一、頭昏失眠手心出汗的類型
1、生理性盜汗
這種類型的睡覺(jué)出汗是多發(fā)生在小孩子身上的,因?yàn)樾『⒆悠つw非常幼嫩,所含水分較多,毛細(xì)血管豐富,新陳代謝旺盛的同時(shí)卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。因此,小孩子在活動(dòng)時(shí)容易出汗,如果睡覺(jué)前活動(dòng)多的話,身體的新陳代謝更加活躍,導(dǎo)致熱量增加,在睡著時(shí)汗腺分泌會(huì)變多,大汗淋漓,以利于散熱。除此之外,孩子如果在睡覺(jué)前吃東西,胃液分泌也會(huì)變多,引起汗腺分泌的相應(yīng)增加,讓孩子睡覺(jué)時(shí)出汗很多,特別是睡覺(jué)的最初兩小時(shí)。另外,人體在睡覺(jué)時(shí),室內(nèi)溫度過(guò)高,被子太厚,這些環(huán)境因素都會(huì)造成生理性的睡覺(jué)出汗。
2、病理性的盜汗
入睡之后,如果出汗時(shí)間以上半夜為主,則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會(huì)增加交感神經(jīng)的興奮性,加大了汗腺的分泌,這樣的睡覺(jué)出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見(jiàn)。如果是有結(jié)核病的患者出現(xiàn)睡覺(jué)出汗,往往是整夜都出汗,并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會(huì)引發(fā)病理性睡覺(jué)出汗。
二、解決失眠的方法
方法
1、尋求并消除失眠的原因:造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過(guò)是小問(wèn)題,算不了病而延誤治療。
2、短期的睡眠不好是正?,F(xiàn)象,當(dāng)引起失眠的因素消失,如果是長(zhǎng)期失眠,就需要注意了。失眠會(huì)引起身體上的各種不適癥狀。所以大家一定要注意。 睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人,由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài),嚴(yán)重引起感知方面變化,如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病,婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。失眠的危害不可忽視治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病不過(guò)分依賴藥物,應(yīng)改善生活習(xí)慣,減輕心理壓力。失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂(lè)活動(dòng),不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶,洗一個(gè)舒適的熱水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天堅(jiān)持適量的身體鍛煉對(duì)預(yù)防失眠也有幫助。
3、身心松弛,有益睡眠:睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
4、睡眠誘導(dǎo):聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
5、疲勞而難以入睡:不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?,這類水果的芳香味,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6.不斷的覺(jué)知你的肚皮起伏上下(不是用眼睛看,閉上眼睛你把注意力放在肚皮位置,自然就覺(jué)知到了,剛開(kāi)始的話,可能覺(jué)知的不清楚,隨著這個(gè)方法被反復(fù)用的熟練了,就會(huì)覺(jué)知的很清楚,因?yàn)閮?nèi)心的專注被訓(xùn)練了出來(lái),隨著助眠效果也會(huì)越來(lái)越好!!),另外注意不要太用力的專注,要放松的專注,這樣你就不會(huì)胡思亂想,因此你就內(nèi)心平靜單純的很快睡著了。這個(gè)方法適合長(zhǎng)期使用,效果會(huì)越來(lái)越好,可以在為您帶來(lái)內(nèi)心的清涼和自由,減少煩惱與雜念,令您輕松自然的入眠,提高睡眠質(zhì)量。
三、解決頭昏出汗的方法
1、保持干燥
有睡覺(jué)流汗現(xiàn)象的人,應(yīng)該注意勤換衣被,并且經(jīng)常洗澡,準(zhǔn)備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚干燥,減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng),避免感冒。
2、降低溫度
