膝蓋磨損的治療,膝蓋磨損的預(yù)防

一、膝蓋磨損是怎樣引起的

膝關(guān)節(jié)軟骨磨損是怎樣發(fā)生的呢?正常的膝關(guān)表面有一層很薄但十分耐摩擦的透明軟骨，呈淺蘭色，半透明，光滑而有光澤。這層耐摩的透明軟骨在膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能中十分重要。膝關(guān)節(jié)在人體中屬負(fù)重最大和運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關(guān)節(jié)。45歲以上的中老年人，尤其是女性，由于其體內(nèi)激素水平下降，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的透明軟骨退化、萎縮，再加上一些輕微的損傷，其光滑如鏡的透明軟骨便會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀的“銹斑”，也即出現(xiàn)局部壞死。此時(shí)，身體會(huì)動(dòng)員個(gè)種內(nèi)在力量來修復(fù)“銹斑”，包括滲出越來越多的關(guān)節(jié)液和骨質(zhì)修復(fù)。但滲出的關(guān)節(jié)液為酸性液體，不僅不利于“銹斑”的修復(fù)，反而形成多種化學(xué)性炎癥介質(zhì)刺激源，引起關(guān)節(jié)周圍腫脹、疼痛、行走困難等一系列癥狀。

二、膝蓋磨損有哪些表現(xiàn)

1、疼痛折疊特點(diǎn)為活動(dòng)多時(shí)疼痛加重，休息減輕，再活動(dòng)時(shí)仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，只能用好腿或癥狀輕的一條腿一登一登上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，往往是下樓梯比上樓梯更困難。關(guān)節(jié)扭傷、著涼、過勞?？烧T發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。疼痛嚴(yán)重者腿不能活動(dòng)，而且影響睡眠。

2、關(guān)節(jié)腫脹折疊關(guān)節(jié)腫脹來源于滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液，初期常因扭傷，著涼而發(fā)作，以后將變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有磨擦感或聽著彈響。

膝軟折疊也叫打軟腿。為行走中膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟，欲跪倒或摔倒的現(xiàn)象，可伴有劇痛?！澳z著”現(xiàn)象：即關(guān)節(jié)在某一位置較長時(shí)間靜止不動(dòng)之后，再活動(dòng)時(shí)非常疼痛，屈伸不能，必須緩慢地逐漸活動(dòng)一會(huì)之后，“膠著”現(xiàn)象才會(huì)消失，膝關(guān)節(jié)才能屈伸運(yùn)動(dòng)。如坐公共汽車，往往需要提前一站，病人就得站起活動(dòng)關(guān)節(jié)，才能下得汽車。

3、絞鎖折疊是指在行走等運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)突然被鎖在某一位置上不能運(yùn)動(dòng)，像有東西將關(guān)節(jié)“卡住”一樣，常需要試探著將關(guān)節(jié)搖擺屈伸，往往在感到“咯噔”響后，關(guān)節(jié)才恢復(fù)原先的活動(dòng)。關(guān)節(jié)軟骨剝脫形成的游離體及破裂的半月板是引起關(guān)節(jié)絞鎖的常見原因。

4、關(guān)節(jié)功能障礙折疊由于軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。關(guān)節(jié)畸形：隨著病程進(jìn)展，膝關(guān)節(jié)變粗大，出現(xiàn)畸形，如“O”型腿等。

三、膝蓋磨損應(yīng)該怎樣治療

1、膝蓋磨損后，醫(yī)院一般會(huì)讓你服用硫酸軟骨素、維骨力、葡萄糖胺等藥物，能幫助你恢復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，不過效果并不是特別理想，且有一定的副作用，會(huì)出現(xiàn)脫皮、反胃、皮疹等不良影響。

2、喝骨頭蘿卜湯

據(jù)說吃骨頭湯對膝蓋軟骨的恢復(fù)有一定作用，應(yīng)該源自中國人心目中的吃啥補(bǔ)啥，不管原理是不是科學(xué)的，但至少喝骨頭湯對身體的恢復(fù)能起到一定的積極作用。骨頭選常見的豬骨或牛骨就可以，搭配蘿卜或者海帶之類的燉湯，熱熱的喝下去。

3、食用膠原蛋白

骨頭磨損的厲害，平時(shí)生活中可以多吃一些富含膠原蛋白的食用，常見的有：豬蹄、桔子、葡萄、花生、雞蛋、深海魚、木耳、魚皮、豬皮、牛蹄筋、雞翅、雞爪、魚翅、銀耳、燕窩、甲魚、海帶、花膠等。

4、其他護(hù)理方式

食補(bǔ)和吃藥對于膝蓋磨損的治療效果并不明顯，你仍需要從改進(jìn)運(yùn)動(dòng)方式下手。不要過多的進(jìn)行膝蓋負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、藍(lán)球等。但也并不是不運(yùn)動(dòng)，而是要控制運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓膝蓋周圍的肌肉變得發(fā)達(dá)，它們也能有效幫助你保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。

四、膝蓋磨損應(yīng)該怎樣預(yù)防

1、注意走路和勞動(dòng)的姿勢，不要扭著身體走路和干活。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

2、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

3、在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、鋸峰齒鮫軟骨粉等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，穿雙好點(diǎn)的減震跑鞋 強(qiáng)化股四頭肌，多練深蹲，可以有效減少膝蓋壓力 循序漸進(jìn)，可以隔天跑，從短距離慢速跑慢慢增加距離和速度。 膝蓋不適一定要休息好再運(yùn)動(dòng)。

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