失眠按摩哪些穴位能夠改善,失眠的偏方治療方法

一、失眠能帶來哪些危害

一：注意力無法集中，情緒不穩(wěn)定：睡眠不足的直接影響，短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。

失眠還會使情緒失控，情緒不穩(wěn)定，易怒，莫名其妙的發(fā)脾氣，行為放肆、偏執(zhí)，不能認識和承認錯誤。

二：記憶力持續(xù)下降，加速身體衰老：長期失眠或反復發(fā)生失眠會使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥。

失眠會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。

三：影響內(nèi)分泌，導致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調，可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，容易損害的器官便是心臟和腦。

四：破壞人體免疫力，甚至危及壽命：睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。

而失眠破壞了人體免疫力，從而導致各種疾病發(fā)生。經(jīng)常失眠更容易引起感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風、心臟病等疾病。

五：容易神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)：失眠常常和神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥是分不開的，長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

二、有效改善失眠的方法

規(guī)律睡眠：每日同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。

避免睡前興奮：睡前不要做劇烈的運動，不宜看氣氛緊張的電視節(jié)目和電影，不看內(nèi)容深奧的書籍。

睡前熱水泡腳：可以促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙隴，人寐時間縮短，睡得更熟。

睡前“干浴”：全身自我按摩，叫做“干浴”。方法是：取仰臥位或盤坐位，用雙手輕輕按摩面部，然后左右手交替按摩左右臂，再用雙手輕輕又慢慢地撫摩胸部和腹部，最后按摩足心，即擦涌泉穴。一般10分鐘左右，便出現(xiàn)倦意和睡意。

睡前少量飲水并排小便：避免膀胱充盈，減少起夜次數(shù)。

睡前做適量運動：比較適宜的運動方式是散步，以散步完感到略帶疲憊為度。據(jù)測定，睡前進行15分鐘輕快的散步所收到的放松神經(jīng)肌肉的效果，勝過丈服用400毫克的眠爾通；或者睡前打一套太極拳，等情緒安定后上床睡覺。

三、失眠按摩哪些穴位能夠改善

1、涌泉穴

位置：在前1/3腳底凹陷的部位。

操作：利用手指指腹按揉該穴位100次左右，有助治療失眠，通過睡眠質量。

2、印堂穴

位置：在兩眉毛的中央位置。

操作：按摩時用大拇指適度推磨2到3分鐘，可以舒緩緊張神經(jīng)，緩解失眠情況。

3、失眠穴

位置：此穴位又被稱為“百敲穴”，位于腳后跟的中間位置。

操作：按摩時可以利用拳頭進行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。

4、攢竹穴

位置：兩眉頭凹陷處。

操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

5、太陽穴

位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

6、三陰交

位置：小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

7、率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

8、內(nèi)關穴

位置：腕部橫紋上2寸。

操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

9、神門穴

位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

四、失眠的偏方治療方法

1、附子15克，干姜21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，頓服，能治療失眠。

2、赤小豆30克，花生葉15克，蜂蜜適量，加水煎汁，去渣頓服，再睡前的時候服用，治療失眠。

3、取50克白參，搗碎后倒入瓶子里，然后倒入500毫升的白酒，密封半個月，期間每天要搖一次，每天飲用15毫升，能有效治療失眠。

4、阿膠40克，雞蛋黃4個，米酒或者黃酒500毫升，將酒用文火煮沸，然后倒入阿膠，阿膠化開后放入雞蛋黃，加適量鹽，攪勻，再次煮沸后冷卻，倒入干凈的瓶子里，每日早晚個一次，隨量飲用，但主要當然不要一次飲用太多。

5、當歸25克，黨參25克，豬心一個切開，三者一起加水蒸熟，喝湯吃豬心，適合多汗、心虛的失眠患者。

6、酸棗仁粥

大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗凈，加水煮粥，煮到粥半熟時倒入煎好的藥汁，煮到粥熟、變稠，當成晚餐食用。

7、酸棗仁湯

川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養(yǎng)血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。

8、百合糖水

百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。

9、丹參冰糖水

取丹參30克，加水適量，文火煎煮20分鐘，去渣取汁，然后加冰糖，再煮一會兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。

10、甘麥大棗茶

去核大棗15枚，甘草20克，浮小麥60，洗凈，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟后，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。

治療失眠的穴位按摩有哪些

治療失眠的穴位按摩有哪些

治療失眠的穴位按摩有哪些？失眠是一件很痛苦的事情，所以有很多人在失眠之后會通過按摩來改善，但是按摩的時候也是要注重方法的，下面我分享治療失眠的穴位按摩有哪些？

治療失眠的穴位按摩有哪些1 頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內(nèi)關與大陵；治療失眠它當先