如果家里條件允許的話,應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺(jué)出汗患者來(lái)說(shuō),居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面,應(yīng)該按照自身睡覺(jué)出汗的原因?qū)ΠY下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律,制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人,應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
4、體育鍛煉
無(wú)論什么時(shí)候,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣,勞逸結(jié)合,讓睡覺(jué)出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺(jué)前過(guò)多運(yùn)動(dòng),所以在睡覺(jué)前注意別太興奮保持安靜,而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗,應(yīng)該對(duì)癥下藥,補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng),如果是結(jié)核病等引起的,應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
四、頭昏失眠手心出汗吃什么好
飲食
1、牛奶飲:取牛奶250毫升,睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。
2、瘦肉蓮子羹:取瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。
3、核桃芝麻散:取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次,每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。
4、牛奶燕麥片:燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品,不但安神,還可以潤(rùn)肺通便。由于一般的燕麥片比較硬,煮起來(lái)費(fèi)時(shí)間,建議使用快餐中的燕麥片。
5、遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開(kāi)移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
6、柏子仁燉豬心:柏子仁15克,豬心1個(gè),精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛后,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效??芍涡难蛔闼碌男募虏粚?、失眠多夢(mèng)等癥。
7、首烏靈芝粥:取何首烏、靈芝各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足 而致的頭暈失眠者。
8、蓮心小麥粥:取淮小麥30克,加水煎湯去渣后,下入蓮子心10克、小米50克煨粥,調(diào)味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
出汗是一種正常的生理現(xiàn)象,它可以幫助調(diào)節(jié)體溫,滋潤(rùn)皮膚,但如果手不能控制地過(guò)多出汗,就會(huì)影響人們的正常工作和生活。手心出汗的人在人群中占的比例不小,出汗嚴(yán)重發(fā)展為“手汗癥”病癥的,比例大概在5%以內(nèi),而這種病癥所造成的困擾更大。有的小孩手掌多汗,做作業(yè)時(shí)必須一直擦手才能避免弄濕作業(yè)本,考試時(shí)流汗的速度加倍,影響考試效果;有的甚至長(zhǎng)期無(wú)法和別人牽手握手。 濕熱重的人手心最容易出汗,其發(fā)生原因與交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過(guò)高有關(guān)。專家同時(shí)指出,該癥狀的出現(xiàn)可能與遺傳有關(guān),是人體體質(zhì)的問(wèn)題,對(duì)健康沒(méi)有直接影響。一般來(lái)說(shuō),中、輕度手心多汗者,可吃些清熱健脾的東西。夏季應(yīng)多吃些清熱解暑、消化健脾的東西,才能較好地抵制濕熱,減少手心的出汗次數(shù)和數(shù)量。中、重度手心多汗者在祛濕熱方法治療達(dá)不到良好效果時(shí),應(yīng)該選擇手術(shù)治療,但進(jìn)行手術(shù)有一些禁忌,選擇前需要征求醫(yī)生的意見(jiàn),根據(jù)自身狀況進(jìn)行。
手汗癥是因緊張、興奮、壓力或夏天高溫時(shí),交感神經(jīng)機(jī)能亢進(jìn)造成手掌排汗異常增加所致。
*為什么會(huì)得手汗癥?
手汗癥不分男女都有可能發(fā)生,在東方民族的年輕人中相當(dāng)常見(jiàn)(約0.3%),且可能有家族遺傳性(約12.5%)。
*手汗癥治療有方式有哪些?
分內(nèi)科療法和外科療法;治療手汗癥的內(nèi)科療法有口服藥、外用藥,但其效果短暫且有副作用,根本無(wú)法長(zhǎng)期治療;最近也有人嘗試局部打肉毒桿菌素(BOTOX),但其有效時(shí)間僅有數(shù)個(gè)月,所以,目前治療手汗癥最有效的方式是外科手術(shù)治療。
*治療手汗癥手術(shù)的方式?
