辟谷吃什么比較好,辟谷有什么效果

一、正確辟谷的方法有哪些

1.　首先從認(rèn)識(shí)上了解辟谷和斷食的區(qū)別，這里送大家一句話：辟谷是有能量來源的，斷食是沒有能量來源的。辟谷期間雖然不吃五谷，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量，所以辟谷本質(zhì)上是不同于斷食的。辟谷雖然不吃五谷雜糧，但絕不是不攝入能量，只是換了一種能量而已，就像汽車通過燒油可以行駛，用電、用燃?xì)馔瑯涌梢孕旭傄粋€(gè)道理。

2.　其次，辟谷一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識(shí)相信自己可以辟谷7天。這屬于意念，關(guān)乎辟谷的成功，其實(shí)辟谷7天沒什么饑餓感，不要對(duì)辟谷產(chǎn)生恐懼，對(duì)辟谷有一份期待和相信就成功了一半!

3.　開始進(jìn)入正式內(nèi)容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要編程，具體編程內(nèi)容：明天開始，我要辟谷7天，和正常人一樣，特別精神!

這句話睡覺前，默念49遍。很重要，大家一定要堅(jiān)持，直接關(guān)乎辟谷是否可以成功。

4.　正式開始辟谷前，學(xué)會(huì)道家服氣的方法。采氣方法有多種，對(duì)于初學(xué)者，建議大家可以用武火采氣發(fā)，具體的采氣方法大家可以參考經(jīng)驗(yàn)。采氣的時(shí)候放一些輕音樂，有助于靜心!

5.　學(xué)會(huì)采氣，我們就可以正式開始辟谷了。

每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半小時(shí)。再喝一杯淡鹽水(記得是淡鹽水啊，不要咸了)，喝一杯蜂蜜水，根據(jù)個(gè)人情況可以選擇吃一個(gè)小蘋果，注意時(shí)小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。關(guān)鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。

6.　每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時(shí)。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)的工作，有條件的話每天早上可以聯(lián)系郭老師的靈動(dòng)功，對(duì)身體幫助很大。

7.按照以上方法，每天按時(shí)做到即可，在第七天的中午就可以慢慢復(fù)食了。關(guān)于復(fù)食的具體方法，隨后會(huì)發(fā)布復(fù)食的詳細(xì)經(jīng)驗(yàn)，希望大家關(guān)注!

二、辟谷對(duì)人體好處有哪些

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

讓思維變得敏捷，增強(qiáng)記憶力，加深理解力，強(qiáng)化意志力，培養(yǎng)忍耐力，增強(qiáng)自信心，使人充滿勇氣，抑制欲望。進(jìn)一步還可開發(fā)自身的靈性，了解大自然的真理，啟發(fā)人們對(duì)世界另一種認(rèn)識(shí)。

2、排毒

辟谷其間少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復(fù)的正常反映。

3、降血壓

在辟谷期間，高血壓患者的血壓會(huì)顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會(huì)上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會(huì)增強(qiáng)，白細(xì)胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟谷能提高機(jī)體免疫力，一部分人在辟谷期間，全身會(huì)釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內(nèi)的代謝廢物，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故。

4、清潔舌苔

辟谷初期，口腔內(nèi)粘著性增高，照鏡子看舌面，長(zhǎng)了黃色的舌苔，甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔，10天以內(nèi)很少清切，若繼續(xù)辟谷，舌苔便會(huì)清潔，表示毒素排出，身心凈化。

5、利尿通便

辟谷期間大便次數(shù)減少，一般在辟谷開始的最初1-4天內(nèi)排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀(也有少數(shù)例外)，這是正?，F(xiàn)象。

6、長(zhǎng)壽

從氣功養(yǎng)生、修煉的角度講，通過定期和不定期的辟谷，可使細(xì)胞處于“缺食奪氣”的狀態(tài)，使人體內(nèi)外氣相通，產(chǎn)生天人合一功效，加速細(xì)胞與外界物質(zhì)和能量的交換，奪取大自然的宇宙真氣(靈能)，同時(shí)使人更易放松入靜，大腦潛能得以開發(fā)，啟智開慧，是修為層次提高的捷徑。同時(shí)還可降低體溫，減緩人體脈捕跳動(dòng)的次數(shù)，延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。

7、健美

辟谷也是健美的好方法，它從根本上解決了能量的吸收問題，不僅使胖人能瘦下來，而且還能使瘦人胖起來，皮膚光澤潤(rùn)潔，起到雙向調(diào)節(jié)作用。

8、減肥

在辟谷的第一天到第五天時(shí)，體重減輕最為明顯，一天平均會(huì)減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時(shí)也有例外，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定)。

9、激發(fā)人體潛能

人體猶如一支軍隊(duì)，必須經(jīng)常不斷地進(jìn)行訓(xùn)練、演習(xí)，才能使軍隊(duì)富有戰(zhàn)斗力。長(zhǎng)期處于渙散、懶惰狀態(tài)武器生銹的軍隊(duì)是不堪一擊的?，F(xiàn)代社會(huì)為人的生存提供了優(yōu)厚的生活條件，相當(dāng)多的人營(yíng)養(yǎng)過剩，運(yùn)動(dòng)量不足，雖然帶著一身重重的脂肪，除了行動(dòng)不便外，一無所用，走不了幾步路就呼呼喘氣，這樣的人你能說他強(qiáng)壯嗎?

