯陽
酒是辛溫之品,有活血升陽功效。少量飲酒可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張,肌肉松弛,使神經(jīng)和精神得到安慰。但是究竟作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑,感染了性興奮激起的反射傳遞途徑。究竟還能降低血液中睪丸酮和黃體酮激素水平。所以就對性功能產(chǎn)生一種效應(yīng)。此外酒精多泌尿生殖系統(tǒng)粘膜和神經(jīng)都有損害。所以有性功能障礙或性欲低下以及前列腺炎、前列腺增生、不育癥的男性應(yīng)當(dāng)堅(jiān)決戒酒,否則會加重病情。飲酒對于男人,不僅不能壯陽助興反而會降低性功能。
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