今日12時(shí)24分迎來“夏至”節(jié)氣。海河醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師葉祖明介紹說,這意味著一年中最熱的時(shí)節(jié)馬上到來,酷暑天氣正式開始,要著重調(diào)養(yǎng)身體。
防暑祛濕最好喝蓮子粥
葉祖明主任說,夏至既是天氣最為炎熱的時(shí)節(jié),又是陽(yáng)氣最旺盛的階段,因此保養(yǎng)身體既要防暑又要護(hù)陽(yáng)。哪種保護(hù)陽(yáng)氣的方法最為得當(dāng)?中醫(yī)學(xué)范疇中,夏至是一年中濕氣最重的時(shí)節(jié),濕傷脾胃,所以夏至一到,起居飲食皆應(yīng)注意祛濕,食物方面,清熱利濕的食物有絲瓜、冬瓜、蘿卜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿等。
天津人夏日解渴消暑,喜吃西瓜,喝綠豆湯、烏梅湯等,其中作為大家最為熟悉的綠豆湯,并不是所有人都適宜,如果脾胃虛寒或年老體衰,喝綠豆湯反而會(huì)傷身體。對(duì)于脾胃虛寒的人來說,防暑祛濕最好喝蓮子粥。蓮子有很好的滋補(bǔ)作用,古人認(rèn)為它“享清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也”,夏天食用可助養(yǎng)心安神、健脾祛濕、扶正固本,適宜體弱身虛的人從根本上強(qiáng)身防暑。
兩類體虛人要格外保養(yǎng)
葉祖明主任表示,夏至?xí)r節(jié)兩類人尤應(yīng)調(diào)養(yǎng)身體,一類是陽(yáng)虛體質(zhì)者,一類是陰虛體質(zhì)者。陽(yáng)虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì),這類人群怕冷,經(jīng)常手腳冰涼,天氣稍微一冷就容易生病,這類人群夏至?xí)r節(jié)調(diào)養(yǎng),一是想提醒大家盡量少吃冷飲冷食,以免傷了身體,二來陽(yáng)虛體質(zhì)在夏至做到適時(shí)調(diào)養(yǎng),對(duì)改善體質(zhì)極為有益,其他季節(jié)就能少生病。推薦陽(yáng)虛體質(zhì)人群進(jìn)入夏至服用右歸丸或金匱腎氣丸。
陰虛體質(zhì)人群本身就因體內(nèi)津液精血等陰液虧少,容易出現(xiàn)手腳發(fā)熱,面頰潮紅等表現(xiàn),而暑熱傷陰,這種體質(zhì)的人進(jìn)入夏至,更難耐暑熱,易生疾病。對(duì)于此類人群,除了日常養(yǎng)陰,建議服用左歸丸和六味地黃丸。
不提倡運(yùn)動(dòng)太過劇烈
廣西中醫(yī)藥大學(xué)一附院的廣西名老中醫(yī)邱全提醒市民,夏至之后天氣炎熱,大家應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作,減少機(jī)體的能量消耗,并及時(shí)補(bǔ)充水分。另外,運(yùn)動(dòng)量也不要過大,過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人大汗淋漓,而人體出汗多了,不僅會(huì)傷陰,還會(huì)損傷陽(yáng)氣。因此,夏至之后的鍛煉項(xiàng)目,尤其是中老年人,宜以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為好。在運(yùn)動(dòng)中出汗后,可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,但不能大量喝涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
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