辟谷可以給養(yǎng)尊處優(yōu)的人們一個(gè)絕好的練兵機(jī)會(huì)，猶如軍隊(duì)的戰(zhàn)略總動(dòng)員。把人的飲食供應(yīng)停頓后，人要繼續(xù)維持正常的生理功能，就必須調(diào)用原來儲(chǔ)備的脂肪和糖類，通過氧化來釋放能量。辟谷可以更新人體的能量?jī)?chǔ)備，使其保持于備用和可用狀態(tài)，強(qiáng)化機(jī)體抵抗不良環(huán)境的能力。

10、清除人體的病源

人的腸道中長(zhǎng)期積聚著宿便，不僅產(chǎn)生腐敗物質(zhì)，還直接影響胃腸對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能正常，人吃五谷雜糧，是不會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營(yíng)養(yǎng)成份，而不是看人吃了多少東西。醫(yī)學(xué)博士里維爾說過這樣一句耐人尋味的話：“人類的疾病，多半是因?yàn)榧S便滯留在腸內(nèi)所收起的。良好的排泄，就是健康長(zhǎng)壽的秘決?！币霃氐赘纳迫梭w的吸收功能，就必須要清除宿便。但宿便的清除卻不是靠灌腸或服瀉藥所能作到的，唯一的辦法就是辟谷，做一次全身的“大掃除”，徹底清倉才能獲效。實(shí)踐證明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天時(shí)，宿便就會(huì)被徹底排凈。排出量多則1800毫升，少則360毫升。這就是為什么要求人辟谷一般要堅(jiān)持七天的道理。宿便的清除，使消化系統(tǒng)的效率空前提高，營(yíng)養(yǎng)吸收良好，疾病自然會(huì)減少。

三、辟谷減肥的操作方法

1.在進(jìn)行辟谷減肥之前，要確保自身的身體條件允許采取這種方式減肥，精神病者或有精神病史者、身體特別虛弱，包括晚期癌癥病人，病生生活不能自理者，經(jīng)常內(nèi)臟出血或吐血者、潰瘍病穿孔者、心肌梗塞特別嚴(yán)重者、腎病特別嚴(yán)重者、嚴(yán)重心臟病或狹心癥者，有心腎等器官移植切除者，肺結(jié)核嚴(yán)重的病人以及有傳染病者，先天嚴(yán)重不足者(包括完全失去勞動(dòng)力、聽力、視力者、癡呆者)是不宜進(jìn)行辟谷減肥的，最好有專業(yè)的辟谷老師進(jìn)行指導(dǎo)。

2.在進(jìn)行辟谷減肥的前3天，不吃任何東西，每天只喝水，喝水的量要在800毫升以上，分多次引用，并且在飲水的時(shí)候用小杯慢喝，不要一口氣飲用大量的水。

3.在3天之后，如果感覺自身的身體狀況還允許繼續(xù)進(jìn)行接下來的步驟則可吃少許水果和蔬菜，吃的果蔬熱量要比較低，一般選擇蘋果和黃瓜等，但是要注意一次不要超過一百克，這個(gè)階段每天還是要飲用至少800毫升的水。

4.接下來的辟谷階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下，自己在家里就可以完成。稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

5.在辟谷減肥的結(jié)束階段，腸胃因?yàn)殚L(zhǎng)期沒有進(jìn)食非常虛弱，所以在復(fù)食階段應(yīng)該慢慢進(jìn)食，逐餐增多，這樣能有效避免反彈，在復(fù)食階段盡量食用稀粥和果汁。

6.辟谷減肥綠色安全、不易反彈、不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不影響工作和學(xué)習(xí)、無痛苦、無毒副作用。在減肥瘦身的同時(shí)，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、健體、調(diào)理的多重功效。

7.要注意的是辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時(shí)間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程。 同時(shí)辟谷減肥期間盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，不要急速爬起。

四、辟谷期間的身體變化有哪些

1、體重變化：在辟谷的第一天到第五天時(shí)，體重減輕最為明顯，一天平均會(huì)減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時(shí)也有例外，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定)。

2、生理機(jī)能的變化 ：在辟谷期間，高血壓患者的血壓會(huì)顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會(huì)上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會(huì)增強(qiáng)，白細(xì)胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟谷能提高機(jī)體免疫力。一部分人在辟谷期間，全身會(huì)釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內(nèi)的代謝廢物，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故。

3、舌苔的變化：辟谷初期，口腔內(nèi)粘著性增高，照鏡子看舌面，長(zhǎng)了黃色的舌苔，甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔，10天以內(nèi)很少清切，若繼續(xù)辟谷，舌苔便會(huì)清潔，表示毒素排出，身心凈化。

