夏至不僅要吃面,這幾樣養(yǎng)生方別錯(cuò)過了

今日12時(shí)24分迎來“夏至”節(jié)氣。海河醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師葉祖明介紹說，這意味著一年中最熱的時(shí)節(jié)馬上到來，酷暑天氣正式開始，要著重調(diào)養(yǎng)身體。

防暑祛濕最好喝蓮子粥

葉祖明主任說，夏至既是天氣最為炎熱的時(shí)節(jié)，又是陽(yáng)氣最旺盛的階段，因此保養(yǎng)身體既要防暑又要護(hù)陽(yáng)。哪種保護(hù)陽(yáng)氣的方法最為得當(dāng)?中醫(yī)學(xué)范疇中，夏至是一年中濕氣最重的時(shí)節(jié)，濕傷脾胃，所以夏至一到，起居飲食皆應(yīng)注意祛濕，食物方面，清熱利濕的食物有絲瓜、冬瓜、蘿卜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿等。

天津人夏日解渴消暑，喜吃西瓜，喝綠豆湯、烏梅湯等，其中作為大家最為熟悉的綠豆湯，并不是所有人都適宜，如果脾胃虛寒或年老體衰，喝綠豆湯反而會(huì)傷身體。對(duì)于脾胃虛寒的人來說，防暑祛濕最好喝蓮子粥。蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”，夏天食用可助養(yǎng)心安神、健脾祛濕、扶正固本，適宜體弱身虛的人從根本上強(qiáng)身防暑。

兩類體虛人要格外保養(yǎng)

葉祖明主任表示，夏至?xí)r節(jié)兩類人尤應(yīng)調(diào)養(yǎng)身體，一類是陽(yáng)虛體質(zhì)者，一類是陰虛體質(zhì)者。陽(yáng)虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì)，這類人群怕冷，經(jīng)常手腳冰涼，天氣稍微一冷就容易生病，這類人群夏至?xí)r節(jié)調(diào)養(yǎng)，一是想提醒大家盡量少吃冷飲冷食，以免傷了身體，二來陽(yáng)虛體質(zhì)在夏至做到適時(shí)調(diào)養(yǎng)，對(duì)改善體質(zhì)極為有益，其他季節(jié)就能少生病。推薦陽(yáng)虛體質(zhì)人群進(jìn)入夏至服用右歸丸或金匱腎氣丸。

陰虛體質(zhì)人群本身就因體內(nèi)津液精血等陰液虧少，容易出現(xiàn)手腳發(fā)熱，面頰潮紅等表現(xiàn)，而暑熱傷陰，這種體質(zhì)的人進(jìn)入夏至，更難耐暑熱，易生疾病。對(duì)于此類人群，除了日常養(yǎng)陰，建議服用左歸丸和六味地黃丸。

不提倡運(yùn)動(dòng)太過劇烈

廣西中醫(yī)藥大學(xué)一附院的廣西名老中醫(yī)邱全提醒市民，夏至之后天氣炎熱，大家應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作，減少機(jī)體的能量消耗，并及時(shí)補(bǔ)充水分。另外，運(yùn)動(dòng)量也不要過大，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人大汗淋漓，而人體出汗多了，不僅會(huì)傷陰，還會(huì)損傷陽(yáng)氣。因此，夏至之后的鍛煉項(xiàng)目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為好。在運(yùn)動(dòng)中出汗后，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，但不能大量喝涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

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