一、脾氣大的應(yīng)對方法
1.對暴躁易怒的危害性要有足夠的認(rèn)識。 在生活中我們常常看到,有些人因為一些不足掛齒的小事而發(fā)怒,做出不該做的事,引起惡性斗毆,甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生,最后鋃鐺入獄,事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決,反而會增加新的矛盾。
2.增強理智感,學(xué)會克制自己的怒氣。 增強理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結(jié)果,認(rèn)真對待,慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時,及時克制,加強自制力。
3.學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。 在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言,時刻提醒自己要冷靜。 俄國文學(xué)家屠格涅夫,曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人,“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”,通過時間緩沖,幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時,嘴里默念“鎮(zhèn)靜,鎮(zhèn)靜,三思,三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒,增強大腦的理智思維。 轉(zhuǎn)移,當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動起來時,為了避免立即爆發(fā),可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上,使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現(xiàn)場,去干別的事情,找人談?wù)勑?、散散步,或者干脆到操場上猛跑幾圈,這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,心情就會平靜下來。 靈活,有很多事情是可以有多種處理辦法的,遇事要靈活行事,不要那么僵硬,有時可以退讓一下,給對方改變主意和態(tài)度的機會,選擇方法要考慮事情的效果。 也可以用一個小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過,通過記錄和回憶,在思想上進行分析梳理,定會發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價值,會感到很羞愧,以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會減少很多。
二、怎樣治療脾氣暴躁
1.深呼吸,心理想著要淡定要淡定,人生不過數(shù)十載,這類是自我安慰型。
2.如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了,那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步,或者是拖地。跑到?jīng)]力氣,拖到?jīng)]力氣了,脾氣就會收斂點。這類是行動型。
3.暴躁的人,心臟跟血壓一般是不好的。要自我調(diào)節(jié)自我控制,要貴見生命,以生命為第一。那你就不會那么暴躁了。這類是重生命型。
4.多參加些業(yè)余活動組織,以聲樂,舞蹈,游泳,登山,滑雪,等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外娛樂型。
5.病理性的如更年期等等,就需到醫(yī)院就診,對癥下藥才可以解除問題所在。這類是病理型。
6.每次要沖動了,就去涼水里沖一下,或者是洗個冷水臉,讓自己清醒過來。這類是物理治療型。
7.多交幾個朋友,心情不好時可以找他們聊天,這類是傾吐型。
8.平時在自己心情穩(wěn)定的時候就可以點點熏香,禪香等。這類是呼吸型。
9.平時可以讓自己喝點菊花茶,安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態(tài)去面對。這類是強迫型。
10.做做按摩,貼一下面膜,從而提高自己的脾氣質(zhì)量。這類是健身型。
三、懷孕后脾氣變大怎么回事
1.妊娠4~12周為情緒不穩(wěn)定期。懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會角色的變化容易使孕媽咪產(chǎn)生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應(yīng)給孕媽咪帶來身體的不適和對分娩的恐懼,也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個小生命。在此時期,孕媽咪情緒很不穩(wěn)定,愛發(fā)脾氣。
2.妊娠16~32周為逐漸適應(yīng)期。這個時期孕媽咪已度過妊娠反應(yīng)期,身體狀況好轉(zhuǎn),心理上也開始接受現(xiàn)實。然而,孕媽咪因為壓力大,害怕生出畸形兒或?qū)μ旱男詣e有所期待,幻想增加,恐懼感仍然存在,但能盡力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素,保護胎兒的意志明顯增強。
3.妊娠32~40周是孕媽咪過度負荷期。胎兒發(fā)育迅速,致使孕媽咪負擔(dān)過重,行動不方便,臨近分娩思想壓力增大,因而,孕媽咪精神壓抑、焦慮、易激動。
4.其實孕媽咪的這些情緒變化都是正常的,家人和孕媽咪可不能因為這些變化就針鋒相對,吵鬧不休。在懷孕的這段期間孕媽咪本身和家庭成員尤其是丈夫,要體諒孕媽咪,并幫助她解除憂慮和不安,使孕媽咪平靜而又愉快自信地度過懷孕的這10個月,迎接寶寶的到來。
四、你的寶寶脾氣大怎么辦
為何寶寶喜歡發(fā)脾氣呢?
一, 滿足不了自己要求。寶寶一旦有了開始有了自己動手能力,可是能力還不夠強,不能滿足自己的想法做自己想要自己的事情,想把事情做好的自我意識就會逐漸的加強。所以,寶寶在遇到問題沒辦法解決的時候就會用哭鬧,發(fā)脾氣來表達自己心中的不滿。
二, 自我意識的獨立。寶寶開始產(chǎn)生有了喜歡自己做的事情的想法,和自己的要求的時候,如果別人太多的阻止的話,導(dǎo)致沒能讓寶寶達到目,就會發(fā)脾氣。
三, 控制情緒的能力不夠。兩到三歲的寶寶還小,還未能完全很好的控制自己情緒的能力,不能很好掩飾自己的情緒,不管有什么情緒都會很外在的立即表現(xiàn)出來,一不高興,就會大哭大鬧,發(fā)脾氣。
寶寶愛發(fā)脾氣怎么辦?
一、 寶寶生氣的時候。父母不能用強硬的態(tài)度對待,比如火冒三丈,怒火朝天,這樣的脾氣反而更容易的會成為寶寶發(fā)脾氣的模板。寶寶安靜下來后可以和他一起談?wù)?,讓他明白發(fā)脾氣是不對的。
二、 寶寶不合理的要求堅決不能滿足,平時對寶寶也不能太過的寵,一有什么要求就立即滿足,這樣做反而會適得其反,不要因為寶寶的哭鬧而改變主意,寶寶一旦得逞的話,就會認(rèn)定這樣的方法下次還是可以用的。所以寶寶在脾氣的時候,家人的態(tài)度一定要強硬,讓他意識到自己的無理。
三、 不能欺騙寶寶,不要輕易的就許諾寶寶會買什么玩具,吃的給他,父母要是沒能及時的兌現(xiàn)的話,寶寶就會大發(fā)脾氣,所以答應(yīng)了就一定要盡力做到。
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