一、中醫(yī)足底按摩操作手法
腳底按摩成為了一種大眾養(yǎng)生方法,很多人喜歡去足浴店按摩腳底,那種既痛又舒服的感覺(jué)讓人很享受,其實(shí),自己也可以在家腳底按摩。
1、觸摸法:是最先用的一種手法。通過(guò)觸摸來(lái)察覺(jué)施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時(shí)也可以先察看患者對(duì)手法的心理反應(yīng)。
2、揉捏法:是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中,用雙手交替作扭曲活動(dòng)。
3、運(yùn)推法:是一種不扭曲的揉捏法,只在皮膚表層捏。
4、輕撫法:以手掌面或用指尖在表皮滑動(dòng)。
5、摩搓法:用掌心或一個(gè)手指或幾個(gè)手指指端摩搓,使皮膚及深層產(chǎn)生位移。
6、推壓法:用指尖或手掌垂直加壓于治療部位,這是摩搓法的補(bǔ)充手法。
7、顫動(dòng)法:也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進(jìn)行的有節(jié)奏的顫動(dòng),產(chǎn)生深透的機(jī)械性波動(dòng)傳達(dá)至患者體內(nèi)。
8、叩擊法:其特點(diǎn)是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū),最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊,施術(shù)時(shí)手指分開(kāi),自然微屈,又稱(chēng)斬剁法。
二、足底按摩的具體手法
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應(yīng)該是用從上到下的順序,具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱,這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒,之后在橫向的按摩每只腳的五個(gè)腳趾頭,用時(shí)大約1分鐘就可以。
3、橫著來(lái)回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處,大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置,然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū),這兩項(xiàng)活動(dòng)共進(jìn)行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
6、 對(duì)于左腳心臟、脾臟,右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩,中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識(shí)清楚足底按摩穴位圖哦,這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對(duì)于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
8、 對(duì)于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動(dòng),保持按摩2分鐘。
9、對(duì)于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進(jìn)行點(diǎn)壓的方式從上倒下按摩,維持一分鐘即可。
三、按摩腳底穴位的作用
第一:治療頸椎病
頸椎病是一種頸椎的骨骼出現(xiàn)退行性病理變化的一種情況,想要治療這種疾病,可以通過(guò)按摩頸椎在腳底的反射區(qū),這樣對(duì)于頸椎具有一定的興奮作用。在按摩一開(kāi)始的時(shí)候,力度要比較輕,然后逐漸的增加力度,身體稍微感覺(jué)到一些疼痛就可以了。這種按摩的時(shí)間并不固定,只要你有時(shí)間都可以抽空進(jìn)行,最好能夠在每天早晚時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行一次,每次按摩的時(shí)間控制在二十到三十分鐘左右,堅(jiān)持兩周左右你就可以看到非常不錯(cuò)的效果了。
第二:治療失眠
每天晚上在睡覺(jué)之前,盤(pán)腿做好,然后放松心情,用雙手的大拇指按摩腳底的涌泉穴,大約數(shù)百下就可以了,注意按摩的重量應(yīng)該時(shí)輕時(shí)重。只需要堅(jiān)持按摩一段時(shí)間,睡眠質(zhì)量就會(huì)得到很好的改善,令你一覺(jué)到天亮。
第三:防止癌癥
科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),唾液具有預(yù)防癌癥的作用,而按摩腳底的涌泉穴則能夠增加身體對(duì)于唾液的分泌,這個(gè)時(shí)候?qū)⑼僖盒】诘穆?,?duì)于身體好。另外,按摩穴位結(jié)束之后不能夠立即就起身,最好能夠服用一杯冷開(kāi)水,具有很好的排毒作用。這是因?yàn)閷?duì)腳底進(jìn)行按摩之后能夠很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán),結(jié)束之后喝水不僅能夠補(bǔ)充身體中的水分,同時(shí)有可以更好的促進(jìn)體內(nèi)廢棄物還有毒素的排出,增強(qiáng)腎臟功能,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
四、治頸椎病的足底按摩法
1.頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊。
2.令人遺憾的是,到目前為止,全世界對(duì)這種令人頭痛的疾病尚無(wú)有效方法。最近腳底研究專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)。腳底集合了身體的全部器官司的反射區(qū)。通過(guò)治療足底反射區(qū)即可產(chǎn)生令人驚奇的療效。
3.頸椎在足部的反射區(qū)是:雙足拇趾趾腹根部橫紋處,雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部),頸部肌肉反射區(qū)是:雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。
4.按摩方法是:用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的關(guān)節(jié),以數(shù)毫米幅度移動(dòng)。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜,按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行。最好是每天早晚各一次,每次10-30分鐘,堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)神奇效果。
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