有的時候由于生氣動了肝膽之氣，肝火在通過膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡，遇到?jīng)_擊必然會引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時它的“支溝穴”就會發(fā)揮作用了。

“支者，分叉也；溝者，渠道也?！贝搜槿菇?jīng)陽氣的經(jīng)過之處?？梢灾委煾位鹨鸬亩Q、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。

心腎不交難入睡；心經(jīng)之穴少海點

“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調失常的病理現(xiàn)象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調，相互制約，彼此交通，保持動態(tài)平衡。

如腎陰不足或心火擾動，兩者失去協(xié)調關系，稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：

脾經(jīng)公孫助消化；順氣推腹法當然，常做噩夢揉厲兌；十個腳趾肚揉按：

中醫(yī)上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴（在腳內(nèi)側，也就是大腳趾關節(jié)后邊有一個突出的骨頭，就在這個骨頭后的凹陷處)，它是人體的八脈交會穴之一的“沖脈之會” 沖脈為經(jīng)脈之海，其特點是“主滲灌溪谷”；同時也是脾經(jīng)的“絡穴”，是十分重要的穴位?！肮珜O者，輩分也?！?/p>

脾經(jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會后化成了水濕風氣，有聯(lián)絡脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調動脾經(jīng)的運化能力，不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

治療失眠的穴位按摩有哪些2 推拿按摩治療失眠的方法是怎樣的

失眠是指睡眠困難、早醒或醒后再難入睡，嚴重者徹夜難眠，使人心煩意亂、疲乏無力，甚至導致頭痛多夢、記憶力減退等癥狀，使人苦不堪言。當您發(fā)生失眠時，首先應當確認一下是偶爾失眠，還是長期持續(xù)失眠癥。

只要認真找出失眠癥的原因，針對病因進行適當?shù)?鍛煉和休養(yǎng)，再配以必要的中西藥物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠當成不治之癥。

穴位推拿治療失眠的方法：患者俯臥位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞，用推、柔、按手法?；颊哐雠P位，先推、按、摩膻中、中脘、氣海、疏胸及兩側脅部，按足三里；再按、抹太陽、印堂、上星、頭維、百會。患者坐位，拿風池、肩井、合谷，搓兩肩至兩脅。日1次，10次為1療程。

中醫(yī)按摩治療失眠癥的方法：七種方法分別為抹法（術者雙拇指腹從患者印堂依次分抹至雙太陽穴)、揉眉手法（雙拇指腹點壓印堂穴并沿眉弓向兩側對揉至太陽穴)、抹眼球法（雙拇指點壓睛明穴，然后分別抹上下眼瞼)、壓三經(jīng)法（先用雙拇指腹從印堂穴壓至百會穴。

然后從眉中穴向頭頂壓至百會穴水平，3條直線以次按壓)、點十四孔法（用雙拇指腹從印堂穴依次點壓睛明、迎香、人中、地倉、承漿、大迎、頰車、下關、耳門、聽宮、聽會、翳風、太陽穴，以上各點壓3遍)、掃散法（用一手拇指偏峰推角孫穴，自耳前向耳后直推30次。

兩側交替進行)、指疏法（雙手五指指峰從頭正中線快速上下分疏至兩側顳部，反復操作20次后，點壓風池穴，拿頸后大筋、肩井約2分鐘)。最后重復前五種手法3分鐘。共治療6～20次。

在治療失眠的時候到底該怎么來按摩

穴位刺激治療失眠

我們的身體，原本一入夜便自然會想睡覺。不過，有人鉆進被子中，卻怎么努力也無法入眠。這些人一心要睡，反而使神經(jīng)更加興奮，而無法入睡。它是因為自律神經(jīng)的平衡不佳而引起。

治療失眠的穴位及刺激方法

神經(jīng)興奮無法入眠時，刺激穴道相當有效。特別是壓位于頭后側的完骨穴，可調整自律神經(jīng)，具有誘睡之效。

觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會有震動之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會想睡。其它的天柱穴、神門穴、涌泉穴，對消除失眠也都有效，也請試試這些穴道。

腳底的失眠穴

腳底下有一個稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時刺激它，非常有效。

失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因為在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

擦涌泉穴

位置：足底心，前1/3與后2/3交界凹陷處

方法：用手小魚際肌部（小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。

要領：臨睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚際肌部擦左足涌泉穴。用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。

按摩穴位的時候要注意方式方法，避免太用力了，也要避免在按摩的時候不重視，不堅持，不然前面的努力就這樣白費了，還要記得在治療失眠通過按摩的方式來改善期間給自己多吃一些飲食，讓自己的生活得到全面的調理，還要多運動，讓失眠的現(xiàn)象得到更好的改善。

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