脾氣暴躁易怒怎么辦,脾氣大的治療方法

一、脾氣大的應(yīng)對方法

1.對暴躁易怒的危害性要有足夠的認(rèn)識。 在生活中我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。

2.增強理智感，學(xué)會克制自己的怒氣。 增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時，及時克制，加強自制力。

3.學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。 在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。 俄國文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。 轉(zhuǎn)移，當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。 靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。 也可以用一個小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價值，會感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會減少很多。

二、怎樣治療脾氣暴躁

1.深呼吸，心理想著要淡定要淡定，人生不過數(shù)十載，這類是自我安慰型。

2.如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了，那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到?jīng)]力氣，拖到?jīng)]力氣了，脾氣就會收斂點。這類是行動型。

3.暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調(diào)節(jié)自我控制，要貴見生命，以生命為第一。那你就不會那么暴躁了。這類是重生命型。

4.多參加些業(yè)余活動組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外娛樂型。

5.病理性的如更年期等等，就需到醫(yī)院就診，對癥下藥才可以解除問題所在。這類是病理型。

6.每次要沖動了，就去涼水里沖一下，或者是洗個冷水臉，讓自己清醒過來。這類是物理治療型。

7.多交幾個朋友，心情不好時可以找他們聊天，這類是傾吐型。

8.平時在自己心情穩(wěn)定的時候就可以點點熏香，禪香等。這類是呼吸型。

9.平時可以讓自己喝點菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態(tài)去面對。這類是強迫型。

10.做做按摩，貼一下面膜，從而提高自己的脾氣質(zhì)量。這類是健身型。

三、懷孕后脾氣變大怎么回事

1.妊娠4～12周為情緒不穩(wěn)定期。懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會角色的變化容易使孕媽咪產(chǎn)生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應(yīng)給孕媽咪帶來身體的不適和對分娩的恐懼，也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個小生命。在此時期，孕媽咪情緒很不穩(wěn)定，愛發(fā)脾氣。

2.妊娠16～32周為逐漸適應(yīng)期。這個時期孕媽咪已度過妊娠反應(yīng)期，身體狀況好轉(zhuǎn)，心理上也開始接受現(xiàn)實。然而，孕媽咪因為壓力大，害怕生出畸形兒或?qū)μ旱男詣e有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在，但能盡力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素，保護胎兒的意志明顯增強。

3.妊娠32～40周是孕媽咪過度負荷期。胎兒發(fā)育迅速，致使孕媽咪負擔(dān)過重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕媽咪精神壓抑、焦慮、易激動。

4.其實孕媽咪的這些情緒變化都是正常的，家人和孕媽咪可不能因為這些變化就針鋒相對，吵鬧不休。在懷孕的這段期間孕媽咪本身和家庭成員尤其是丈夫，要體諒孕媽咪，并幫助她解除憂慮和不安，使孕媽咪平靜而又愉快自信地度過懷孕的這10個月，迎接寶寶的到來。

四、你的寶寶脾氣大怎么辦

為何寶寶喜歡發(fā)脾氣呢?

一， 滿足不了自己要求。寶寶一旦有了開始有了自己動手能力，可是能力還不夠強，不能滿足自己的想法做自己想要自己的事情，想把事情做好的自我意識就會逐漸的加強。所以，寶寶在遇到問題沒辦法解決的時候就會用哭鬧，發(fā)脾氣來表達自己心中的不滿。

二， 自我意識的獨立。寶寶開始產(chǎn)生有了喜歡自己做的事情的想法，和自己的要求的時候，如果別人太多的阻止的話，導(dǎo)致沒能讓寶寶達到目，就會發(fā)脾氣。

三， 控制情緒的能力不夠。兩到三歲的寶寶還小，還未能完全很好的控制自己情緒的能力，不能很好掩飾自己的情緒，不管有什么情緒都會很外在的立即表現(xiàn)出來，一不高興，就會大哭大鬧，發(fā)脾氣。

寶寶愛發(fā)脾氣怎么辦?

一、 寶寶生氣的時候。父母不能用強硬的態(tài)度對待，比如火冒三丈，怒火朝天，這樣的脾氣反而更容易的會成為寶寶發(fā)脾氣的模板。寶寶安靜下來后可以和他一起談?wù)?，讓他明白發(fā)脾氣是不對的。

二、 寶寶不合理的要求堅決不能滿足，平時對寶寶也不能太過的寵，一有什么要求就立即滿足，這樣做反而會適得其反，不要因為寶寶的哭鬧而改變主意，寶寶一旦得逞的話，就會認(rèn)定這樣的方法下次還是可以用的。所以寶寶在脾氣的時候，家人的態(tài)度一定要強硬，讓他意識到自己的無理。

三、 不能欺騙寶寶，不要輕易的就許諾寶寶會買什么玩具，吃的給他，父母要是沒能及時的兌現(xiàn)的話，寶寶就會大發(fā)脾氣，所以答應(yīng)了就一定要盡力做到。

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