瞌睡有什么提神醒腦的方法,提神醒腦的小妙招

一、你為什么總愛“打瞌睡”

1、在白天服用含有第一代抗組織胺的感冒或過敏藥物，將會讓人感到昏昏沉沉。

2、飲酒也會造成短暫昏睡的情形，若是在喝酒過后開車，可能造成無法挽救的后果。

3、服用某些種類的毒品(例如：K他命)后也將會產(chǎn)生昏睡的現(xiàn)象。

4、夜間有睡眠障礙，無法獲得良好的睡眠品質，將導致白天或工作打瞌睡的現(xiàn)象。

5、睡眠時間不足或是熬夜，也容易讓人白天昏昏欲睡。在現(xiàn)代社會中，這也非常普遍如果您是學生或是上班族，打個瞌睡只是會被同學笑一頓，或是被主管罵一頓。但您若是一名駕駛員，開車的時候打瞌睡可是會要人命的!睡眠不足時，白天打個瞌睡可能有助于恢復精神，但若是要開車或是從事其他重要活動時，您就必須要特別注意!要知道打瞌睡總是在不由自主的情況下發(fā)生，一但發(fā)生就容易產(chǎn)生無可挽回的悲劇，因此要提早注意，才能避免悲劇的發(fā)生!所以大家在這方面一定要謹慎，警惕，千萬不要馬虎大意，謹防意外!

二、幾種提神醒腦的方法

妙招一：薄荷清涼助我提神

喝茶被認為是提神的有效方法，近幾年興起的藥茶被視為時尚美味的提神好伴侶。其中，喝薄荷茶被認為是值得推崇的提神方式之一，如菊花人參茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等?？忌鷮W習緊張，大量作業(yè)需要完成，當感到精神不濟時可喝杯藥茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。

妙招二：中醫(yī)自我按摩

當學生用腦過度、犯困的時候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，課堂涂抹清涼油類產(chǎn)品可以有效刺激穴位，是一種很好的提神方法。然而一般的清涼油藥性較為刺激，對于學生來說，最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品，如雙飛人爽水。

妙招三：藥香趕走疲勞

天天泡飲提神茶不方便?不要緊，家長可以自制香袋。香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達到調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。學生天天佩帶在身上或放在課桌旁，就能有效提神。除此之外，雙飛人爽水小巧便攜，含薄荷等天然植物精油，性質溫和，氣味芬芳無刺激，能疏通腦神經(jīng)，達到提神醒腦的功效，也是一種方便的提神用品。

以上是關于怎樣可以提神醒腦的相關知識，提神醒腦的辦法有很多種，如果是在家中，不妨直接躺下為自己做個按摩，如果是在上班的時候，就可以選擇一些營養(yǎng)豐富的茶飲來幫助緩解疲勞，另外最好的辦法還是要保證充足的睡眠。

三、提神醒腦的有效方法

一、聞聞精油

精油有抒壓，并刺激大腦的功效。密閉的辦公室里，空氣難免有些沉悶，當你頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

二、做做提神小動作

久坐不動也是造成上班族們困頓的原因之一。午后困意來襲，下面的一些小動作，也許可以輕易地幫助你脫離痛苦哦。

三、打哈欠時張大嘴

當一個人疲勞時，大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。因此，困倦的你，努力地打幾個哈欠吧，別怕丑，嘴巴張大點!另外，人們若能在每次打完哈欠后用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好。

四、揉揉中指

人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡學上的中沖穴。中醫(yī)認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴。哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

五、拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

六、指彈輕敲趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

結語：俗話說“春困、秋乏、夏打盹”，再加上一個星期總有那么幾天不想上班的心情，午后犯困也是常有的事啦哈哈!以上這些小方法都能一定程度上緩解你的疲倦，保持充沛精力哦。小編覺得，工作日的午間小睡非常重要，補足必需的睡眠才能使身體得到充分的休息，提高午后的工作效率哦。工作狂們記得休息啦!

七、避免不連貫工作

如果你想充分利用下午的時間高效率完成工作，那么在同一時間段，盡量一次只做當下最重要的一件工作，以防陷入跳躍型工作的陷阱。當你專心地在一個時間段只做一件工作時，工作效率更高，比起在同一時間段里交替做幾件工作平均要高出44%。所以無論工作項目有多少，也不要把不同的工作來回穿插進行，建議你每天下午只做最重要、當天必須完成的3件工作即可。

四、吃什么可以提神醒腦

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4、大蒜

德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

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