4、排便與排尿的變化：辟谷期間大便次數(shù)減少，一般在辟谷開始的最初1-4天內(nèi)排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀(也有少數(shù)例外)，這是正?，F(xiàn)象。

什么是辟谷？有什么好處嗎？

說到辟谷，相信大家多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為，辟谷就是絕食，其實(shí)辟谷是一種養(yǎng)生方法，而絕食是屬于一種心理障礙，或者是疾病引起的無法正常進(jìn)食。“辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。

對(duì)于辟谷，我們應(yīng)該有一個(gè)正確的了解，辟谷簡(jiǎn)單來講，就是避開五谷雜糧。要真正地了解辟谷，就是需要了解以一下這些問題：

一、辟谷方法：斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長(zhǎng)期辟谷。

二、辟谷時(shí)間：為治病而辟谷者，并非辟谷時(shí)間越長(zhǎng)、辟谷層次愈高愈好。病重、體弱者辟谷時(shí)應(yīng)量力而行，適可而止。寧愿增加辟谷次數(shù)，不要一次辟谷時(shí)間太長(zhǎng)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，一般辟谷3-5天即有療效。

三、辟谷時(shí)注意事項(xiàng)：辟谷時(shí)要盡量避免下蹲，以及過分劇烈的動(dòng)作；辟谷后舌苔變厚，口中吐臭氣，皮膚也會(huì)有酸臭味，小便變黃變濁，無大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀，這些都是正常現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)，不需要擔(dān)心；辟谷時(shí)會(huì)有氣沖病灶反應(yīng)，在正邪相搏之時(shí)病會(huì)有加生或把隱病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解，不要害怕有此反應(yīng)，這是身體好、氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)；最好在晚上10時(shí)正結(jié)束辟谷，同時(shí)進(jìn)食少量稀粥，然后立即打坐；恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，要有三五天的緩慢恢復(fù)期后才正常飲食。

以上是對(duì)辟谷的一般了解，那么辟谷有哪些好處呢？需要了解一下。

一、辟谷有排毒的好處。人體內(nèi)宿便有時(shí)多達(dá)十余公斤，長(zhǎng)期停留在大腸壁上，中、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大掃除”徹底清“倉”。　二、避免有減肥的好處。辟谷的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強(qiáng)效的減肥法。辟谷減肥后不會(huì)變成失水蜜桃、臉容憔悴、皺紋增加，反而肌肉結(jié)實(shí)、皮光肉滑、白里透紅、明艷照人。

三、辟谷有調(diào)理脾胃的好處。脾胃不僅是營(yíng)養(yǎng)之源，也是主要毒素來源。毒素排干凈之后，不但增強(qiáng)了腸胃的吸收力，且使消化系統(tǒng)工作效率提高，營(yíng)養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來?！∷?、辟谷有美容的好處。辟谷的“自身融解”，融解了血管內(nèi)壁附著的脂肪和膽固醇及增生物質(zhì)及血液里凝結(jié)塊，稀釋了血液，使粥樣硬化的血管變軟，使大小血管暢通無阻，人體的血液變得更凈化、更精純了。

五、辟谷有凈化血液，軟化血管的好處。辟谷后，物質(zhì)的分解代謝相對(duì)加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積于動(dòng)脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會(huì)分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng)，動(dòng)脈管壁軟化，對(duì)心腦血管病有益。

六、辟谷有增加免疫力的好處。在辟谷期間，白細(xì)胞處于饑餓狀態(tài)，吞噬能力大增，所以辟谷期間白細(xì)胞數(shù)量明顯增加，免疫力大增。

辟谷的好處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止以上這些，但是也要清楚，對(duì)于辟谷而言，一定掌握正確的辟谷方法，這樣才有利于健康，辟谷不當(dāng)，也容易對(duì)身體造成一定的傷害，這一點(diǎn)是不容忽視的。

辟谷餐吃什么

是養(yǎng)生的辟谷嗎，是的話辟谷不需要吃什么辟谷餐的，如果是首次辟谷的話，只喝清水辟谷最好。還有辟谷是一門高級(jí)的養(yǎng)生技術(shù)，需要學(xué)習(xí)一段時(shí)間才能了解辟谷是什么意思，然后需要做一段時(shí)間的辟谷前準(zhǔn)備，這樣才能順利的進(jìn)入辟谷狀態(tài)。所以辟谷期間還是喝點(diǎn)清湯之類的吧。

擴(kuò)展資料：

辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。

辟谷最早的記載源自《莊子·逍遙游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風(fēng)飲露，乘云氣，御飛龍，而游乎四海之外......”作為一種延年益壽的養(yǎng)生法則，辟谷在很多古書典籍里也有記載。

傳統(tǒng)的辟谷分為服氣辟谷和服藥辟谷兩種主要類型。服氣辟谷主要是通過絕食、調(diào)整氣息（呼吸）的方式來進(jìn)行，其效用目前缺乏科學(xué)依據(jù).

服藥辟谷則是在不吃主食（五谷）的同時(shí)，通過攝入其他輔食（堅(jiān)果、中草藥等），對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)。

參考網(wǎng)址：辟谷-

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/114226.html.

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