如何推拿改善痛經(jīng)的現(xiàn)象,痛經(jīng)的藥膳食譜

一、痛經(jīng)會(huì)給女性帶來哪些危害

1、衰老：女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍?zhǔn)住?/p>

2、影響工作和學(xué)習(xí)：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，頭暈?zāi)垦＃嫔n白，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。

3、不孕：如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，很有可能是一些婦科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥以及慢性宮頸等，這些疾病可能會(huì)引起不孕。因此，如果女性有痛經(jīng)的情況，不可小視，應(yīng)該及時(shí)去檢查，其次，在日常生活中要注意調(diào)養(yǎng)。

4、影響夫妻生活：痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。

痛經(jīng)不只是給女性身體帶來疼痛那么簡單，而且經(jīng)期帶來的疼痛也使女性心情心態(tài)都受其波動(dòng)，嚴(yán)重影響正常生活。

二、如何推拿改善痛經(jīng)的現(xiàn)象

1、在月經(jīng)前3－7天，每夜睡前仰臥，用雙手掌根自臍部往下部由輕而重，下推100下，約5分鐘，然后用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5－10次。 用食指、中指、無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3－5分鐘，最好產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

2、從大腿內(nèi)側(cè)、腳踝骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張。用拇指按壓在尾骶骨上方，找出感覺舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處3－5分鐘。

3、背后按摩，自己不方便操作，可以找家人幫助。俯臥趴在床上，體位要舒適自然。按摩者用手掌或掌根從自上而下，從頸根部位推至臀部，反復(fù)進(jìn)行多次。

4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3－5分鐘。用按壓法在八髎（可用拇指在骶骨部位按壓，找出最舒適點(diǎn)）、腎俞、命門、脾俞、肝俞、腰眼等穴位處進(jìn)行揉按，每穴1分鐘左右，以局部出現(xiàn)酸脹感或有向下反射感為好。

5、用整個(gè)手掌緊貼腰骶部，以指尖垂直于脊柱的方向來回快速摩擦2－3分鐘，使局部出現(xiàn)灼熱感。最后再用自上而下的推法操作幾次結(jié)束。

三、痛經(jīng)的藥膳食譜

（1）氣虛血弱型

平時(shí)體質(zhì)較虛，面色發(fā)白或發(fā)黃，缺少光澤，常有精神疲憊，肢體乏力感。常在經(jīng)期中或結(jié)束后感覺小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，揉按之后有所緩解。有的伴有月經(jīng)量少，顏色較淡。

推薦藥膳：黑豆蛋酒湯

材料：黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。

制法：將黑豆與雞蛋加水同煮即可，具有調(diào)中、下氣、止痛功能。

用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

（2）肝腎虧損型

時(shí)常有腰膝酸軟感，或頭暈耳鳴，或潮熱，眼眶晦暗，經(jīng)后明顯。經(jīng)期或經(jīng)后小腹綿綿作痛，經(jīng)色淡黯量少。

推薦藥膳：川芎丹參煲雞蛋

材料：川芎6克，丹參12克，雞蛋2個(gè)。

制法：上藥加水同煮，待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

（3）寒凝血淤型

一般有受寒史，常表現(xiàn)為小腹冷痛，熱敷或飲熱水后疼痛緩解。經(jīng)量少，經(jīng)色黯黑，有血塊，臉色發(fā)青發(fā)白，怕冷，腹瀉。

推薦藥膳：姜艾薏仁粥

材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

制法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

（4）氣滯血淤型

一般是由于不良情緒引起的。比如經(jīng)常生氣、惱怒，遇事愛鉆牛角尖、想不開，動(dòng)不動(dòng)就郁悶。這種類型的人平時(shí)經(jīng)氣就有失通暢或經(jīng)期情緒波動(dòng)較大，暫時(shí)影響了經(jīng)氣，經(jīng)氣不通則血液運(yùn)行受阻而瘀滯。

常表現(xiàn)為小腹脹痛或刺痛，按揉腹部疼痛反而加重，有時(shí)伴有胸脅乳房脹痛，煩躁易怒，經(jīng)行不暢、量少，經(jīng)色紫黯，血塊較多，血塊排出后疼痛減輕，或有膜樣物排出后疼痛緩解。

推薦藥膳：益母草煮雞蛋

材料：益母草30克，雞蛋2個(gè)。

制法：兩種材料加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝湯。

四、生活中如何預(yù)防痛經(jīng)

（1）積極進(jìn)行婦科病的診治，及早發(fā)現(xiàn)和排除各種器質(zhì)性病變。

（2）上述治療方法貴在堅(jiān)持，持之以恒才能真正起到防病、保健、治病的作用。

（3）注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生。月經(jīng)墊宜用質(zhì)地柔軟、吸水性能好的消毒棉墊，應(yīng)以勤換為原則。經(jīng)期必須保持外陰清潔，洗澡只能淋浴不可盆浴，以防臟水進(jìn)入陰道。

（4）注意飲食均衡。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3－5天內(nèi)宜食清淡易消化食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

（5）注意保暖，避免受涼。突然或過強(qiáng)的冷刺激有可能使子宮及盆腔內(nèi)血管攣縮而引起痛經(jīng)或月經(jīng)驟停。此外，經(jīng)期身體抵抗力降低，受涼后更易感染疾病。

因此，經(jīng)期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應(yīng)避免用冷水洗頭、洗澡、洗腳或淋雨、涉水，也不可坐泥地、磚地或水泥地。

（6）保持心情舒暢。精神緊張或情緒波動(dòng)都能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，從而引起月經(jīng)失?；蚣又亟?jīng)期反應(yīng)。脾氣急躁者，更需注意克制，否則過于激動(dòng)，很有可能使月經(jīng)減少或突然停止。

（7）生活作息要規(guī)律。注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

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