傳統(tǒng)的手術(shù)方式是從背部中央切入,把兩側(cè)第二、第三交感神經(jīng)節(jié)切除,此法手術(shù)時(shí)間、復(fù)原時(shí)間較長(zhǎng),術(shù)后有一5~7厘米的傷口,疼痛較嚴(yán)重。而目前的手術(shù)方法已經(jīng)改用胸腔內(nèi)鏡燒灼術(shù),傷口在兩側(cè)腋下約1.5厘米,采用全身麻醉,其手術(shù)時(shí)間、復(fù)原期較短,疼痛輕,術(shù)后1~2天即可出院,偶有胸痛感。
*手汗癥術(shù)后需要特別護(hù)理嗎?
手汗癥患者術(shù)后覺(jué)得有點(diǎn)胸悶,這是正常現(xiàn)象,兩側(cè)傷口在拆線前不要碰水,若不小心弄濕,立即更換消毒過(guò)的紗布讓傷口保持干燥。
*所有手汗癥的都可以用胸腔內(nèi)視鏡燒灼術(shù)治療嗎?
當(dāng)然胸腔鏡內(nèi)視鏡燒灼術(shù)也有一些限制;例如:先天性肺粘連或曾患過(guò)胸膜炎、肺疾病,以及曾接受過(guò)手汗癥手術(shù)治療的人都不適用此種方法,故需由醫(yī)師評(píng)估后再做決定,而現(xiàn)在也有越來(lái)越多12歲以下的小朋友有此問(wèn)題;手汗癥可能會(huì)造成學(xué)習(xí)過(guò)程不便,但不影響學(xué)習(xí)成績(jī),所以,家長(zhǎng)們不必為此過(guò)度擔(dān)心,等小孩子長(zhǎng)大后,由他自己決定是否接受手術(shù)治療。
*手汗減少了,是不是流汗就減少了?
有些人手汗癥術(shù)后除了手汗減少,其腋下的汗也變得少了些,但正常人借流汗來(lái)散熱降低體溫,所以,每天流的汗量是固定的,若手的汗量減少了,相對(duì)其他地方如:身體、背部、臀部、大腿的汗量會(huì)增加,形成代償作用。
*手汗癥手術(shù)后有什么副作用?
手汗癥手術(shù)后副作用除了上述的代償性流汗外,有的人冬天會(huì)覺(jué)得手太干燥而需要擦護(hù)手霜,另外,少數(shù)人會(huì)有復(fù)發(fā)的現(xiàn)象(約<2%)。
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常見(jiàn)現(xiàn)象
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能,但如果出汗的方式,汗液的量、色和氣味發(fā)生改變,則可作為某些疾病的一種前兆,應(yīng)引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度對(duì)一些常見(jiàn)出汗現(xiàn)象的解釋:
自汗
不是因?yàn)樘鞖鈵灍岱冒l(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽(yáng)不固、津液泄露所致,故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽(yáng)氣虛損的癥狀。多見(jiàn)于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。
盜汗
入睡則汗出,醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致,陰虛則陽(yáng)亢,陰不御陽(yáng),津隨液為汗,故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見(jiàn)于肺結(jié)核浸潤(rùn)期患者者。
戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出,是熱性病過(guò)程中正邪抗?fàn)幍囊环N表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退,脈靜身涼,表示邪去正安,元?dú)饣謴?fù),是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安,表示正不勝邪,正氣隨著虛弱下去,則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見(jiàn)于各種傳染病的初、中期。
絕汗
指病情危重,正氣衰弱、陽(yáng)氣欲脫時(shí),汗淋漓不止,多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱,時(shí)有時(shí)無(wú)等危癥,是陽(yáng)氣將絕之象,多見(jiàn)于心衰、虛脫的病人。
頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱,或中焦?jié)駸嵊粽羲?,多?jiàn)于陽(yáng)明熱癥和濕熱癥。若見(jiàn)于大病之后,或老年人氣喘而頭額汗出,則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出,是屬虛陰上越,陰虛不能附陽(yáng),陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺(jué)時(shí)也常常頭部出汗,若無(wú)其他癥狀,則不屬病象。
偏汗
俗稱“半身汗”。它見(jiàn)于左側(cè)或右側(cè),上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈,或營(yíng)衛(wèi)不周,或氣血不和所致。多見(jiàn)于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱,口不渴,常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長(zhǎng)、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽(yáng)虛、衛(wèi)氣不足所致,也可因受驚嚇引起。
此外,手心出汗往往是精神過(guò)于緊張;胸口出汗是思慮過(guò)度;經(jīng)常稍一動(dòng)就出汗者,不是過(guò)于肥胖就是體質(zhì)過(guò)于虛弱;糖尿病人的汗微帶芳香;肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。
多汗藥膳
(1) 百合粥
[功效] 潤(rùn)肺止汗、適用於肺熱汗多。
[材料] 百合20克、粳米50克、白糖少許。
[用法] 將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘,
即可食用,吃飽。
【百合】甘,微寒。潤(rùn)肺止咳,寧心安神。
(2) 黃蓍粥
[功效] 固表止汗,用於表虛自汗。
[材料] 黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。
[用法] 將黃蓍煎汁,用汁煮米為粥,放入白糖調(diào)味溫服。
【黃蓍】甘,微溫。補(bǔ)氣升陽(yáng),固表止汗。
(3) 浮小麥飲
[功效]?益氣固表止汗。
適用于小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等癥。
[材料] 浮小麥15克,紅糖適量。
[用法] 熬浮小麥汁100毫升,加紅糖調(diào)味。
【浮小麥】甘,涼。入心經(jīng)。止汗。
(4) 小麥山藥湯
[功效] 補(bǔ)氣斂汗。
[材料] 浮小麥15克,山藥15克,白糖少許。
[用法] 二藥同煎取汁150毫升,加糖調(diào)味,
每服50毫升,早晚各服1次。
(5) 參歸腰子
[功效] 補(bǔ)虛斂汗。主治病后虛弱而致的自汗或盜汗。
[材料] 人參10克,當(dāng)歸8克,
豬腰子1個(gè),姜、蔥、鹽適量。
[用法] 將參、歸切薄片,腰子去腎盂切碎,
與姜、蔥、鹽同放于盆內(nèi),加水適量,煮爛食之。
【人參】甘,平。大補(bǔ)元?dú)?,補(bǔ)肺益脾,生津,安神。
【當(dāng)歸】甘、辛,溫。補(bǔ)血,活血。
(6) 生地黃雞
[功效] 滋陰止盜汗。
[材料] 生地黃150克,烏肉雞1只,飴糖100克。
[用法] 將生地黃切碎與飴糖拌勻,放入雞腹內(nèi)蒸熟即成。
【生地黃】甘,寒。滋陰涼血。
【烏雞】甘、平。
補(bǔ)虛勞虧損,治消渴,中惡心腹痛。
(7) 黑豆小麥飲
[功效] 祛風(fēng)斂汗。
[材料] 黑豆15克,浮小麥15克。
[用法] 熬取二物汁液200毫升,加入糖調(diào)味頻服,
每次服10毫升左右。
【黑豆】味甘,平。
補(bǔ)腎,明目鎮(zhèn)心,久服,好顏色,不老。
止腹脹消谷。黑豆加甘草,大解百藥毒。
(8) 韭菜根湯
[功效] 主治小兒盜汗自汗,手足心熱。
[材料] 韭菜根15根。
[用法] 將韭菜根加水適量,煎服。
【韭菜】味辛、微酸,溫、澀。
歸心,安五臟六腑,除胃中熱。
歸腎壯陽(yáng),止泄精,暖腰膝,
治吐血、尿血、唾血、衄血。
充肺氣。韭菜根治諸癬。
(9) 泥鰍湯
[功效]?多汗、自汗、盜汗等癥。
[材料] 泥鰍90克,食油適量。
[用法] 用熱水洗去泥鰍身上粘液,剖腹取內(nèi)臟,
再用清水洗凈,濾去水份,用適量油煎至焦黃,
再加水一碗煮熟可服。
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